颈椎病的诊断与治疗最全内容课件.ppt

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1、颈椎病 诊断与治疗,概 况,解剖结构,临床分型,临床表现及诊断,鉴别诊断,治 疗,预防与调摄,1、颈椎病的定义,颈椎病是指颈椎间盘退行性改变，及其继发改变刺激或压迫临近组织(脊髓、神经根、椎动脉、交感神经)引起的各种症状和体征的一组症候群，又称颈椎综合征。临床常表现为颈、肩臂、肩甲上背及胸前区疼痛，上肢麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。,概 况,2、发病率 颈椎病发病率随着年龄的增加而显著提高。据报道在1.7%17.6%，大多数发生在40岁以后，50岁以上可达25%,60岁以上达50%，而70岁以上几乎可达100%。目前发病年龄趋于年轻化，近年来有调查显示我国青少年颈椎病的发病率呈逐年上升的趋势。

2、,概 况,3、颈椎病的中医认识 中医关于颈椎病的论述，散见于“痹证”、“痿证”、“头痛”、“眩晕”、“项强”、“项筋急”、“项肩痛”等。汉 张仲景伤寒论：“项背强几几，桂枝葛根汤主之。明 张璐张氏医通：“肾气不循故道，气逆挟脊而上，致肩背痛，或观书对奕久坐致脊背痛”。,概 况,4、病因,概 况,（1）年龄因素：就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另外，小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。（2）慢性劳损：系颈部肌肉、骨骼长期、反复受到不正常应力的结果，如长期低头伏案工作，高枕睡眠

3、等均可致颈部肌肉、韧带的慢性劳损。,概 况,（3）外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重，合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。（4）咽喉部炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时因周围组织的炎性水肿，很容易诱发颈椎病症状出现或使病情加重。（5）发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生颈椎病，而且预后也相对较差。,概 况,（6）颈椎的先天性畸形：各种先天性畸形，如先天性椎体融合、颅底凹陷等情况都易于诱导颈椎病的发生。（7）代谢因素：由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，往往容易产生颈椎病。（8）

4、精神因素：从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。,外伤是诱发本病的因素长期劳损 椎间盘脱出压迫 牵拉韧带骨膜下出血 骨化-骨赘 水肿-炎症 纤维寰 钩椎关节增生 压迫或 黄韧带钙化 无菌性炎症 褪变失稳 后纵韧带骨化,椎A N根 脊髓,5、病理,概 况,解剖结构,临床分型,临床表现及诊断,鉴别诊断,治 疗,预防与调摄,解剖结构,解剖结构特点,解剖结构,一、颈部椎体的结构特点,颈椎：椎体较小，椎孔较大，关节突近水平位，横突孔。,第1颈椎（寰椎）：呈环形,解剖结构,第2颈椎（枢椎）：齿突,第7颈椎（隆椎）

5、：棘突特长，末端无分叉,隆起明显易触及,解剖结构,二、颈椎椎间盘,概念：连结相邻两椎体的纤维软骨盘 组成：纤维环、髓核、软骨板,解剖结构,髓核,软骨板,纤维环,椎间盘,作用：1.连结2.缓冲震荡3.利于运动,解剖结构,韧带a.前纵韧带：限制脊柱过伸b.后纵韧带：限制脊柱过屈c.黄韧带：协助围成椎管，限过屈d.棘间韧带e.棘上韧带在项部-项韧带f.横突间韧带,解剖结构,主要神经、血管及脊髓分布,解剖结构,颈部肌肉：,解剖结构,概 况,解剖结 构,临床分型,临床表现 及诊断,鉴别诊断,治 疗,预防与 调摄,临床分型,中医分型,痹痛型,混合型,瘫痪型,眩晕型,临床分型,颈型颈椎病,神经根型颈椎病,脊

6、髓型颈椎病,椎动脉型颈椎病,交感神经型颈椎病,混合型颈椎病,西医分型,概 况,解剖结构,临床分型,临床表现及 诊断,鉴别诊断,治 疗,预防与 调摄,临床表现及诊断,颈项强痛，或颈部不适。颈部活动受限 前屈、后伸3545度、左侧弯、右侧弯各45度、左右旋转6080度）,共同临床表现,各型颈椎病的临床表现,临床表现及诊断,临床表现及诊断,一、颈型颈椎病,主要由于长期低头职业者或颈部不良习惯姿势致颈肩肌群软组织损伤，最长损伤的肌肉是：胸锁乳突肌、斜方肌、前斜角肌、椎旁及等，以3040岁 女性多发。,临床表现及诊断,症状：颈项强直、酸胀疼痛，或有整个肩背疼痛发僵;点头、仰头及转头活动受限；也可出现头晕

