掌握科学的用脑方法课件.ppt

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1、关于大脑,大脑皮层全部展开，像半张普通报纸大小，约2250平方厘米。,可容纳的知识总量相当于当今世界上最大的图书馆-美国国会图书馆全部藏书-1000万册的50倍,5亿册图书的知识。,大脑神经细胞间最快的神经冲动传导速度为400多公里/小时,人脑利用率5%-10%,13%,如何提高大脑的工作效率,站长站素材 SC.chinaz.COM,掌握科学的用脑方法,将科学用脑进行到底,年轻人和老年人，谁的大脑更聪明？,托尔斯泰八十多岁还能写长篇小说洪堡九十岁还在写作宇宙达尔文七十多岁还在撰写进化论歌德八十多岁还在做诗悲剧作家索福克勒斯九十岁时还在写剧本爱迪生八十多岁了，还有许多发明，并不断取得新的专利。,

2、这些学者的大脑虽老不衰，为什么？经常思考和经常记忆、经常学习，是大脑健康聪明的体操。,1、出生六个月之后，大脑细胞数目无法增加，但细胞体积增大，功能日趋成熟和复杂化。,2、老化波形 随着年龄的增长，脑电波的波形会发生变化，会出现老化波型。然而从事非脑力劳动的人比从事脑力劳动的人出现老化波形更早。,一、勤用脑,为了提高记忆效果，你打算选择在什么时段背东西？,A早晨醒后B午饭后立刻背单词C晚上临睡前D等公交车的时候E晚上定3次闹钟，醒来后背单词,二、充分利用最佳“用脑时间”,睡前醒后法,A C,大脑的记忆黄金时段：,第一黄金时段：8-9点钟 第一次最佳记忆时期 学习一些难记但是又必须记住的东西比较

3、适宜第二黄金时段：10-12点钟 记忆能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机第三黄金时段：8-10点钟 回顾、复习当天学过的东西，是整理笔记的最佳时机第四黄金时段：睡觉前 记忆力的最佳时期，具有高效率,对于学习过的内容，你选择怎样的复习方式？,A 天天复习B 当天学完会复习一遍，考试前再复习C 一个星期内每隔一天复习一回，一个月之后再复习一次D 当天复习，两天之后复习，六天后复习，一个月后复习,D,“一三七”法,大脑持续工作多长时间需要休息？,连续用脑30分钟,血糖浓度120毫克，反应快，记忆力强,连续用脑120分钟,血糖浓度60毫克，反应迟钝，思维力较差,连续用脑90分钟,血糖浓度80毫克，

4、大脑功能正常,三、劳逸结合,动静交替休息,睡眠休息,如何让大脑得到休息,25：5,快要期末考试了，每天复习到很晚，为了争取更多复习时间，你决定怎么做？,A 向电影里的大人物学习，冒根烟B 向传说中的酒仙、诗仙学习，饮酒激发思维C 向电视剧里的白领精英学习，喝咖啡D 饮一杯绿茶，清火明目，提神抗氧化,适度提神,D,晚上做作业，你如何安排作业顺序？,A 语文 英语 地理 物理 数学B 物理 数学 语文 英语 历史C 数学 语文 物理 英语 地理D 语文 物理 英语 数学 历史,文理交叉,C D,当看到孩子用左手吃饭，左手写字时，应该怎么办？,A 打手，立刻纠正B 不管他，顺其自然C,B C,四 1

5、左右脑共用,左右脑功能图,下列哪种情况，学习效果最好？,A 背东西时，一边读一边在纸上写B 预习复习时一边出声，一边划关键词C 一边打乒乓球一边背课文D 面对不同的学习内容时，完全投入到学习内容中，产生了好奇、疑惑、高兴、愤怒、悲伤等不同情绪,A B D,四 2多感官学习,多感官学习,基本动作,下列哪种状态下，学习效率最高？,A 肚子吃得饱饱的，很满足B 有一点紧张和压力感时C 心情平静或愉快时D 心情非常激动时,四 3保持良好心情 适度紧张,B C,能吃的状元李蟠,李蟠是康熙年间一介书生。他身材高大，特别能吃，加之思路、写字都很慢，所以殿试时揣了36个馒头。意思是，今天无论如何，赖也要赖在考

6、场里把文章写完，怕到时挨饿，所以要带足干粮。果然，天黑了，考生们都交了卷，李蟠才刚刚开了个头，监考官过来催他交卷。他急得满头大汗，声泪俱下地央求主考官：“学生毕生之业，在此一举。请千万不要催逼，容我慢慢写完。”监考官见他可怜，就发给他几支蜡烛。这时他带的36个馒头早已吃完，又厚着脸皮要了几个馒头，挑灯夜战。一直写到深夜才交卷。,五、营养充足,一、勤用脑,二、充分利用最佳“用脑时间”,三、劳逸结合,四、左右脑并用，多感官学习,五、营养充足,轻视早餐 长期饱食 嗜酒嗜甜食 长期吸烟,懒散懈怠，不愿动脑胡思乱想少言寡语单一用脑,不注意用脑环境 带病用脑 蒙头睡觉 睡眠不足,大脑害怕哪些习惯,经常使用

7、手机 沉迷电脑游戏,再见!,人脑的重量平均为1400克，脑神经数目不下1000万根，足有30万公里长。鲸鱼的脑重量为9200克，大象的脑重量4000克。,世界上人脑最重的达2850克，是一个白痴；脑最轻的只有17.3克，是一个头小畸形者。,男性脑重量平均为1.45公斤，女性的1.133公斤。,人的一生能凭记忆储存100万亿条信息。,人的大脑神经细胞，每天能记录生活中大约8600万条信息。,人体5种感觉器官不断接受的信息中，仅有1%的信息经过大脑处理，其余99%均被筛去。,细胞数超过全世界人口总数2倍多，,大脑细胞140-150亿个,可以贮存1000万亿个信息单位,可容纳的知识总量相当于当今世界

8、上最大的图书馆-美国国会图书馆全部藏书-1000万册的50倍,5亿册图书的知识.,研究证明，常吃以下五种食物，会出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等现象。,1过咸食物 常吃会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺氧状态下，从而导致记忆力下降、大脑过早老化。2含铅食物：铅能取代其他矿物质如镁、钙、锌在神经系统中的活动地位，使脑组织的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。3含铝食物：世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量不应超过六十毫克。油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50到100克油条，便会超过这个量。4含过氧脂质的食物：油温在200摄氏度以上的煎炸类食品及长时间暴晒

9、于洋管辖的食物，如熏鱼、烧鸭、烧鹅等就含有较多过氧脂质，它们会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。5含糖精、味精较多的食物：糖精摄入过多会损害大脑细胞组织。味精少量使用时安全的，但周岁以内的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃，婴儿使用味精有引起脑细胞坏死的可能；孕妇使用则会引起胎儿缺锌，影响胎儿智力发展,这些食物对大脑都有利,1.牛奶 近乎完美的营养品。2.鸡蛋 蛋黄含丰富卵磷脂，被酶分解产生丰富乙酰胆碱，进入血液到达脑组织，可增强记忆力。3.鱼类 向大脑提供优质蛋白质和钙，保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。4.味精 常摄入少许味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。5.花

10、生 富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质，延缓脑功能衰退，“长生果”。,6.小米 含维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，临床发现，吃小米防止脑衰老。7.玉米 含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，鲜玉米尤其健脑。8.黄花菜 是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。9.辣椒 维生素C含量居各蔬菜之首，辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环，使人精力充沛，思维活跃。10.菠菜 虽廉价而不起眼，但由于菠菜中含有丰富叶绿素和维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。,这些食物对大脑都有利,11.橘子 典型碱性食物

11、，可消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。12.菠萝 能够提高人记忆力的水果，是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。13.核桃 富含不饱和脂肪酸，能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。14.大豆 植物蛋白质丰富，并含有异黄酮，是天然植物雌激素，作用于大脑的海马记忆中枢能强化记忆，防痴呆症。,这些食物对大脑都有利,小测试：阅读下列每个题目，判断自己是否具有这一行为，回答“是”的请计数。1、早上才起来就觉得累。2、不愿意追赶要开走的公共汽车。3、经常绊倒。4、不愿意抛

12、头露面，不愿与老师或同学见面、交谈。5、说话、写作业时常出错。,6、懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力，不连贯。7、对别人的谈话不关心。8、总喜欢靠在桌子上、坐在椅子上休息，总想把脚搁在桌子上、椅子上歇歇。9、提不起精神，过分地想用茶或咖啡提神。,10.口苦、无味、食欲差，但喜欢香辣饭菜。11.觉得双手发僵。12.眼睛总感到睁不开似的。13.经常希望歇一歇。14.哈欠不断。,15、连朋友的电话号码也说不出来。16、体重不知不觉的下降。17、容易拉肚子或便秘。18、不易入睡。,回答“是”的有几道题？,若有12道，极轻微的脑疲劳；若有34道，中等程度的脑疲劳；若5道以上，严重的脑疲劳，应该引起

13、你的注意。,张羽的迷茫,你在学习中也遇到过这样的情况吗?,心情档案,为什么这么努力,成绩还是提高不了呢?我是不是太笨了?,大家都来帮帮他！,1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。4.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害

14、身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。,6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。8.

15、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。10.大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。11.大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。,12.大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。13.压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质

16、醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。15.大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。,16.大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却

17、往往容易忘记。17.大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。18.大脑需要运动。站着办公效率更高。19.大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。20.大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！,她向哪个方向转？,每一秒钟，人脑进行着10万种不同的化学反应。,如果1秒钟记一个信息单位,每天工作8小时,大脑可以使用1万年,小活动,选择你擅长的活动 踢毽子 转篮球 颠乒乓球每项活

18、动需两位同学配合,思考,两次运动有什么差异？经常使用不利手，会对人产生什么影响？,王美婷的父母都是农民，她的姐姐已在读大学。由于地处山区，经济落后，家庭没有固定收入来源，父母为了大女儿上大学已经欠下几千元债务。王美婷很体谅父母的辛苦，平时非常节俭。据同学反映，由于长期营养不良，她曾经几次晕倒过。去年下半年读高三后，父母曾经给她20元零用钱，可春节回家过年的时候，她一分未动地还给了父母。高考后，王美婷就每天帮父母做些手工活，贴补家用。父母的善良、节俭和坚强对她影响很大。收到录取通知书后的第二天，她就暗下决心：今后要通过自己的努力改变命运、改变贫穷，让全家人过上好日子！,相信大家对人体生物钟都很熟

19、悉，例如你每天都很准时睡觉很准时起床，时间长了就成了一种习惯，感觉每天不用闹钟也会很准时的醒来。其实这只是人体生物钟当中的一种叫“醒-睡”钟。再如女人的生理周期也属于生物钟的一种。何谓生物钟，人们对它们有不同的称谓，但本质只有一个：它描述的是生物体（包括人在内的动物、植物和微生物）随着时间作周期变化的各种行为的、生理的以及形态结构等现象。科学家门经过长期的大量的观察研究，发现生物钟多种多样。就人体而言，迄今已发现有一百多种。对生物钟的认识是熟悉了，但对于利用生物钟来做优生恐怕很多人都是不知道的。下面要提到一种“人体三节律”的概念。何谓“人体三节律”？就是存在与人体的三种近月周期生物钟，分别是体

20、力钟(周期23天)、情绪钟（周期28天）、智力钟（周期33天）。,科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程？这个谜团继续等待科学家们去寻找答案，但有20个事实是已经科学家证实了的。,用脑越多寿命越长马庆华 英国两位神经生理学家科斯塞利斯和米勒曾指出“人大脑紧张工作开始越早，持续的时间越长，脑细胞老化过程就会越慢”。科学家还作过这样的试验，他们将73位平均年龄在81岁以上的老人分成三组；勤于思考组、思维迟

21、钝组、受人监视组。结果表明，勤于思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标，3年后勤于思考组的老人都健在。而思维迟钝组死亡12.5，受人监视组死亡人数达37.5。日本科学家对200名20岁到70岁的人进行实验观察发现：长期从事脑力劳动的人，60岁时其思维能力仍很敏捷，而年方30就不愿多动脑的人，其脑细胞功能在急剧下降。西方科学家对16世纪以后欧美出现的400名杰出人物进行寿命研究，这400人中寿命最长的是那些大量用脑的科学家和发明家，平均寿命79岁以上。如瓦特83岁，巴甫洛夫79岁，罗素98岁。1940年后去世的诺贝尔奖金获得者中，80岁以上的就有33人（其中90岁以上的有6人）。中国的情况也是

22、如此，如春秋战国时期的几位著名大思想家：孔丘73岁，荀况75岁，孟柯和庄罗均亨年83岁，墨翟92岁。这在“人活七十古来稀”的古代都是很了不起的长寿者。,中华医学会对老人存活率进行测试表明：脑力劳动者、体力劳动者和无职业者，其累计存活率分别为85、39.6和28。文化素养高为何能延年益寿？英国科学家柯基斯等人在分析了大量资料后认为，人体的衰老主要是脑细胞的死亡，中老年人每天虽然有近十万个脑细胞死亡，但人的一生中仅启用脑细胞总数的14。若能长期坚持脑运动，勤于用脑，脑神经根还会萌发出更多的新生脑细胞，而且这些脑细胞会变得更加粗壮、树突更丰满，其脑部血管会始终处于舒张状态，给大脑带来更多的营养和氧气

23、。人的大脑是人体最高指挥“司令部”，只有大脑健康才能更准确更协调地指挥全身各系统各器官的功能活动，人才能健康长寿。善于用脑者在事业上有重大成就者多。人在高兴时，体内会释放对人有利的激素、酶和乙酰胆碱，能把脑细胞兴奋状态调到最佳状态。然而，在现实生活中很多人片面理解“生命在于运动”，为求长寿只参加体育运动，不重视积极用脑，其结果只能是“四肢发达，头脑简单”阻止不了大脑一天天衰退。,全球有10的人是左撇子，即右脑比较发达,爱因斯坦我思考问题的时候，不是用语言进行思考，而是用活动的跳跃的形象进行思考。当这种思考完成以后，我要花很大的力气把它们转成语言。,专家建议，应增强体育锻炼，控制烟酒，同时注意合

24、理膳食，节制娱乐。“几个小时搓麻将，血液循环会很慢，再加上激烈思考，很容易发生脑梗塞。”专家提醒说，“一定要保证睡眠，睡眠好才可真正养脑。因为睡眠能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分恢复。,人体生物钟24小时的运转：,1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期-浅睡期-中等程度睡眠期-深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。2点钟：肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时，人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。3点钟：全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，

25、脉搏和呼吸次数少。4点钟：血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。5点钟：肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。6点钟：血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。7点钟：肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。8点钟：机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期

26、。9点钟：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。10点钟：积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。11点钟：心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。12点钟：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响。,13点钟：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。14点钟

27、：精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓15点钟：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。16点钟：血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。17点钟：工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。18点钟：体力活动的体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。19点钟：血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。20点钟：

28、当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态，不易出事故。21点钟：记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次，也是最高效时)。22点钟：体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。23点钟：人体准备休息，细胞修复工作开始。0点钟：身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。,进入高三，学习的任务随之加重，节奏也加快。学习活动主要靠大脑，因此用脑必须讲科学，讲究用脑的卫生，只有这样才能学有成效，取得高考的最后胜利。1.要保证脑细胞的正常物质

