改善淋巴循环的不良状况.docx

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1、改善淋巴循环的不良状况改善淋巴循环的不良状况，加速身体毒素的排出，最好的办法就是运用淋巴引流的按摩方法，这样可以使血管渗透出大量的毒素及淋巴液，令血液加快运行至每个淋巴结，这样也可以缓解身体压力、促进脑部分泌及可舒缓情绪的化学物质。 眉间的按摩 眉间有第三只眼睛的称法，轻轻地对眉间的按压可以忘记一天中的不快，可以令肌肤放松、提高代谢能力。 轻捏眉间 用拇指和食指夹住眉毛，顺着眉头向眉尾轻轻按捏，这样可以减轻眉间的紧张感。 眼部的按摩 从一只眼睛的眼尾开始，环绕着眼周做轻微的按摩，这样可以缓解眼部肌肤紧绷的现象。 鼻部按摩 用两手食指的指腹按住鼻梁的两侧，从上至下以滑动的方式按摩。 提升下颌肌肤

2、 头部往后仰，用食指抵住下颌肌肤然后往上推，这样可以消除双下巴以及颈纹。 唇部肌肤 双唇紧闭，在你感觉唇部肌肤向内的时候要抵住牙齿。这样对消除唇部纵向纹有很好的效果。 在张开唇部肌肤的时候要一边发“啪”的音一边就可以松开唇部肌肤。 小提示 每天抽出几分钟用大拇指和食指对肌肤进行轻压、挤压式的按摩。这样可以促进肌肤内层的营养吸收。像中医高手一样按摩美容 几千年来，中医在中华民族的繁衍中发挥了很大的作用，其中的按摩也有一份功劳。中医按摩学是古老中医学中的重要学科，与中药、针灸并列为中医的三大形式。 黄帝内经第一次提到了按摩可以治疗胃痛和关节炎，书中这样解释按摩的治病原理：“按之则热气至，热气至则痛

3、止。” 按摩有肌肉按摩、穴位按摩和淋巴按摩等多种方式。在普通家庭里，小孩子跌倒后，大人会赶快给孩子在疼痛的部位揉一揉。这“揉一揉”就是简单的肌肉按摩。而穴位按摩和淋巴按摩则具有更为广泛而神奇的疗效。穴位就像是一个个小机关，联系着我们的五脏六腑，奇经八脉。随着指尖在肌肤上轻轻起舞，各种不适症状也会慢慢消失。其实，穴位按摩和淋巴按摩不仅仅是在中医科、推拿门诊才能享受的服 务，依照专家的指导，找准位置，正确运用按摩手法，人人都能像中医高手一 样进行按摩。 对于美容来说，按摩有以下几个好处。 1 按摩首先与皮肤接触，使皮下毛细血管扩张、充血、温度升高，使腺体 分泌物增加，故皮肤更加润泽而有弹性。用于美

4、容按摩，有减少皮下脂肪堆积的 功效，可作为减肥方法之一。 2 按摩可改善淋巴循环，加速淋巴对水肿及渗出物等病变产物的吸收。有利于肿胀、挛缩的消除，让皮肤更紧致健康。按摩有利于循环系统和新陈代谢，而且简单易行，对于女性来说，是比较安全可靠的。 最好的美容师就在你的手里 按摩是美白、修复肌肤的最好方法。利用按摩技巧，通过手的力量让肌肤重 新“活”起来，加速营养成分的吸收。只要一周两次、每次持续5分钟的脸部按 摩，就能够促进血液循环，令女性呈现自然均衡的健康脸色。按摩就像帮助脸部肌肉做运动，每周两次，3个月后，你就会看到不一样的 效果。正确的按摩手法可以促进血液循环和新陈代谢，帮助淋巴循环，排除废

5、物；放松肌肉，提升吸收力，消除干燥；借由触觉影响心情，达到放松心情的 效果。按摩是一种简单有效的美容方式，而双手是每天都可使用的最简单、最合适 的“按摩器”。它能让肌肤和指尖相互感应，调整出最合适的力度和频率。它具 有特殊的抚慰效果，一方面能提高肌肤对护肤品的吸收力；另一方面能借由富含 感情的手的动作传达到心灵，赋予身体安抚的效果。 “美肌”佳人按摩要点按摩霜按摩前，最好在按摩部位涂抹一些按摩霜。专用按摩霜不仅令手感润滑，还 能吸收按摩时因摩擦产生的热量，既发挥了按摩的功效，又避免了摩擦对皮肤可能产生的伤害。按摩度此处的“度”兼指力度与速度。轻柔的力度才能产生理想的效果，千万不要 五指胡乱上阵

