大学生职业生涯规划-自我认知课件.ppt

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1、自我认知的方法与步骤,知人者智，,自知者明。,胜,人,者,有,力,，,自胜者强。,老,子,地球上,只有一个你，你,要珍爱自己。如,果不是快乐地、,充满希望地接纳,自己的话，生命,就失去了意义。,你对自己了解吗？,每个人都有自己的优点和长处，也都,有自己的缺点和短处。就像人们常讲的,“尺有所短，寸有所长”。而同学们如果,缺乏自我分析的意识和能力，对自己一无,所知，那么对前途的定位当然也就无从谈,起。所以，在进入社会以前，请用职业生,涯规划的方式认识你自己。,你对自己了解吗？,在心理学的领域内，自我了解是一,个非常重要的课题。充分的、客观的自我,了解是心理健康的基础，也同职业发展有,着密切的关系。

2、大学生进行自我了解是认,识个人与社会关系的重要基础，是选择职,业的依据。进行生涯规划的前期准备就是,通过各种有效的方法，了解生理、心理和,社会几个部分的自我。这其中，性格、气,质、兴趣与价值观是自我了解的重要方面。,一、,自我意识与自我认知,二、,自我认识的方法步骤,1.1,自我意识的含义,自我意识,个体对自己的各种身心状态,(,生理自我、社会自我、心理自我,),的,认识、体验和愿望。,1.2,自我意识的结构,自我认识,自我认识、自我观察,自我分析、自我评价,自尊自信、自爱自豪,自,我,意,识,自我体验,自卑自怜、内疚自责,成就感、自我效能感,自我调节,自立自制、自律自强,自我监督、自我控制,

3、1.3,自我意识的形成过程,完善自我形象的重要经历,老师,父亲母亲,（家庭生活）,求学经历,（成长的助力）,社会经历,（同僚、同学）,破坏自我形象的重要经历,老师,父亲母亲,（,家庭生活,）,求学经历,社会经历,（同伴、同学）,（成长的阻力、破坏力）,1.4,自我意识在人的发展中的作用,（一）基础作用,（二）导向作用,（三,）自控作用,（潜能）,（,IQ,、,EQ,、,AQ,）,（四）归因和内省作用,/,借口）,（理由,1.5,良好的自我意识的标准,真实的自我接纳,正确的自我认识,积极的自我体验,恰当的自我控制,持续的自我发展,1.6,大学生自我意识的常见问题,（一）过度自卑,（二）过度自我认

4、同,（三）自我中心,（四）苛求完美,1.7,自我意识完善的途径和方法,准确地了解你自己,欣然地接纳你自己,始终地支持你自己,充分地展示你自己,更好地完善你自己,有效地控制你自己,二、自我认知的方法与步骤,2.1,、,自我认知的,方法,2.2,、自我认知的,工具,2.3,、,自我认知的,步骤,2.1,自我认知的方法,1,、自省法,2,、经验法,3,、比较法,4,、测评法,1,、自省法,进行自我内心的对,话，通过观察自己的,内心,世界,的心理活动达到,认识,自我,的目的,2,、经验法,从我与事的关系认识,自我，即从做事的经验中,了解自我，从过去的经历,中了解自我。,3,、比较法,以铜为镜，可以正衣

5、冠；,以铜为镜，可以正衣冠；,以古为镜，可以知兴替；,以古为镜，可以知兴替；,以人为镜，可以知得失。,以人为镜，可以知得失。,他人是反映自我的镜,以铜为镜，可以正衣冠；,以铜为镜，可以正衣冠；,子，与他人交往,是个人获,以古为镜，可以知兴替；,以古为镜，可以知兴替；,以人为镜，可以知得失。,以人为镜，可以知得失。,得自我认识的重要来源。,以铜为镜，可以正衣冠；,以铜为镜，可以正衣冠；,以古为镜，可以知兴替；,以古为镜，可以知兴替；,以人为镜，可以知得失。,以人为镜，可以知得失。,4,、测评法,通过量表测评了解自我,2.2,自我认知的工具,1,、乔韩窗口,2,、,3,、心理测验,4,、实物工具,

6、、乔韩窗口,（,JONEHARY),自知,他知,自不知,A,公开的我,C,秘密的我,B,盲目的我,D,未知的我,他不,知,、乔韩窗口,通过与他人分享秘密的自我,通过他人的反馈减少盲目的自我,人对自己的了解就会更多更客观,、,3,、心理测验,1,职业人格探索,2,职业兴趣探索,进入系统,3,职业能力探索,4,职业价值观探索,测试报告,http:/,/,点此进入,“,中南大学职前教育,网络学堂,”,学校论证码为,856924,网站的使用,、实物工具,多叉树,2.3,自我认知的步骤,1,、,认识自己的身体状况,2,、,认识自己的成长经历,3,、,认识自己的知识结构,4,、,认识自己的兴趣爱好,、认识

7、自己的素质技能,6,、认识自己的人际关系,7,、认识自己的成功标准,自我剖析表,家庭,相貌,人际,环境,健康,学业,价值观,性格,能力,兴趣,意义,素质,1,、认识自己的身体状况,学,说,话,幼儿,园,高,小,初,中,学,中,大,学,挨,打,第一,名,、,认,识,自,己,的,成,长,经,历,2,3,、认识自己的知识结构,网络型,知识结构是以所学的专业知,识为中心点，把其他与该专业接近的、有着较大相互,作用的知识作为网络的各个连接点，相互连接而形成,适应性强、能够在较大空间发挥作用的知识结构。,宝塔型,知识结构把基础知识形象地比喻为宝塔的底,部，然后从下而上依次由专业基础知识、专业知识、学科,前

