专题九-绿色网络-环保心情课件.ppt

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1、专题九 绿色网络 环保心情,学习地图 随着信息网络技术的普及与发展，越来越多的大学生被网络的魅力所吸引，并且满怀激情地走进了网络世界。网络是一把双刃剑，舞得优美，有助于畅游天下；舞得拙劣，也容易伤到自己，特别是对当今的大学生来说，要想充分享受网络带给我们的“美”，就需要我们有一双锐利的眼睛来明辨是非。那么，如何才能拥有一双锐利的眼睛呢？本讲就带你了解网络的利与弊，认识什么是网络成瘾，教你如何健康上网。,一、大学生与网络 网络已经深入到了大学生的学习、生活以及情感等各个领域，为大学生交流思想、获取信息、学习知识、休闲娱乐等提供了重要平台。上网已成为当今中国在校大学生的一种日常生活方式。据中国互联

2、网络信息中心(CNNIC)发布的调查数据，在我国约2950万网民中，1824岁者占到38.8%，而这正是大学生所处的年龄段。他们以好奇、向往的目光，抱着求知、学习、交友的心态，投身到网络虚拟世界里。,（一）校园BBS：大学生的精神家园 校园BBS的出现为大学生提供了自我表达、彼此交流的空间。在BBS上，大学生可以畅所欲言，抒发强烈的情感，表达独特的观点，畅想自己的前途与未来，结识一大批志趣相投的网友。,（二）QQ、微信、微博:大学生的最爱 QQ、微信操作的简洁性、表情的生动性以及功能的多样性征服了大学生这个群体。在虚拟的网络世界里，角色的虚拟化是大学生网上交往的一大特点，他们可以在里面海阔天空

3、的聊天；微博可以更好地促进信息的交流和传播，让我们了解最新最多的咨询，同时也能宣泄心情，释放自我。,（三）网络游戏：大学生娱乐的胜地 网络游戏又是大学生上网的另一项主要内容。如今，网络游戏模拟的真实性如同生活在现实世界中一样，人们可以在虚拟的世界中筹划个人的生活，从事现实生活中存在的或虚拟出来的各项活动，从中体验成功的乐趣，释放自己的心情。,二、网络对大学生的影响 小张带着美好的憧憬进入大学，本想在大学里实现自己的愿望，可是不久，他看到很多同学都在上网，于是，他禁不止诱惑也进入了网吧，开始感受网络的美好。不知不觉，一天的时间就过去了，他发现自己这一天要做的事情都没有做完，想到这些他就开始后悔，

4、并对自己说下回不能这样了。但是，没过几天，小张又被网络的“魅力”所吸引，又一次陷入网络之中，尔后又后悔。小张为此很苦恼，他不得不思考：究竟该不该上网呢？上网会给自己带来什么？,（一）网络的积极影响 1.开阔视野 网络是一个各种信息融合在一起的资料库。大学生进入网络世界后并不需要过多的网络方面的知识，只需点击浏览器就能在知识的海洋中尽情遨游。另外，互联网上获取知识快捷、全面的特点给高校学生求知创造了良好的外部条件，学生只要拥有一台电脑，在任何时间、任何地点都可通过网络接受教育。,2.网络促进了自我意识的发展 自我意识是衡量个性成熟水平的标志，也是推动个性发展的内部动力。许多心理学的研究表明，大学

5、生自我意识与其心理健康水平呈正相关。在网络环境中，自我的表现方式几乎完全被网络环境和交往方式所掩蔽，对于平时在现实生活中无法在学业、各类活动和各类竞赛中获得良好成绩的大学生，他们在网络生活和网络交往中的成功，可以提高他们的自我认同度和自我接纳的程度。所以，网络对大学生自我意识的成熟和发展有一定的促进作用，从而有益于他们的心理健康。,3.网络为大学生提供了释放压力的空间 适当的压力可以使人进取，但是压力过大则会使人产生焦虑、抑郁等心理问题，甚至产生严重的心理疾病。随着社会的发展，社会对人才的需求越来越高，造成学生的压力空前增加。而网络的隐匿性、开放性、平等性，则为大家提供了缓解心理压力的平台。首

