赛前心理训练对拳击竞赛的影响毕业论文.doc

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1、吉林体育学院学士学位毕 业 论 文 题 目：赛前心理训练对拳击竞赛的影响 届 班：2007届 1班专 业：运动训练 专 项：拳击学 号： 姓 名： 指导教师： 职 称：副教授吉林体育学院教务处制赛前心理训练对拳击竞赛的影响所属院校：吉林体育学院 专 业：运动训练学生姓名： 指导教师： 摘要：本文采用文献资料法、观察法、问卷调查法，通过对吉林体育学院北亚拳击基地拳击队、哈尔滨体校拳击队共一百名名运动员进行了赛前心理状态的调查研究，结果表明运动员赛前心理状态直接影响着比赛成绩。通过模拟赛场训练、表象训练、调节训练、心理疏导等，可以有效的缓解心理压力，并能很好的转移运动员的注意力，从而达到放松的效果

2、，同时可以提高运动员的自信心与承受竞赛压力的能力，解决过度兴奋的问题，最终提高训练和比赛能力。关键词：拳击运动员 拳击竞赛 影响In boxing competition pre-contest psychological trainingSubordinate colleges：Jilin sports institute Specially industry：Sports trainingThe students name： teachers： Abstract: This paper used the literature material law, observation and ma

3、thematic statistics, through to jilin sports institute nacs boxing base boxing team, ningbo womens team, Harbin boxing team a hundred schools athlete the pre-match psychological condition investigation and study, the results showed that the pre-match psychological state directly affect the match res

4、ult. Through the simulation game training, imaginary training, adjust training, psychological counseling, etc., can effectively alleviate psychological pressure, and can be a very good transfer athletes, so as to achieve the attention of relaxed effect, and can improve the athletes self-confidence a

5、nd inherit competition pressure ability, solve the problem, oeractiity eventually improve the training and competition ability.Keywords: boxer boxing competition influence前言拳击运动员因为各种心理问题，导致竞赛中很难发挥出理想的竞技水平，更是取得优异成绩的最大阻碍。林宇峰在闽西职业大学学报发表了运动员赛前心理状态分析探讨，文中提到了运动员的心理状态对竞赛起到了重要的影响。刘易斯曾这样发表过自己的理论“平时主要是身体上的准备，

6、比赛前是百分之九十心理上的准备。”姚峰在中国体育科技中发表了对影响拳击运动员赛前心理状态因素的研究中提到“国内低水平的运动员在比赛时心理因素占百分之二十，技术因素占百分之八十；而对高水平运动员来讲，则心理因素占百分之八十，技术因素占百分之二十。”本文针对拳击运动员赛前失眠、焦虑、烦躁、易怒、失落、亢奋等因素而导致的拳击运动员赛前心理状态的不稳定，通过模拟赛场训练、表象训练、调节训练等方法，减少和缓解拳击运动员赛前不稳定的心理状态，最终提高比赛成绩。1 研究方法1.1 研究对象吉林体学院竞技教育二系北亚拳击队68人，其中年龄在1923岁之间，女生7人，男生61人，体重5081公斤之间，训练年限1

7、9年，其中13年为最多。哈尔滨体校32人，其中年龄在1418岁之间，女生4人，男生28人，体重在5081公斤之间，训练年龄15年之间，其中12年为最多。1.2 研究方法1.2.1文献资料法通过吉林省图书馆、长春市图书馆、吉林体育学院图书馆和互联网等途径搜集关于赛前心理状态有关方面的资料。1.2.2 观察法通过观察吉林体学院竞技教育二系北亚拳击队、哈尔滨体校运动员的日常训练和比赛情况进一步了解拳击运动员的赛前心理状态。1.2.3 问卷调查法根据本文的需要，设计并制定了调查问卷。2 研究结果2.1 模拟赛场训练对拳击运动员效果观察在比赛前部分拳击运动员会发生失眠、多梦、焦虑、烦躁不安、紧张等，导致