6、，粗鲁拉拽肌肤；用中指和无名指配合最为合适。按摩要有一定的节奏感，速度不宜太快或太慢，静静地聆听自己的心跳，最 好与心脏跳动的速度一致。 按摩时间 按摩时间太长或太短都不可取，必须视肌肤的性质、状况和年龄来确定。 通常，油性肌肤按摩时间可稍长，每周按摩1520分钟；干性肌肤则稍短， 每周510分钟即可；中性肌肤每周1015分钟；敏感性肌肤最多5分钟，严重者最好不要进行按摩。此外，25岁以下的女性因肌肤弹性较好、新陈代谢旺盛，每周按摩510分钟就足够了。按摩方向 把握好按摩方向其实很简单，就是和肌肉的走向一致按摩的关键就在于 使皮肤与肌肉一起运动，感到它们已融为一个整体。那么，如何才能令皮肤和皮

7、肤下的肌肉共同进退呢？记住一个小窍门，保持 手指的动作与皱纹成直角。因为皱纹同肌肉的走向是成直角的，因此，手指的动 作与皱纹成直角，也就是顺应肌肉的走向了。 淋巴按摩1：让血液循环动起来 说到淋巴按摩，事实上很多人对淋巴知之甚少。首先，我们来学习一下有关 淋巴的知识。 淋巴系统是人体的防御系统，当人体受到外界病毒侵害时，淋巴系统就像过 滤网一样，随着循环将病原微生物滤掉，它具有免疫功能。这就是为什么感冒、 嗓子疼的时候，脖子上的淋巴结会肿大，那是因为鼻咽部有炎症，淋巴结肿大是 正常的免疫反应。比如，丹毒就是淋巴循环不畅导致的一种疾病。 和血管一样，淋巴管以网状的形式分布在人体周身，其中流动着淋

8、巴液，这 种淋巴液是从血管中滤出的体液，回收及运输细胞产生的老化废弃物。淋巴管的 中继点叫“淋巴结”，在过滤老化废弃物的同时最终回流到血管。 这些淋巴的“管”、“液”、“结”构成淋巴系，它们净化、运送人体不需要 的物质，起到类似排水设施的作用。血液的流动是由于心脏具有“泵”的功能，而淋巴却没有心脏的这种功能， 因此，其流动主要依赖肌肉活动时及血液流动时所产生的压力。正是因为这种依 赖外力的原因，当运动不足、寒症及紧张状态造成血流不畅时，均会使推动淋巴 的力量减弱。另外，淋巴就是所谓的人体内的“水”。如果水流动不畅，就会藏污纳垢， 形成大分子物质，从而出现凝滞现象，进而流动会更加不畅。人体不需要

9、的废物便会滞留在体内，皮肤身体便会出现痘痘、肤色暗沉等现象。如果你的身体上出现一些令人烦恼的现象，或许淋巴的凝滞不畅就是原因 之一。 排毒的按摩手法与促进血液循环的按摩手法不同，排毒按摩得先确认淋巴结 的位置，让淋巴循环顺畅才能与毒素说再见。执行淋巴按摩时最好对着镜子进行，明确找到淋巴结，配合按摩手法，才能真正达到排除毒素的按摩目的。如果你想快速恢复健康肌肤，你可以采用以下的淋巴按摩法。 在拇指与食指弯曲关节处，轻轻夹捏皮肤进行刺激，能让效果更好。记 住，夹捏时不只单纯地夹捏表皮的肉，也要夹捏到筋骨才有效。 额头部分眉上方的按摩，也是将拇指与食指弯曲，从眉头往眉尾推开，往 太阳穴方向按捏，力道