6、先，浏览各种类型的网页能够让人放松心情，大学生选择自己喜欢的网页，了解世界各地的时事新闻、经济动态、思想观念、风土人情、文化艺术等，这对于开拓他们的视野，形成正确的认识具有一定的作用。其次，适当地在网络中参加一些娱乐活动，如看电影、电视、网络聊天、网络游戏，也有助于大学生转移对压力的注意力。最后，大学生也可以在网络上寻求专业心理咨询的帮助，通过心理咨询和心理健康服务帮助自身正确地应对压力。,(二)网络的消极影响 1.网络会危及大学生的身心健康 大学生正处在身心发育阶段，一些学生因网上游戏或聊天时间过长导致睡眠不足，还有些学生因上网而不按时就餐。这种不良的习惯会导致身心疲惫、生物钟混乱，使得大脑

7、中枢神经系统处于高度兴奋状态，引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经紊乱；严重者可诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。,网络文化把世界联成一个纵横交错的整体，个体只要进入网络，就进入了“人机人”相对封闭的环境中，使得人们在很大程度上失去了与他人、与社会接触的机会。尤其是生动有趣、刺激的网络游戏更使得不少学生为之着迷。特别是内向的学生，心中渴望交友但却不善于主动与同学交往，而虚拟和隐蔽的网络给他们提供了释放的空间。但这样并没有使他们在现实生活中与同学融洽相处，反而更加自闭。这样的恶性循环让不少大学生沉迷其中，不能自拔，更加导致了他们与亲属、邻居、同学之间感情

8、联络的淡化，与现实中的生活也产生了距离感。当他们从网络中走出来的时候，面对不理想的社会现实而感到悲观失望，极易导致情绪紧张、孤僻、冷漠及其他的心理问题。,2.网上良莠不齐的信息易使大学生失去理性思 维，迷失方向 网络中信息极其丰富，但却鱼龙混杂，其中的黄色信息和黑色信息对大学生的思想观念和道德行为会造成严重影响，使我们的精神世界受到严重污染。面对形形色色的黄色信息，自控能力较强的大学生会选择快速退出，自觉抵制黄毒的侵害；而那些好奇心强、意志薄弱的大学生则往往抵制不住诱惑，深深地陷入黄色泥潭不能自拔。他们不仅多次光顾黄色网站，满足自己的好奇心，有的甚至误入歧途，走上犯罪的道路，令人痛心不已。,另

9、外，网络的开放、隐秘和无约束，让我们体会到一个和现实世界不一样的虚拟世界。很多人会问，在这个世界里我扮演什么样的角色？追求新奇和成长叛逆的大学生很想在另一世界里活出另一个自我。于是，在网上放纵自己的行为就成了大学生的家常便饭。其中，网络言行的放纵最为普遍。一些男学生说：“我们聊天的时候就说自己是女生，这样网友马上就过来了。与那些不认识的人聊天交友往往都是胡吹乱侃、信口开河，因为不必负责任，谁也不知道你是谁。”不少大学生就是从网上学会了说谎，并以说谎为乐事。大学生在网上经常缺乏责任感、不诚实，这极不利于大学生道德意识的形成和道德行为的培养，势必降低大学生的思想道德素质。,3.网络易使大学生学业和

10、自身学习能力受到干扰 在高考的岁月里，支撑大学生精神的唯一支柱就是对美好大学生活的向往。所以在踏入大学校园的那一刻，很多同学私下里决定要把以前经历的苦痛统统补回来，而大学恰恰也给予配合，提供了他们最宝贵的资源时间，很多同学把娱乐和放松的落脚点寄托在网络上，耗费大量的时间用于聊天或玩游戏。大学生虽成人感增强，但自控力和自律能力较弱，面对具有强大吸引力的网络，多数学生爱不释手，把持不住自己，经常旷课，荒废学业，走上一条让自己后悔一生的道路。另外，网络让大学生足不出户就可以获得五花八门的信息。网络文化的极大丰富性，使得大学生只要打开电脑，就可轻易完成某项学习任务，抄袭、拼凑、剽窃网络信息现象十分严重

