创建卫生城市健康教育课件.pptx
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1、创建卫生城市健康教育知识问答题知识竞赛题,赣榆帮扶医院,创建卫生城市健康教育知识问答题知识竞赛题,一、控制吸烟和酗酒、请说出三种以上香烟中的有害物质?答:尼古丁、烟焦油、苯丙蓖、一氧化碳等。、为什么青少年不能吸烟?答:因为青少年正处在身体发育的高峰阶段,身体发育还未成熟,应激性(抵抗力)比较差,对各种有害物质比较敏感,吸烟对身体健康非常有害。、请说出几种吸烟易导致的疾病?答:香烟中有许多有害物质,长期吸烟可以导致气管炎、肺癌、口腔癌、冠心病等。、你认为创建无烟医院医务人员应该怎么做?答:首先做到自己不吸烟或主动戒烟;大力宣传吸烟有害健康的知识;积极主动劝阻别人不吸烟。、你知道“世界无烟日”是那
2、一天吗?答:月日。,创建卫生城市健康教育知识问答题知识竞赛题,、连云港何时开始实施公共场所禁止吸烟的规定?答:年月日。、酗酒的危害有那些?答:酒精中毒、大脑损害、慢性胃炎、肝脏损害、贻害后代。、健康四大基石中对烟酒是怎样要求的?答:戒烟限酒。二、平衡膳食、什么是平衡膳食?答:平衡膳食是指人体每天摄入食物中营养素的量满足人体正常的生理、劳动以及日常生活所需,而且各种营养的比例合理。、食物中的营养素主要包括那几种?答:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、膳食纤维和水。,创建卫生城市健康教育知识问答题知识竞赛题,、当前我市居民每日盐和酱油的摄入量是多少?世界卫生组织建议摄入量是多少?答:当前我
3、市居民每日盐和酱油的摄入量是克。世界卫生组织建议摄入量是克以下。、我市居民膳食纤维素摄入量不足的原因?答:膳食过精、过于成品化、食物品种单调。、膳食中的肉类应该如何搭配,营养才合理?答:应多选食牛、羊肉和鸡肉,少食猪肉。因为牛、羊肉和鸡肉含蛋白质高于猪肉,而脂肪含量明显低于猪肉。、动物性油脂摄入过多容易导致那些疾病?答:动脉粥样硬化性心脏病、脑血管病等。、动物性油脂和植物油脂有何不同?答:动物性油脂主要含饱和脂肪酸;植物油脂主要成分是不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸易于消化,并有软化血管的作用。,创建卫生城市健康教育知识问答题知识竞赛题,、我国每人每月建议食油量为多少?每人每天食油量为多少?答:每人
4、每月斤;每人每天两。、“少吃油炸食品,多吃五谷杂粮”是否正确?答:正确。、在动物性食物中,为什么提倡多吃鱼类?答:鱼类蛋白质含量高约,消化率高达,脂肪含量为,多数是不饱和脂肪酸,无机盐含量丰富。、菌藻类是天然保健品,请说出种此类食品?答:香菇、木耳、海带、紫菜、银耳等。、酸味食品是否是酸性食品?草莓、柑橘是否为酸性食品?答:酸性食品是指食物分解后,在体内产生阴离子的食品,不是口味酸的食品。草莓、柑橘不是酸性食品,而是碱性食品。,创建卫生城市健康教育知识问答题知识竞赛题,、请举出种酸性食品?种碱性食品?答:酸性食品:蛋黄、鸡肉、猪肉、鲤鱼、面粉。碱性食品:海带、菠菜、萝卜、扁豆、苹果、藕。、酸性
5、食品过多有何不好?答;血液偏酸性、颜色加深、黏度增加,严重时会引起酸中毒。、如何洗蔬菜可较好的保护水溶性维生素?答:先洗后切;用流动水洗,不放在水中浸泡;炒前切菜,避免刀口处暴露时间长,维生素氧化破坏。、煮菜时应注意哪些问题方可减少营养素的损失?答:水沸腾时方可放入蔬菜,减少菜在水中的时间,不得过多挤出菜中的水分。、煮骨头和鱼汤时,加少许醋有何作用?答:促进钙的溶解,有利于钙的吸收。,创建卫生城市健康教育知识问答题知识竞赛题,、含钙最高的食物是什么?答:牛奶、虾皮和海产品。、为减少蔬菜营养素的破坏和损失,炒菜时应掌握的原则?答;急火快炒;炒菜时少加水,减少水溶性维生素和无机盐的丢失;用淀粉勾芡
