人体穴位按摩法解析课件.ppt

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1、,人体穴位按摩法,1,、按摩穴位治感冒,选穴：太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、,鱼际、尺泽、曲池等穴：,1,）啄法用剑指啄击大椎穴；,2,）揉按法（一般经,2,3,次治疗后即可痊愈。,如有继发,细菌感染者，可配合抗生素治疗）：,(1),用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴。,(2),用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、,鱼际、合谷穴。先左侧后右侧。,(3),用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴。,注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲,劳；多饮开水，少吃油腻食物。,2,、眼疲劳指按保健法,1,）轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，,做,5,次；,2,）用中指将下眼窝（承）,向下轻按,

2、5,次。做完上述动作后再用左右手的,中指，从左右外眼角向太阳穴推按，,至太阳穴后再向耳边按去，反复做,3-5,次；,3,）闭上双眼，用中指肚按在眼球上，,轻轻按,10,分钟即可。,这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对,眼睛也有一定保健作用。,3,、眼部按摩美容,?,面部皮肤都是有一定纹理的，正确的按摩,手法则可促进肌肤对精油,/,眼霜吸收，从而,预防和减少皱纹。首先在眼睛四周点上薄,薄的一层精油，然后按内眼角、上眼皮、,眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤,完全吸收。在按摩过程中，轻压眼尾、下,眼眶、眼球，你会感到格外舒服。对眼部,皮肤进行适当地按摩。同时配合按压眼周,的穴位如攒竹、晴明、丝

3、竹空、瞳子髎等。,眼部按摩时必须注意手法要轻柔和缓，按,照眼部肌肉的分布在眼周作圆弧状滑动，,以促进眼部皮肤的血液循环。,4,、眼部不适,眼睛痛与头痛,?,1,）天柱：后颈部中央发际线上,5,分旁开,1,寸,5,分，两侧粗,大肌肉的近旁处。,?,主治病征：颈椎酸痛、睡扭了脖子（落枕）,、五十肩、高,血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲劳等。该穴道是治疗头部、,颈部、脊椎以及神经类疾病的重要首选穴之一，,?,此穴道的指压法列举如下：按摩治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛、,治疗疼痛、麻痹等后遗症、治疗宿醉、穴道指压法治疗忧,郁症等。以不会感到疼痛的力度，,?,用大拇指使力按压此穴，同时大口吐气。重复此动作,5,次；

4、,?,2,）风池,(,位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，,相当于耳垂齐平,),使用与天柱穴同样的方法刺激该穴位。,眼睛感到疲倦时，可指压太阳穴。主治疾病为：头痛、头,重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉；,?,3,）太阳（眉梢和外眼角的中间向后约,1,寸凹陷处）主治,病症：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病，将食指的,指尖固定于该穴位上，用画圆圈的方式，以不会感到疼痛,的力度，稍加用力按压，连续按压,10,秒钟后，再放松,10,秒钟。重复,3,次；,5,、按摩使头脑清晰,?,按摩使头脑清晰：脑部功能迟钝，工作效率降低，是由于,脚部活动不足而产生血液循环停滞。由于脚部运动，脚部,

5、肌肉通过筋纺锤，将刺激送抵脑干部的网样体，使新皮质,的脑细胞活泼，因此便能除去脑内淤血，促进新陈代谢和,血液循环。例如右脚与静脉有关，它使由胸部上行的血液,顺畅，左脚和动脉有关，它使由头部到脚尖等全身血液顺,畅，如脚冷或因运动不足而使脚部肌肉硬化，则会头晕眼,花。当我们考虑问题时也会不知不觉的在屋中踱来踱去，,所以为了使头脑清醒，必须指压脚部。自古就有各种锻炼,脚部的健康法，指压脚心不着地处的“踏青竹”（踏青竹,是日本很久以前就有的健身法,.,让双脚在竖着劈开的竹子上,来回地踩,以刺激脚底板,.,要锻炼头部，首先要锻炼脚部，,足部疲劳的时候,踏青竹十分钟,对消肿非常有用。,?,1,）指压“踏青

6、竹”,（位于脚心不着地处）和“踏青竹”,十分钟,可使头脑清醒，并对消肿非常有用。,?,2,）用“足三里”打击法清晰头脑：先深吸一口气，用手,刀击打的同时将气吐尽，如此重复,10,次。,6,、头面部按摩,常按摩以下穴位可直接改善脸部血液循环、红润亮泽肌肤,1,）百会（位于两耳尖联机的中点，头顶中央）适用于各种原因引起的头痛、,?,头晕、失眠，及中风、脱肛等病症。,?,2,）治疗头痛、头昏、健忘、秃发：按摩四神聪（百会前后左右各,1,寸，共,4,?,个穴位），有健脑、延缓衰老的功能。,?,3,）头维额角发际上一小指。头痛、偏头痛、头晕、中风、三叉神经痛、视疲,?,劳等。,?,4,）下关颧骨弓下缘凹

