通过探究学习化学实验教师培训课件.ppt

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1、通过以实验为核心的科学探究学习化学,淮北市教研室 汪峰,通过以实验为核心的科学探究学习化学,一、解读课标，增强理解二、让“探究（栏目）”名符其实三、凸显核心知识的探究功能四、拓展探究的视野五、对科学探究的几点思考,课 程 内 容,化学实验的功能,激发兴趣训练技能（对未来学习和发展有用的技能）促进认知培养能力提升素养八个学生实验的主要功能,课程标准中的项基本实验技能,必做实验与实验技能之间关系,1.化学实验技能 化学实验技能涵盖化学实验心智（智力）技能和化学实验操作（动作）技能个方面。课程标准中所提出的项化学实验技能要求有的属于化学操作技能范畴，有的需要操作技能与心智技能的综合应用，但都以操作技

2、能的形成为基础。,2.课标中的项基本实验技能,在规定个必做的学生实验活动的同时，修订后的课程标准对学生的化学实验技能应达到的最低水平作了规定，提出了以下点具体要求。其中，“初步学会用酸、碱指示剂或试纸检验溶液的酸碱性。”为新增要求。,3.必做实验与实验技能之间关系,个基础的学生实验涵盖了项基本的化学实验技能，每一个实验活动都侧重于对某一个或某几个基本化学实验技能的学习和训练。从整体上看，按照课程标准要求做好全部个基础的学生实验，就可以落实学生基本实验技能的训练与提高，有利于学生探究能力的提升和科学素质的培养。,实验与技能之间的联系与对照,二、让“探究（栏目）”名符其实,九年级化学教材（人教）上

3、有20个探究栏目，这些栏目给我们实施科学探究提供了很好的素材，精心设计好这些“探究”栏目的教学，充分发掘其探究功能，是提高学生科学素养的重要渠道。,让“探究”名符其实,这是一种费时的教学，但如果我们的目标是培养学生能创造性地解决问题和发现理论，那么这是我们所拥有的唯一方法。美艾伦柯林斯,探究特征强,学生的主体参与程度高,启发讲授,引导探索,问题解决教学,探究式教学,发现学习,研究性学习,探究式教学与其他教学间的关系,立足教材，开展课题式探究,课题式研究：“人们吸入的空气和呼出的气体有什么不同”,探究环节1 收集吸入和呼出气体【设计实验】方案1：方案2：【评价】请比较上述方案的优劣。,探究环节2

4、 比较两种气体中氧气的含量【设计实验】用燃着的木条检验空气与呼出气体的样品中氧气的含量，观察燃烧的时间；【进行实验】将燃着的细木条分别放入空气样品与呼出气体样品中。【观察现象】【解释与结论】,探究环节3 比较两种气体中二氧化碳的含量【设计实验】：用澄清石灰水检验空气与呼出气体中的二氧化碳的含量；方案1：用嘴向澄清石灰水中吹气，观察是否有浑浊出现。方案2：向一瓶空气样品和一瓶呼出气体的样品中各滴入相同滴数的澄清石灰水，振荡，观察是否有浑浊出现。【提出问题】请比较两种方案的优劣。【评价】方案3：用注射器分别将空气和呼出的气体慢慢注入少量相同体积的澄清石灰水中，直至有沉淀出现。记录沉淀生成时分别注入

5、的气体体积。,【进行实验】按方案2 进行实验【观察现象】10s左右，呼出的气体样品中澄清石灰水变浑，空气样品无浑浊出现。【解释与结论】用排水法收集的气体（可能有二氧化碳溶于水）能使澄清石灰水变浑，说明呼出气体中二氧化碳含量较空气中高。【进行实验】用塑料袋收集的呼出气体 样品，按方案3用注射器分别抽取袋内 的呼出气体样品和空气进行实验。【观察现象】呼出的气体先使澄清石灰 水变浑，两者到出现浑浊时所需气体比约为1：60.【解释与结论】呼出气体样品中二氧化碳含量大约是空气样品中的 60倍。,探究环节4 比较两种气体中水蒸气的含量【设计实验】用对玻璃片呼气的方法检验水蒸气【进行实验】取两块干燥的玻璃片