7、的症状。体征：1、颈椎活动受限，急性期损伤广泛者颈部各向主动活动和被动活动均可受限；2、颈部肌肉压痛。,临床表现：,临床表现及诊断,1、颈项部酸、痛、胀等症状及颈部压痛点。2、X线片有颈椎曲度改变、轻度位移、不稳定等。3、应除外其他疾病，如落枕、冷冻肩、肌筋膜炎等。,诊断要点：,临床表现及诊断,正常曲度,异常曲度-反曲,临床表现及诊断,二、神经根型颈椎病,神经根型颈椎病是传统的颈 椎病，本病多颈部软组织劳损、外伤、骨赘形成、韧带劳损、关节囊松弛、椎间关节变异等，造成椎间孔缩小，刺激或压迫神经根所致。,临床表现及诊断,根据神经根损伤的部位和临床表现不同分,根痛型,萎缩型,麻木型,临床表现及诊断,

8、1、根痛型临床表现,典型的根性疼痛。根据神经支配的区域不同出现不同部位的疼痛。如C4以上，疼痛主要表现在颈丛神经分布区域（头、颈、项背部）。,临床表现及诊断,颈部活动受限。颈肩背部有明显的压痛点并向上肢放射。,体征：,临床表现及诊断,臂丛神经牵拉试验阳性。,临床表现及诊断,头部叩击试验阳性。,临床表现及诊断,椎间孔压缩试验阳性。,临床表现及诊断,腱反射异常，主要检查肱二头肌腱和肱三头肌建的反射。感觉障碍，神经根受到刺激或压迫，早期会出现支配区域感觉过敏，压迫重或时间长，感觉减退。肌力、肌张力改变。检查肌力、肌张力应两侧对比。,临床表现及诊断,2、麻木型临床表现：,受累神经支配区域出现麻木，多见

9、于中下段。,临床表现及诊断,体征：,颈神经根牵拉试验阳性。后仰位椎间孔挤压试验阳性；椎间孔分离试验阳性；受累脊神经后根所支配的皮肤节段感觉障碍；腱反射正常，肌力、肌张力正常。,临床表现及诊断,颈椎挤压试验,后仰位椎间孔挤压试验,临床表现及诊断,本病起病隐匿，主要以运动障碍为主，初期表现为患肢肌肉松软无力，逐渐出现肌肉萎缩，以大小鱼际多见。,3、萎缩型 临床表现：,临床表现及诊断,体征：,受损神经支配的肌肉萎缩；肌力减退，肌张力下降；腱反射减低。,临床表现及诊断,X线检查正位显示钩椎关节或椎间关节变窄；侧位显示曲度变直，椎间隙变窄，有 增生或韧带钙化；斜位显示椎间孔变窄。CT MRI:可显示椎管

10、和神经根管狭窄，椎间盘突出和神经根受压。,神经根型颈椎病辅助检查：,临床表现及诊断,临床表现及诊断,临床表现及诊断,临床表现及诊断,临床表现及诊断,神经型颈椎病诊断要点,1、根性症状与体征与病变节段相一致。2、颈神经根牵拉试验、后仰位椎间孔挤压试验、头部叩击试验等阳性。3、影像学检查所见与临床表现一致。4、排除颈椎外其他病变。,临床表现及诊断,颈椎挤压试验,后仰位椎间孔挤压试验,临床表现及诊断,三、脊髓型颈椎病,脊髓型颈椎病相对其他型较少见，但临床症状严重，致残率高，早诊断早治疗对本病的恢复有重要意义。因运动、感觉、自主神经、脊神经血管等都可能受损，临床表现较复杂，初起颈部症状不明显，易于误诊

11、漏诊。,临床表现及诊断,主要临床表现：,1、运动障碍：主要因为椎体束受挤压或脊髓前动脉缺血痉挛所致，表现为运动障碍，常见手足无力，以下肢明显，双下肢发紧，抬步沉重，行走不稳或不能快不行走，足下有踩棉花之感觉；手握力较差，持物不稳易于坠落，不能写小字，手指不能做精细动作；胸部和腰部可有束带感或负重感。,临床表现及诊断,2、感觉障碍：为脊髓丘脑束受累所致。其特点有：1）、由下向上发展；2）、不完全性；3）、感觉分离现象；4）、多半运动受累。伴有共济失调，主要表现站立不稳，黑夜或闭目行走时左右摇摆。,临床表现及诊断,3、自主神经和括约肌功能障碍：表现为病变肢体怕冷、酸胀、浮肿、血运障碍；尿频、尿急、