7、陷处，张口则凹陷消失，闭口则出现，此穴治理三叉神,?,经痛、牙痛、中风、面瘫、口角歪斜。,?,5,）颧髎：眼睛外角直下，颧骨下缘凹陷处。牙痛、面瘫、面肌痉挛、黄褐斑、,?,2,中风、口眼歪斜、视力减退。,?,6,）颊车：下颔角骨凹陷中，咬牙时有肉隆起处。牙痛、面瘫、口角歪斜、,?,流口水。,?,7,）睛明眼睛内角旁开,0.1,分；视力减退、视疲劳、近视、白内障、青光眼等,?,各种眼疾。及黑眼圈、鱼尾纹、眼袋。,?,8,）攒竹眉头尽处；,?,9,）丝竹空眉尾尽处；,?,10,）瞳子髎眼睛外角旁开,0.1,分；,?,11,）阳白眉正中直上一横指；,?,12,）四白：直视，瞳孔直下一横指；,?,13

8、,）迎香鼻翼旁开一小指（感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻,过敏、嗅觉失灵等鼻子疾病）,；,?,14,）人中人中上三分之一处：急救穴，用于昏迷、晕厥、,中风、神志不清等，及腰扭伤。,?,15,）地仓口角旁开一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。,?,16,）承浆嘴唇下方中央凹陷处：牙痛、口角歪斜、流口水，,落枕。,?,17,）消除面部浮肿：按摩嘴角两边腮的凹陷位及喉节的上,方，每天持续以左右手同时按压这些穴位，每次,2,至,3,次；,7,、瘦脸十大穴位,?,承泣穴、攒竹穴、百会穴、太阳穴、迎香穴、颊车穴、地,仓穴、承浆穴、球后穴、天突穴。,8,、健鼻养生巧防病,?,特别推荐冷水浴鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷

9、水多洗几次鼻子，可改善鼻,粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道,疾病,?,1,）鼻外按摩,此法用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，,由上至下连拉,12,次。这样拉动鼻部，可促进鼻粘膜的血液循环，有利于正常,分泌鼻粘液。,?,2,）鼻内按摩,将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下,拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔,湿润，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少,咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩,性鼻炎。,?,3,）“迎香”穴位按摩,(,在鼻翼旁的鼻

10、唇沟凹陷处,),以左右手的中指或食指点,按“迎香”穴若干次。因为在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉,的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴即有助于改善局部血,液循环，防治鼻并还防治面部神经麻痹症。,?,4,）“印堂”穴按摩,(,在两眉中间,),用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂”,穴,12,次，也可用两手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴。此法可增强鼻粘,膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能预防感冒和,呼吸道疾病气功健鼻,?,5,）内功图说中有三步锻炼健鼻功法，两手拇指擦热，指擦鼻关,36,次；然,后静心意守，排除杂念，二目注视鼻端，默数呼吸次数,3,5,分

11、钟。晚上睡觉,前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲，两足心向上，用鼻深呼吸清气,4,次，呼气,4,次，最后恢复正常呼吸；,9,、過敏性鼻炎,?,主要症狀為發作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。過敏性鼻炎又可分為季節,性和長年性兩種，季節性和花粉有關，長年性是由於對環境過敏源產,生反應，少部份人對蛋、牛奶等食物亦會過敏。按摩相關穴道亦可以,達到改善過敏體質的效果，舒緩過敏性鼻炎症狀。主穴位風池、合谷、,迎香、鼻通按摩步驟與方法。,?,1,）風池（穴位找法先往耳後部位尋找，就會碰到骨頭凸出的部位，,越過此凸出的部位，大約是在靠近髮際凹陷處的下方，按壓時頭部二,側會有些微酸疼痛感，左右各一）。手法反掌往後，以

12、食、中指指腹,按壓。,?,2,）合谷（穴位找法大拇指與食指虎口處，在第一、二掌骨之間，約,當第二掌骨之中點，左右各一）手法可以另一手的大拇指尖按壓，但,須注意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼的，故左鼻塞要指壓右合谷，,右鼻塞要按壓左合谷。,?,3,）迎香（穴位找法迎香位在鼻翼的兩側凹陷處，鼻翼底部正側方、,法令紋附近的穴道，左右邊各有一個）按壓時是以食指指腹施行。,?,4,）鼻通（穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會點，左右各一）以,食指指腹稍微用力按壓，並按摩穴位四周的肌肉，約,30,60,秒，左,右手都做。,10,、按摩减肥,?,1,）脸部用手拄着面颊，再加上“上廉泉”的穴位按摩，,一定会有意想