29、供应。脑细胞在正常活动时，会消耗大量的能量，全身15的血液流向大脑，大脑的重量只有体重的2%，而耗氧量却占了全身耗氧量的20%，而大脑积极活动时，可达到全身耗氧量的33%。大脑细胞正常工作时，血液中葡萄糖的浓度要达到0.1%才行，如果脑的血液供应不足，血中的含氧量偏低，就会使大脑的神经细胞工作效率下降。知道了上述道理后，应注意哪些问题呢？,(1)不要在饥饿状态下学习。一天至少六节课，其中四节排在上午，可见上午的学习负担是很重的，因此，吃好早饭是上好课的重要保证。可是不吃早饭，空腹上学的高三学生大有人在，由于处于饥饿状态，维持血糖浓度就要靠动用人体的储备，往往难以满足大脑的需要；由于处于饥饿状态

30、，空腹造成的饥饿刺激，不断地作用于大脑，使学习的注意力被分散。因此，可以说上课学习效率下降的一个重要原因是不吃早饭或没有吃好早饭。怎么吃好早饭呢？早饭可以淀粉类食物为主，如粥、馒头、面包等，最好再吃一点儿肉、蛋、牛奶一类的食物。早饭适当吃一点儿蛋白质类食物，不仅营养丰富，而且延长了食物在骨内停留的时间，避免在午饭前过早地产生饥饿感。(2)不在饭后马上学习。人体内血液的分配一般和器官系统的活动状态相一致。饭后，消化系统开始工作，流经消化系统的血液量增加，脑的血流量下降，脑细胞的机能状态也要差一点儿，饭后爱发困，就是这个缘故。可见，饭后立即学习，不仅学习效率低，还会影响消化系统的正常功能，天长日久

31、还可能引起消化不良。(3)要在新鲜的空气中学习。自习室门窗紧闭，时间一长，呵欠不止，头脑昏昏，学习效率必然下降。在天气冷不开窗的冬天，这种现象更为严重，不通风透气，使脑细胞所需要的氧气供应不上，正常的代谢受到影响，脑细胞的机能状态就差。因此，在学习时要适当休息，到室外散散步，吸点儿新鲜空气，这是很有益处的，室内要经常开窗通风，使身体能得到充足的氧气供应。2.要保证大脑的休息。休息的方式主要有两种：(1)睡眠休息法。这是使大脑得到休息的最基本的休息方式。睡眠时，大脑基本处于停止工作的抑制状态，即休息状态。经过睡眠后，可以使疲劳的大脑重新恢复正常的功能。(2)交替活动休息法。大脑皮层在功能上有“分

32、工”。为了使大脑皮层的各个“功能区”能交替休息，有效的办法就是变换活动内容和学习内容。不要单调地长时间地从事一项学习活动。具体的做法是学习活动和体育活动交替进行；要交替安排不同性质的学习内容。例如，学完数学看历史，这样可以使大脑皮层各个有关区域轮流工作，轮流休息，从而减少疲劳的发生。那些整日伏案发愤读书的学生，不妨试用一下交替活动休息法，看看学习效率会不会提高一些。3学习生活要有规律。如把一天的学习、劳动、锻炼、娱乐和睡眠等时间做出科学安排，然后严格执行，经过一段时间，一旦形成了条件反射，学习和生活的效率就可以大大提高。也大大减轻大脑的负担，保证了脑的健康。,纨袴子弟，考上状元的人以前高考状元

33、，学习过度，营养不够，晕过去。父母只让学习，不让干任何活。激情燃烧的岁月，老大吃完饭后立刻复习。效果与饭后散步再学习相比。,环境心理学：有损大脑的5种环境,在城市繁华的街道上，到处都能看到刺眼的玻璃幕墙，让人们几乎置身于一个镜子的世界，建筑物雪白的墙面、磨光的大理石，夜晚路边绚烂的霓虹灯、跳动的广告牌，在展示一个城市现代与时尚的同时，也在无形中侵蚀着我们的大脑。环境一、被丛林般的现代建筑包围你是否已经厌倦了每天在高楼大厦组成的水泥森林里穿梭行走？在城市中生活太久的人向往大自然的景色其实是有科学依据的。美国密歇根大学曾对两组康复病人对比研究发现，住在有自然景观的病房中的患者，更容易康复；走在城市

34、道路的人，无论是注意力，还是记忆力水平都远远低于在公园漫步的人。而在自然环境中休息20分钟后，大脑就会从“伤害”中恢复。环境二、呼吸污染愈发严重的空气有数据显示，仅在北京，机动车就以每周接近2万辆的速度增长着。这些飞速增长的机动车，不仅使城市道路交通更为拥堵，而且带来了越来越严重的空气污染问题。在城市中，小到居民用于取暖、做饭所用燃烧物排放的废气，大到汽车尾气、工厂排放的烟气，都在跟大脑争夺氧气，使它的机能退化。沈扬说，大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气，才能保证大脑正常工作。一旦大脑缺氧，人立刻会变得思维迟钝、反应变慢、工作效率下降，很容易犯困。环境三、风风火火的“快”生活城市生活的

35、另一个特点就是“快”，正是由于快节奏的工作和生活，让人们大脑每天处于紧张中，生病、搬家、购物等生活琐事，都可能让你感到紧张、焦虑、恐惧。美国哈佛大学医学院心理学讲师兼马萨诸塞州总医院神经科学专家沙拉拉扎尔解释说：“如果人们感到压力，身体就会产生更多皮质醇，大脑的海马组织也会萎缩，可能导致记忆力下降、反应迟钝等一连串问题。”环境四、遭遇意想不到的光污染提起污染，最容易被人忽视的就是“光”。在城市繁华的街道上，到处都能看到刺眼的玻璃幕墙，让人们几乎置身于一个镜子的世界，建筑物雪白的墙面、磨光的大理石，夜晚路边绚烂的霓虹灯、跳动的广告牌，在展示一个城市现代与时尚的同时，也在无形中侵蚀着我们的大脑。聂

36、静指出，当光辐射增至一定量时，就会对环境及人体健康产生不良影响，这就是“光污染”。英国剑桥大学研究证明，光污染会干扰大脑的中枢神经，不仅会打乱人体正常的生物节律，引起失眠，还会让人注意力不集中，尤其是娱乐场所的荧光灯、旋转灯。环境五、“无声”的噪音扰乱神经生活在城市中的人，每天要被迫接受各种各样的噪音：汽车鸣笛声、人群嘈杂声、建筑施工声这些噪音都远远超过了人体健康所能承受的范围，一辆汽车启动的噪音在90分贝以上，建筑施工噪音最高可达到130分贝，而“噪音一旦超过85分贝，大脑的中枢神经系统就会马上接收到刺激的信号，变得异常紧张。”中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静说：“长期在噪音

37、下工作、生活，会进一步使脑血管张力受损，引起神经衰弱症候群，如头晕、耳鸣、失眠、记忆力衰退等。”,库卡克将山寨进行到底,感谢您对诺睿的关注,给大脑“充电”,一、主题：保护大脑。二、目的要求：1.使学生初步了解脑的功能。2.教学生掌握保护大脑的简易常识。三、理论分析：大脑是智力活动的物质基础。大脑的发育状况和人的智力高低确实有着密切的关系，而运动、营养和休息是保护脑健康的三大支柱。成人的大脑重约1400克，小学生的脑重基本上已达到成人脑重的90%。脑重虽然仅占体重的很小比例，但大脑活动时需要消耗的能量却要占体内总能量的20%，耗氧量也要占总量的25%。因此，学生应保证丰富的营养，多吃丰富的脂肪、

38、蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、维生素E 和钙类的食品。有效的休息是保护大脑的重要内容。有效的休息能消除疲劳、恢复机能。青少年学生自控能力差、不知节制，常会因玩得兴起、看得入迷而造成大脑疲劳过度。积极的休息（活动休息、交替休息），均衡使用大脑能促进大脑的发育。大脑左右两半球是既有分工又互相配合、互为补充的。学生一般较多使用左半球而少用右半球。采取适当措施开发右半脑（如做作“左体操”）有利于整个大脑功能的发挥。,给大脑“充电”,四、操作步骤：1.教师介绍人脑的基本常识，告诉学生如何保护大脑。2.组织学生谈谈听讲后的体会。3.游戏:双耳分听比赛(1)教师指定口齿清楚的男女生各1名担任工作人员。(