12、尿潴留，大便秘结或失控等。,临床表现及诊断,体征：,根据病情检查，主要检查神经系统和系统，如感觉、肌力、肌张力、腱反射、病理征。检查特点：下肢一定是下运动神经元瘫痪；瘫痪多为不完全性；感觉障碍平面低于病变部位且不整齐；屈颈试验阳性。,临床表现及诊断,临床表现及诊断,临床表现及诊断,临床表现及诊断,临床表现及诊断,临床表现及诊断,临床表现及诊断,临床表现及诊断,诊断要点:,1、颈脊髓受损的临床表现。2、影响学检查显示椎管狭窄，颈椎退行性变。3、除外肌萎缩侧索硬化病、椎管内肿瘤、末梢神经炎等。,临床表现及诊断,四、椎动脉型颈椎病,本型临床表现症状较为复杂多变，其特点是脑部症状多于四肢症状，对脑力的

13、影响大于体力的影响，症状的出现与颈椎活动有密切关系。,临床表现及诊断,1、头痛：占70%，以偏头痛为主，多为跳痛、胀痛。2、眩晕：占45.5%90%，自身旋转或感觉周围景物旋转，走路不稳，头部旋转活动诱发或加重眩晕是本型颈椎病特点。3、耳鸣听力减退：占80%90%，发病可以是一侧，也可是双侧。耳鸣性质多样，如蝉鸣声、汽笛声、流水声、钟表滴答声等。,主要临床表现：,临床表现及诊断,4、视力障碍：占40%，轻者视力模糊、视力减退、复视、幻视等，重者失明或弱视。5、精神症状：睡眠障碍，失眠或多眠、多梦易惊、精神抑郁或兴奋；短暂性行为失常。6、猝倒：占15%20%，无任何症状，在行走过程中，回头转颈时

14、，突然头晕、下肢无力倒地，但神志清醒，无意识障碍，发作时间短，数分钟内自然恢复，可反复发作。7、记忆力减退：占50%左右，近事遗忘明显。,体征：,颈动脉扭曲试验阳性：令患者向左右来回旋转，低头12分钟，仰头12分钟，察是否有眩晕觉。,临床表现及诊断,辅助检查：,X线片：正位片示有骨赘形成，侧位片察椎间隙是否狭窄，张口位片察寰枢关节是否脱位，齿状突两侧间隙是否左右对称。TCD或椎动脉造影：观察血管病变，椎动脉弯曲、扭转或压迫情况。,临床表现及诊断,临床表现及诊断,颈椎张口位片,TCD检查,椎动脉造影,临床表现及诊断,诊断要点：,1、颈性眩晕，可有猝倒病史。2、椎动脉扭曲试验阳性。3、颈椎X线片有

15、椎动脉损害的异常所见。4、多伴有交感神经症状。5、除外眼源性眩晕、耳源性眩晕。6、除外神经官能症与颅内肿瘤等。,临床表现及诊断,临床表现及诊断,五、交感神经型颈椎病,本型颈椎病表现复杂，症状差异性大，甚至症状互相矛盾。,临床表现及诊断,主要临床表现：,1、头部症状:头痛可表现为偏头痛，枕部疼痛，颈项部疼痛。头痛与头颈部活动无关。2、五官症状：眼部有，睁眼无力、瞳孔扩大、眼球胀痛、流泪、视物模糊、眼前冒金星，眼球干涩等；耳鼻喉有，鼻腔不适或有异物感，慢性鼻炎或咽炎；耳部有，耳鸣、听力减退、耳聋、耳内疼痛；其他，舌麻、面部充血、无汗、流涎。,临床表现及诊断,3、血管：交感神经刺激血管可表现痉挛或扩

