心理健康教育我的情绪我做主课件.ppt

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1、我的情绪我做主,教学目标：1、理解情绪的多样性2、正确认识情绪对健康的影响。3、学会调节和控制情绪。4、保持乐观心态教学重难点：1、掌握正确的情绪调节方法2、学会自己控制情绪,我的情绪我做主,情绪众生相,他夸奖我了，好开心噢！,高兴,唉，他在讽刺我！,伤心,他究竟为什么这么说呢？,哼，讨好我，想利用我！,疑惑,厌烦,我真的很不错,情绪是什么,情绪的分类,如何调控情绪,我的情绪我做主,一、情绪是什么,自我觉察,生理唤醒,外部行为,积极情绪,兴奋、喜悦、感恩、热情、自豪、快乐,促使人积极地行动,消极情绪,削弱人的活动能力,二、情绪的分类,悲伤、恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、焦虑、紧张、自卑、恐惧、内

2、疚,Crazy English,心,肝,肾,肺,脾,怒,恐,忧,思,喜,因为每个人看问题的角度和态度不同,三、情绪调控,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪是可以调控的。,转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,方法之一,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱写写日记,合理发泄情绪,方法之二,大哭一场,放声歌唱,剧烈运动,写写日记,理智控制法,方法之三,心理换位自我激励积极暗示转变态度,就是用

3、意志去控制不良情绪。,转变态度,自我解嘲,自我激励,积极暗示,换个好情绪,愤怒 你干嘛说我坏话！,原来想法：有什么了不起,换个想法：,多疑 同学们总是用异样的眼光看我。,原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。,换个想法：,害怕 明天请你家长来！,原来想法：辜负了父母期望害怕会批评。,换个想法：,烦恼 我要能长得漂亮点儿该多好！,原来想法：我太难看了。,换个想法：,四、活动：制作一份调节情绪的快乐卡，用自己喜欢的方式来制作，可以是心里最想说的一句话，也可以是格言，可以是漫画，在优美的音乐声中把快乐传递给身边的每一个人。,生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。,作业：,记录

4、一段快乐时光,记录一次消极情绪的出现,运用所学方法分析调整过程,谢 谢！,读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚书籍是巨大的力量。-列宁好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而

5、懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家读书而不回想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家读书而不能运用，则所读书等于废纸。-华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林书读

6、的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。-杜甫读万卷书，行万里路。-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄,