杨澄甫式太极拳分解动作.docx

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1、杨澄甫式太极拳分解动作杨澄甫式太极拳分解动作 一、太极起势 1.开步站立，双手下垂，平视。 2.前掤上举顾手前视。 3.两掌下按顾手前视。 4.两掌回採平视。 二、揽雀尾 左掤： 1.屈膝下坐按手平视； 2.左实右转提手，顾右手前视； 3.右定上步掤手顾左手前视； 4.左转前弓採手，顾手平远视； 右掤： 1.坐步右转翻手顾左手平视； 2.左定右上掤手弓步推掤，顾手平视； 捋： 1.右转翻手，顾手； 2.坐步沉肘，顾手； 3.左转捋手平视。 挤： 1.右转合手，顾手平远视； 2.弓步前挤，顾手平远视； 按： 1.坐步分手，顾手平视； 2.弓步推掌，顾手平远视。 三、单鞭 1.坐步坡掌，顾手平视；

2、 2.左转摆手带脚掌，领左手； 3.坐步沉肘顾手； 4.右转摆手，领右手； 5.定步勾掤手，注视右腕； 6.左摆，上步，云手，顾左手； 7.马步推掌，顾左手平远视； 四、提手上式 1.坐步右转带手脚顾左手平视； 2.左实落手平视； 3.左定上步提合手顾右手； 4.虚步沉裆合劲，顾右手平远视。 五、白鹤亮翅 1.左转旋臂按手，顾手平视； 2.左定右上搭手，顾手平视； 3.左转横步靠打向南平视； 4.右转分手，平视； 5.左转上步，平视； 6.沉按提档，平远视。 六、左搂膝拗步 1.按提右闪伦臂，顾西南； 2.右定上步曲肘，向东平视； 3.左转搂膝，顾左手平视； 4.弓步推掌，顾右手平远视。 七、

3、手挥琵芭 1.松沉，前定左揉跟步松手； 2.坐步带手，顾右手； 3.后定前挪右揉提手，顾左手； 4.虚步沉裆送劲，合手，顾左手平远视。 八、左搂膝 1.右闪伦臂，顾右手方向； 2.右定上步曲肘向东平视； 3.左转搂膝，顾左手平视； 4.弓步推掌，顾右手平远视。 九、右搂膝 1.坐步左转翻手，平视； 2.左定左转伦臂上步，曲肘顾左手转看东； 3.右转搂膝，顾右手平视； 4.弓步推掌，顾左手平远视。 十、左搂膝 同第九式，方向左右相反 十一、手挥琵芭 同第七式。 十二、左搂膝。同第八式 十三、进步搬倒垂 1.坐步左转翻手握拳顾右手； 2.左定左转伦臂落拳上步，顾右手转看东；3.右转上搬，顾右拳；

4、4.弓步压拳平视； 5.右定上步拦掌顾左掌； 6.左转旋臂，顾左掌平视； 7.弓步打拳收手顾右拳平远视。 十四、如封似闭 1.穿掌前格放拳顾手； 2.坐步抽手，顾手平视； 3.右转挒手顾右手平视； 4.左转旋臂顾手平视； 5.弓步推掌，顾手平远视。 十五、十字手 1.坐步右转带手领右手； 2.左实按手，平视； 3. 定步手脚合手平视； 4.马步掤手顾手平视。 十六、抱虎归山 1.右侧右转带手脚顾手平视； 2. 坐步抽手顾东南方向； 3. 定步右摆上步伦臂耳根掌翻手，顾右手； 4.右转平搂顾右手前视； 5.弓步推拉手，平视；(P3) 6.伸收手成捋手，顾右手。 十七、肘底看捶 1. 坐步左转带手

5、脚，领左手； 2. 坐步右转带手，领右手； 3. 定步掤推手上步，顾手； 4. 左转带手，领手； 5.左定上步，顾手； 6. 左转带手，顾手平视； 7. 右定上步提手握拳，顾左手平远视。 十八、倒撵猴 左势： 1.右闪伦臂，眼顾西南向东平视； 2. 右定左转退步耳根掌翻手，顾左手； 3. 下沉左转採按手，顾左手平视； 4.坐步拉手，平视； 5. 碾脚前推顾右手平远视。 右势：同左势左右和，可连续打三、五、七个 十九、斜飞势 1.右左转体，左定合手，顾手平视； 2.右摆上步平视； 3.弓步带手平视； 4.右转挒採左手，顾右手平远视。 二十、提手上势 1.右定跟步，平视； 2.坐步左转落手，顾手平