10、一定要轻柔，以免过度拉扯肌肤。这样的动作既可以像水泵一样让废弃物在体内循环流动，又能够达到按摩的效 果。淋巴和血液循环顺畅，你的气色当然也就会变好，肌肤也会变得更加红润。 淋巴按摩2：消除浮肿，还原靓丽瘦脸 淋巴按摩，消除浮肿如今，减肥、美容已经不稀奇，小脸整容才是蔚为风潮的全民运动！所谓 “小脸整容”，指的是以后天的方式让脸蛋看起来更小巧，从身长和头部的比 例、脸型面积与肩宽的比例，以及五官分配比例上制造视觉效果，让你也能拥有 安室奈美惠“巴掌脸”的梦幻模样！小脸越来越成了美女的标志之一，那么有没有什么办法，可以既简单、又有 效地拥有小脸呢？当然有，若是能够持之以恒地练习下面这套瘦脸按摩操，

11、便能 获得比普通瘦脸霜更显著的效果！ 瘦脸按摩操 1 坐下来，双腿平直，将手肘顶在膝上；放松颈部肌肉，让手掌支撑头部 全部重量。 2 低头，以手掌托住额头，进行轻微按压，利用额头承受手掌的压力，可 平滑额头皱纹，以及避免产生新的皱纹。 3 手慢慢往下挪，用手掌盖住眼部，用头部重量来达到平滑眼部浮肿及改 善黑眼圈和皱纹的效果，更神奇的是，这样一个简单的姿势，还可以帮助放松压 4 继续往下，稍微张开手指间距，露出鼻子。手掌的压力可帮助毒素排出 体外，达到修饰脸颊线条的效果。如果你本身是圆脸，这个动作不妨多做两遍。 5 将手掌慢慢推到两边，用手掌托住下巴，而手指握住双颊，颈部放松， 从而令脸部重量都

12、落在双手中，手腕靠拢，让手指在全脸划动，达到排除毒素的 效果，还能预防双下巴。 6 最后，张开双手，用手掌握住双颊以及耳后，进一步排除毒素。 注意事项 1 每个姿势要保持510秒钟； 2 每个姿势都要重复23次； 3 从脸部上方开始按摩，移到脸部中央，再移到外侧，施压到最希望改善的部位，最后在耳朵后方结束。 淋巴按摩3：用淋巴按摩去除双下巴和颈纹 淋巴按摩，去除双下巴 日渐松弛的双下巴会让爱美的女性感到烦恼。怎样才能去掉双下巴呢？因为 脂肪是游离性的，所以自我面部按摩，可以把下垂的脂肪拉上去，实现去掉双下 巴的目标。 按摩方法 1 首先将镜子放在胸口位置，头向下看，松弛的部分就是要清除的赘肉。

13、 2 将按摩膏均匀点在下巴和脸颊两侧，然后用食指、中指、无名指的力量 分别往两边的颌线做上提按摩。 3 再用食指和中指从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，慢慢缩小范围， 增加按摩部位。当然，也不要忘记做辅助按摩，具体方法是，先拍打右耳下方到下颌的部 位，左右手交替由下往上按摩右颊肌肉，接着以相同的方式按摩左颊肌肉。除了按摩，有空时还要多做脸部运动。比如，每天练习发出“a、e、i、o、 u”这几个英文元音，让脸部的肌肉得到运动，以修饰脸部线条。不过，美女可不是一天“练”成的，千万不要太心急而拼命把下巴往上拉，手法要轻柔，不然皮肤吃不消。 淋巴按摩，护理颈部 多年来，女性的颈部一直在和手争抢“女人第

14、二张脸”的称号，而刘晓庆当 年出演武则天时，观众评价她“除了脖子以外，都还妆得很年轻”，也让我 们都心惊于颈部对美丽的重要 颈部向来都是较易被人忽略的部位，但它其实比面部更容易出现皱纹。这是由于颈部的运动非常频繁，经常要做低头、仰首、向左向右看及扭头等动作。由 于颈部的皮肤比较细嫩，所以很容易产生皱纹。因此，它的保养从20岁就应该开 始了。所以，你应该及早使用抗皱和紧致产品，促进皮肤胶原蛋白再生，防止颈部肌肤松弛、下陷形成纹路。因为大部分的颈部护理霜中都含有保持该部位的肌肤张力、弹性所必需的骨 胶原、弹性蛋白等物质，这些营养成分对于预防肌肤松弛很有效果。因此，对于25岁以上的女士，建议常备一些