11、。这极易导致大学生思维的浅薄化。思维浅薄化必将极大影响大学生对于知识的汲取，禁锢大学生聪明才智的发挥，使他们在分析处理信息时对网络异乎寻常地依赖，思辨能力受到限制，造成思维惰性，放弃了独立思考、刻苦钻研、探寻规律的思维方法，阻碍了大学生创造力的发挥与发展。,网络性心理障碍 网络性心理障碍是指患者往往没有一定的理由，无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览，以致损害身体健康，并在生活中出现行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。该病的典型表现是：情绪低落、无愉快或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维

12、迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。,心理词典,三、网络成瘾（一）什么是网络成瘾 网络成瘾，又称网络成瘾综合征（Internet Addiction Disorder，简称IAD），临床上是指由于患者对互联网络过度依赖而导致的一种心理异常症状以及伴随的一种生理性不适。有学者认为，网络成瘾是由于重复地使用网络而导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并且带来难以抗拒的再度使用欲望，同时对上网带来的快感一直有生理及心理依赖，一旦被剥夺上网或减少上网的时间时会出现烦躁、注意力不集中、睡眠障碍等。,网络成瘾（IAD）自评量表 IAD量表简介：网络成瘾自评量表是从国外引进的一种自

13、评量表，它根据上网者所用时间、网络中人与人之间的亲密感和无意义的网络信息（电子信箱）查询以及对工作、学习、生活不同程度的影响，来测定网络成瘾的程度。本测试共有20个项目，为15级评分法，总分越高，说明网络成瘾越重。,IAD量表的题目:1.你是否上网时间常常超出原先计划的时间？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是2.你不顾家事而将时间都用来上网吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是3.你觉得上网时的兴奋更胜于伴侣之间的亲密感吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是4.你常会在网上交新朋友吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时

14、间 E.总是5.你会因上网费时间而受到他人的抱怨吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是6.你会因上网费时间而产生学习和工作的困扰吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是,7.你会不由自主地检查电子信箱吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是8.你会因为上网而使工作表现（或成绩）不理想吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是9.当有人问你在网上做什么的时候，你会有所防卫或隐藏吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是10.你会因为现实生活纷扰不安而在上网后感到欣慰吗？A.几乎不 B.很少 C.有时

15、候 D.大多时间 E.总是11.再次上网前，你会迫不及待地想提前上网吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是12.你会觉得“少了网络，人生是黑白的”吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是,13.当有人在你上网时打扰你，你会叫骂或是感觉受到妨碍吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是14.你会因为上网而牺牲睡眠时间吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是15.你会在离线时间对网络念念不忘或一上网便充满“遐想”吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是16.你上网时常说“再过几分钟就好了”这句话吗？

16、A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是17.你有过缩减上网时间却无法办到的体验吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是18.你会试着隐瞒自己的上网时间吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是19.你会选择把时间花在网络上而不想与他人出去走走吗？A.几乎不 B.很少 C.有时候 D.大多时间 E.总是20.你会因为没上网而心情郁闷、易怒、情绪不稳定，而一上网就百病全消了吗？A.几乎不B.很少C.有时候D.大多时间 E.总是,IAD量表的解释标准：,“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五种答案依次计为1、2、3、4、5分。,适洪暴发，洪水

17、紧贴着独木桥流过，不时有浪花溅到桥面上。有好心人在两岸连起一条绳索，横空挂在独木桥上方。四个人来到岸边：一个盲人，一个聋哑人和两个健康人。他们都有急事要到对岸去。聋哑人不言不语，迈步上桥，摇摇晃晃冲到了对岸。一个健康人引导着盲人，小心翼翼地安全过了桥。剩下一个健康人松了一口气，面对汹涌的河水，踏上了独木桥，却不幸中途滑落水中。人们感到奇怪：为什么盲人和聋哑人都能顺利过桥，而那个耳聪目明的健康人却落水了呢？聋哑人比画着表达自己的意思：我听不见河水汹涌的涛声，无形中少了许多顾虑，只要看准落脚点就行了。盲人说：我根本就不知道河水有多汹涌。在这位大哥的指引下，一步也没有走错。活着的健康人说：我走在盲人

18、的前面，既要看好脚下的路，又要不时提醒身后的盲人，全身十二分的精神都在独木桥和绳索上，哪里还有精力去考虑浪高涛急？感悟：人生之路，坎坷莫测，一步走错，后悔莫及。有些事情的成败并不在于身处环境 的复杂与否，而只是自己内心的魔障在作怪。,心灵鸡汤,败在内心的魔障,（二）网络成瘾的类型 网络成瘾的概念很广，涉及一系列不同的行为问题和冲动控制。根据个人的不同特质，网络使用者会受到不同网络功能特性的吸引，产生不同的网络成瘾类型。常见的有以下几类。,1.网络色情成瘾 沉溺于网络上的色情内容，包括色情文字、音乐、图片、动画、电影和色情聊天等。2.网络交际成瘾 成瘾者经常通过各种聊天软件等进行网上交流，并将精

19、力全部投注于在线关系的建立，而忽视了现实环境中的人际交流。3.网络信息收集成瘾 成瘾者强迫性地从网上查找和收集那些不太需要的信息，甚至是无关的或无用的信息，为此而花费大量的时间，导致学习效率下降。4.网络游戏成瘾 过度沉迷于网络游戏，为之彻夜不眠，无心学习。5.网络强迫行为 成瘾者不可自控地参加网上赌博、网上购物及拍卖等商业活动。,（三）网络成瘾的原因1.客观因素（1）社会环境方面的原因。a、校园生活单调，容易使学生将重心转移到网络上。b、家庭教育中，父母过度保护、控制或过度放任的教养方式，也容易使孩子因逃避而依赖网络。c、大学生中独生子女较多，而独生子女因为生活中没有伙伴，又没有更多的兴趣爱

20、好，自然也会投入网络中寻求快乐。,（2）网络自身的特点。网络内容的丰富性充分满足了大学生强烈的好奇心和求知欲，也满足了大学生寻求短暂感官刺激和寻求释放的要求。不管是网络人际交往还是网络游戏，网络的虚拟性都让大学生体验到虚拟网络带来的平等和尊重。同时它也可以让大学生摆脱实际生活的条条框框，自由自在，充分满足“本我”的要求。,2.主观因素（1）心理需求因素 在网络中寻求自我认知。现实中，许多学生做不到现实自我和理想自我的相互统一。有的现实自我突出，虚荣心强，害怕暴露自己的缺点，非常在意别人的评价，好炫耀自己的知识、能力以获得别人赏识；有的则理想自我占优，自信心不强，总认为不如别人，常常为自己的不足

21、而苦恼。这两类人都可能从网上寻找寄托，前者通过网络表现自己以获得别人赞赏，后者借助网络表达自己的感情，以博取网友的同情与支持。,网络游戏的迷惑 案例描述：武汉某大学某学院大三的小李，入学成绩在班上排前两名。大一下半年，他迷恋上网络游戏帝国时代，开始时经常通宵达旦地上网，后来发展到一周甚至半月不回寝室，吃在网吧住在网吧，经校方多次劝说不改。后来其父得知情况，来学校劝其改过，谈及贫寒的家境和跨出农门的不易，父子一阵欷歔，小李当面保证以后决不再玩网络游戏。但其父前脚刚走，他后脚又进了网吧，最终导致多门成绩挂红灯。有一段时间，小李也曾想收回心来好好学习，可是由于他在网络游戏中确实占有霸主的地位，只要一