13、不到的瘦脸效果。食指和中指夹住脸部曲线，,用拇指按装上廉泉”，然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦。,同时注意用手指刺激“颊车”。,?,2,）手掌用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区”,（,“胃、脾、大肠区”位于手掌上的食指正下方，是沿生,命线的部分），左、右手各进行,2-3,分钟。力道要稍大些,（如果太轻柔，反而会促进食欲）。,?,3,）揉耳廓根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与,大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减,少食欲，达到减肥的效果。食指压右耳的饥饿点一分钟，,换左耳做同样动作详见我的“共享资料”中的“按摩耳穴,瘦脸、减肥”。,?,4,）“逆腹式呼吸法”（可提高内脏各器官的功能

14、，帮助,燃烧多余的脂肪和水分）,?,A,、右手在下、左手在上，双手重合扣于“丹田”的位置。,慢慢用鼻子吸气，同时缩紧腹部，达到极限后，完全吐出,空气（用鼻子或嘴都可），然后再放松腹部。可以遵循此,法在饭前,5-10,分钟重复多次。,?,B,、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，,同时内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后,再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状,态。每吸呼一次约需,7-9,秒，每次练习,5-8,分钟。,?,C,、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，,深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持,3-,5,秒，然后上体慢慢直立再呼气。身

15、体感到疲劳时，离开,座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。,?,丹田穴在肚脐之下,3-5cm,处，在进行“逆腹式呼吸法”,时，要始终将意念停在这个穴位上。,11,、按摩催眠,?,1,）鸣天鼓操作仰卧位，两手掌紧贴两耳中间，三指轻叩击后脑枕骨,20,次，两手骤然离开耳孔，再反复做两次，共轻击枕骨,60,次。功能,健耳去头晕，清脑镇静，催眠。,?,2,）撸耳垂操作大拇指在后，两手同时动作，轻轻拉拽耳垂,50,次。功,能心宁气爽、镇静、催眠。,?,3,）搓手腕操作可两手内腕互搓或用一手搓另一手内腕。两手互搓各,搓,100-200,下。功能手腕部位分布神门、内关等十几个穴位，可防治,心悸焦虑、失眠、多梦

16、，催眠效果明显。,?,4,）搓三阴交操作取侧卧位，靠床一脚不动，用另一只脚搓摩三阴交,（在小腿内侧踝骨上方三寸）再换侧位搓摩另一只脚的三阴交穴位，,各搓摩,48,次。功能预防失眠相当有效，为入睡做准备。,?,5,）搓脚心操作用手掌或手指搓脚心或全掌，两脚掌各,100,次。功能,此法有催眠和镇静作用。,深呼吸操作深深用鼻吸气，鼓肚，然后用口,慢慢从牙缝呼出肺气（也称腹式呼吸），做,5-10,次。功能“吐故纳,新”，宁神镇静，催眠。,12,、按摩太阳穴治白内障,?,清晨和晚睡前，站立在空气流通处，全身放松，,自然呼吸，双手提到胸前合拢，手掌相搓,36,次有,生热感，马上把双手按在左右太阳穴上，双目

17、微,微闭合，顺时针轻缓地按摩,36,转，稍顷，在逆时,针按摩,36,转。少停片刻，双手举向头顶，手指弯,曲，用十指的指腹由前向后梳理头发,36,次，手法,宜稳而重。然后放眼远眺，遥望天空，均衡地眨,眼,36,次，最后再作洗脸状双手按摩面部，先由上,而后由下而上反复按摩十余下，脸面、胸部都会,产生轻松舒适感。此法简便易行，无副作用，很,适宜轻症的初患白内障者。,13,、贫血,?,A,、血海膝盖骨头的上端内侧起向上,2,寸的,地方。主治病征血海穴的主治病征为生理,不顺、膝盖疼痛、更年期障碍（更年期综,合症）、生理痛等。该穴为人体足太阴脾,经上的重要穴道之一，本站有关此穴的疗,法有穴道指压法治疗更年

18、期障碍。,?,B,、风池使用与血海穴相同的方式加以刺激。,14,、消除腿部浮肿,?,?,点“飞扬”（顺着跟腱外侧的骨头向上,摸，摸到小腿肚肌肉的边缘时，可找到飞,杨穴位）长时间站、坐或步行，都会引起,腿部疲劳甚至肿胀，刺激飞扬穴能够缓解,症状。而且当你腰痛、上火、流鼻水、鼻,塞时，刺激这个穴法，也能感到舒服一些。,15,、按摩腿部穴位,（可调整女性荷尔蒙）,?,1,）涌泉穴（弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，涌泉穴就,在凹陷附近）用大拇指按摩可缓解腿部疲劳。点“涌泉”,缓肿胀肿胀性体质的人，往往水分代谢不畅，应该加强对,泌尿系统穴位的按摩，一边活动足部，一边揉捏穴位，会,达到理想的效果。坐在地板上

