有助于睡眠的枕头.docx
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1、有助于睡眠的枕头不论什么枕头,在选购时只要按照以下这几个标准选购 就能买到合适的枕头 1、枕头的合理高度:枕头因人而异!适合自己的枕头才是最好的枕头! 2、枕头的合理硬度:一般来讲,较硬些的枕头有益于人体健康,但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少,局部压力过大,使人感到不舒服,而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大,在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状;过软的枕头难以保持枕头的高度,因为过于松软对头皮压迫面积大,不利于血液循环,同时也存在透气性能差的问题,不能保证睡眠时充分的呼吸,也可能存在安全隐患。 3、枕头的透气性和弹性:枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言
2、,因为其他填充材料如决明子、蚕砂、谷物等大都可以保证枕头的透气性良好,没有弹性也不会塌陷。但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。 4、头枕的合理位置:睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的,一般讲,头部最好放在枕头的中央靠上位置,这样一是可以稳定睡眠的的姿势,避免夜间频繁转换姿势造成落枕等;二是可以让颈部有一定的承托力,保持身体正常的生理曲线。如果采用的是没有弹性的枕芯材料,可把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前屈,也不侧弯,保持适当的后伸位,这样早晨起来才不会颈椎酸痛。 专家介绍,颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。 所谓的生理
3、弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。 枕头选择不当,直接影响人的睡眠。法国科学家研究发现失眠甚至会给人们的性生活带来负面影响。 那么什么样的枕头是合适的呢?古语里“高枕无忧”的说法,其实并不科学。枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况,或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻,那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,
4、容易张口呼吸,出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。 专家指出,最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。一般而言,枕头的高度应在10厘米左右为宜,这种高度适应仰卧状态下颈椎中立的位置,能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态,使之能够消除疲劳,以得到充分的休息调整,但是由于人体个人的差异,譬如,个人头枕骨部位的大小,个人颈项长短的差异,都是影响选择枕头的因素。同时,枕芯的填充物,也是影响枕头高度另一方面的因素。过去的枕头填充物,大都是荞麦皮,由于其轻而松散,容易塑型,可以依据个人头颅大小及颈部长短而决定枕形
5、及高度,但是由于荞麦皮的松散,在睡眠过程中,枕形不易固定,而散乱的枕形,有时则适得其反。适合颈椎曲度的枕形,应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度,这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度,如果将头后枕部枕在枕头的最高处,颈椎悬空,颈椎形成过度屈曲,颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,只能出现睡醒后颈项僵直,头昏乏力的现象。 枕芯填充物大汇集: 枕头的基础填充物一般有:荞麦壳、茶叶、中空棉、珍珠棉、羽丝绒、羽绒、蚕丝、木棉、香蒲绒、慢回弹海绵、乳胶等 还有许多的辅助填充物:薰衣草、玫瑰花、茉莉花、迷迭香、野菊花、中国香、决明子、蔓荆子、黄荆子、女贞子、五味子、夏草、蚕砂、益母草、