22、有网络游戏比赛，以前的网友总是千方百计找到他，因为他不出征，他们所组的战队就无法获胜。无奈，小李躲不过就得继续出征，随后一发不可收拾。虽然在现实中小李找不到成功的感觉，但是在网络游戏中他绝对是“大哥大”，受人追随和受人尊敬。就这样，小李最终走向了沉迷网络的深渊。,成长烦恼,案例分析：如今的大学生面临的压力过大，他们寻求一种现代化的放松。网络对他们来说成了最好的选择和安慰，长期的放松使他们的意志变得消沉。在现实中有很多无法实现的事情却能在网络中轻易实现。比如，对小李而言，进入大学前一直是老师眼中的红人，一直是家长的骄傲，一直受到同学的羡慕。然而，网络的诱惑使他的成绩下降，多次挂科，最终在学习中也

23、无法找到自己的优势，无法满足自己的成就感。而在网络中，那种经过努力最终夺得第一的快感在现实中是永远也无法实现的。因此，电脑游戏使他找到了自我价值，以致他最终产生心理错位，把虚幻的电脑世界看得比现实生活还要重要。建议：要想使小李摆脱这样的情况，就需要小李首先树立明确的生活目标，知道自己上大学的主要目的；其次，建议小李多参加集体活动，从活动中体验成功感和愉悦感；最后，作为他的老师、同学，平时应多鼓励和督促小李减少上网行为，促使其不断改变。,在网络中寻求情感慰藉。随着大学生生理、心理的逐渐成熟，情感也变得丰富。他们表现出对异性的喜爱，开始追求爱情，以满足自己的感情需要；他们希望能融入校园生活，受到大

24、家的关注，并在同一群体中获得尊重与荣誉。一些有孤独感、有社交焦虑或社交缺陷的、缺乏社会支持、爱与归属感不被满足的同学，容易在网上寻求交往和情感的寄托。网上交流可以避免面对面的困惑，这种独特的方式有亲密感，可以使从未谋面的陌生人很快就成为知己。久而久之，个体会依赖网上虚拟的友谊，却忽略和远离了真实世界的社交活动，而使自己越发孤独。,心理词典：网络成瘾与网络依赖的区别,案例描述：某男生，2006年以优异成绩考入某大学，但在学习过程中未能达到自我期望，反而在网络游戏技术上进步很快，在游戏中找到了满足感。一段时间以后，他对网络的使用和游戏产生了强烈的渴求和冲动感，与同学交流减少，性格变得内向，时有自卑

25、感，情绪低落，甚至与家长对抗，出现对数学知识、体育运动和其他事物兴趣下降等精神心理问题，并经常逃课，彻夜不归。经同学和班主任劝告，他在一段时间内停止了网络游戏，但出现周身不适、心烦意乱、易激惹、上课注意力不集中、睡眠障碍等反应，后又再次沉迷网络和游戏。网络已经成为其逃避问题或缓解不良情绪的途径。,成长烦恼,网络我的精神寄托,案例分析：该学生患上了典型的网络成瘾症，由于过度使用网络，使自身的社会功能、学习、生活受到了严重的影响和损害，并且这位同学的植物神经功能严重紊乱，导致失眠、紧张、情绪急躁等现象。另外，长时间的上网也导致他不愿与外界交往，行为变得孤僻，人际关系紧张。分析其深层次的心理原因在于

26、，该学生在现实生活中丧失了优越感，得不到他人的认可，于是就在网络中寻求自我肯定和成就感的满足。建议：要想摆脱这种症状，首先，必须合理安排自己的时间，积极参加学校活动，多与他人交往；其次，作为家长、老师应给予现实生活方面的指导，比如交流沟通技巧方面的指导，让他体验到真实人际交往的成功，从而帮助他重建自信。,案例描述：小徐是厦门某重点高校计算机专业的学生，因为经常逃学泡在网吧里，以致学习成绩直线下降，一年前已经被学校处以“留校察看”处分。但他仍不能自拔，一天不上网就觉得心里不踏实。虽然他也能参加集体活动，但无法专心学习。最后因成绩太差被学校开除了，给他本人及家长造成难以挽回的损失。,成长烦恼,我离