15、护理颈部专用的乳霜。 按摩方法 1 取足量的用于颈部护理的滋润霜于手掌，用手指按压住位于耳朵下方的 耳下腺部位。 2 利用十个手指，将滞留的废弃物沿着耳朵下方至锁骨的方向进行导 流按压。 3 用四个手指按压住位于锁骨上的淋巴结，按照从正中向肩膀外侧的方向进行淋巴导流按摩。 4 再按照从锁骨向腋下的方向进行导流按摩，使废弃物最终聚集在腋下的部位。 穴位按摩1：解决一切肌肤问题的穴位合谷穴 黄帝内经经脉篇中说：经络可以控制人体一切功能，具有决生死、除百 病、调虚实的作用。也就是说，生命是否存在，取决于经络；疾病是否发生，取 决于经络；疾病是否治愈，也取决于经络。同样，女性的容颜是否美丽长驻，也 取

16、决于经络的作用。人的手上有很多重要穴位，如合谷穴、劳宫穴、鱼际穴、少府穴、神门穴 等。不同穴位对应着身体的不同器官，经常按摩手指、手掌、手背等，不仅可以 促进面部血液循环、调节脏腑功能，还能起到美容的作用。要想肌肤健康，就多按按合谷穴。合谷穴位在大拇指根部与食指交界处的筋 上，压下去时若感到些微疼痛即是。这个穴位，与美容息息相关，它除了可以用 来消除青春痘、改善皮肤的粗糙状况，还可以用来治疗鼻塞、解除眼袋的困扰。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排 出体内堆积毒素的目的。最重要的是，按压合谷穴简单快捷，不管是在开会还是 在坐车都能随时随地给自己来个健康穴疗！手掌按

17、摩非常方便，自己平时可以经常做。按摩时可以用大拇指找准穴位和 压痛点，顺时针揉至发热为止；也可以把手掌来回搓热后，再按摩手上的具体穴位；还可以用木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。但要注意的是体质较差的病 人，不宜给予强烈的刺激，孕妇一般都不要按摩合谷穴。 另外，按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用；按摩时力度不 宜太大，动作和缓；按摩后最好饮一两杯清水，以促进新陈代谢。 穴位按摩2：越按越年轻的穴位肺俞穴 取穴方法 定位时一般采用正坐或俯卧姿势。肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，左右大约二指宽处。先确定第七颈椎，低头摇头，随着头动的是第七颈椎，下面开始数起第三个就是第三胸椎。肩 胛角距

18、离脊柱是3寸，往旁边移动1.5寸就是了。叩肺俞穴 每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内浊痰的排出，且可通脊背经脉，达到美容之功效。 穴位按摩3：轻松排毒，让皮肤变水嫩 当内外环境的压力和污染物堆积在体内无法及时排出而开始转化成严重影响 肌肤健康的自由基时，排毒就成了刻不容缓的工作！要彻底消除毒素带来的负面 影响，不妨从简单的穴位按摩开始！ 曲池穴 曲

19、池穴与肠道器官紧密相连。因此，曲池穴也就关系着人体的新陈代谢，因 为人体排泄体内废物都是借助肠道器官，所以经常按压曲池穴，可以帮你在日常 繁重的工作之余排毒减压。 具体位置：位于手肘内侧弯曲的位置，将手肘内弯时用拇指按压此处凹陷 处，能感觉到微微的疼痛。 按摩方法：用拇指略微用力按压，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双 手交替互按35分钟。 天枢穴 身体正常的循环机能有所改变，“毒素”便会沉积在体内，导致宿便堆积， 甚至便秘。天枢穴与胃肠道联系紧密，对调节肠腑有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养、按摩此穴能够清除肠道内常年累积的宿便，确保肠道 健康，跟由于毒素沉积造成的面色暗沉、

