情绪的管理课件-人教版.ppt
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1、第二框 情绪的管理,第四课 揭开情绪的面纱,从前,有位王秀才进京赶考,这是第N次了,他早早地寻得常住的旅店,积极备考。考试前几天他做了两个梦:第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜;第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻,于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦,就连拍大腿直率感叹地说:“您还是回家吧!你想想看,在高墙上种白菜不是白费劲吗?戴斗笠打雨伞不是多此一举吗?”张秀才一听,觉得讲得有道理,心灰意冷,回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪,问王秀才:“您明后天不就是考试吗?怎么今天要赶回家?”王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后,又
2、做了另番解释,他会说:“嗨,这是好梦啊,你想想,在墙上种菜不是高种(中)吗?戴斗笠打伞不是说明你这次不怕,有备无患吗?我觉得,你这次一定考中。”)王秀才一听,觉得店老板说得更有道理。于是继续住下,积极备战,精神振奋,参加考试,王秀才果然中了个探花。,导入:,师:由此可以看出,情绪对人的影响很大,我们要学会合理控制和调节自己的情绪,管理好自己的情绪。,回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情,你当时是如何表达自己的情绪的?那么你周围的人又是如何表现的呢?,与同学交流,看看大家情绪表达的方式是否一样,这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。,与同学讨论,看看大家是如何调节自己情绪的饿,有哪些好方法。,
3、情绪的表达,(1)人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。(2)情绪表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。(3)我们在表达情绪时,要学会以恰当的方式表达出来。,1.为什么要以恰当方式表达情绪?,根据情境表演,讨论哪些表达方式是恰当的。,小平把自己的秘密告诉了好朋友,并再三嘱咐他不要告诉他人。可是没过几天,小王发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。,小平的烦恼,分组情境表演:小平以何种方式来表达自己的情绪?可能 带来什么后果?,该喜则喜,该悲则悲。我们要学会正确对待自己的情绪。(1)保持积极的心态,
4、享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。(积极情绪的作用)(2)适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。(负面情绪的作用),2、为什么要正确对待自己的情绪感受?,情绪的调节,(1)学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。常用的方法主要包括:改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。(2)运用情绪调节的方法,我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。,3.学会合理地调节情绪有什么意义?,有两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺
5、材,其中一个秀才心里立即“咯噔”一下,凉了半截。心想:完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是,心情一落千丈,走进考场,那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去,结果,文思枯竭,果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了,一开始心里也“咯噔”了一下,但转念一想:棺材,噢!那不就是有“官”又有“财”吗?好,好兆头,看来今天我要鸿运当头了,一定高中。于是心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思如泉涌,果然一举高中。回到家里,两人都对家人说:那“棺材”真是好灵。,两个秀才的事告诉我们什么道理?,(1)在很多情况下,我们的情绪不好,不是因为事情本身引起的,而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。,(
6、2)面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题,就会有不同的心情。经过理智的思考和分析,从多个角度看问题,我们的心情就会发生积极的变化。这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。,转移注意法,当人的情绪激动时,为了使它不致爆发 和难以控制,可以有意识地转移注意力,把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。,运动,哭泣,写日记,合理宣泄法,放松训练法,A 同学:竞选班长失利,心里很难过,但对自己说没关系,别人当班长能更好的服务班级,而我更应该做好本职工作。B同学:当你气恼时,请先数到十,假如怒火燃烧,那就数到一百。,转移注意,C 同学:同
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