27、不开网络了,案例分析：上述例子中的小徐是典型的“网络依赖症”，它表现在个人生活中占据统治地位的、持久和频繁地反复发作的上网行为，并对社会、职业、财产及家庭价值观念和义务都已造成损害。他们会置学习于不顾，为得到金钱而撒谎，目的在于能持久地从事网上活动。他们对上网有一种难以控制的强烈渴望，脑子里总不断浮现上网的想法、行为以及网上的场面。建议：要克服这种网络依赖症，建议这位学生经常进行自我反省，反思自己上网花去的大量时间，反省上网给自己带来了哪些麻烦，如缺少睡眠或失去学习机会等，然后自己主动改正或者请他人监督改正，比如，改变自己的上网习惯、时间等。,（2）大学生人格特征因素 国外研究显示，大学生网络

28、成瘾症患者往往具有下列人格特征：喜欢独处、敏感、倾向于抽象思维、警觉、不服从社会规范。国内有学者指出，患网瘾的大学生的人格特征倾向于情绪激动、易烦恼、忧虑抑郁、烦恼自扰、缺乏自信，在生活中表现为无法面对现实、急躁不安，易受环境的支配。,四.大学生网络心理问题的调适（一）培养正确的网络认知 1.认清网络的实质 网络只是获得知识和帮助的工具，虚拟世界和现实生活有着重要的差别，虚拟世界无法取代现实生活。生活中的酸甜苦辣是每一个人成长过程中要品尝的，人也只会在磨砺中成长。要正确认识网络世界的无约束性和虚拟性，从思想上接受现实生活中的纪律约束。确立网络是为人类服务的意识，认清网络再神奇，也不过是人类创造

29、出来的技术。,2.正确认识网络人际关系的本质 网络人际关系具有自主性（虚拟社会的人际交往不依赖于他人权威，而是以自我为中心，表现出鲜明的自主特征）、平等性（没有人拥有更多的特权，人们不再受传统社会等级制度的控制）、肤浅性（网民们交流的时候往往是个体在一个独立的空间内通过电脑进行交流，共同活动所产生的共鸣和兴奋都是无法与现实生活中出现的共鸣现象相比的）、易碎性（网友的关系无法脱离网络，一旦走出网络，人们就会用现实生活的标准去衡量和判断，这样就会使双方在网上建立的关系破裂）。,网络人际关系不同于现实人际关系。现实人际关系包含三个因素：行为、感情和认知。现实人际关系的发展遵循以下阶段：一是单方相识阶

30、段，这时交往双方只有一些简单的接触。二是表面性接触阶段，在社会交往过程中，大部分关系都保持在表面性接触水平；三是亲密性接触阶段，交往双方真正投入，进行自我表露，产生强烈的感情联系和共鸣。网络中，人际交往出现一人与多人进行同时和即时性交往。并且，这种交往的发生多数是偶然的，双方处在匿名状态，不知道对方的相貌和姿态。双方的交往仅仅停留在认知层面。,（二）合理控制网络情感 网络情感是指人们对信息网络的一种内心体验、感受和由此产生的情绪反应。作为大学生，要正确看待网络中的虚拟情感。网络毕竟是一个虚拟的世界，当人们只剩下精神交流的时候，也掩盖了其真实的面孔。网恋在披上浪漫神秘的面纱的同时，也把原来的面目

31、遮盖了起来。我们要理性地看待网恋的虚拟性和易碎性，谨慎地对待网恋。在处理网上恋人关系时，我们要做到“四不要”：不要轻易相信他人的资料；不要接受礼物；不要提供照片、电话、地址等私人信息；不要轻易约见网友，确实需要见面时，要选择公共场所，初次见面时需要有人陪伴，谨防上当。,一位农夫来到城里的一家餐馆，向老板打听是否需要青蛙腿，并说他那里有整整100万只。餐馆老板听后吓了一跳，问农夫从哪里找到那么多的青蛙。农夫回答说：“我家附近有个池塘，里面有上百万只青蛙。一到晚上它们就开始叫，我都快被它们逼疯了！”于是农夫和餐馆老板签订协议，在接下来的几个星期里向餐馆供应青蛙，每次500只。很快，第一次交货的时间

32、到了，农夫来到餐馆，可他手里只拎着两只瘦骨嶙峋的青蛙。老板问道：“其他的青蛙在哪里呢？”农夫回答说：“是我搞错了，池塘里只有这两只青蛙，那么多的噪声都是它们发出来的。”启示：生活中总是会有一些看似无法解决的问题，它们就像几百万只青蛙在耳边呱呱叫，使我们躺在床上彻夜难眠。黑暗中，我们总是感觉问题比实际大，但是第二天清晨，当黑暗过去之后，你会惊奇地发现，所有的问题不过如此。,农夫与青蛙,（三）增强抵制网络诱惑的意志 现实生活中，许多网络心理问题都或多或少与网络成瘾有关。而网络成瘾的大学生往往自制力比较差，这就需要增强这些学生抵制网络诱惑的意志力。首先，要加强对网络成瘾者的教育引导。其次，作为网络成

33、瘾者本人，要严格规定好自己上网的时间。上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入，上网之前先限定时间，可以用闹钟提醒自己。上网要有明确的目的，有选择地浏览自己所需要的内容。最后，采取警示卡的方法。,（四）养成良好的上网习惯 1、弄清上网做什么？2、上网前做好计划，按计划上网；3、理性接触网络，拒绝不良信息；4、遵从做人的基本原则，遵守社会道德，倡导尊重和爱护别人，不在各类网站造谣、诽谤、侮辱、谩骂他人，进行人身攻击。,心理测试：网络成瘾（IAD）自评量表,面对网络诱惑，我们怎么办？人类创造了网络，网络改变了人们的生活。网络让世界变得越来越小，让素未谋面的陌生人通过网络相遇、相识。网络打破了原来各自

34、半封闭的生活空间，让人们的视野变得开阔。然而，五彩斑斓的网络让许多大学生迷失了自己。那么，面对诱惑，我们应该怎样去做呢？,利用业余时间上网，上网时间每天控制在两个小时以内，千万别打破正常的饮食和生活习惯；上网要有明确的目的，有选择地浏览自己所需要的内容，不要漫无目的；上网过程中应保持平稳的心态，消除猎奇心理，不宜过分投入；千万别深更半夜上网，不要为了省几个钱而搅乱自己的生物钟；别迷信网络爱情，要知道爱情是在现实中的；不要为了打发时间而泡在网上，其实生活中打发时间的方式很多，比如，和朋友聊天、打球、跳舞等都是很不错的娱乐方式；如果当你发觉自己已经对除了网络外的一切事情都没有兴趣时，或是一上网便死

35、活下不来时，建议你去和心理医生聊聊；如果你是网虫，请“戒网”吧，虽然刚开始会很难，但是慢慢地，你可以通过逐步增加自己的社会活动量来转移注意力，“戒网”就再也不是难事了。你会发现，现实生活比网络千姿百态、多姿多彩多了。,心海扬帆俱乐部活动一：心理剧场,网 络 情 缘【剧情介绍】在当代都市的大学校园里，大学生A一直渴望能拥有一份真诚的爱情。但在现实生活中，他与女孩的交往屡屡失败，导致他很不自信。而他的同室好友B却情场得意，挥洒自如地游戏在众多女孩中。一次偶然的机会，学生A在BBS上的留言引起了网上的一名女学生C的注意，她给学生A留言称学生A是一个很风趣的人。这让一向自认枯燥乏味的学生A大感意外。他