8、这种情况的原因是因为比赛前的压力过大和紧张的赛前训练有直接关系，个别女性运动员赛前还会出现短期间的抑郁、焦虑、闭经等情况。拳击运动员，一天几个小时都在刻苦训练。长期间的大负荷的训练，精神压力处在高度紧张状态。本文通过模拟赛场训练使部分运动员提高承受竞赛压力的能力。 利用模拟赛场训练的方法：播放比赛前的背景音乐；如宣告员对赛场以及运动员的介绍；运动员上场比赛；中场休息；裁判员宣布胜方比赛结束。开始模仿比赛训练。从开始到结束比赛所有的流程都做一遍，让运动员提前感受比赛。到真正的比赛时候不感到压抑，加强承受竞赛压力的能力。表1 是否经常进行模拟训练(北亚68人,哈体32人,总人数100人) 北亚拳击

9、队 体校拳击队 百分比是 40 20 60%不是 28 12 40% 调查数据结果表明有60%的拳击运动员经常做模拟训练，这部分拳击运动员重视心理训练。有40%的运动员逃避模拟训练，这部分拳击运动员觉得这种训练不重要，这部分拳击运动员缺乏对模拟训练的重视。缺乏心理训练的认识。表2感觉模拟训练是否对专项竞赛有帮助(北亚68人,哈体32人,总人数100人) 北亚拳击队 体校拳击队 百分比有 45 20 65%没有 20 5 25%有一点 3 7 10% 以上数据表明模拟赛场训练能够有效提高拳击运动员的承受竞赛压力的能力。有65%的拳击运动员感觉模拟训练对专项竞赛有帮助，这部分拳击运动员接受能力比较

10、强，特别重视训练的每一个环节，包括心理训练。有25%的拳击运动员觉得模拟训练对专项竞赛没有帮助，这部分拳击运动员比较现实。有10%的拳击运动员觉得有一点帮助，这部分拳击运动员训练年限比较短，不是很重视心理训练。2.2 表象训练对拳击运动员的效果观察通过调查研究表明部分运动员缺乏自信心，对比赛产生恐惧心里，本文通过表象训练提高运动员的自信心。可以回想以前成功的比赛，或回想成功的表演。表3 是否经常表象训练(北亚68人,哈体32人,总人数100人) 北亚拳击队 体校拳击队 百分比是 48 22 70%不是 20 10 30% 调查数据显示，有70%的拳击运动员经常做表象训练，这部分拳击运动员比较念

11、旧，有30%的拳击运动员不经常做表象训练，这部分拳击运动员认为一场比赛的结束是另一场比赛的开始，回想过去是没有价值的。表4 感觉表象训练是否对专项竞赛有帮助(北亚68人,哈体32人,总人数100人)调查对象 北亚拳击队 体校拳击队 百分比 有 54 19 73%没有 3 4 7%有一点 11 9 20% 研究数据结果表明有73%的拳击运动员感觉表象训练是对拳击竞赛有帮助的，这部分拳击运动员认为训练就有帮助。有7%的拳击运动员觉得表象训练没有帮助，这部分拳击运动员很少回忆过去。有20%的拳击运动员觉得有一点帮助，这部分拳击运动员对表象训练还不是很理解。2.3 心理疏导对拳击运动员的效果观察 调查

12、研究结果表明部分新运动员上台后脑袋一片空白，在经受重击后不知道还手造成了严重后果，也有的老运动员出现这种情况，原因多种多样。但这些都是可以通过赛前心里疏导提高心里素质与缓解紧张情绪，请教练及时关注。部分运动员在比赛中遭受过重击心理有阴影，需要教练员做心理疏导，因为运动员信任教练员比队里的心理医生更多些，所以教练员做心理辅导效果会更好些，有部分运动员在训练时候受到运动损伤所以需要教练员的心理辅导。有部分运动员刚刚参加比赛，没有比赛经验需要教练员的心理疏导。教练员需要给运动员，定下长远的发展目标与发展方向，正确的面对成长中每一步的问题，克服每一个阶段的苦难，勇敢的前行。因此每个队员都需要教练员不同