39、2)把全班学生分成四组,每组选手逐一出场,面对全班同学坐好，各选手所得比赛分相加为小组团体分。(3)比赛时,两名工作人员先各自在黑板左、右侧书写两组不同的内容，包括两个三位数字和两个字组成的词（可由教师事先编写）。如：左侧写：“348 157 钢笔 扇子”右侧写：“753 609 茶杯 足球”然后，工作人员走到出场选手身边分立于其两侧。教师发出“开始”口令后，两位工作人员同时迅速向选手耳语自己刚才写在黑板一侧的内容，只读一遍。出场选手不得回头偷看板书。(4)出场选手听完后迅速大声回答:“左耳听到的是.右耳听到的是.”每答对一个得分，满分为8分。(5)以此方法继续进行比赛。比赛结束时统计团体得分

40、，优胜者适当奖励。4.教师小结:为大脑“充电”，使脑子越来越发达。五、建议和说明：1.向学生介绍大脑知识是为了激发学生的自我保护意识。2.游戏可根据教学时间确定参赛选手人数;也可自行设计一些活动左手左脚左体的操练动作,以促进右脑发育;还可以让学生听听音乐.,Baroness Greenfield曾经对儿童玩电子游戏提出过反对意见而且指出过其危害，她认为这对儿童的注意力和行动力有双重影响。,人脑如何实现进化发展,她说：“人脑是通过适应环境来的。所以，如果环境发生改变，这一定会对你的大脑造成影响和冲击，”,电脑游戏对大脑意味着什么？,“如果你是在玩电脑游戏，那么就是在排斥其他活动，这样就制造了一种

41、新的环境，从而对大脑产生新的影响这就意味着你在电脑前坐一小时就错过了一小时去爬树的时间，或是给某个人一个拥抱的时间。可以爬爬树，或者感受一下脚下的花花草草闻一闻花香或者享受一下照在身上温暖的阳光。”,Greenfield告诉记者，她通过研究发现游戏可以从物理上改变人类的大脑。游戏会影响大脑皮层前叶大脑的功能如果不被使用就会被遗忘。如果经常不使用便会逐渐退化，使你变得幼稚无比，而且这两者不是因果关系，而是完全对立的两方面。,9日公布的一份最新研究报告显示，过度沉迷于游戏之中将对你的大脑产生不良影响。这项研究是由日本大学的Akio Mori教授所领导的，研究结果在9日的每日新闻报纸上进行了公布。研

42、究显示，每天玩游戏的时间超过两小时将会造成额叶前部大脑皮层活动能力下降，而该区域负责控制人的感情及创造行为。这项研究对240名日本男女的脑电波活动进行了监测，这些受测人群年龄在6-29岁之间，花在玩游戏上的时间也各不相同。测试表明，玩游戏时间最少的受测对象脑电波里电波的量最大，显示了更强的额叶前部大脑皮层活动。每天花1-3小时、每周有3-4天玩游戏的受测对象脑电波里波的量与波的量几乎相等，表明受测对象额叶前部大脑皮层活动下降。而那些每天连续玩游戏两小时以上的受测对象额叶前部大脑皮层活动几乎为零。在他的报告中，Mori提出假设，认为大多数游戏只锻炼玩家的反应及感觉能力，使得大脑的其它部门在整个过

43、程中无事可做。“许多游戏力图激起紧张或恐惧的感情，这使得人们担心这会影响玩家的独立行为。”Mori还在报告中警告说：“家长应该注意他们允许孩子所玩游戏的种类以及孩子玩游戏所花的时间。”(,最近，日本科学家研究发现，长时间玩电脑游戏，会对人的大脑造成永久性伤害。Akio Mori教授对240名游戏爱好者进行了研究，他发现大部人无法集中精力，并且感到紧张、疲劳；每天玩游戏超过7个小时的人，大脑额叶区域会受到永久性伤害，该区域对情绪和创造性思考具有重要影响。“电脑游戏能极大地刺激游戏者的紧张和恐惧心理，长时间的刺激将损害他们的神经。”Akio Mori说，“对于孩子们来说，与朋友参加户外活动是最好的