6、，对着其中一块哈气，对比观察两块玻璃片发生的现象。【现象】玻璃片上有水雾出现。【解释与结论】这是因为呼出气体中有水蒸气，在琉璃片上冷凝成液态水。【提出问题】空气中也有水蒸气，日常生活中有时候也能观察到窗户或者汽车玻璃上有水雾 出现。,【教师演示实验】将1-3mm蓝色硅胶分别放入用塑料袋收集的两种气体中，摇动。观察颜色的变化。【提示信息】蓝色的硅胶吸水后变成浅红色【观察现象】呼出的气体样品中蓝色的硅胶先变成浅红色，空气中无明显变化【解释与结论】呼出的气体中水蒸气含量较空气中大。,问题：呼出气体中含二氧化碳、氧气和水蒸气体积分数是多少？,探究环节5 用数字实验探究空气和呼出气体中二氧化碳和氧气的含

7、量【提出问题】如何准确测量出呼出气体中二氧化碳和氧气的含量？【进行实验】仪器:Vernier公司Labquest采集器，二氧化碳传感器，湿度传感器，氧气传感器。测量方法：先把塑料保鲜膜袋内的空气尽量排尽，然后把三个传感器一起 放入其中，开始采集数据，大约10 s后，向保鲜膜袋中 缓缓吹入气体，直到袋子 鼓起，扎紧袋口，继续采集 数据到曲线基本平行为止。,1、水蒸汽由于没有直接测量水蒸汽体积分数的传感器，本实验中采取测量相对湿度的方法来确定水蒸汽的含量。实验当天为阴天，空气湿度较大，实测相对湿度为75.91%。此时室内温度为22。向保鲜膜袋内吹入气体后，相对湿度很快上升到100%，然后又缓慢降低

8、到95.84%。,请解释曲线变化的原因解释,已知22时水的饱和蒸汽压为2.64kPa2，假设当时大气压为一个标准大气压，即101.325 kPa，则：空气中水蒸汽的体积分数为：2.64kPa75.91%101.325kPa1.98%呼出气体中水蒸汽的体积分数为：2.64kPa95.84%101.325kPa2.50%即前后相差0.52%。由此我们能够看出，室温和常压条件下，由于混合气体中的水蒸汽即使处于饱和状态下，所占的体积分数也很小，所以水蒸汽的含量在呼出气体中与在空气中相差不大。水蒸汽在空气中的体积分数一般在04%之间变动2。因此各版本初中化学教材中列出的空气中各气体的体积分数，如“氮气7

9、8%、氧气21%、稀有气体0.94%、二氧化碳0.03%、其他气体和杂质0.03%1”，实际都是指在除去水蒸汽后的“干空气”中的含量3。,2、氧气 氧气传感器很灵敏，响应较快。随着气体的吹入，曲线立即开始快速下降并保持基本不变。而在停止吹入气体并扎住袋口后，曲线略有上升。在该次测量中，室内空气中氧气的体积分数为20.77%。用保鲜膜塑料袋收集正常呼出的气体，氧气的体积分数为17.17%。两者相差3.60%，这说明氧气的含量在正常呼出的气体中有了较为明显的减小。,请解释曲线变化的原因解释,3、二氧化碳 二氧化碳传感器采集的数据单位为ppm，转化为百分数后，室内空气中二氧化碳的体积分数为0.056

10、%。用保鲜膜塑料袋收集正常呼出的气体，二氧化碳的体积分数为3.67%（见图3）。两者相差3.61%，即二氧化碳在正常呼出的气体中的含量与空气相比有了非常显著的增加。二氧化碳传感器是利用二氧化碳对红外线的吸收来进行测量的,曲线变化的原因分析,室内空气与正常呼吸方式呼出的气体含量比较,学习过程中，学生有如下发展：,一是用科学探究的方法获取了化学知识和基本技能，认识了吸入空气和呼出气体的不同，同时也学习了一些基本的实验技能，为后续学习打下了基础；二是学生自主经历了提出问题、猜想和假设、设计实验、进行实验、观察现象、解释和结论的科学探究全过程（“反思与评价”和“表达与交流”渗透在各个要素实施过程中），

