体育专业毕业论文2.doc

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1、 ANSHUN UNIVERSITY学 士 学 位 论 文THESIS OF BACHELOR（20092013年）题 目： 浅谈篮球运动损伤及预防治疗措施 系 别： 体育系 专业班级： 体育教育2009级 学生姓名： 王帮壮 学号：200908014048 指导教师： 李 翀 职称： 副教授 起讫日期： 2012.9.12013.4.9 安 顺 学 院学士学位论文原创性申明本人郑重申明：所呈交的论文是本人在导师的指导下独立进行研究所取得的研究成果。除了文中特别加以标注引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写的成果。对本文的研究作出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式表

2、明。本人完全意识到本申明的法律后果由本人承担。作者签名： 日期：学位论文版权使用授权书本学位论文作者完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，同意学校保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印件和电子版，允许论文被查阅和借阅。本人授权安顺学院可以将本论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存和汇编本学位论文。 保密，在 年解密后适用本授权书。本学位论文属于 不保密。（请在以上相应方框内打“”）作者签名： 日期：导师签名： 日期：浅谈篮球运动损伤及预防治疗措施（安顺学院 体育系2009级体育教育 安顺 贵州 561000）摘要：篮球运动是球类教材中的主要内容

3、，是学生喜闻乐见的运动项目。篮球运动的参与人数众多，而且对抗激烈，运动技术复杂，在完成动作及技能时难度大，所以在运动中难免会出现运动损伤。本文通过对篮球运动中几处常见的损伤部位的损伤机理、损伤后的症状及其损伤后的处理方法的浅述，归结出了几种导致篮球运动损伤发生的常见原因，以避免或减少篮球运动中损伤的发生。关键词: 篮球技术；篮球教学；运动损伤；预防措施On the Common Sports Injury in BasketballTeaching and PreventionAbstract:The basketball movement is the main content of the

4、 sports teaching materials, students love to see and hear sports. The basketball movement the large number of participants, and intense confrontation, sports complex, at the completion of action and skill is very difficult, so in the movement will inevitably occur in sports injury. This article thro

5、ugh to the basketball movement of several common sites of injury mechanism of injury, injury symptoms and damage after treatment of, summed up several causes the basketball movement damage occurs commonly causes, in order to avoid or reduce the occurrence of injury in the basketball movement.Key wor

6、ds: basketball; basketball teaching; sports injury; preventive measures 支持中英、中日在线互译 支持网页翻译，在输入框输入网页地址即可 提供一键清空、复制功能、支持双语对照查看，使您体验更加流畅目录摘要 IAbstract II1篮球运动中常见的损伤部位和症状 1 1.1 皮肤擦伤 11.2掌指、指间关节损伤 11.3膝关节挫伤及半月板损伤 11.4踝关节韧带的扭挫伤 21.5 腰肌损伤 32出现损伤的原因 32.1准备活动不充分、不正确 32.2缺乏必要的运动损伤知识 42.3运动量过大 42.4运动参与者的生理、心理状

7、态不良 42.5 疲劳因素 42.6特殊气候与不良场地 42.7 篮球运动的激烈对抗 42.8其他 53篮球教学中运动损伤的预防 53.1加强自我保护意识 53.2重视准备活动 53.3 加强易伤部位的训练 53.4 确保场地器材安全 63.5 加强安全教育，提高安全意识 64.结论 7参考文献 8谢词 、 9篮球运动是一项集身体素质、技巧、脑力为一体的激烈而紧张的并直接与身体接触的对抗性运动，要求必须在激烈的攻防节奏中完成各项技术动作，是一种综合性的运动。运动损伤时有发生，因此，在篮球运动过程中采取有目的、有针对性的措施，从而积极有效地预防运动损伤的发生。1 篮球运动中经常损伤的部位和症状由