20、顽固色斑全部说byebye！ 具体位置：在肚脐两边左右各三指宽处。 按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50100次，逆时针和顺 时针方向各重复一次。 为肌肤加分的按摩方案 冬季气温低，这会影响到经脉之间气血的流通，经常泡热水澡并在热水里加 入适当的SPA产品，有助于流通血气、舒缓紧绷的皮肤并放松神经，这对肌肤美白有事半功倍的辅助效果。同时在睡前用热毛巾在需要按摩的穴位上热敷，也能够使穴位得到良好的刺激。 穴位按摩4：做一个平皱高手 实践证明，按摩不仅有美化皮肤外表的功能，更重要的是能调整人体内脏功 能，改善皮肤的呼吸，有利于汗腺和皮脂腺的分泌，促进新陈代谢，增强肌肉的 弹性，提高皮

21、肤的紧致度，减少脂肪堆积，保证皮肤血流畅通，使人肤色红润， 使细小皱纹舒展。 能够拥有一张精致完美的小脸，是众多爱美MM的最大心愿。经常对面部进行 适当的按摩可以祛除皱纹，但是一定要持之以恒！ 按摩前的准备工作：首先要剪短指甲，用温水把手、脸洗净。有条件的可给 脸上涂摩擦膏或美容霜等，效果会更好。 其按摩操作程序如下： 1 从印堂至眉毛处推 至太阳穴，再由前额中央从 阳白穴分推至发际，后由印 堂穴直上推至神庭穴，沿前 发际经头维穴向下分推经过 耳朵前到颊车穴，每条线路分别推9次； 2 拇指按在太阳穴位上，食指轻拨上下眼眶9 次； 3 用食指由睛明穴开 始，沿鼻翼两侧经迎香、巨 穴推、揉至耳朵前

22、，再从鼻子两侧向上推至印堂穴； 4 由人中穴向两侧分推，再从嘴角向两侧分推，最后由承浆穴向两侧分推。 1 4 法能使经脉活跃，气血运行加快，促进新陈代谢，使皮肤舒展，达 到防治皱纹的目的。 5 轻揉精明、承泣、四白、迎香、听宫、巨、承泉、大迎 穴，可防治雀斑、蝴蝶斑； 6 按揉足三里一分钟，此穴可使面部发热，皮肤充血，促进色素变化，使原有的黑斑变红变浅，显出青春活力； 7 搓热双手，做干洗脸动作，反复操作，自觉面部发热，头脑清醒，精神爽快为止； 8 用毛巾擦去脸上的摩擦膏或美容霜。 小美女的8个“每日一按” 现在的护肤品都具有完美的渗透性，只要点在肌肤上就会被吸收进去，所以 有不少人并不是在“

23、护理”肌肤，而是简单地将护肤品擦匀而已，但这样并不能 让护肤品完全发挥它的功效，不免有些浪费了。 其实，只要你学会几个简单的按摩手法，并将它运用到日常护肤中去，每天 早晚各10分钟，小技巧就能帮你收获大美丽！ 食物养颜最是原生态 25岁之后，光洁的肌肤不再有弹性，细纹悄悄地爬上了眼角，白皙的肌肤悄悄地长出了或浅或深的色斑，甚至毛孔也变大了。于是，一场与岁月的持久战硝烟四起。许多女人开始往脸上拼命地抹各种各样的化妆品。美容就一定要涂抹护肤品吗？答案是否定的！因为食物也能帮你养成健康美丽的肌肤。内因决定外貌，饮食可以影响我们的皮肤，所以美容应该从内在做起！比起化妆品，多吃美 容食品可以起到事半功倍

24、的效果。 美容食品，可有效阻止或延缓皮肤的衰老，使你青春永驻。美容专家认为：只要 你拥有合理的饮食搭配，即使没有化妆品的帮助，也一样可以面若桃花，光彩照人。会吃的女人美如花 “女人的美丽是吃出来的”，这句话有一定道理。但这里说的“吃”，是有节制的吃、有准备的吃、有选择的吃，通过食物来美容养颜。 内外的调理是美容护肤的关键。推荐一些美容食品，让你健康又美丽。 鱼肉让你肌肤紧致 要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效的了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100200克的鱼肉，一星期之内你就可以

25、感受到面部、颈部肌肉的明显改善。 牛肉让你脸色红润 牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代 谢，让你拥有亮丽的肤色。 每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要。另外，吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱。洋葱中含有大多数蔬菜中 的几乎所有营养成分，如维生素C、钙、磷、铁等。此外，洋葱里还含有栎精， 这种成分可以减轻眼睛和鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。 鸡肉让你的秀发亮起来 充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。而要头发健康就 不能不给头发足够的营养。那么，怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中 有一种叫蛋氨酸的物