11、实践了课程标准对创设以实验为主的科学探究活动的期待，落实了“科学探究既作为学习的方式，又作为学习的内容和目标”的要求；,三是体验、学习和应用了设计对比实验中的控制变量方法，学生经历了“体验控制变量运用控制变量评价控制变量”的由低到高的科学方法发展过程，具体见下表；,立足教材，渗透科学思想方法,（3）经典案例：铁生锈条件的探究,三、凸显核心知识的探究功能,厘清科学探究与化学知识的关系学生科学探究能力的提高和对探究理解的加深，不会也不可能脱离化学知识孤立进行，而是要以他们所掌握的知识为基础去探索未知事物。科学知识是科学方法的基础，科学方法是科学知识的脉络，二者密不可分，科学知识在探究中不可或缺，要

12、避免形式主义的科学方法或科学过程训练。教学中要积极倡导围绕化学核心知识的科学探究。,凸显核心知识的探究功能-氢氧化钠变质的教学案例实物：让学生观察一瓶久置的氢氧化钠固体试剂瓶口的白色固体。提出问题1：请设计实验证明氢氧化钠是否变质？,设计实验,方案1：溶于水后滴入酚酞？方案2：固体上滴入盐酸？方案3：溶于水后滴入盐酸？方案4：溶于水后滴入氢氧化钙溶液？方案5：溶于水后滴入氯化钙溶液？方案6：溶于水后滴入氯化钡溶液,中和放热,需过量,同离子效应,氢氧化钙微溶，只有很稀的溶液可行,提出问题2：请设计实验证明氢氧化钠是部分变质还是全部变质？,方案1：滴入过量的氯化钡溶液，再滴入酚酞方案2：取等质量的

13、变质固体和碳酸钠固体分别溶于水后配成溶液，测pH,提出问题3：如何用含碳酸钠杂质的氢氧化钠溶液制取氢氧化钠？设计实验：,方案1：加入适量的石灰水溶液？在溶液中滴加石灰水溶液，用电导率传感器测溶液中的电导率方案2：可以利用碳酸钠在不同温度的溶解度用重结晶法制得较为纯净的氢氧化钠！,四、拓展探究的视野,科学探究既是学习内容，又是学习方法。教师教学中可以创造性地根据学生已有知识和经验设计科学探究课例，引领学生在教材以外的知识领域开展科学探究，即使这些知识对学生当前而言是陌生的，但只要符合学生已有知识和经验，能被学生接受，能促进学生发展就应该积极去探究。探究无止境-以实验为核心的科学探究应该成为学习化

14、学的主要方法。,拓展探究的视野 案例1 再探燃烧与灭火,【实验】将燃着的木条和镁条分别伸入盛有CO2 的集气瓶中。【观察现象】木条熄灭 镁条继续燃烧【结论与解释】CO2 不仅可以灭火，一定条件下也可以做助燃剂。2Mg+CO2=2MgO+C拓展视野，培养学生的质疑精神，为后续学生铺垫,【提出问题】用下图装置进行镁条在密闭的空气中燃烧的实验，燃烧、冷却后打开止水夹，进入集气瓶中水的体积约占集气瓶容积的几分之几？,猜想和假设：,猜想1：21%，因为空气中O2 的体积约占21%；猜想2：21.03%，因为空气中O2和CO2 都会和镁条反应而消耗。进行实验（学生分组）：观察现象：现象：水倒吸进入集气瓶