6、视； 3.左定右上提合手，顾右手； 4.沉劲合手，平远视。 二十一、二十二式同第五、第六式。白鹤亮翅左搂膝拗步 二十三、海底针 1.左定右跟左揉松手，顾右手前视； 2.坐步右转带手，顾右手； 3.挪步左转，平视； 4.坐跨垂手俯身插掌，向前下视。 二十四、扇通背 1.拱腰右转提手，顾右手； 2.上步托手，顾左手； 3.右转弓步推拉手，顾左手平远视。 二十五、撇身捶 1.坐步落拳，平视； 2.右转曲肘平视； 3.回坐左揉落手，平视； 4.左定右摆上步抡拳耳根掌，顾拳； 5.弓步撇、压、採推掌，顾手平远视。 二十六、搬倒捶 1.打拳收手顾拳； 2.坐步左转按手，顾东南； 3. 左定上步耳根掌左搬，

7、向西看； 4. 右转上搬顾拳； 5.弓步下压，平视； 6. 上步拦掌顾拳； 7.左转旋臂； 8. 弓步击拳收手平远视； 二十七、上步揽雀尾 1.回坐左转掤手旋拳顾左手； 2.左定右上掤手顾右手； 3.右转弓步，顾右手平远视。以下同第二势的捋、挤、按势 二十八、单鞭：同第三式 二十九、云手 1.坐步右转带手脚顾左手前领； 2.左顾左转落手，平视； 3. 左定手脚上下掤手，顾手平视。 4. 右侧右转带手，领右手； 5. 右定开步换手，顾手； 6. 左侧左转带手，领左手； 7. 左定收脚换手，顾手； 8. 右侧右转带手，领右手；此处为第一个云手，以下每从动作动作8再一次为一个云手，可大3-7次云手。

8、 三十、单鞭。同第三式的动作5至动作7. 三十一、高探马 1.左定跟步坡掌，顾左手平视； 2.坐步耳根掌，平视； 3.右定左挪，左转换手，顾左手； 4.沉、採拨打，顾右手远视。 三十二、右分脚 1.右转掤手带手顾左手； 2.右定上步穿掌顾左手平视； 3.左转探手，顾右手； 4.弓步合手，顾手向东南平视； 5.定步分手提膝踢脚，平远视。 5至三十三、坐分脚 1.收脚左转掤手落手，顾右手； 2.上步穿掌，顾右手东北平视； 3.右转探掌，顾左手； 4.弓步合手，顾手东北平视； 5. 定步分手提膝踢脚，平远视。 三十四、转身蹬脚 1.收脚撤步，平视； 2.坐步左转带手，顾手平视； 3.回坐合手，顾手向

9、西平视； 4.定步分手提膝蹬脚，顾脚平远视。 三十五、左搂膝 1、收脚右转拢臂顾东北； 2、上步曲肘耳根掌，向西平视； 第3、5动作同第八式，方向不同。 三十六、右搂膝 三十七、进步栽捶 1、坐步右转平视； 2、右定右转上步按手顾左手； 3、左转楼膝握拳，平视； 4、弓步俯身栽拳，前下视。 三十八、翻身撇身捶 1、坐步旋臂，平视； 2、右转打肘，平视； 3、右转屈肘。护头，视东北； 4、回坐揉腰，落手平视； 5、左定右摆上步抡拳，顾拳； 6、弓步撇，压、採、推掌，顾手远视； 三十九、进步搬揽捶 四十、右蹬脚 1、坐步左转掤手，顾左手平视； 2、弓步合手，顾手向东平视； 3、定步分手提膝蹬脚，顾

10、右脚，平视； 四十一式、左打虎式 1、右转扣脚摆手向东平视； 2、定步左摆上步落手平视； 3、弓步採打西北平远视。 四十二、右打虎式 1.坐步右转，平视； 2.回坐放拳，平视； 3.定步右摆上步落手平视；(P7) 4.弓步採打向东南远平视。 四十三、回身右蹬脚 1.右实左转掤手落拳顾左手； 2.左实左转合手，顾手向东平视； 3.定步分手提膝蹬脚，顾右脚平远视。 四十四、双峰贯耳 1.收脚摆转落手顾手平视； 2.屈膝上步沉拳平视； 3.弓步打拳顾手平远视。 四十五、左蹬脚 1.坐步右转分拳平视； 2.弓步合手顾手转看东。 3.定步分手，提膝、蹬脚，顾左脚平远视。 四十六、转身右蹬脚 1.右后摆落