6、,使菜汤与菜粘在一起可保护营养素。、更年期体内分泌系统变化易引起植物神经系统紊乱,这一时期膳食应注意什么?答:应及时补充富含 组维生素的食物,如:小米、玉米面、豌豆、绿豆、香菇、木耳、海带等。、脑力劳动者对膳食中的碳水化合物有何特殊的要求?答:脑力劳动者对氧缺乏最敏感,应及时提供糖,即膳食中的碳水化合物。应考虑多选用单糖类丰富的食物,如:小米、蜂蜜、桂圆等。、一天里,早、中、晚三餐的热能分配比是多少?答:一天里,早、中、晚三餐的热能分配比是:。,创建卫生城市健康教育知识问答题知识竞赛题,、一天中,什么时候的空气质量最适合于锻炼?答:从上午点到下午点。、规律的体育锻炼是指什么?答:每周锻炼至少次
7、;每次至少分钟。、运动后,安全最高心率如何计算?答:减去年龄的得数。、得了高血压、冠心病的人应该怎样锻炼身体?答:应坚持安全、适当、规律的体育锻炼。、何谓有氧运动?答:是运动强度低、持续时间较长,以有氧代谢方式提供能量的运动。,创建卫生城市健康教育知识问答题知识竞赛题,、请说出几种有氧运动?答:慢跑、快走、太极拳、打乒乓球、跳舞、做操等。、摆脱不良情绪的方法有哪些?答:善于自我控制、自我排解、减轻精神负担、注意宣泄内心感情。、当遇到心理障碍时,最佳解决方法是什么答:找心理医生进行心理咨询或治疗。、型性格的人有何行为特征,易患哪些疾病?答:型性格的人做事急噪、常有时间紧迫感、行动(如吃饭、走路等
8、)较迅速、容易紧张、爱发脾气、有敌意倾向、爱竞争。易患冠心病。、型性格的人有何行为特征,易患哪些疾病?答:型性格的人往往不自信、常常不满和怀有敌意、感到孤独和压抑,体验较多的抑郁。易患恶性肿瘤。,创建卫生城市健康教育知识问答题知识竞赛题,、“良好的心态是健康的基础之一”,是否正确?答:正确。五、预防慢性病、完整的健康概念是什么?答:躯体健康、心理健康、良好的社会适应能力。、健康四大基石是什么?答:戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。、人的正常血压是多少?答:收缩压(高压)小于;舒张压(低压)小于。、容易引起心绞痛的诱因是什么?答:劳累、情绪激动、暴饮暴食、受寒等。,创建卫生城市健康教育知识
9、问答题知识竞赛题,、哪些生活方式可以预防高血压?答:低盐、少油、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、情绪稳定。、哪几类人易患高血压?答:肥胖的人、有血缘关系的亲属有高血压的人、爱吃咸的人、酗酒的人、精神长期紧张的人、老年人、糖尿病人、高血脂的人。、高血压病人为何睡前不能服降压药?答:防止入睡血压下降,脑血流量减少、流速减慢造成脑血栓。、癌症的早期报警信号是什么?答:异常肿块、异常出血、异常消瘦。、糖尿病典型症状“三多一少”指什么?答:吃的多、喝的多、尿的多。,创建卫生城市健康教育知识问答题知识竞赛题,、治疗糖尿病的“五驾马车”指的是什么?答、药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗、自我病
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