19、，伸直双腿，将一只腿抬起，,使膝盖弯曲并伸直小腿，用两只手的中指按压脚上的“涌,泉”，两腿交换，各做,30,次。,?,2,）血海穴（在膝盖内侧上方三根手指的位置，用一只手,或双手的大拇指慢慢充分加以刺激）可促进血液循环。,?,3,）三阴交穴,（距脚踝上方,4,根手指的位置。按压该,穴位，对妇科疾病用辅助治疗作用。,16,、按摩腿肚案,顺畅血液循环，可,促进血液循环,?,1,）脸朝上，早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放,在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。,?,2,）坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝,盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行,也能取得不错的效果。,17,、

20、减轻小腿浮肿,?,1,）双手交替抚摩：将双手的手掌全部贴在跟腱,周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做,10,次。,?,2,）用双手扭动揉搓：双手的手掌紧贴包住腿肚,肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部,变热为止。,?,3,）从下向上拍打：五指紧扣呈中空状态，从脚,踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地拍打。右腿,结束后，左腿也用同样的方式进行。,18,、点穴减肥,?,1,）肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位通过,10,20,次按压，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，可以,达到改善腹胀、水肿、预防小腹突出等问题。,?,2,）通过按摩手臂位置上的穴位，肱中等穴位可以紧实上臂

21、，消除坠,肉，对手臂酸麻也很有效。,?,3,）通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循,环，还有紧实脸部肌肤的功效。,?,4,）按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位，可以有加速腿部血液,循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉，还可以缓解上班族及经常开车,人的腿部酸麻等症状。,?,5,）通过穴位或部位刺激，抑制旺盛的食欲，从根本上减肥。,抑制食,欲的穴位和部位有很多，在这里向大家介绍手背和手掌等比较容易刺,激的部位。,?,一个是手背中央，直径为,3,厘米左右的“胸腹区”部位。还有一个,在手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的“胃脾、大肠区”部位。每,顿饭前用力捏压这两个部位，会使肠胃功能减

22、弱，食欲自然被抑制。,?,注：如果刺激的力度不够大不够疼则毫无效果。轻揉或按摩这些部,位，反而会促进胃肠功能，导致食欲旺盛。,19,、摩腹养生补泻,?,摩腹可给腹部的穴位以良性刺激，激发腹部诸穴之经气，推动气,血运行，以滋养脏腑，调节阴阳，可治疗治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹,泻、便秘、阳痿、遗精、水肿、小便不利、痛经、月经不调等症。还,可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液循环，增强胃肠蠕动和加强消,化液分泌，改善消化吸收功能，防止习惯性便秘和慢性胃肠炎，并可,辅助治疗失眠、糖尿并高血压、冠心病等疾病了解和掌握摩腹的补、,泻方法很重要，左手按逆时针方向绕脐摩腹为补；右手按顺时针方向,绕脐摩腹为泻。,?

23、,1,）一般养生“一逆一顺”或“一顺一逆”各绕脐摩腹,100,圈为平补、,平泻法。,?,2,）年老体虚、胃肠疾患、大便溏泻者，应采用“两逆加一顺”的补,法；即先,?,用左手按逆时针方向绕脐摩腹,100,圈，再用右手按顺时针方向绕脐摩,腹,100,圈，最后仍用左手按逆时针方向绕脐摩腹,100,圈。,?,3,）身体肥胖，口干舌燥，大便硬结，应采用两顺加一逆的泻法，,即先按顺时针方向再按逆时针方向，最后顺时针方向，各绕脐摩腹,100,圈。还应指出，摩腹以仰卧、袒腹，使手直接触及皮肤效果最佳，,于起床前和入睡前施行最为适宜。,20,、按压合谷助排便,?,（当你难便或感觉未尽时，只要按压合谷便有助排,便

24、）：用左右手交替按压合谷穴位若干次，当感觉肛门处,有微动的反应时，大便即容易排出。,21,、揉摩耳廓益健康,?,耳廓正面有,300,多个穴位，背面有,50,多个穴位，常用手,掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。按摩耳廓，,没有严格的要求，闲暇时可随时做，有条件者最好分早、,中、晚或更多次揉搓，每次约,5-10,分钟，以发热为度。,?,1,）使头发不白：可每天早晨起床后及晚上临睡前，用,右手过头顶轻轻牵拉左耳,20,余次，再以左手过头顶牵拉,右耳,20,余次，如此反复两次，持之以恒，必见成效。,?,2,）防、治感冒：每晚坚持用热毛巾上下搓耳，双耳各,搓,40,次。毛巾凉了时，可放入热水中浸泡

25、后再搓。,22,、夹鼻梁治牙痛,?,用拇指和食指加该部位。鼻梁根部是心穴，,稍上处两眉中为肺穴，此两穴可镇痛，故,可止牙痛。,23,、按摩治疗老年斑,?,坚持每日用大拇指和食指轻轻捏紧斑点皮肤，,上下左右移动，次数不限，不损坏皮肤为原则，,通过局部反复按摩，可促进局部血液循环，使局,部黑斑复活疏通后，可逐渐减轻或消除。还可用,冷热水交替洗涤刺激黑斑除,1-2,周后也可逐渐消,除。,?,禁忌：患者在按摩期内，严禁饮酒和吃辛辣食,物。再按摩前首先剪指甲，以防损伤面部批复。,可在日常生活中，坚持吃各种新鲜蔬菜和水果及,五谷杂粮，可满足肌体维生素、微量元素供应，,促使老人面部红润，愉快度过晚年。,24

26、,、活动脚趾健胃法,?,胃经络始于第二趾第三趾之间，经迎面骨再经过胃向上,循行，且胃经的原穴也在脚趾的关节部位。据此理论，胃,肠功能较弱的人，每天可利用,10,分钟，练习用二趾和三,趾夹东西，也可坐卧时活动脚趾。久之胃肠功能会逐渐提,高。,25,、前列腺肥大按摩法,?,1,）身体躺床上侧卧，两腿弯曲，弯腰，双腿分开，以便,用手按摩阴囊根部与肛门间的凹陷处。开始一只手上下左,右转圈揉动按摩,500,次，然后换手，再按摩,500,次。,?,2,）双手按揉腹股沟；围绕尿道周围及腹股沟上下进行擦,揉，用手轻揉睾丸。,?,3,）仰卧，右手压在左手上面，从腹部左侧上下顺时针，,以手掌根部按摩,100,次，

27、然后，左手压在右手上面，逆时,针转按摩,100,次，交替按摩,5,次，感到腹部发热、麻胀。,阴茎以及睾丸、前列腺部位都有触电样刺激，又如同针灸,样的酸、麻、胀感觉。,?,4,）仰卧，双手相压，从前胸部位至外阴部位，反复按摩,500,次，也是双手相压以手掌根部按摩。,?,按照以上方法，每日早晨醒来，午睡、晚间睡前，各按,摩,1,次。经,3,个月的按摩，收效就很大，尿流线增粗，排,尿通畅，尿流射程加大，再无尿后滴沥不断现象，夜尿明,显减少。,26,、涌泉穴的主治疾病,?,有神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女,并失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、,糖尿病等。走了整整一天的路,按摩涌泉穴,非常有效。,2

28、7,、指压“丘墟”、“昆仑”治疗,脚部淤血,?,先将肌肉放松，指压外踝下端前洼处的“丘墟”,和脚踝正后方的“昆仑”一边缓缓吐气一边强压,6,秒钟，如此重复,10,次。,?,28,、按摩治尿不净,?,按摩阴陵泉穴位可使患者解小便自如，而且对,肛门松弛的治疗也有效。阴陵泉穴位在胫骨内上,髁下缘，胫骨内侧缘凹陷处（将大腿弯曲,90,度膝,盖内侧凹陷处）。每次按摩,100-160,下左右，每日,早晚按摩一次，两腿都需按摩，一般按摩两周见,效。,29,、中药敷脐（穴位）可治病,?,1,）老年性顽固便秘：取米醋适量煮沸后，加入元明粉,（芒硝）,100,克调匀，做成饼状敷肚脐中，外用塑料纸覆,盖固定，一般,

29、10,分钟左右可排便。元明粉通过肚脐，促,进肠蠕动增强，肠中水分增加而排便。,?,2,）体虚自汗、盗汗：用五倍子,30,克，首乌、黄柏各,18,克，按此比例研成细末混匀存瓶。用时取米醋,5,毫升左右，,调药末适量成饼状敷在肚脐中，外用塑料纸盖好固定。自,汗者早上敷晚间取出，盗汗者晚间敷翌日晨取出，敷数次,后，自汗、盗汗可减少或消失。其疗效与药物通过脐部吸,收，起固涩止汗的作用有关。,30,、向老年朋友推荐三个最常用的,穴位即：合谷、内关、足三里。,?,1,）合谷穴（取穴：用另一指手的拇指第一个关,节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处,就是合谷穴）。凡是头面上的病，象头痛、发热、,口干、流

30、鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾,病都可以得到缓解和治疗。在按摩时，两手可以,交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一,紧一松的按压，频率为每,2,秒钟一次，即每分钟,30,次左右。重要的是按压的力量需要有一定的强,度，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有,“得气”现象为好，这样才能起到防病治病的作,用。,?,2,）内关。内关穴的取穴是这样的：位于腕横纹上两寸，,在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量,三横指，在两筋之间取穴。内关穴属心包经，在黄帝内,经中就有记载：“手心主之别，名曰内关，心系实则心,痛”。所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关,穴联系起来，千百年来无数的

31、例证证明针刺和按摩心包经,的内关可以治疗和预防心脏病的发生。另外，由于心包经,起于胸中，所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病，如：,哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。和按摩,合谷穴一样，我们建议，按压内关穴的方法是用大拇指垂,直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要,短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定,的力渡，使按摩内关穴产生一定的得气感觉，最好要使酸、,麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的,效果。,?,3,）足三里（位于于外膝眼下四横指、胫骨边缘）主治,胃肠、腹部不适,如消化器官疾并头痛、牙痛、神经痛、鼻,部疾并心脏并呼吸器官疾并胃下垂、食欲

32、不振、便立腹部,胀满、呕吐等，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很,有效。凡脾胃失调等消化系统的疾病，通过按摩足三里都,会起到十分显著的效果。中医认为脾胃为后天之本，人出,生之后，成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相,关，而胃经又属于多气多血的经脉，这条经脉受到激发，,气血旺盛，必将影响五脏六腑与全身各器官的功能，从而,达到保健长寿的效果。,?,如果按摩右侧足三里，就可以用左手的拇指放在足三里,穴上，其他四指握住胫骨，然后以拇指垂直下按，频率和,前面谈的两个穴位一样，但力度要大。,31,、治疗脚部淤血,有效的是指压外踝下端前洼处的,“丘墟”，其次是脚踝正后方的“昆,仑”。先将肌肉放松，一

33、边缓缓吐气,一边强压,6,秒钟，如此重复,10,次；,32,、用“足三里”,打击法清晰头脑先深吸一口气，用,手刀击打的同时将气吐尽，如此重复,10,次。,33,、涌泉穴的主治疾病为,?,神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女并失眠、多眠症、,高血压、晕眩、焦躁、糖尿并过敏性鼻炎、更年期障碍、,怕冷症、肾脏病等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴,位按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。如果你走了整,整一天的路,按摩涌泉穴非常有效。,?,34,、精神差,?,（十分疲倦，哈欠连天）,?,太溪（跟腱与内侧脚踝骨间）将另外一侧的大拇指垂直,竖立，以感到些许疼痛的力度，使力按压该穴道处,3,秒，,然后再放松,3,

34、秒。重复该动作,5,次。,十二时辰和人体经络时表,?,手太阴肺经寅时（,3,点至,5,点）,肺经旺。寅时睡得熟，色红精气,足；“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供,给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，,有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。,?,手阳明大肠经卯时（,5,点到,7,点）,大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒,渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接,着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓,的过程。清晨起床后最好排大便。,?,足阳明胃经辰时（,7,点到,9,点）,胃经旺。辰时吃早餐，营养身体,安；人在此

35、时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养,胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病,?,足太阴脾经已时（,9,点至,11,点）,脾经旺。已时脾经旺，造血身体,状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是,人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸,收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、,唇紫标志寒入脾经。,?,手少阴心经午时（,11,点至,13,点）,心经旺。午时一小憩，安神养,精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养,神、养气、养筋。

36、人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午,至晚上精力充沛。,?,手太阳小肠经未时（,13,点到,15,点）,小肠经旺。未时分清浊，饮,水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输,于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干,咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。,?,足太阳膀胱经申时（,15,点至,17,点）,膀胱经旺。申时津液足，养,阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。,若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最,为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对,阴虚的人最有效。,?,足少阴肾经

37、酉时（,17,点至,19,点）,肾经旺。酉时肾藏精，纳华元,气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过,申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运,动量，也不适宜大量喝水。,?,手厥阴心包经戌时（,19,点至,21,点）,心包经旺。戌时护心脏，,减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能,容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时,最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保,持心情舒畅：看书听音乐、或做,SPA,、跳舞、耍太极,放松心情，,释放压力。,?,手少阳三焦经亥时（,21,点到,23,点）三焦经旺

38、。亥时百脉通，,养身养娇容。,三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的,作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休,养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时,睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，,但最好不要超过亥时睡觉。,?,足少阳胆经子时（,23,点至,1,点）,胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不,露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时,前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入,睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内,不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代