16、张，表现为肢体发凉发木，局部皮温下降，遇冷可见刺痒感或麻木疼痛、肿胀；肢端发红肿胀、烧灼感、喜冷怕热等。4、心脏：心律失常，胸前不适、胸闷、心慌、心前区疼痛，心电图及胸部平片正常。,临床表现及诊断,5、血压异常：血压不稳忽高忽低；6、汗腺分泌障碍：多汗、少汗、半身汗。7、括约肌异常：发作时有尿频、尿急等，发作后消失。,临床表现及诊断,诊断要点：,1、有头面、颈、上胸、上肢、心脏等部位自主神经功能紊乱的症状。2、伴有颈神经根或脊髓受损的临床表现，或颈椎病的影响学改变。3、颈胸神经节阻滞或颈部硬模外阻滞后，症状消失或明显减轻。,临床表现及诊断,六、混合型颈椎病,两型或两型以上颈椎病表现同时出现，临

17、床常见以一型颈椎病为主，兼其他型。,概 况,解剖结 构,临床分型,临床表现 及诊断,鉴别诊断,治 疗,预防 与调摄,鉴别诊断,一、神经根型颈椎病应注意与以下疾病相鉴别,1、胸廓出口综合征：该病可引起上肢疼痛、麻木，但压痛部位在锁骨上窝前斜角肌附着区。X线检查可有第7颈椎横突过长或有颈肋存在。2、项背肌筋膜炎：该病可引起项背部疼痛或上肢麻木感，但无放射痛、感觉障碍、腱反射障碍，但项背部疼痛范围广。3、脊髓空洞症：该症表现为手部肌肉萎缩，其特点是痛、温觉消失而触觉存在。,4、肌萎缩型脊髓硬化症：该症无感觉障碍，神经传导速度正常。5、锁骨上窝肿痛：肺部肿瘤或转移瘤，与臂丛神经粘连或挤压时，可引起臂丛

18、性神经痛，但胸部X线片及肿物活检可诊断。6、心绞痛：可有心电图改变，口服硝酸甘油，心前区疼痛缓解。,鉴别诊断,鉴别诊断,二、椎动脉型颈椎病应注意与以下疾病相鉴别诊断,1、梅尼埃病：该症的眩晕常是突然发作，光线刺激或情绪波动时眩晕加重，严重者可伴有恶心呕吐、面色苍白、出汗多等迷走神经症状，发作时出现规律性、水平性眼震。发作在13天内缓解，为反复发作，间歇一般无症状。2、链霉素中毒性眩晕：链霉素对内耳前庭毒性大，患者多在用药24周逐渐出现眩晕，可伴有唇周麻木或四肢麻木。前庭功能检查异常，但一般无眼震。,鉴别诊断,3、位置性眩晕：此眩晕是患者头部处在某一位置，并保持在这一位置时就出现眩晕及眼震，改变

19、位置，眩晕停止。4、眼源性眩晕：多由于眼肌麻痹，屈光不正引起眩晕，遮挡住患眼眩晕消失。,鉴别诊断,三、交感神经型颈椎病应与以下疾病相鉴别,1、雷诺病：本病系于肢端小血管痉挛引起的局部缺血之故，发病在2030岁女性多见，阵发性双侧对称性肢端发白、发绀、麻木，主要限于手指、足趾，情绪波动或寒冷刺激可诱发。2、冠状动脉供血不足：发作时心前区剧痛，伴胸闷气短。电图查有S-T段改变，服硝酸甘油症状可缓解。3、耳内听动脉栓塞：患者表现为突发性的耳鸣、耳聋及眩晕，症状持续且逐渐加重。,概 况,解剖结 构,临床分 型,临床表现及 诊断,鉴别诊 断,治 疗,预防与 调摄,治 疗,中药内治,中药外治,牵引推拿,针

20、灸治疗,其他治疗,治 疗,一、中药内治,1、寒湿阻络（常见于颈型和神经根型颈椎病）患者头痛或后枕部疼痛，颈僵，转侧不利，一侧或两侧肩臂及手指酸胀麻痛，或头痛牵扯致上背痛，肌肤冷湿，畏寒喜热，颈椎旁可触及软组织肿胀结节；舌淡红，苔薄白，脉细弦。治则：散寒除湿，通络止痛。方药：独活寄生汤加减,（一）辩证论治：,治 疗,组方：羌活 9g 川芎 9g 葛根 15g 秦艽 12g 桑寄生 15g 杜仲 12g 杜仲12g 桂枝 9g 细辛 3g 防风 9g 当归 9g 赤芍 9g 熟地18g 党参 9g 茯苓 9g 炙甘草6g若寒湿闭阻经脉，气血不畅而生淤者，可有舌质青紫或瘀斑、瘀点。可加桃仁、红花各6

