关于养肝护肝的技巧知识介绍.docx

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1、关于养肝护肝的技巧知识介绍肝脏的功能非常复杂，它是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理场，算得上是人体最繁忙的器官之一。但日常生活中，却常有一些不经意的小事，会损伤肝脏。一、这四件事，对肝很不好1、胡吃海喝：伤肝肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。食物中的脂肪经肠胃吸收进入血液后会有三条去路：一部分被分解成肌肉活动的能源，一部分储存在脂肪组织作为潜在能源，另一部分则转运到肝脏进行处理，转变为易被人体吸收的营养物质。如果你每餐大鱼大肉、重油重糖饮食，极易导致肝脏处于负荷状态：脂肪不能被及时代谢为糖，导致脂肪不断堆积在肝细胞内，肝脏就会变“胖”，也就发展为我们日常所说的脂肪肝。

2、再加上胰岛素抵抗等因素的参与，脂肪肝继续进展成非酒精性脂肪性肝炎，出现肝细胞损伤及炎症反应，如果未及时采取防治措施，则会引起脂肪性肝纤维化、肝硬化，甚至发展成为肝癌。2、果糖多了：伤肝果糖吃多了会增加尿酸水平，也会增加高血糖的风险，但你可知道果糖也是诱发非酒精性脂肪肝的潜在影响因子。这是因为肝脏是果糖的主要代谢场所，代谢过程中没有酶起到专门的限速作用，会累积大量的中间产物，进而转化为脂肪。此外，摄入过量果糖会破坏肠道屏障功能，与此同时通过血液循环增加了使肝脏合成脂肪的酶，加速脂质在肝脏的堆积，诱发脂肪肝甚至是非酒精性脂肪肝。3、滥用药、乱吃药：伤肝肝脏是“解毒器官”，它能分解有毒物质，也参与了

3、药物代谢。如果你留意过药物说明书中“不良反应”一栏，会发现不少药物写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。肝肾功能不全者慎用。所以，任何药物，都不要乱吃（包括所谓的“补药”）,一定要在医生指导下按照说明书介绍的方法来吃二、几个护肝小技巧1、控制体重，注意饮食健康肥胖超重是脂肪肝发生发展的重要因素，减肥，是治疗脂肪肝和预防肝纤维化非常有效的方式。饮食方面，推荐多摄入全谷物、水果和蔬菜来增加膳食纤维，白米板、白粥等“白色的主食”比例要降低，否则其中的淀粉容易在肝脏内转化为脂肪。此外，规律的体育锻炼对肝脏非常有好处，可以延缓慢性肝病纤维化和肝硬化进展。2、多吃深绿色蔬菜冬季高油高脂

4、食物摄入过多，肝脏已经把多余的脂肪储存起来了，到了春天，当然要吃一些清淡的来调节一下“油腻”的身体。多吃深绿色蔬菜，不仅能“去油”，更有助于养肝。深绿色蔬菜包括：菠菜、韭菜、芹菜、青椒、黄笋、黄瓜、西兰花、豌豆苗，以及春季的时令蔬菜：养菜、香椿等。3、打好疫苗，预防乙肝病毒据研究，在婴儿时期，分别在0、1、6个月接种乙肝疫苗，可以预防感染。4、做好筛查，提前预防“肝功能”和“B超”是体检的必选项，可以检查肝脏状态，此外,也可以通过“CT、“MRI”等进一步检查。三、最后千万不要等到有症状才检查，因为肝脏没有痛觉，等疼的时候代表已经有点晚了。而且早检查早发现还有一个优势：病程可逆。在肝脏强大的恢复能力之下，“脂肪肝-肝炎-肝硬化”这一恶化过程，大部分都可逆，只要还没到最后的绝境，都有机会。做好预防、不给肝脏添麻烦，这才是最省钱、最有效的“保肝”之道。日期: