旭日东升武术操动作图解.docx

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1、旭日东升武术操动作图解全国中小学生系列武术健身操 旭日东升动作图文解析 开 始：抱拳礼 第一节：起势 第二节：抻拉运动 第三节：开合运动 第四节：踢腿运动 第五节：侧展运动 第六节：拧转运动 第七节：俯仰运动 第八节：跳跃运动 第九节：收势 结 束： 抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 第一节：起势动作图文解析 第一个八拍：14拍:抱拳左顾 58拍:并步按掌 第二个八拍：24拍:抱拳右盼 1 58拍:

2、并步按掌 第三个八拍：32拍:抱拳左顾 34拍:并步按掌 56拍:抱拳右盼 78拍:并步按掌 第四个八拍：44拍:托掌上举 56拍:并步对拳 78拍:并步抱拳 第二节：抻拉运动动作图文解析 第一个八拍：12拍:开步双击 34拍:双掌前砍 56拍:勾手左顾 78拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 2 第三节：开合运动动作图文解析 第一个八拍：12拍:开步冲拳 3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动 56拍:虚步亮掌 78拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第四节：踢腿运动动作图文解析 第一个八拍：12

3、拍:弓步击爪 34拍:推手蹬脚 56拍:跪步双推 3 78拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第五节：侧展运动动作图文解析 第一个八拍：12拍:开步上冲 34拍:振脚砸拳 56拍:勾脚侧冠 78拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第六节：拧转运动动作图文解析 第一个八拍：12拍:并步摆掌 34拍:马步压肘 4 56拍:弓步架冲 78拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第七节：俯仰运动动作图文解析 第一个八拍：12拍:开步推掌 34拍:抡臂拍

4、腿 56拍:马步展掌 78拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第八节：跳跃运动动作图文解析 第一个八拍：12拍:跳步双冲 34拍:跳步抱拳 58拍:双脚颠跳 5 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：32拍:弓步推掌 34拍:跳步抱拳 58拍:双脚颠跳 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。 第九节：收势动作图文解析 第一个八拍：12拍:摆臂左拍 34拍:摆臂右拍 56拍:摆臂左拍 78拍:摆臂右拍 第二个八拍：22拍:摆臂拍肩 34拍:双拍左腿 6 56拍:摆臂拍肩 78拍:双拍右腿 第三个八拍：32拍:并步平托 34拍:双臂上举 56拍:胸前按掌 7 78拍:腹前对掌 78拍:按掌收势 第四个八拍：42拍:并步平托 34拍:体前合臂 结束：抱拳礼 56拍:胸前回抱