8、于篮球运动对抗激烈，导致的运动损伤时常发生。最常见的损伤有摔倒、急停、急转、冲撞或因场地不平、跳起抢球落地不正确、持球进攻时被防守方抓伤、磕伤等或因天气的原因场地湿滑而引起的损伤。轻者韧带拉伤或皮肤表面擦伤、重者可能发生脱臼或骨折甚至带来生命危险 1。一般常见的有掌指及指间关节损伤、腕关节骨折或踝关节扭伤、膝关节磕伤及半月板损伤等。1.1 皮肤擦伤 由于场地不平整、湿滑或同学们相互牵绊而导致摔倒与地面摩擦，在手掌、膝盖、背部等部位出现擦伤，防守动作不正规或由于学生指甲过长在争抢球时划到对方的脸、手等部位。治疗不及时，伤口容易感染。1.2 掌指、指间关节损伤 掌指及指间关节的损伤，通常不会很严重

9、，但是肿痛难忍。造成指间关节挫伤是由于接球时触球时手指过于紧张或动作不正确、球冲气过多等原因，使指间过度弯曲，而引起韧带损伤或关节损伤。这种损伤的发生率较高，因为学生的篮球技术存在差异，因此在初学阶段，有的学生难免缺乏篮球的专项知识，有的学生则是准备活动不充分甚至不做准备活动，从而引起损伤。损伤后即感损伤部位疼痛、肿胀、关节活动受限、局部有压缩。在进行篮球比赛时、腕部肌肉突然用力增大，可能腕关节和指关节在一个非正常状态下，或关节过度屈伸、扭转或侧向弯曲活动，引起关节内、外的急性损伤，常见有手腕部韧带、肌肉、关节囊部分或完全撕裂伤，严重者伴有撕脱性骨折或脱位手腕部的骨折、脱位。运动中动作变形、失

10、误，手、腕部直接受到球的异常撞击也可引起骨折、脱位。应该尽量避免同一关节出现多次脱臼的现象，因为这样可能引起关节“滑丝”，极易出现多次受伤。1.3 膝关节挫伤及半月板损伤在篮球运动中膝关节扭伤及半月板损伤比较容易发生的, 大部分损伤主要是由于间接外力所致。当膝关节处于弯曲或半屈曲位时，关节的稳定性差，半月板移位向后方，此时若突然过度伸膝或扭转，半月板被挤压而来不及退开，可引起内外侧半月板撕裂2。在篮球运动中，运动员争抢球、切入投篮时跳起或落地往往同时伴有身体后仰、扭转、或“金鸡独立”，跳跃后落地不正确。技术动作不熟练、不协调，使膝关节扭转迅速，都可能发生半月板的损伤。伤后膝关节不会立即发生剧烈

11、的疼痛，但是关节会迅速肿胀起来，但过一会就会发现屈伸功能障碍。在行走时还可能听到关节的清脆弹响声，并常伴有激烈的疼痛感。半月板损伤后未痊愈或没有及时治疗就参加训练，使受伤的半月板进一步损伤，造成慢性损伤。在行走和上下坡时就会产生明显行走障碍3。为了达到活血化瘀，加速血肿消散的效果，损伤初期可在受伤的膝关节周围轻微按摩。膝关节交锁则应进行解锁；其方法是：患者仰卧，屈膝屈髋各90度，一助手握持股骨下端，术者握踝部，两人相互牵引，并在牵引下将小腿内外旋转数次。然后使小腿尽量屈曲；最后伸直下肢，交锁即可解除。用掌根分推膝关节周围，并反复搓揉膝关节两侧，以温热感为度，可促进局部血液循环，使疼痛减轻。最后

12、作膝关节的轻度屈伸运动。三到五天后，肿痛稍减，应让患者进行股四头肌的舒缩锻炼，防止肌肉萎缩4。 1.4 踝关节韧带拉伤 篮球运动的踝关节韧带损伤已是老生常谈。在其运动中时常发生，由于篮球运动的跑跳频繁、高空争夺激烈、攻守变换快，对抗性强。如前场或后场篮板的争抢、跳起投篮、“盖帽”、抢断球等动作都要求运动员不断跳跃奔跑，不断转变身体姿势。由于学生在篮球比赛中技巧的不熟练和一些复杂的心理活动，以及防御反应迟钝，因此在起跳下落时，就极易造成重心不稳，在加上激烈的碰撞，场地不平踩到别人脚上或落地缓冲动作不正确，极跌倒而造成踝关节的韧带损伤，重者还伴有跟腱断裂和骨折。受伤后踝部出现肿胀疼痛，并逐渐延及踝

13、关节前部，轻者活动受限、重者不能着地，伤处明显压痛。伤后两三日局部可能出现瘀斑。如为外踝扭伤，则外踝处肿胀疼痛明显，且踝关节内翻时外踝部疼痛加剧，内踝扭伤时多伴有外踝的横向骨折，且内外踝均肿胀疼痛。 踝关节扭伤后，受伤部位应利用冰袋或雪糕尽快进行冷敷，以利于收缩血管，减少毛细血管破裂而引起的出血。然后就地取材，在患处进行加压包扎。根据伤情一天以后出血已完全停止时浸泡患处、热敷5。并进行轻微的手法按摩。受伤者坐或卧于床上，受伤腿伸直，队友或同学、老师以拇指轻轻按揉受伤的部位。但按揉时力量不能过大，按揉应从远向伤处慢慢靠近，从损伤的周围至损伤的局部，目的在于消散瘀血。接着，在损伤的局部涂少量消肿止

14、痛的药物，如：云南白药喷雾济等，依然从远端喷向近端，以促使肿胀消除。患者躺着，左手握住脚跟，右手握住脚背，进行左右旋转摇动，但必须伤者感觉不到疼痛。记住不能过早按摩，否则会适得其反，增加伤者疼痛，一般用于损伤后半月至20天为宜，仍有疼痛且功能受限者，特别是在患者感到最痛的角度，不可强力摇动，以防刚修复的韧带再度损伤6。1.5 腰肌损伤 篮球运动中各种躲闪、抢打、封堵和蹲身突然跃起都是以腰部为枢纽带动肢体完成的，突然地过度屈伸、摆动和被对手碰撞等，尤其是腰背肌力量不足,极易造成腰背肌肉、韧带和关节扭错伤，急性损伤治疗不彻底便投入训练或反复损伤等,最后都转变为腰背肌劳损。腰骶部是人体躯干连结上下肢

15、的桥梁，腰肌疲劳的积累，使血液供应不足，久而久之会使肌肉变性，肌肉孪缩，弹力降低等，逐渐发展为肌肉劳伤。2 出现运动损伤的原因2.1 准备活动不充分、不正确准备活动是运动开始之前进行的热身运动，可提高人体中枢神经系统的兴奋性，加强人体内能量、物质代谢活动，有利于克服人体自身的物理与生理惰性，明显提高肌肉、肌腱、韧带和关节囊的弹性、韧性，有效地预防运动损伤的发生。准备活动不足是引起损伤的最主要原因7。课外篮球活动，大部分学生对准备活动的重要性认识不足，以为准备活动会消耗体力、只做一些简单的压腿、伸腰、甚至有时根本不做准备活动，就投入到高强度的篮球活动中去，所以往往引发出不同程度的运动损伤。课堂上

16、缺乏针对性的准备活动，运动部位未得到充分活动；准备活动量过大，正式运动时机体功能已下降或疲劳也容易导致运动损伤。2.2缺乏必要的运动损伤知识 运动损伤的发生与运动员、教师、学生缺乏必要的预防与运动损伤知识有关。由于基本知识缺乏，不善于进行安全预防，不懂得采取有效的进攻方式，在发生损伤后不会紧急处理，分析原因，不能总结经验教训，致使运动损伤时有发生。2.3 运动量过大 运动量安排不当，尤其是运动时间过长，使身体负担量过大，造成超负荷运动，是在运动中出现运动损伤的重要原因。在大学生的体育课中，同样也存在着局部负担量过大的问题。如在一节体育课中，第一个内容是练习蛙跳，第二个内容是练习三级跳，第三个内