21、g，乳香、没药各6g，对病程久，有肢体拘挛，抽痛者，加地龙6g,全蝎、蜈蚣各6g，研末冲服。,治 疗,2、气血亏虚（常见与椎动脉型颈椎病）,患者眩晕，视物模糊，身软乏力，钠差，颈部酸痛，或双肩疼痛。舌质淡红或淡胖，边有齿痕，苔薄白，脉细无力。治则：补气养血。方药：归脾汤加减组方：人参6g 黄芪20g 炒白术9g 当归12g 熟地 24g 山药12g 茯苓9g 陈皮6g 炒枣仁15g 远志9g 炙甘草6g 木香6g 焦三仙各6g 肉桂3g 若脾虚加痰，可加半夏9g 竹茹6g,治 疗,患者眩晕反复发作，甚者一天数次，即便卧床亦视物旋转，伴恶心，呕吐，身软乏力，行走失稳，或心悸，气短，烦躁易怒，咽干

22、口苦，眠差多梦等。舌红、苔薄白，舍下静脉胀大，脉沉细而数，或弦数。治则：滋水涵木，生精填髓方药：虎潜丸加减组方：黄柏9g 知母9g 龟甲15g 熟地24g 白芍 12 g 锁阳 12g 虎骨 15g 陈皮6g 牛膝12 当归9g。热甚者去锁阳，若兼有气血不足者，可酌加黄芪20g、党参12g 鸡血藤15 g以补益气血。,3、肝肾阴虚（本型常见于椎动脉型和交感神经型颈椎病）,治 疗,4、脾肾阳虚（本性常见于脊髓型颈椎病手术后遗症或久治不愈）,患者四肢不完全瘫，大小便失禁畏寒喜暖，舌淡红，苔薄白，脉沉细弦，或沉细弱。治则：补肾健脾方药：鹿角胶丸加减组方：鹿角胶9g 熟地24g 牛膝12g 菟丝子12

23、g 人参6g 白术8g 茯苓9g 干姜8g 肉桂6g 当归8g 炒杜仲12g 龟甲12g 虎骨15g 炙甘草6g,治 疗,（二）中成药,1、颈复康 开水冲服，每次12袋，每日两次，饭后宜。用于颈椎骨质增生引起的脑供血不足、头晕、头痛、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等。2、颈痛灵 口服，每次1015ml，饭后服用，1月为1疗程。用于椎-基底动脉和椎动脉供血不足引起的头痛、眩晕、颈肩背痛、肢体麻木无力等。3、壮骨关节丸 口服，1次12丸，每日2次。有补益肝肾、养血活血、祛风通络之功。用于颈椎骨质增生。,治 疗,二、中药外治法,方法：将中药用醋浸湿，用布包好，放入锅中蒸透，拿出待温度可以承受，放在颈椎

24、上热敷。药物常用热敷散：刘寄奴15克，独活20克，秦艽20克，川断20克，川乌10克，草乌10克，大黄20克，花椒20克，白附子20克，干姜20克，红花20克，艾叶30克，当归20克。,治 疗,三、牵引推拿,治 疗,（1）颈椎牵引：坐位颏枕带牵引、仰卧位的颏枕带水平牵引、后伸牵引以及颅骨牵引等。牵引时注意牵引角度、力量和时间。一般脊髓型颈椎病不适用。作用机制是解除肌肉痉挛、增大椎间隙、减少椎间盘压力，减轻对神经根的压力和对椎动脉的刺激，使嵌顿的滑膜皱襞复位,1、颈椎牵引,治 疗,（2）颈托和颈围：主要用于限制颈椎的过度活动，而病人的活动不受影响。较好的有冲气型颈托，除有固定作用外，还有一定撑开

25、作用。,治 疗,2、颈椎推拿,（1）治疗原则：舒经通络，活血化瘀，理筋整复。（2）手法：滚法、四指推、拿、按、摇、扳、搓、抖、拔伸。（3）取穴与部位：风池、风府、肩井、天宗、曲池、合谷、手三里、外关、颈部、患侧上肢。,治 疗,（4）、基本操作：、患者坐位，医者在其后用滚法或四指推在其肩、颈部放松。、按揉风府、风池、天宗，拿风池。、按揉曲池、合谷、手三里，搓肩关节，抖上肢，拔伸指关节。、摇颈部。、患者去枕，颈部拔伸法。,治 疗,颈部推拿,治 疗,5、辨病加减：（1）神经根型者，加：颈部压点痛的按揉弹拨，颈部旋转扳法或定位扳、侧扳，低重量、较长时间的颈椎牵引。（2）脊髓型者，加低重量长时间的颈椎牵

26、引（3040min，35kg)。（3）椎动脉型者，加头面部常规操作，低重量较长时间牵引。（4）交感型者，加按揉双内关、心俞、三焦俞、膻中。,治 疗,颈椎扳法,治 疗,四、针灸疗法：,1、毫针：治法：疏通经络，理气止痛。以足太阳、手太阳、足少阳经穴、督脉及颈夹脊为主。主穴：风池、大椎、大杼、天柱、后溪。肩痛者配肩髎、肩外俞；旋转受限者配支正；有肩痛者配肩髎、肩外俞；肘臂痛者配曲池、天井、外关、尺泽。,治 疗,2、皮肤针：叩刺大椎、大杼、肩中俞、肩外俞，使皮肤发红并有少量出血，然后加拔火罐。3、耳针：取颈椎、肩、颈、神门、交感、肾上腺、皮质下、肝、肾。每次选34穴，毫针强刺激，留针2030分钟;亦

27、可用王不留行籽贴压。,治 疗,4、电针：取颈部夹脊穴、大椎、风池、肩中俞、大杼、大宗。每次选用24穴，针刺得气后，接通电针仪，刺激20分钟。5、穴位注射：取大抒、肩中俞、肩外俞、天宗。用1%普鲁卡因2ml或维生素B1、维生素B12各2ml，每穴注射0.5ml。,治 疗,五、其他治疗,1、小针刀治疗2理疗：离子导入、超短波、石蜡疗法、TDP等3交感型颈椎病可配合使用硬膜外封闭疗法。4、手术治疗,治 疗,小针刀治疗,TDP治疗,治 疗,封闭治疗,概 况,解剖结 构,临床分 型,临床表现及 诊断,鉴别诊 断,治 疗,预防与调 摄,1、生活、工作习惯的改变,预防与调摄,在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位

28、，调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线,工作习惯,预防与调摄,在工作一段时间后，一般在30分钟左右，让头颈部向另一方向转动 进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。,预防与调摄,避免看书、看电视时倚着沙发，或半躺半靠在床头；体育活动之前，应进行较充分的准备活动，防止颈椎及其它部位的外伤。冬季应注意保暖。,预防与调摄,日常生活习惯,仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，高度依据个人情况而定，一般为1216cm。这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应，才能衬托颈曲，以保持正常的生理曲线状态。

29、,预防与调摄,侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处，整个枕头的高度，应将使枕头 与肩同高。,预防与调摄,2、颈椎锻炼,预防与调摄,注意事项 锻炼时机：颈椎症状轻微或改善时开始锻炼锻炼要领：动作要求和缓，避免颈椎快速活动；要量力而行，适可而止，不要过度锻炼损伤肌肉韧带。锻炼方案：要个体化，应在专业医生的指导下进行，随意锻炼反而可能造成颈椎损伤。,预防与调摄,颈椎练功法,模仿自然界一些动物的形体活动，如苍龟缩颈、大鹏展翅、白鹅引颈等，使项背部肌肉得到充分的舒缩、伸展，以利于消除项背部肌肉的疲劳。并进行肌肉负荷训练，以增强肌力。具体描述如下：苍龟缩颈：如乌龟将头颈缩

30、回躯体一样。双臂下垂，置于体后，同时极度耸肩、扩胸，头颈后仰，下缩，两目直视头顶正上方，使项背部肌肉强力收缩持续5秒钟，然后完全放松回位。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。,预防与调摄,白鹅引颈：如天鹅伸展长颈吞食。在矢状面上以下颏引领头颈，做前伸、后缩的环状活动。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。大鹏展翅：双臂外展，双手十指交叉，掌心扣于头后部，肩臂向前下用力压头、头项部用力后仰，以相对抗。持续510秒钟，然后完全放松回位。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。鲤鱼打挺：仰卧床上，以头枕部和臀部为支点，用力将躯干部拱起并离开床面，持续510秒钟，如鲜活的鱼在地面弓背活蹦跳跃状。连续做15次为1组，每早晚各做1组。,谢谢！,