6、罗布麻、银杏叶、竹炭、丹参、无忧草、野菊花、山茶叶、柏子仁、薄荷、夏枯草、天麻、红花、灵仙、川芎、秦艽、当归、艾叶等很多中草药。 1、荞麦枕-存在自有道理,荞麦枕是天然材质的枕头。传统的东西流传下来,总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构,而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状,睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射,其缺点则是可塑性较差,很难塑造出完美的人体工学造型。 2、蒲绒枕蒲绒做枕芯较多,由于有很好的湖水香味,人们都叫做香蒲绒枕头,一方面由于这些枕芯在舒适的同时承托力较好,许多专家还推荐给颈椎不适人群,用于呵护自己的颈椎;其他如许多人都知道本草中的对于蒲绒记载的一些好处,
7、说其安神镇惊,清热凉血效果佳,对于儿童,对老人均非常合适。另外中国枕头网有记载其对于由心脑血管疾病引起的记忆功能减退、头痛、失眠多梦等症状的人群有一定效果 3、决明子枕采用决明子等阴性野生植物混合制枕头,决明子具圆润颗粒按摩头部,可促进头部血循环,增强记忆。夏季凉爽舒适,冬季温暖御寒。一般决明子双面枕头另外填充荞麦壳、真空棉等。 宋代文学家黄庭坚作诗“枕囊代曲肱,甘寝听芬苾,老眼愿力余,读书真成癖”,指的就是决明子枕。使用决明子枕有清热安神、明目助眠的作用。做枕头的方法很简单:用生决明子34千克,用布袋装好做成枕头。决明子性微寒,略带青草香味,枕着睡觉就像睡在荫荫的绿草之间,让你欣然入梦。决明
8、子的硬度恰好可对头部和颈部穴位按摩,所以对头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等还有辅助治疗作用。决明子性微寒,略带青草香味,枕着睡觉闻着味道,犹如睡在青草丛中。其种子坚硬,又可对头部和颈部穴位按摩,所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠,脑动脉硬化、颈椎病等,均有辅助作用。 决明子天然理疗用途较多,同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。另外决明子特有凉爽特性,夏天使用特别舒适,尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论。 4、蚕沙:本草纲目记载,蚕砂有祛风降湿、明目降压等功效。它对眼疾、心慌、神经衰弱、失眠、偏头痛、高血压、肝火旺、关节炎等有良效。 5、茶叶枕本草纲目记载,茶苦而寒,最能降火,火为百
9、病,火降则上清矣。 绿茶枕芯 对治疗高血压、神经衰弱、头晕目眩、视觉模糊、鼻炎、感冒头痛和暑热头晕等症状有良好效果。 6、银杏叶枕银杏叶富含天然那茨酮等物质,有扩充和软化血管的功效,对改善心脑血管疾病有较好的作用。 7、花瓣枕芯采用经过处理的玫瑰花、田七、勿忘我、茉莉、红巧梅5种混合干花,主要具有排毒养颜,令皮肤嫩白自然、光泽有弹性,适合广大女性消费者使用。 8、薰衣草枕芯据大英百科全书记载,薰衣草有助睡眠、平心气等功效。它可镇静、松弛神经。 9、竹炭枕芯能吸附皮肤所排除的汗臭、氮气、二氧化碳,分解出对人有益的物质,有益于肩周炎,风湿关节炎,腰酸腿痛,皮肤湿疹等常见疾病的防治。 10、野菊花枕
10、芯本草纲目记载,野菊花清热解毒、泻火明目。 11、金银花枕芯本草岗目记载,金银花清热解毒,散风热。 12、茉莉花:本草纲目载,茉莉能“润燥香股”,其花馨能顺气和血,活化呼吸系统,镇静。 13、蚕丝枕97%以上由动物蛋白组成,富含人体必需的18种氨基酸和天然多孔性蛋白纤维成分,能够安神,调节血液循环和新陈代谢,美容养颜。 蚕丝一般可分为:桑蚕丝和柞蚕丝。桑蚕丝纤维细柔平滑,有弹性,光泽、吸湿好。柞蚕丝耐腐蚀性,耐光性,吸湿性好,但它的细度差异大,丝上常有天然色,杂质也多。蚕丝是一种动物蛋白纤维,其中所含“丝氨酸”有增强皮肤细胞活力、促进新陈代谢、滋润营养肌肤的功效。蚕丝柔软平滑,富有弹性,有光泽
11、、不变形、吸湿好,保温性好,伸展性强,质轻。蚕丝芯类产品凉而不寒、温而不热,适合于各种气候,确保睡眠质量。 14、棉纤维枕芯我国目前98%左右的棉花为细绒棉,主要在新疆生产,棉纤维长度在33毫米以上,最长可达60-70毫米。最好的长绒棉为埃及生产,因为长绒棉产量少,品质高,因此价格很高,用其织出的面料表面光滑、手感柔软、质量好,价格高。棉是绿色环保材料,舒适柔软,保暖,透气,不带静电,不粘皮肤,吸湿性好(吸水量达自身重量的21%),不会产生皮肤过敏。根据棉花的成熟度、光洁度、纤维长度、杂质情况,原棉分为7个等级和等外,1级最好,7级最差,好枕芯的质量也由此而来。 16、羽绒枕芯羽绒本身立体的三
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