8、沿知识构成，宝塔顶部是主攻或从事的职业目标。,4,、认识自己的兴趣爱好,5,、认识自己的素质技能,6,、认识自己的人际关系,7,、认识自己的成功标准,自我认知活动,20,个我是谁,目的：认识并接纳自我,准备：,1,张白纸，,1,支笔,写出,20,个,“我是,的人”，应尽量选择一些能反映个人,风格的语句。,如：,我是一个喜欢独自一个人散步的人。,将内容归类：身体状况、情绪状况、才智状况、人际关系,状况等。,接着评估每一项是积极的（,+,）还是消极的（,-,）。,请团体成员在小组,(5,6,人,),内交流。任何人都抱着理解他,人的心情，去认识团体内一个个独特的人。,最后指导者请每个小组代表发言，交

9、流活动的感受。,三个“我”,目的：协助个体作自我反省,准备：,4,张小白纸，,1,支笔,操作：,1,、在第一张纸上写出“理想自我”，搁置一旁。,2,、在第二张纸上写出“别人眼中的我”，搁置一旁。,3,、在第三张纸上写出“现实自我”,。,4,、将三个“我”汇总到第四张纸上，看看是否协调一致。,5,、请团体成员在小组,(5,6,人,),内交流。任何人都抱着理解他人的心,情，去认识团体内一个个独特的人。,6,、最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。,属于我的词汇,假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了,许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出,那些你认为他们可能使用的词

10、汇,。,友好的,可爱的,机智的,抑郁的,敏感的,热情的,狡猾的,无情的,讥讽的,轻率的,古怪的,热情的,迟钝的,刻板的,冷漠的,健谈的,平和的,恶毒的,细心的,善良的,准时的,坚强的,冷僻的,幽默的,坦白的,快乐的,镇定的,能干的,诚实的,忧虑的,小气的,大方的,可靠的,自私的,通情达,理的,不可预测的,有创造力的,脾气急躁的,沉默寡言的,有礼貌的,爱传话的,现在你对自己有了一个大致的轮廓，接着试把那些你认为,他们不会使用的词选出来作为补充。你对自己具有的这些品,质感到高兴吗？如果不是的话，写下那些你不喜欢的品质，,并找出一些具体例子来。然后，考虑一下哪些是你想具有但,并未具有的品质。这些品质

11、是怎样表现出来的？当你想表现,出这些品质时你能做到吗？试试看。如果你能，为什么不随,时表现出这些品质呢？,案例解析,从很小的时候起，我就发现自己打骨头里就有,一种自卑感。总觉得自己不如人，做事畏畏缩缩，,说话躲躲闪闪。我特别害怕别人的取笑。取笑对,我来说，就是嘲笑，挖苦，贬低，伤害。有时别,人根本不是取笑，我也认为是取笑。虽然我各方,面条件都不差，可心里总觉得比别人低一等。我,内心软弱，总怕别人看到自己的缺点，从小就封,闭自己，不与人交往。我总觉得别人不对劲，不,可理喻；其实我知道不对劲和不可理喻的正是我,自己。,像前面所说的心理困扰你曾经有过吗？,你也曾有过自卑的感觉吗？,你是否也有时认为自

12、己事事不如人，只看到自己的短,处，看不到自己的长处？,你是否常常因为来自外界的负面评价而深感苦恼？比,如因为工作、学习不如别人，或者在某次公开场合出了丑，,或者由于家境贫寒，衣着老土，自认为长得不美，或者身,体残疾等等原因，而感到深深的自卑？,(,讨论自卑的表现,与调适方法,),天生我才,通过自我欣赏和聆听他人的自我欣赏，发掘自己与他人,的优点，增强自信和对人的信任。每位同学按下表写出未,完成语句。八人一组每人在小组中读出自己所写内容。当,有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，,哪些不同，为什么？,1,、我最欣赏自己的外表是,_,2,、我最欣赏自己对朋友的态度是,_,3,、我最欣赏

13、自己对学习的态度是,_,4,、我最欣赏自己的一次成功是,_,5,、我最欣赏自己的性格是,_,6,、我最欣赏自己对家人的态度是,_,7,、我最欣赏自己做事的态度是,_,目光炯炯,目的：学习自我肯定技巧,时间：,10,15,分钟,准备：安静舒适的空间,操作：团体成员两人一组，互相注视对方眼睛,5-10,秒，不可以躲闪。,目光注视表示自信及诚恳。然后注视对方，肯定地作,1,分钟自我介绍。,接着，肯定地表达自己的感受“我对,XX(,绘画、弹琴、数学、英语等,),最,有把握”，大声说三遍，注意每遍的感受，交换角色。接着，请对方帮,忙某件事或借东西，,1,分钟之内用各种方法要求他，但另一方看着对方,重复说

14、“不”，两人交换。最后，讨论刚才活动的感受及意义，及如何,应用到日常生活中去。,自我认识小测验,细阅下列各题，想想你可以做到题目所要求的吗？,“可以”还是“不可以”？,1,、清楚说出自己在学业上的收获,_,2,、详细解释选择所读专业的原因及理由,_,3,、说出怎样的工作你会做得好,_,4,、说出你喜欢什么类型的工作,_,5,、列出属于自己的五项可以向他人推销的才干,_,6,、说出在过去的工作经验中（包括勤工俭学、兼职、社,会工作等,),，你学到些什么（最少两项）,_,7,、形容一下自己的长处和短处,_,8,、知道你在其他人心目中的印象,_,9,、深刻形容最开心,/,伤心,/,愤怒,/,感动的经历,_,10,、想象五年后你的成就,_,