15、中的体积约70%。,提出问题：水倒吸入集气瓶中的体积约为70%,为什么远远超过了21%？,猜想与假设：假设1：镁条伸入瓶中的刹那，瓶中热空气膨 胀溢出导致瓶内气压减小；假设2：空气中N2参加了反应；,设计实验：请学生设计实验验证假设1,实验方案,设计实验请学生设计实验验证假设2,实验方案：制得一瓶N2将燃着的镁条伸入N2中，观察镁条是否继续燃烧？,提出问题：实验室如何制得一瓶N2？设计实验：方案1：点燃蜡烛消耗瓶中的O2，再用NaOH溶液吸收瓶中生成的CO2 气体；方案2：点燃白磷（或红磷）消耗瓶中的O2，再用水吸收生成的P2O5固体。评价：比较两种方案的优劣，选择方案2 进行实验，观察现象：

16、镁条可以在N2中燃烧 解释与结论：3Mg+N2=Mg3N2 推论：一定条件下，N2也可以做助燃剂。,拓展探究的视野 案例2探究二氧化碳通入饱和澄清石灰水,现象：通入二氧化碳后溶液先变浑浊，继续通入溶液变澄清,100g 饱和澄清石灰水中Ca（OH）2的质量为0.165g,完全反应得到0.22gCaCO3通过计算可知：通入二氧化碳后生成的碳酸钙沉淀只能部分溶解，溶液不可能变澄清（化学实验的启示和科学思维的训练严宣升）,假设1：通入的二氧化碳中含有HCl气体，导致多余的碳酸钙溶解。设计实验验证假设1 实验1：用湿pH试纸检验洗气前后溶液的pH 实验2：用嘴吹 实验3：用水洗气后通入澄清石灰水 观察现

17、象：得出结论：,假设2：石灰水不饱和,久置的饱和石灰水表面会有一层白皮（又称硬盖）设计实验验证假设2：,五、对科学探究的几点思考1、对科学探究的基本过程的理解,POE教学策略,2、对科学探究水平的认识,拜尔将探究式教学分为 4 个水平：1）证明性探究，学生通过进行一项结果已知的活动来证明一个原则；2）结构性探究，学生通过规定的步骤研究老师提出的问题；3）引导式探究，引导学生通过自己设计或选择的方法来研究老师提出的问题；4）开放式探究，学生用自己设计或选择的方法来研究与自己提出的主题有关的问题。,3、对科学探究内容的选择,科学探究可以是对核心知识的探究，也可以是对非核心知识的探究。既是学习方法，

18、又是学习内容 科学探究的课题可大可小，要素可多可少，层次可高可低，时间可长可短 科学探究有三个方面的含义：作为学习内容的探究；作为学习方式的探究；作为教学指导思想的探究,4.对科学探究与实验关系的辨析“学习科学是个能动的过程”，然而实验或动手活动不一定是能动的，能动的学习也不一定非要实验或动手，能动与否关键在于学生是否积极参与学习过程。“只动手不动脑的科学活动无法达到探究的目的，探究需要明确假设，需要运用判断推理和逻辑思维，需要考虑可能的其他解释。”科学探究实际上既重视动手活动，又强调动脑活动。科学探究对教师提出下列要求:重视学生在观察中的思考，对探究结果的预测，对后续探究活动的计划，考虑变量

19、的选择和控制，对获得的数据进行分析整理，在与同伴的讨论中相互质疑和评价，反思自己的假设，考虑可能的其他解释，最终得出结论和报告等。因此，探究不一定非要动手，动手学习也并非总是探究。,5、科学探究呼唤教师的创造性教学 一提科学探究，人们往往认为仅指学生的探究活动，而忽视对教师的探究要求，以为教师只是掌握某个探究教学模式便可进行，这实际上是一种错误认识。教师需要对课堂的探究要素进行精心的预设，还需要对课堂生成的探究要素进行及时的引导。老师需要不断提升自己的专业水平，需要对自己教学工作的不断探究。教学即探究，教师即科学研究者。,化学实验的研究 促进教师的成长,在演示“二氧化碳灭火”实验时，上面的蜡烛

20、先灭了重做一遍也没有成功想做第3次没有二氧化碳了很是尴尬。,一个真实的故事,课下想了很久，课本实验可能有如下的缺点：空间不大的烧杯里燃有两支蜡烛，使得大量的热气流在烧杯里上升；倾倒二氧化碳时，烧杯里上升的热气流会阻碍二氧化碳的下沉，甚至冲散二氧化碳。,为什么？,能不能用一个隔板，把烧杯内部一分为二，一边是燃烧的蜡烛，另一边就没有热气流上升。倒下来的二氧化碳如何进入蜡烛那一边呢？能否在隔板下面挖个缺口,怎样改掉这些缺点呢？,细沙是在改进的过程中加上去的,因为在白铁皮上粘蜡烛很麻烦。,后来又发现：二氧化碳灭火实验中只要有烛火熄灭，就完全说明二氧化碳不燃烧、不支持燃烧、密度比空气大，不能认为实验失败

21、，关键是我们要会解释这个现象。,这样解释满意吗？二氧化碳是从高于蜡烛的位置倾倒下来的，而且烛火很快熄灭，这说明二氧化碳被倾倒后能很快的大量下沉；既然二氧化碳在空气中能很快的大量下沉，不就说明二氧化碳密度比空气大吗？,按照上述分析，二氧化碳灭火实验，如果要改进，最简单的设计如下：,当然，这样设计可能缺少趣味性，但有时候趣味性服从科学性。,这2个改进方案先后发表，从此对化学实验的研究一发而不可收。,后来？,如何提高实验教学质量（宋心琦）,符合探究目标而且不确定因素最少的化学反应体系合理的实验装置，包括安全措施等合理而且有序的实验步骤和合乎规范的操作技术,78,教材只提供一个规范的装置或者操作方法-

22、制氧气实验装置,滴管的使用,你认为哪种操作是正确的？,有些“规范”是约定俗成的,把玻璃管插入橡皮塞,左 手拿橡皮塞 右手拿胶皮管(靠近要插入塞子的一端)。先要把插入塞子的玻璃管的一端用水润湿，然后稍稍用力转动(小心!不要使玻璃管折断，以致刺破手掌)，使它插入。,一,一,教材和教学要与时俱进,84,正确理解教材的编写意图,85,能否反应,结论1,86,结论2,结论3,活动性强弱（两类）,87,结论,燃烧条件科学方法：比较、条件控制现象明显，可视性强一个实验（装置）说明三个条件问题：实验室白磷的禁用,探究CO2与NaOH是否发生了反应,【演示一个化学实验】,酚酞溶液与氢氧化钠溶液反应,讲解（演示）

23、：,实验现象：滴有酚酞试液的氢氧化钠溶液，由无色变成红色，再由红色变成无色。提出问题：褪色的原因是什么？进行假设：（1）（2）（3）（4）,假设可归纳为6个方面：,（1）红色酚酞结构被空气中的氧气氧化；（2）红色酚酞溶液与空气接触时，吸收了空气中的二氧化碳，使其溶液的pH降低到8以下，红色酚酞结构又转化为无色酚酞分子结构；,（3）仪器未洗干净，有其他杂质影响的；（4）氢氧化钠溶液浓度较大，红色酚酞结构自动转化成另外一种无色酚酞结构；（5）温度的影响；（6）不知是什么原因引起的。,验证假设：寻找证据：获得结论：酚酞结构1 酚酞结构2 酚酞结构3,6、科学探究需要新课程文化的支撑,100,科学探究

24、需要民主的课堂文化支撑,自由、权利：意味着解放学生的大脑、嘴巴和手脚；民主、平等：教师和学生都是真正意义上的人，师生之间只有价值的平等，而没有高低、强弱和尊卑之分。意味着教师是学生的伙伴、朋友，教师要参与到学生的活动中，和学生休戚与共，感情相通 包容：即允许学生展现个性，允许学生说错话、办错事，允许学生犯错误；信任：教师与学生之间的信任是教育教学的基础课堂教学充满：尊重、敬重欣赏、珍爱为了未来社会培育新的文化,101,案例：诸佛俺中学感人的场景,故事1：两张照片的启迪,102,上海9岁女孩杨芷湄参加美国皮克斯动画展，有幸向骆家辉提问:“大使先生，你小学时候功课怎么样？我这次英语考了82分，妈妈