17、容是练习中长跑，当这节课进行到第二个内容的时候，学生的腿部负担量已经很大了，而在接下来的跑步训练中，双腿就很难完成快速中长跑的负担量了，不仅不能完成教学安排，更严重的是很容易发生运动损伤。必须重视局部负担。2.4运动参与者的生理、心理状态不良 学生在休息不好、生理周期、患病受伤或伤病初愈参加激烈体育运动，极易受伤。体育教师必须教会学生自我监督，随时掌握和了解自己的生理、心理状态。学生在练习过程中应根据自身反应。控制运动量，达到减少或避免受伤的目的8。2.5 疲劳因素 当人体处于疲劳过度的情况下，就很容易发生运动损伤。由于学生不能合理掌握运用技术动作时间、运动量以及身体状态、准备活动量过大、运动

18、时间过长、在身体疲惫的情况下继续运动就容易引起各种损伤。2.6特殊气候与不良场地气候热、空气潮湿易发生疲劳、肌肉痉挛和身体虚脱；冬日里温度过低肌肉僵硬易引起拉伤，必须学会运动保暖。运动场地不好也能引起损伤，混凝土水泥场地、有的塑胶篮球场凹凸不平，过硬，篮下3秒区运动频繁，场地滑。如脚踩到杂物或凹凸不平的地面，身体重心不稳，从而产生关节扭伤。器材不符合要求：有的球充气太饱，使球体过硬、弹力过猛，容易引起指关节损伤；有的人自制篮筐而不设篮架，进攻时没有缓冲而直接撞击墙壁，极易受伤；有的年轻人为了满足自身“扣篮”梦，往往借助外力或其它器材，而缺乏防护措施，极大的增加了运动危险性。 2.7 篮球运动的

19、激烈对抗篮球运动的技术特点也是造成运动损伤的重要原因。这跟学生技术动作掌握不熟练，身体素质的高低，在运动中违反规则，动作粗野有着很大的关系。篮球运动是一项既有不同强度的周期性练习，又包含有千变万化的非周期性练习的混合性练习项目，既是需氧供能，又是不需氧供能，运动员必须根据赛场的风云变幻，当机立断迅速作出反应，时而快速疾跑快攻，时而疾停滑步防守，忽作全身转体过人，忽作发力踏跳投篮，这样，就很容易导致关节韧带拉伤、扭伤、挫伤等急性损伤。2.8其他在活动中，有些学生情绪激动，自控能力差，自我保护意识弱，好胜心强等心理特点易做出一些粗暴动作或是小动作，引起自己或对方受伤。学生上课服装不符合要求，有的学

20、生喜爱穿紧身裤，运动起来顾前顾后，因而容易受伤。在运动、抢球或传球时，一些学生指甲过长，易伤及其它学生的皮肤；有的指甲过短，容易使指甲与手指尖结合部开裂。3 篮球教学中运动损伤的预防 由于篮球运动的自身特点、运动强度大、攻防转换快、战术灵活多变，运动中发生创伤和损伤是在所难免的，但如果进行科学的预防措施,就会大大减少损伤的发生。重视准备活动、改善技术，提高专项身体素质、强化防伤意识、合理利用技术动作、适量安排运动负荷、加强医务监督等。3.1 加强自我保护意识加强自我保护意识是预防运动损伤的重要手段。在篮球战术安排、传接球、切入进攻等练习中，要提高注意力，避免被球砸伤、摔伤、指关节挫伤或相互冲撞

21、受伤等事故的发生。3.2 重视准备活动养成在运动前充分做好准备活动的习惯，热身适度，以身体觉得发热，微微出汗为宜。在天气较冷或身体状况不太好时，更应充分活动开。同时对易伤部位有针对的活动，内容和运动量根据教学内容的强度、气候条件及学生具体情况而定。3.3 加强易伤部位的训练 加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。例如：为预防手指损伤，可用“压指”的方法以提高手指的抗击力。又如：为了预防腿部损伤，应加腿部力量训练，提高腿部的力量9。从某种意义上讲，双腿是完成一系列动作技术的支撑，若腿部力量不足，在运动中易发生动作变形而造成腿部受伤。所以，在进行力量训练时

22、必须加强腿部力量的训练。3.4 确保场地器材安全 体育课有其特殊性，必须严格执行课堂常规。上课要求穿运动鞋、着运动服，穿拖鞋、皮鞋、高跟鞋、增高鞋等行为也是引发安全事故的最主要的外部因素。要定期检查、维修和保养场地器材，确保篮球场地平整无杂物，器材螺丝不松动、没有脱落、没有朽烂。不利用简易器材进行训练或比赛。发现问题则解决问题，课前作必要检查，做到防患于未然。为自身及大家的安全、避免运动损伤。穿宽松、无约束服装。学生佩戴、携带、悬挂有危险因素的饰物及器具应在课前取下。保证场地器材的安全、是预防运动损伤及伤害事故的最重要的硬件基础。 3.5 加强安全教育，提高安全意识 在篮球教学过程中，教师自身

23、有高度的安全意识的同时，更应有责任和义务为学生树立良好的安全意识。进行安全教育，在教学过程中让学生始终有勇于拼搏，注意安全的意识10。如在进行行进间三步上篮的练习时，因为学生是处在一个动态环境中，而且练习人数较多，就会出现有的学生缺乏安全意识，于是“见缝插针”，利用投篮间隙，强行进行补篮或直接进行投篮，人或球突然进入场地中，容易和在场地上高速行进或已经跳起投篮的学生发生碰撞，从而造成身体伤害等其它安全事故。因此，在进行练习前，教师就要对学生进行安全教育，讲明利害关系，说明练习要求。对于出现违规的学生，教师立即制止并给予批评教育，利用不安全事例前后的教育使学生树立安全意识，让学生在练习时遵循练习

24、要求，以达到预防运动损伤的效果。4 讨论 篮球运动，精彩纷呈，要想在这变幻莫测的运动中促进身体健康，就应该提高自身的全面身体素质和赛场上的应变能力，要加强大学生的思想教育和体育卫生保健知识及运动中的安全教育，使学生明确体育运动的目的性和运动损伤的危害及预防运动损伤的必要性；加强体育道德和精神文明教育，使之遵守组织纪律和比赛规则，确保安全第一, 加强学生对准备活动的认识。根据篮球运动的特点，有针对性的做好准备活动，特别是个关节的准备活动。准备活动的时间和活动量，以身体感到发热，微微出汗为宜。膝关节是篮球运动损伤发病率最高的。运动前一定要做好膝关节的准备活动，加强股四头肌，股内侧肌群及周围韧带的锻

25、炼，必要是带上护具。 参考文献：1 陈秀.试论篮球运动中出现的运动损伤及其治疗和预防J.福建师范大学福清分校学报，2005，25(2)：98-100.2 于天源.保健与保健按摩J.北京医科大学学报，1994，5(4)：54-55.3 任惠一.论运动损伤的预防和治疗J.琼州大学学报，2005，4(2)：43-44.4 蒋桂凤.篮球运动员运动损伤的特点及预防J.南京大学学报，2003，6(2)：26-28. 5 丁建.大学生篮球运动损伤调查分析J.辽宁体育科技，2005，27(1)：53.6 郭秋荣.体育专业学生篮球运动损伤的调查分析J.南京体育学院学报， 2004，3（2）：79-81. 7 介

26、春阳.篮球运动常见下肢损伤及预防J.辽宁体育科技，2004, 26(1)：36-37.8陈志军，张君其.高校体育新课程M.苏州大学出版社，2004，8，（4）. 9篮球编写组.篮球M.人民体育出版社.10郭戈.篮球运动损伤的预防J.南阳师范学院学报，2002，1(4)：112-113. 致谢 本人的论文是在李翀指导老师的亲切关怀和悉心指导下完成的,他严肃地科学态度,严谨的治学精神,精益求精的工作作风,深深的感染和激励着我,从课题的选择大论文的最终完成,李老师始终给了我细心的指导和不懈的支持,在此仅向李老师致以诚挚的谢意和崇高的敬意,在此我还要感谢在一起愉快的度过大学生活的每个可爱的同学和尊敬的老师们,正是由于你们的帮助和支持,我才能克服一个又一个困难和疑惑,直至本文的顺利完成,在论文即将完成之际我的心情无法平静,从开始进入课题到论文的顺利完成,有多少可敬的师长,朋友,同学,给了我无言的帮组与鼓励,在这里请接受我诚挚的谢意,谢谢你们,此外，本文参考了大量的文献资料,在此向各位学术界的前辈们致敬