乒乓球训练计划及训练日志记录表.doc

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1、2014年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志兰河逸夫学校2014年10月2014年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志一、阶段比赛任务及目标。任务：2014年全县小学生乒乓赛（B组）目标：团休力争进入前6名，单打力争进入前8名二、阶段训练思路及基本情况分析。1、基本情况：距离比赛时间（11月2122日）较短，扣除休息日，本次训练将安排两个小阶段的计划，第一小个阶段10月6日至10月31日，共四周。第二个小阶段11月1日至20日，共三周。队员为本校5、6年级优秀学生。零基础。1、训练思路：第一小阶段以基础训练为主，强调基本技术，强调速度。第二小阶段以赛前准备为主，调整赛前综合状态，强调发球接发球及

2、衔接训练。三、训练计划（一）第一阶段：1、正反手活动。12、正反手发球。3、正反手接发球。4、攻球练习（二）第二阶段1、步伐练习。（腰手配合，重心交换，边走边转，发力集中）2、正手下旋球发接发练习。（体会顶擦的感觉，手指手腕瞬间发力感觉）3、短球搓球。（搓短还原要快，判断要准，合位感觉要好）4、组合球练习（三）训练时间安排：周一周五早6：007：00 中午12：0013：00注：周一只练中午：周五只练早上。乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10 月 6日学生姓名6时 00分- 7时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：球感的训练 1、颠球练习 2、对墙击球练习曹明

3、凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫 备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10 月 7 日学生姓名6时 00分- 7时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：球感的训练 1、颠球练习 2、对墙击球练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10 月8 日学生姓名6时 00分- 7时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、球感的训练1）颠球练习 2）对墙击球练习2、攻球动作练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10 月

4、9 日学生姓名6时 00分- 7时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、球感的训练1）颠球练习 2）对墙击球练习2、攻球动作练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10 月 10 日学生姓名7时00分- 8时00分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习（直线）曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10 月 13日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过

5、 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（直线）曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10月 14 日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10月 15 日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：

6、训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10 月 16 日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10月 17日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练

7、习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10月 21日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10月 22日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练

8、重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10月 23 日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10月 24日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭

9、佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10月 27日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10月 28日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室

10、活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10月 29日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10月 30日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分

11、活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习 2）攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 10月 31日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习2、推挡练习（斜线）3、“左推右攻”练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 11月 3日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室

12、活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、“左推右攻”练习3、学习发正手侧旋球的练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 11月 4日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、“左推右攻”练习3、学习发正手侧旋球的练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 11月 7日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭

13、佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、“左推右攻”练习3、学习发正手侧旋球的练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注5、6两日其中考试，停。乒乓球训练日志活动时间： 2014年 11月 10日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习3、脚步移动练习4、分组对抗曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 11月 11日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00

14、 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习3、脚步移动练习4、分组对抗曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 11月 12日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习3、脚步移动练习4、分组对抗曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 11月 13日学生姓名7时00分- 8

15、时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习3、脚步移动练习4、分组对抗曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 11月 14日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习3、脚步移动练习4、分组对抗曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 1

16、1月 17日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：分组对抗，老师指导。曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 11 月 18日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：分组对抗，老师指导。曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 11月 19日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程

17、郭佳奇活动内容：训练重点：分组对抗，老师指导。曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 2014年 11月 20日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：分组对抗，老师指导。备战，曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 年 月 日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习3、脚步移动练习曹明凯高佳辰

18、石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 年 月 日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习3、脚步移动练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 年 月 日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习3、脚步移动练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王

19、爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 年 月 日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习3、脚步移动练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 年 月 日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习3、脚步移动练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 年 月 日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习3、脚步移动练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注乒乓球训练日志活动时间： 年 月 日学生姓名7时00分- 8时00分12时00分- 13 时00 分活动地点乒乓球室活 动 过 程郭佳奇活动内容：训练重点：1、攻球练习和推挡练习2、学习发正手侧上旋球、正手侧下旋球的练习3、脚步移动练习曹明凯高佳辰石珉隋庚刘晨夏青欣王爽刘思琦姜珊林涯漫备注