25、骂了我。”骆大使单膝跪在小妹妹面前，讲了十几分钟。她回忆说:“我惊呆了,没有记住多少他的话,我的脑海只有他们跪下来的画面。我清晰地看到他关爱的眼神，还有耳边的白发。”,实验探究树,103,反思与评价表达与交流,谢谢大家！,105,感谢您的下载，特赠送精品文章体能训练技巧-TRX悬挂训练系统工作之余锻炼身体，若不需要请删除后使用，谢谢您的理解，祝您生意兴隆，事业高攀。,RX 训练带是源于美国海军陆战队，刚开始的雏形是以高密度毛巾制成的训练道具，后来，有一名叫兰迪的美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，变成民用的健身课程-“TRX 悬挂训练系统”，整套装备的主要部分是宽 1

26、.5 英寸，额定张力为 1250 磅的尼龙绳子，长度范围从 6 英尺调整至 12 英尺，橡胶把手更适应双手抓缚或是双脚悬挂等地面训练动作，扣锁由曾用于卡宾枪的材料制成，且易于调整，其自用不到 2 磅，1 分钟就能悬挂妥当，装在袋子里便于携带到任何地方，可固定在单杠上或卡在门缝里，或系在树枝上，适合绝大多数的训练环境，如果加上哑铃或健身球一起锻炼，可增加更高阶的难度。,悬挂训练：用练习者自身体重做负重，能够允许肌肉在多个平面上做运动，同时保证更多的肌肉和关节参与，能够打造更加结实的肌肉，稳定灵活的关节，坚固的核心力量和正确的体态，帮助在任何运动项目上获得更佳的运动表现，TRX 还是运动康复的重要

27、手段之一,TRX 动作解读：,增加阻力：1.身体角度越大，阻力越大 2.抬起一边大腿，有助于锻炼更多平衡力3.离支点越远，越吃力，对稳定性要求越高减低难度：一腿向前踮地，有助于身体减重,1.chest press/fly combo(推胸飞鸟组合)：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到 90 度停下，再慢慢还原，然后双手打开做飞鸟，同时一脚往前踮地，再还原，交替练习。,2.chest press(推胸)：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心

28、微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到 90 度停下，再慢慢还原(难度增加：双腿合并或单腿抬起，或把身体斜度增加),3.lunge fly(弓步飞鸟)：1.手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，挺胸收腹，身体,重心微向前倾，双手打开做飞鸟，同时一脚往前踮地。用胸部发力，再还原,4.chest press-single leg extended(推胸-单腿伸展)：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，一脚撑地，一脚向前抬起，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到 90 度停下，再慢慢还原.,5.Suspended incline press-l

29、eg up(悬浮上斜推-抬脚)：双手撑住地面，一脚勾住绳子，稳定,腹部，另一腿向上抬靠紧固定腿，然后做俯卧撑。,6.Atomic push up(俯卧撑收腹)：双手撑住地面，双脚勾住绳子，稳定腹部，一下俯卧,撑，还原后，双脚以腹部力量靠向胸部，再慢慢伸直还原，交替练习。,7.back row(背部划船)：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，以背部发力，手臂夹紧身体两侧往后收，肩胛骨向后夹，把绳子拉到小腹，保持住再慢慢还原(难度增加：双腿合并或单腿抬起，或把身体斜度增加),8.elevated back row(高位划船)：手臂握住绳子，双手

30、伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，加大身体斜度，以背部发力，手臂夹紧身体两侧往后收，肩胛骨向后夹，把绳子拉到小腹，保持住再慢慢还原,9.power pull-single arm(力量拉伸-单臂)：双腿分开与肩同宽，单手抓住绳子，张开身体，另一边手臂绕身体旋转 180 度触摸绳子，完后慢慢还原。,10.low deltoid fly(低位三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，直手向下向后滑，慢慢还原。,11.T deltoid fly(t型三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保

31、持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈T型，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加),12.Y deltoid fly(Y型三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈Y型，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加),13.W deltoid fly(W型三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈W型，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加),14.High triceps pres

32、s(高位肱三头肌弯曲)：人背向绳子，手臂向前握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，然后把肘部弯曲，肱三头肌发力，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加),15.Dips(臂屈伸)：手臂在身体两侧，双手握住绳子，双腿呈箭步姿势，然后肱三头肌和胸肌发力，双臂弯曲成 90 度再慢慢还原(难度增加：把一只腿往后抬或两腿前放或抬高),16.High bicep curl(高位肱二头肌弯曲)：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，以肱二头肌发力，弯曲手臂，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加),There a

33、re moments in life when you miss someone so much that you just want to pick themfrom your dreams and hug them for real!Dream what you want to dream;go where you wantto go;be wh you want to be,because you have only one life and one chance to do all thethings you want to do.May you have enough happine

34、ss to make you sweet,enough trialsto make you strong,enough sorrow to keep you human,enough hope to make you happy?Always put yourself in othersshoes.If you feel that it hurts you,it probably hurts the otherperson,too.The happiest of people dont necessarily have the best of everything;they justmake

35、the most of everything that comes along their way.Happiness lies for those whocry,those who hurt,those who have searched,and those who have tried,for only they canappreciate the importance of peoplewho have touched their lives.Love begins with asmile,grows with a kiss and ends with a tear.The bright

36、est future will always be based on aforgotten past,you cant go on well in lifeuntil you let go of your past failures and heartaches.When you were born,you were crying and everyone around you was smiling.Live your life sothat when you die,youre the one who is smiling and everyone around you is cryig.

37、Please sendthis message to those people who mean something to you,to those who have touched yourlife in one way or another,to those who make you smile when you really need it,to those thatmake you see the brighter side of things when you are really down,to those who you want tolet them know that you

38、 appreciate their friendship.And if you dont,dont worry,nothing badwill happen to you,you will just miss out on the opportunity to brighten someones day withthis message.Since we went to school,we have access to English all the time,because it isone of the necessary subjects.Before we attend college

39、,we keep our attention on thegrammar,but now college means the new stage and we should pay attention to practicalEnglish.Here are some suggestions.First,it is important to speak out loudly.The purpose oflearning English is to communicate with foreigners,so as to get to know more about theworld.Gramm

40、ar is not the only thing we care about.What we should do is to open ourmouths and improve our ability to use spoken English.It begins with reading textbooks.Whenwe listen to the tapes and repeat many times,then our d.President Trump,as he often does,had a few things to sayAfter admitting that he had

41、 been lonely over the holidays,Trump tookadvantage of his first public appearance of the new year Wednesday to air lingeringgrievances,make multiple false claims and reinforce recent decisions that have rattledfinancial markets and his partys leaders.As he held forth for more than 90 minutes before

42、asmall pool of,本文为 Word 版资料，可以任意修改编辑。如果你看到我上传的资料这个后缀，请删除后使用。高效学习方法和技巧学习需要方法，找到适合自己的方法，学习才能事半功倍。接下来，我结合我自己的学习情况，给大家总结的高效学习五部曲一、预习是学习的重要环节上课前充分预习，考试前充分地复习，与“打有准备之仗”有同曲之道。预习效果好，听课才能有针对性；听课有针对性，复习才能顺利进行；复习深刻，作业、考,试才能得心应手。所以说预习是学生学习过程中一个必不可少的环节。,二、掌握好高效的听课方法课上集中精力听课，是掌握知识的捷径。听讲时，思想上必须与老师讲解的思路保持一致，听老师对事物是

43、怎样分析、推理；听老师解决问题是用什么方法、技巧；听老师对问题有哪些提问和解释。这样才能把握住听课的重点。听讲中，要把自己在预习中的理解，和老师讲解的相比较，看自己和老师有哪些相同点和区别点。三、合理安排复习时间很多科学家通过研究发现，有几个时间段有利于巩固记忆：一是学习后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成；二是学习后在 48 小时内复习；三是一周之后脑突触发生永久性变化。根据人在学习过程中这一生理变化，采用复习加强记忆就显得特别重要了。如果我们能够在学习的内容即将忘记时进行复习，那么复习的效果最好，效率也最高。著名的心理学家艾宾浩斯通过实验发现了人的记忆与遗忘规律。实验证明：在学习仅过

44、了 20 分钟后，就忘记记忆内容的 42%，1 天后忘却量已经达到了 66%，到了第 31 天，忘却量高达79%。他根据实验结果，画成了著名的遗忘曲线。并表明遗忘的规律是“先快后慢”。这条规律提示我们，定要尽早、及时地对所学知识进行复习，以便在知识还在大脑内时就加深印记，否则大脑中已经没有痕迹了，只能再费精力重学。合理安排复习时间特别重要并且必要，制定复习计划，严格按精英特计划执行，并力求形成习惯，是我们每一位学生都应该力求努力做到。我们为什么要复习呢？因为我们记忆效果没有那么好，不可能过目不忘，所以需要重复、增强记忆。同时，复习的进展也有利于学习效率的提高。四、做作业的科学方法这里有七种做作

45、业的技巧：,1、先复习后做作业。复习是做好作业的关键，只有复习得好，作业才能做得好。做作业前先把老师这一节课所讲的内容认真地看一看，弄清楚基本原理和概念后再去做作业，作业才能做得既快又好。,2、认真审题。做作业最关键的步就是审题，连题都判断错了，作业内容就全错了。首先第步要弄清楚题目的内容，所给的条件，什么要求，需要联系哪些知识等等；其次是考虑好解题思路、方法、步骤，要善于把道题分成几部分，化大为小、化难为易、分清其中的已知和未知，弄清各部分的联系，设计好整个解题步骤，定要让自己做到不明白题意不做题，不清楚方法步骤不下笔。3、细心的做题。做题是表达思路的全过程，这个过程要求既动脑、又动手。做题

46、的关键是要保证“规范”、“准确”。要做到这两点就要求学生认真的抄好题，书写格式必须正确、规范，严格按照各类题的解题要求，仔细演算解题的每步，得出正确的结果。只有平时做题认真细致，步骤完整，思路正确，表达严密，准确无误，考试时才能按照这种良好的习惯进行五、重视错题积累在学习的过程中，同学们可能遇到过一错再错的现象究其原因，多数是由于在学习中不求甚解，不注意总结积累所致。那么，该怎么办呢？实践证明，自编一本“易错题集”是避免做题一错再错的最好办法。错题本的复习方法：1、每周把该周错题本中记录的题目快速浏览一遍；2、每月把该月错题本中记录的题目再快速浏览一遍；3、每个季度把错题本中三个月记录的题目再

47、快速浏览一遍；4、大考前把该错题本中的所有题目认真复习一遍，确保题不二错,￥,精编资料 欢迎下载,There are moments in life when you miss someone so much that you just want to pick them from your dreams and hug them for real!Dream what you want to dream;go where you want to go;be,what you want to be,because you have only one life and one chance to

48、 do all the things you want to do.May you have enough happiness to make you sweet,enough trials to make you,strong,enough sorrow to keep you human,enough hope to make you happy?Always put yourself in othersshoes.If you feel that it hurts you,it probably hurts the other person,too.The happiestof peop

49、le dont necessarily have the best of everything;they just make the most of everything that comes along their way.Happiness lies for those who cry,those who hurt,those who havesearched,and those who have tried,for only they can appreciate the importance of peoplewho have touched their lives.Love begi

50、ns with a smile,grows with a kiss and ends with a tear.The brightestfuture will always be based on a forgotten past,you cant go on well in lifeuntil you let go of your past failures and heartaches.When you were born,you were crying and everyone around youwas smiling.Live your life so that when you d