13、程度的心理疏导。表5心理疏导有效率的调查(北亚68人,哈体32人,总人数100人)心理疏导的方式 北亚拳击队 体校拳击队 百分比通过医生进行心理疏导效果明显 5 4 9% 通过教练进行心理疏导效果明显 54 26 80%通过队长进行心理疏导效果明显 5 1 6%通过队员进行心理疏导效果明显 4 1 5%通过对100名拳击运动员的调查研究后数据表明大部分运动员心理疏导是明显的，仅有部分拳击运动员效果并不明显因为这部分的独立性比较强，习惯了任何问题都是自己解决的。通过队医的给拳击运动员做心理疏导后，有9%的拳击运动员效果明显，这部分拳击运动员属于是自来熟的那种，虽然占人数比较少，但是减轻了这部分拳

14、击运动员的心理负担。通过教练员给拳击运动员做心理疏导后，有80%的拳击运动员效果明显，这部分拳击运动员比较听话，疏导后不良情绪驱散的很快，为这部分拳击运动员减轻了精神压力。通过队长给拳击运动员做心理疏导后，有6%的拳击运动员效果明显，这部分拳击运动员平时人际关系很好，生活上与训练上遇见困难都会说出来。通过队员给队员做心理疏导后，研究结果表明仅有5%的拳击运动员性格比较孤僻，队医、教练员、队长做心理疏导后效果始终处于不明显状态，本文采用队员给队员做心理疏导，让关系比较好的队员帮助这部分孤僻的拳击运动员度过赛前不安的情绪，效果非常好。2.4 调节训练对拳击运动员效果观察本文采用呼吸调节、暗示调节、

15、颜色调节、活动调节、表情调节、鼓励调节。通过生活的各种调节，自我调节自我暗示自我控制加强拳击运动员的抗干扰能力，同时也加强了拳击运动员自我约束的能力。争取调节成最佳比赛状态解决过度于兴奋的问题，从而提高承受竞赛压力的能力。本文通过调节训练使拳击运动员调节出平常心来应对比赛，打拳是几年的事情做人是一辈子的事情，坚定不移的走下去是这几年该做的事情，不少优秀运动员长说的一句话就是，打道不能打的时候！其实一场比赛决定不了什么，正是这一场又一场的比赛积累下来的经验，也是拳击运动员未来成功的筹码。表6 调节训效果调查(北亚68人,哈体32人,总人数100人)调查对象 北亚拳击队 体校拳击队 百分比呼吸调节

16、效果明显 7 2 9% 暗示调节效果明显 16 6 22% 颜色调节效果明显 7 5 12% 活动调节效果明显 11 6 17% 表情调节效果明显 7 4 11% 鼓励调节效果明显 20 9 29% 通过对呼吸调节训练后有9%的拳击运动员效果明显能够减轻紧张情绪。这部分拳击运动员易欢、易喜、易怒、易悲。也许上一分钟还流着眼泪擦干眼泪就露出笑容。通过对暗示调节有22%的拳击运动员提高了应对比赛的信心。这部分拳击运动员缺乏自信心。通过颜色调节训练后有12%的拳击运动员效果明显，这部分拳击运动员接受新事物的能力强，什么都愿意尝试。通过活动调节后有17%的拳击运动员效果明显，这部分拳击运动员属于容易过

17、度兴奋或过度失落的拳击运动员。通过表情调节后有11%的拳击运动员效果明显，这部分拳击运动员容易得到满足，同时也是比较好管理的拳击运动员。通过暗示调节后有29%的拳击运动员效果明显，这部分运动员习惯了有人看管，需要教练员的关注。3分析3.1 紧张影响赛前心理状态 通过对100名运动员进行调查，研究结果表明紧张影响赛前心理状态，紧张的原因多种多样通过调查问卷得知，年纪小的运动员会因为比赛经验的缺乏而造成紧张不安的情绪，年纪较大的运动员会因为比赛造成烦躁不安的情绪。表7 紧张原因的调查(北亚68人,哈体32人,总人数100人)调查对象 北亚拳击队 体校拳击队 百分比想赢怕输 9 4 13%缺乏自信

18、21 9 30%压力过大 19 9 28%烦躁不安 6 3 9%更换环境 6 2 8%体重超重 7 5 12%调查结果表明想赢怕输心理的有13%运动员的年纪较大运动员多属于优秀的运动员，一场比赛可能决定着运动员的事业、前途、家庭、因为在这个竞争的社会中，教练员有责任了解和减轻拳击运动员精神压力。其中30%的运动员对自己缺乏信心，对自己不够自信。其中有28%的运动员因比赛任务导致压力过大。其中有9%的运动员因个人因素导致烦躁不安。其中有8%的运动员因更换环境而导致紧张虽然这部分运动员比较多但是有很多运动员三两天就可以调整过来。其中有12%的拳击运动员体重超重，降体重导致紧张。以上是紧张影响心理状

19、态的调查。3.2 焦虑影响赛前心理状态通过对100名运动员进行调查，研究结果表明焦虑直接影响赛前心理状态导致比赛成绩不理想以下是调查运动员焦虑的原因。表8 焦虑原因的调查(北亚68人,哈体32人,总人数100人)调查对象 北亚拳击队 体校拳击队 百分比自身素质较差 6 3 9%出现过度疲劳 10 6 16%轻度神志不安 2 2 4%临场发挥不好 4 2 6%因降体重 12 2 14%失眠多梦 7 2 9%过度兴奋 4 3 7%肌肉紧张 7 3 10%精神压力 8 4 12%精神紧张 8 5 13%调查结果显示有9%的运动员自身素质较差，这部分运动员有自身伤病，有的体质较弱，还有极小的一部分是心

20、理不够自信导致的，由于长期的训练拟补自身素质较差，这极小一部分运动员只要克服心理问题就可以解决了。其中有16%的运动员赛前恢复不理想出现过度疲劳。其中有4%的运动员因长期失眠导致轻度致神志不安。其中有6%的运动员临场发挥不好，由于注意力不集中导致临场发挥不好。调查结果表明有14%的拳击运动员因降体重导致情绪焦虑，这部分运动员是因为自控能力较差。其中有9%的运动员失眠，这部分运动员是因为压力过大而导致的。其中有7%的运动员兴奋过度后产生焦虑情绪。其中有10%的运动员出现肌肉紧张现象，是因为训练后放松训练不够导致，可以解决这个问题。其中有12%精神压力过大导致焦虑情绪。其中有13%的运动员因精神紧

21、张导致情绪焦虑。以上为导致情绪焦虑的原因。4 结论与建议4.1 结论4.1.1 最佳的心理状态，是长期间训练与比赛的结果，能保持持久稳定的心理状态是取得好成绩的必要条件。通过模拟赛场训练、表象训练、调节训练、心理疏导等，能够有效提高拳击运动员承受竞赛压力的能力，有效缓解运动员赛前心理状态的紧张情况，提高运动成绩。4.1.2 通过对100名运动员调查研究表明让教练员给运动员做心理疏导有效果率高达80%，研究证明教练员给运动员做心理疏导不会被运动员所排斥，可以通过教练员给运动员做心理疏导克服各种心理阴影从而取得较好成绩。4.1.3 调查研究表明，拳击运动员调节训练，后能够有效的解决过渡兴奋的问题，

22、但大多数运动员碰到难以应付的心理以及生理上的问题，都是通过自我不断调节解决，即便是心理医生与医生也只是起到一个指引的作用。通过调节训练能够提高抗干扰能力，解决过度兴奋的问题。4.2 建议4.2.1 在运动员成长的过程中会发生各种各样的问题，希望教练员重视每一个运动员在成长中每一个环节中出现的问题，教练员及时给运动员做心理疏导，让运动员毫无阻碍的前进。本文通过调查研究表明教练员给运动员做心理疏导80%是有效的，本文建议教练员及时的给运动员做心理疏导，避免心理与生理上的伤痛造成心灵上的阴影。4.2.2 建议教练员给运动员做赛前心理指导，尤其是伤员。不能因为一场比赛而断送以后的运动生涯，拳击运动员要