44、游戏。”（阿东,北京科技报2006年8月16日消息：你很难找到一种有趣的健身方式但却能找到有趣的健脑方式。越来越多的证据显示，对那些常做猜谜或棋类游戏以及其他心算活动的人来说，年老时记忆丧失或患老年痴呆症的危险会降低。发表在最近出版的神经学上的一项研究称，那些常做猜谜、玩游戏或其他刺激大脑活动的老人，其认知能力下降得要比其他人慢。该研究调查了5000名55岁或55岁以上的老人，还发现看电视会增加认知受损的几率。专家们说，正如身体从仰卧起坐或游泳等活动受益一样，大脑也可通过各种心智活动得到锻炼。报道称，参加某种活动的欲望与其带给人们的娱乐程度成正比，所以猜谜活动和游戏是锻炼大脑的最佳方式。今年年

45、初启动的游戏与健康项目，就是研究电脑游戏在健康生活方式中可能发挥的作用，通过综合以前的研究，人们越来越倾向于达成这样的共识：脑部活动可能会使人更健康、更聪明。,中新网5月18日电 医务界人士最近忠告电脑一族，随着电脑对生活的渗透，因使用电脑而伤害身体的病例越来越多，近来又发现了一种危害性更大的疾病“e栓塞”。新华社消息，据介绍，一位32岁的网民经常使用电脑，每天连续达12至18小时，起初只是小腿部肿胀和疼痛，后来稍一用力便觉胸闷不断加重，直到有一天突然不省人事被送进医院。由于长 期静坐于电脑前，病人下肢静脉中形成了大量血栓，血栓脱落后游走至肺部，导致了致命的肺栓塞。万幸的是，病人经过血液稀释疗

46、法及抗凝药物治疗后，恢复了健康。因为此病与过度使用电脑有直接关系，故被命名为“e栓塞”。随着电脑的广泛运用，形成“e栓塞”的潜在危险非常大，特别是一些忘我工作的白领，或痴迷于游戏、聊天的网民。医生认为，远离“e栓塞”其实并不难。多饮水，可稀释血液，防止小血栓形成。不饮酒或少饮酒。使用电脑时间较长时，要多屈伸足趾与踝关节，每小时至少应站起来伸腿或走动一次。服用叶酸与维生素B12，对血管也有一定保护作用。,专家指出，脑健康受损主要分为两种，一是器质性病变，如脑卒中、脑炎等；还有一种是大脑的亚健康，这部分人的机体虽然无明显疾病，但会出现疲劳，反应速度下降、记忆力减退，创造力减弱等症状，进而引发其他病

47、症。“现在的中青年人，生活和工作节奏越来越快，烟酒过度、睡眠障碍、饮食不合理，缺乏运动等现象非常普遍。此外，很多人都面临着较大的精神压力，如不能及时调整心态，精神压力长时间积蓄，交感神经兴奋过度，植物神经失调，都能导致脑部亚健康。”,1影响大脑的创造性思维 2影响青少年的生长发育 3影响皮肤的健康 4导致疾病发生 5、睡眠不足可引起肥胖,睡眠不足的危害,睡眠质量测试：,请你回答下列测试题，看一看你的睡眠是不是足够：1、是否在白天经常感到疲倦？是 否2、是否因走神而几乎出事故？是 否3、是否早起有困难？是 否4、是否需要闹钟叫你起床？是 否5、是否会在看书或看电视时打瞌睡？是 否6、是否在周末睡得晚？是 否7、是否梦又多又杂乱？是 否,怎样克服失眠？,*最好在同一时间上床睡觉，在床上不要看书，听CD等。*营造优质的睡眠环境，关灯，避免太热或太冷。睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，可以搭配饼干、面包等之类的甜点。*睡觉前适量运动。,