36、开始好奇地关注起这位女学生C，并不断地去上网，逐渐被这位女学生C的聪颖所吸引。【人物】学生A、学生B、学生C【场景】宿舍、校园、电脑、桌子、食物（饮料）,场景一：宿舍里，学生A和学生C在网上聊得正欢时，好友学生B奉劝学生A对网络恋情切勿沉溺过深，因为虚幻的网络不会让情感永恒而持久。而学生A却不听劝告，于是两者开始发生争执 场景二：晚上，宿舍里，学生A坐在电脑前开心地与学生C聊天，学生C也被学生A的魅力所吸引。于是，学生C对学生A说，她很想见他。学生B与学生A说着“见光死”的忠告 场景三：校园里，学生A与学生C见面了，两人手里拿着薯条可乐，漫步在校园里说笑着 场景四：宿舍里，电脑前，学生A却收到

37、了学生C最后的Email，学生C就这样消失了 场景五：宿舍里，电脑前，学生A痛苦万分，他要找回他的网上恋人学生C。为了找回自己的恋人，他一直守在网上，期望有一天能收到学生C的消息。由于一直沉迷于网恋中，他学习成绩下降，做什么事情都心不在焉，经常难以入睡,活动二：心理影吧,心理影吧：网络妈妈,看电影，谈体会。从这部影片中我们看到了什么？拓展训练：欣赏完这部电影，你还得到什么启示呢？说说看。,活动三：点歌台,没思想我的眼神很迷茫 脑袋没思想 意识里只有一个愿望走进视窗的光亮 是个大的网 情人约我等他的地方看他多爱捉迷藏 还没联络上 留我独自在网上彷徨 别对电脑说失望 它也没思想 试试再跟情人说he

38、llo亲爱的你好吗 为什么没答案有脑的不会想有口但没处讲没信的箱也许叫心伤没爱的爱情仍有许多人稀罕没思想地去追不可能的梦想 求求你亲亲我 求求你回答我我的眼神很迷茫 脑袋没思想 意识里只有一个愿望,拓展训练：你还能列举出哪些歌曲对你有激励作用呢?说说看。,活动五：心理训练营业余生活面面观,【目的】让学生审视自己的业余生活，引导学生思考：在自由支配的时间里，我们应该做些什么比较合理。【程序】在下面的表格中，有一些与工作或学习以及业余生活相关的内容，请你选择能代表你大学生活内容的一周，并将这一周内你每天都做了些什么在表中勾画出来，看你这一周内最经常做的活动是什么，并根据所做的每一项活动所花费时间的

39、长短排序。通过该表格的填写并结合日常的生活状况，你觉得自己对目前的大学生活和日常业余生活的满意指数是多少，满意或不满意的理由是什么？你觉得你和你周围同学的业余生活有哪些不得当的表现？你觉得对于这些不得当的表现改进的办法有哪些？,拓展训练：在我们周围总有一些成功使用网络的同学，他们既能较好地发挥网络的优势，又可以巧妙地避免网络给自己带来的危害，把网络的利弊处理得恰到好处。请你对他们做一次访谈，并总结出可供同学们学习的经验。我的业余生活 打篮球谈恋爱吃零食看电影 上网聊天逛街游玩 卡拉OK睡懒觉打牌读休闲书 挣钱听音乐踢足球抽烟,活动六：户外拓展训练抽象网,【时间】3060分钟，取决于参加人数的多

40、少。【人数】30人以上。【道具】一个大毛线球或者普通线球。【目的】队员们可以利用这种方式，在团队内传递最新消息；鼓励队员将来利用网络联系；并要正确使用网络。,【步骤】所有队员排成一个紧凑的圆圈站立，你也应该站进去。告诉大家你将要做些什么。你一手拿着线团的自由端，另一只手拿着整个线团。解释规则的最后部分。大家可以说说自己从老师讲授的内容中学到了什么或者希望老师以什么方式来教学。你陈述完自己的想法后，继续拿着线团的自由端，但把线球扔给圆圈对面的队友。接到线球的队员总结完毕后，将线球扔给对面一位队友，同时手里也拿着线球上的线重复下去。直到每人都有机会发表看法。最后，毛线或者细线会交叉起来，就好似一个蜘蛛网。,