23、有打持久战的准备，因为拳击运动员的运动生涯较长，随着年纪的增长职业运动员一般能打到三十几岁，机会有很多。通过教练员给运动员做心理疏导与运动员自我调节能够让我们的运动员少受一点不必要的运动损伤，使运动员发展的路更宽，更广一些。比赛的成绩不是最重要的，而每一场比赛运动员积累的是经验，就是这一场又一场的经验，积累起来才是运动员成功的筹码。所以在每一场重要的比赛教练员给运动员做心理疏导是必要的。参考文献：1唐光大.女子拳击运动员赛前心理状态调查分析J.搏击武术科学,2009;6(08):92-94.2唐翠霞.谈运动员的赛前心理准备J.文教资料,2006;(14):196-197.3迟骋.对拳击运动员赛

24、前心理特征及心理训练的浅析J. 科技资讯 ,2007;(6):212. 4徐海峰，卜宪贵，张震等.女子拳击运动员的个性心理特征J.山东体育科技,2007;29(02):91-93.5马小宾.浅谈少年运动员赛前心理状态与比赛成绩的关系J.四川体育科学,2009;(1):51-53.待添加的隐藏文字内容16黄荣.赛前心理状态与比赛表现的关系J.体育研究考试周刊,2007;(8):116.7魏高峡.对赛前心理状态相关研究的思考J.体育学刊,2007;(8):101-105.8赵勇.浅谈拳击运动员赛前心理机能的调适J.科技资讯,2006;(27):194.9江涛.拳击运动员赛前心理训练的探讨J.少年体

25、育训练,2007;(06):39.10迟骋，周云峰.拳击运动员赛前心理特征及心理训练浅析J.科技资讯,2007;(06):141.11翟丽娟，吕中凡. 国外运动心理学应用领域探析J.吉林体育学院学报,2009;(02):93.调查问卷您好：为了更好的完成运动员的比赛任务，请您如实填写，本次调查为不记名调查，请在“”打“”。1、是否经常进行模拟训练请在您所选择的地方打“”。是 不是 2、感觉模拟训练是否对专项竞赛有帮助，请在您所选择的地方打“”。有 没有 有一点 3、是否经常表象训练，请在您所选择的地方打“”。是 不是 4、感觉表象训练是否对专项竞赛有帮助，请在您所选择的地方打“”。有 没有 有

26、一点5、心理疏导后请您在效果明显的地方打“”。医生心理疏导 教练心理疏导队长心理疏导 队员心理疏导6、调节训练后请您在效果明显的地方打“”。呼吸调节 暗示调节 颜色调节 表情调节 活动调节 鼓励调节7、您是否感觉到赛前紧张，请您在紧张的原因的地方打“”。想赢怕输 缺乏自信 压力过大烦躁不安 更换环境 体重超重8、您是否感觉到赛前焦虑，请您在焦虑的原因的地方打“”。自身素质较差 出现过度疲轻度神志不安 临场发挥不好 因降体重 失眠多梦 过度兴奋 肌肉紧张 精神压力 精神紧张感谢您的填写，在这里祝愿您能取得理想的成绩。吉林体育学院毕业论文设计方案学生姓名 系 届 班运动训练系2007届1班学 号

27、专 业运动训练专项拳击论文题目赛前心理训练对拳击竞赛的影响指导教师 职称副教授研究方法1、文献资料法。2、观察法。3、问卷调查法。研究内容1、模拟赛场训练对拳击运动员效果观察。2、表象训练对拳击运动员的效果观察。3、心理疏导对拳击运动员的效果观察。4、调节训练对拳击运动员的效果观察。5、在业余时间里让拳击运动员多听一些有助于心理放松的音乐，在每周调整的休息时间组织一些体育活动。工作计划2010.4-2010.5准备开题报告。2010.2-2010.7查阅资料确定论文题目。2010.7-2010.8查找相关资料，确定选题依据，研究内容，研究方法。2010.8-2010.11通过对研究对象的观察，统计数据。2010.11-2011.1整理资料，设定论文设计方案。2011.1-2011.3完成毕业论文初稿撰写工作，指导教师修改。2011.3准备论文答辩。指导教师意见 2010年11月1 日