11、脚，平视； 2.坐步合手，向东平视； 3.定步分手提膝蹬脚顾右脚平远视。 四十七、进步搬拦捶 1.屈膝右转落步握拳耳根掌顾右拳； 2. 弓步压拳平视。 3. 右定上步拦掌顾掌。 4. 左转旋臂顾手平视； 5. 弓步打拳收手，顾拳平远视。 四十八、如封似闭。同十四式。 四十九、五十式、同第十五式、十六式。 五十一式、斜单鞭。动作同第三式，方向不同，出西北向东南定势。 五十二、野马分鬃 右势 1.坐步右转带手、脚，平视； 2.回坐左转合手顾右手(P8) 3、左定右摆上步、平视； 4、弓步右转(西北)挒採手，顾右手前视。 五十三、野马分鬃左势 1、坐步右转翻手顾右手； 2、右定右揉上步合手(右上左下

12、),顾左手； 3、弓步左转挒採，顾左手前视。 五十四、野马分鬃右势 五十五、揽雀尾 左掤 1、坐步左转翻手，顾右手； 2、右定上步掤手，顾左手前视； 3、左转前弓掤採手，顾左手平视； 以下右掤、捋、挤、按同第二式。 五十六、单鞭 五十七、玉女穿梭 西南： 1、坐步右后转体落于(左),顾手平视； 2、回坐挪脚穿掌，顾右手； 3、右定上步掤落手，顾左手； 4、左转弓步旋臂架推掌，平远视。 东南： 1、坐步右转带手脚平视； 2、回坐合手平视； 3、左定右摆上步掤手，顾右手； 4、弓步右转架推掌，平远视。 东北： 1、坐步左转合手，平视； 2.右定上步掤手，顾左手； 3、左转弓步架推掌，平远视。 西北

13、：(P9) 同东南、方向不同。 五十八、揽雀尾 五十九、单鞭 六十、云手 六十一、单鞭 六十二、单鞭下势 摆脚弓膝顾左手前视。 六十三、金鸡独立右式 1、摆脚拱腰起身穿掌顾左手； 2、扣脚背勾，平视； 3、定步提膝，提按掌，顾右手平远视。 六十四、金鸡独立左式 1、屈膝下蹲右转落步，平视； 2、定步左转提膝提按手，顾左后平远视。 六十五、倒撵猴(同第十八式) 六十六、斜飞势 六十七至七十一式 七十二、转身白蛇吐信 七十三至七十七式 七十八、高探马穿掌 1、左定跟步坡掌，顾左手平视； 2、坐步耳根掌平视； 3、右定步挪左转翻手顾左手。(P10) 4、沉、採拔打、顾右手远视； 5、定上步穿掌，顾左

14、手远视。 七十九、十字腿 1、坐步右转带手，顾手。 2、坐步打肘，顾东南向西平视； 3、定步分手提膝蹬脚，顾脚远视。 八十、指挡捶 1、屈膝落脚右转落手，顾右手平视； 2、右定右转上步按手，顾左手； 3、左转楼膝握拳、平视； 4、弓步打拳顾拳平视。 八十一、上步揽雀尾 八十二、八十三式 八十四、上步七星 1、摆脚拱腰起身穿掌顾左手； 2、扣脚背勾平视； 3、左定右上採打拳；顾拳平远视； 八十五、退步胯虎 1、退步回坐落拳； 2、转体挒採掌，顾右手； 3、左转挪步推按掌、平远视。 八十六、转身摆莲 1、扣碗撑臂，顾手； 2、右转碾脚带手，平视； 3、坐步右转碾脚带手、平视； 4、定步摆转换手； 5、左定下沉提膝，顾东北； 6.踢脚摆腿摆手，顾手脚。(P11) 八十七弯弓射虎 1、左转落脚落手、顾手平视； 2、右转带手前下视； 3、高步提拳，顾拳；4、左转打拳，顾拳平远视。 八十八、进步搬拦捶 1、伸拳收手顾拳； 2、坐步左转按手顾手平视；以下同第十三式的动作2-7。 八十九、九十式同第十四、十五式 九十一式、合太极 1、起身撑掌分手，顾手； 2、翻手按掌还原； 3、静站。(P12)