枕头的高度与睡眠.docx
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1、枕头的高度与睡眠枕头高度与睡眠 枕头在人类进化过程中,对于促进颈椎生理曲线的形成和维持其存在发挥了重要的作用。尽管婴儿随着起坐、站立和行走即可逐渐地形成颈曲,但而后的颈曲保持则和枕头的衬托作用有关。适当的枕头可以托起颈曲,使颈部肌肉放松而获得良好的休息。所以枕头高度不合适会对人体造成不良的影响。 枕头太低或不用枕头,就会使颈部处于紧张状态,这势必对大脑皮层产生刺激,影响它进入睡眠抑制状态,还容易使头部充血,头痛,不利于高血压患者。 而俗话说:“高枕无忧”,其实不然。但是从医学角度来看,“高枕”并非“无忧”。正常人的颈椎,从侧面看,其外形有一向前凸的生理性弯曲,这个生理弯曲有利于缓冲在人体运动时
2、从下肢传导上来的震荡,对头脑有保护作用。 如果枕头过高,这不仅不符合颈椎的生理弯曲,而由于受力关系的改变,即高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张,疲劳,容易发生落枕和咽喉疼痛等。 另外,对于患有动脉硬化症的老人枕头太高,会使颈项弯曲过度,导致脑血栓。久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直,反张或成角畸形等。这样颈椎就失去了正常的生理弯曲度,造成了失稳状态,颈椎骨与关节、韧带等就可能发生退行性改变。其相应部位也就逐渐产生骨质增生,形成骨刺,临床上出现颈椎病。 所以,宝珀乳胶寝具提倡除了极少数心脏收缩力较小的人,高枕可帮助加大呼吸时的气体交换量,避免发喘、胸闷,有利于入睡。对
3、于正常人群来说睡枕不宜过高。 枕头就是垫于脖子下面,衬托和维持颈曲,可见枕头应使其支点位于脖子后面正中为适,偏下的背部和偏上的后脑勺部位都是不合适的。枕头的长度以超过自己的肩宽10-15厘米为适,以不滑下为原则。高度以一拳至一拳半为好,或以压缩枕头后和自己的拳高相等或略低为宜。 枕头最好与人体后脑部自然生理曲度吻合,宝珀天然乳胶波浪枕根据人体自然曲度呈波浪形,与后颈接触部位高于其他部分枕面,此处是枕头的重心,并且天然乳胶弹性较好,可以支托S形的自然曲度,适合颈部的生理功能。与后脑勺接触部位较低,起稳定和辅助作用,确保头部不会落枕。 另外,婴幼儿的颈项弹性大,出生3个月后开始用枕头,过早过迟都不利于小儿发育。枕高以 5厘米左右为好。小儿侧睡时,枕高=2。
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