39、谢不良更容,易生成结晶、结石。,?,足厥阴肝经丑时（,1,点至,3,点）,肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长,斑；中医理论认为：肝藏血，人卧则血归于肝。如果丑时不能入睡，,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以,丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗,长斑。,人体,108,要害穴位：,?,01,、百会穴：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，即後发际正中上七寸。,?,02,、太阳穴：在眉梢与外眼角中间、向後约一寸凹陷处。,?,03,、印堂：在面部、两眉内侧端联线的中间。,?,04,、听宫：在耳屏的前方、下颌关节後方的凹陷处。,?,05,、鱼腰：在眉毛正中、眼平

40、视时下对瞳孔处。,?,06,、率谷：在耳尖上方、入发际一寸五分处。,?,07,、晴明：在内眼角上方,0?1,寸处。,?,08,、耳门：在听宫穴上方，耳屏上切迹的前方，张口时呈凹陷处。,?,09,、素胶：在鼻尖端正中处。,?,10,、颊车：在下颌角前上方一横指，当用力咬牙时，咬肌隆起处。,?,11,、人中：在鼻柱下，人中沟的上三分之一与下三分之二的交界处。,?,12,、承泣：眼平视时，在瞳孔的直下方，眼眶下缘上。,?,13,、下关：在颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。,?,14,、风府：在後发际正中直上一寸枕外隆凸直下凹陷处，即两筋之间陷中。,?,15,、风池：平风府穴，斜方肌和胸锁乳突肌之间凹陷处

41、，,?,16,、脑户：在後发际正中上量二寸五分，当枕骨粗隆之上缘陷中。,?,17,、上廉泉：在颌下正中一寸，舌骨与下颌缘之间凹陷处。,?,18,、颈臂：在锁骨上方，胸锁乳突肌的後缘处。,?,19,、哑门：在项後发际上五分，第一颈椎与第二颈椎棘突之间处。,?,20,、缺盆：在颈外侧处部、锁骨上窝之中点处。,?,21,、天容：在下颌角後下方、胸锁乳突肌前缘。,?,22,、廉泉：在颈前部正中线、喉头结节上方陷处。,?,23,、扁桃：在下颌角下缘、颈总动脉搏动处。,?,24,、天牖：在乳突後下方、胸锁乳突肌後缘近发际处。,?,25,、天柱：在哑门穴旁开三寸处。,?,26,、人迎：在结喉旁开一寸五分、胸

42、锁乳突肌前缘、颈总动脉搏动处。,?,27,、翳风：在耳垂後、乳突和下颌骨之间的凹陷处。,?,28,、扶突：在胸锁乳突肌後缘与结喉相平处。,?,29,、天窗：在颈外侧部、下颌角下，扶突穴後、胸锁乳突肌後缘处。,?,30,、天鼎：在胸锁乳突肌後缘，扶突穴下一寸处。,?,31,、天突：在胸骨切迹上缘凹陷处。,?,32,、膻中：在两乳头连线的中点处。,?,33,、气海：在腹部正中线、脐下一寸五分处。,?,34,、大包：在极泉穴与第十一浮肋端之中点处。,?,35,、腹哀：在大横穴上三寸、即剑突尖下。,?,36,、期门：在脐上六寸、巨阙穴旁开三寸五分处。,?,37,、鸠尾：在脐上七寸，即剑突尖下。,?,3

43、8,、神阙：在腹部、脐窝中央处。,?,39,、步廊：在中庭穴旁开二寸处。,?,40,、极泉：举臂开腋时，在腋窝中间、腋动脉内侧。,?,41,、日月：在乳头直下第七肋间隙、即期门下一寸。,?,42,、上脘：在腹部正中线上，脐上五寸处。,?,43,、京门：在第十二肋骨头下。,?,44,、急脉：在大腿内侧面上部，从耻骨联合之中央外量二寸五分。,?,45,、梁门：在腹上部、脐上四寸、中脘穴旁开二寸处。,?,46,、章门：在侧腹部第十一肋游离端的下缘。,?,47,、库房：在锁骨中线第一肋间隙处，即华盖穴旁开四寸。,?,48,、维道：在髂前上棘前下方、五枢前下五分处。,?,49,、渊腋：在腋下三寸，乳头旁

44、开四寸陷中。,?,50,、中府：在云门穴下方约一寸，第一、二肋骨之间，距胸骨正中线六寸处。,?,51,、下脘：在腹部正中线，脐上二寸处。,?,52,、不容：在幽门穴旁开一寸五分，即巨阙穴旁开二寸处。,?,53,、带脉：在章门穴下与脐相平处。,?,54,、乳中：在乳头中央处。,?,55,、乳根：在乳头直下第五肋间。,?,56,、关元：在曲骨穴上二寸、脐下三寸处。,?,57,、中极：在脐下四寸处。,?,58,、曲骨：在脐下五寸，耻骨联合上缘。,?,59,、辄筋：在腋下三寸，复前行一寸处。,60,、天枢：在肚,脐旁开二寸处。,?,61,、食窦：在任脉旁开六寸的第五肋间。,?,62,、会阴：在大便前（

45、指肛门）小便後两阴之间。,?,63,、大椎：在第七颈椎与第一胸椎棘突间正中处。,?,64,、风门：在第二胸椎棘突下旁开一寸五分处。,?,65,、天宗：在肩胛岗下窝的中央。,?,66,、至阳：在第七、第八胸椎棘突之间。,?,67,、脊中：在第十一、十二胸椎棘突之间。,?,68,、膏肓俞：在第四胸椎棘突下旁开三寸处。,?,69,、魂门：在第九第十胸椎突棘旁开三寸处。,?,70,、肝俞：在第九胸椎棘突旁开一寸五分处。,?,71,、意舍：在第十一胸椎棘突下旁开三寸处。,?,72,、肾俞：在第二腰椎棘突下旁开一寸五分处。,?,73,、胃仓：在第十二胸椎棘突下旁开三寸处。,?,74,、志室：在第二腰椎棘突

46、下旁开三寸处。,?,75,、腰眼：在第三腰椎棘突下旁开三至四寸处。,?,76,、命门：在第二、三椎之间。,?,77,、肩井：在大椎穴与肩峰连线的中点、肩部高处。,?,78,、长强：在尾骨尖与肛门之间。,?,79,、巨骨：在锁骨肩胛岗之间凹陷处。,?,80,、臂臑：在上臂外侧、三角肌止点稍前处、肩（骨禺）与曲池的连,上。,?,81,、尺泽：在肘横纹上、肱二头号肌腱外侧处。,?,82,、曲泽：在肘横纹上、肱二头肌腱近尺侧缘。,?,83,、曲池：屈肘时，在肘横纹头与肱骨外上髁之中点处。,?,84,、手三里：在曲池穴下二寸处。,?,85,、少海：屈肘时，在肘横纹尺侧端与肱骨内上髁之间凹陷处。,?,86

47、,、青灵：在少海穴上三寸处。,?,87,、内关：在腕横纹正中直上三寸。,?,88,、腕骨：在手背尺侧，当第五掌骨与钩骨、碗豆骨之间凹陷处。,?,89,、合谷：在第一、二掌骨之中点稍偏食指处。,?,90,、阳溪：拇指向上挠时，在腕关节桡侧凹陷处。,?,91,、中渚：在第四、五掌骨小头之间、掌指关节上方一寸凹陷处。,?,92,、八邪：握拳时，每个掌骨小头之间处。,?,93,、风市：在直立两,手自然下垂时，在大腿外侧中指尖所到之处。,?,94,、阴包：在曲泉穴上四寸、股内肌与缝匠肌之间。,?,95,、阴廉：在大腿内侧、气冲穴直下二寸动脉处。,?,96,、血海：在大腿内侧面下部、髌骨内上缘上二寸处。,

48、?,97,、箕门：在大腿内侧血海穴上六寸处。,?,98,、承扶：在臀部下缘横纹中点处。,?,99,、委中：在窝部横纹中点处。,?,100,、足三里：在外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指胫骨前肌上。,?,101,、膝阳关：在阳陵穴上、股骨外上髁上方凹陷处。,?,102,、承山：在小腿後面正中出现,人,字形凹陷处，即委中穴与足跟之中处。,?,103,、悬锺：在外踝高点直上三寸，腓骨前缘。,104,、三阴交：在内踝尖上三,寸、胫骨後缘。,?,105,、解溪：在足背的踝关节横纹中点、拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间。,?,106,、昆仑：在外踝与跟腱之间凹陷处。,?,107,、太溪：在内踝高点与跟腱之间凹陷处。,

49、?,108,、涌泉：在足掌心的前三分之一与後三分之二交界处。,日常保健最该记住的七个穴位,补肺益肾的列缺穴,?,两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下,就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经,和任脉的经气都具有调节作用。,很多时候，我们会因为偶感风寒而引,起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可以,结合热毛巾敷额头的方式一起进行。,?,列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阳,脉之海”，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，,对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。,?,散热去痛的尺泽

50、穴,?,手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。,这个穴位的主要作用是泻热。因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部,胀痛等病症是有效的。,?,此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，,因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。,保健心脏的内关穴,?,伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，,可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴,就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关,穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为,中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首,选大穴。内关穴十分好找，所以可以作为日常按,揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操,作，对于调节心律