26、质，对头发、皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发 就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该 吃3次鸡肉。另外，除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。 杏仁给你钻石般的指甲 十指如玉葱，可不能让灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色、光亮又坚硬 的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。 维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复、巩固细胞壁，它能使指甲变得坚 韧而富有光泽。而且，它还被证明有抗衰老、提高免疫力等功效。所以不要小看你的 零食哦。 苹果吃出洁白牙齿 如果所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失

27、业了。其原因 在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼。同时，在咀嚼的过程中，你会分 泌大量的唾液，而唾液就是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法 附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。研究人员还在唾液里发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。 鸡蛋是天然防晒佳品 如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点儿鸡蛋。鸡蛋含有大 量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”，还可 以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，应该每天吃两个鸡蛋 或者服用硒元素片剂。 1 用整个手掌覆盖住面部，从脸部正中开始，按照由内到外、由下到上的 顺序进行按摩

28、，在此过程中可以不断提高面部的温度。这种按摩手法可以触及真 皮部分，并可以促进血液循环，从而使肤色变得健康红润。 2 做做伸展运动，告别下半脸部肌肤松弛。伸展是针对肌肤表面的最基本 的按摩动作，在肌肤护理的各个方面都会用到。在眼睛周围，先用一只手的手指 在太阳穴处向上提拉皮肤，然后用另一只手在眼角附近推展肌肤。 3 注意不要让肌肉颤动，用指尖和手掌在整个面部从下向上按摩。用两只 手掌在整个面部由内向外做推展按摩。 4 嘴唇的周围有很多淋巴细胞，用手轻轻地推按，可以使皮肤更好地吸收 护肤品，并使淋巴液的流动更加顺畅。这种按摩手法比伸展的力量要稍微强一点儿，能改善淋巴循环，提升吸收力。 5 眼睛周

29、围也有很多淋巴细胞，在眉毛下面的凹陷处用大拇指轻轻地按美 然 自 康 健 你 还 ， 摩 按 位 穴 、 巴 淋 压，可促进血液循环。 6 在眼睛、嘴唇四周等皮肤比较敏感的地方，针对一些细小的部位进行弹 钢琴式的触击按摩。从嘴角到脸颊轻轻地做击打按摩，能够使这里的肌肉变得紧 绷，同时使脸颊变得圆润。针对眼角的细小皱纹，也可用弹钢琴式的触击按摩进 行扩展，使血液循环畅通，从而使皱纹变浅。 7 局部击破，是针对皱纹和下垂等肌肤问题十分重要的按摩手法，可以修 复肌肉不正常的地方，用手指纵向按压笑纹。切记，不要用指尖，而要用整个指 肚对皱纹进行向上扩展和按压按摩。对于额头上的皱纹也依照这种方法，一只手

30、 按压太阳穴，另一只手的手掌沿着额头反向进行扩展按压。 8 利用整个手掌，对头部及面部进行震动按摩，这种按摩手法能够令身心得到放松。用双手手掌按住太阳穴，轻轻地加以震动，可以使全身心得到放松。用双手手掌包住耳朵下方，慢慢地向前后按摩，可以促进淋巴液流动。 西红柿，给你带来超乎想象的美丽 西红柿不但是一种营养丰富的蔬菜，还是一种上佳的美容食物，它能美白皮 肤，让肌肤柔嫩有弹性。 西红柿的美容效果主要来自于内含丰富的番茄红素。番茄红素，顾名思义就是一种红色的天然植物色素，只要是有红色果肉的水果，其实都含有番茄红素， 像石榴、西瓜、木瓜等，但是西红柿的番茄红素含量却是最高的。国内外的科技专家们证实，

31、番茄红素是一种强力的抗氧化剂，不仅可以保护 植物不受阳光、空气污染的伤害，更神奇的是可以防止肌肤老化。西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。一个中等大小的西红柿，只有40大卡的热量，相当于一碗饭的1/5，还不到同等重量苹果的一半。要健康瘦身，饭前吃一个西红柿是好办法。其实，西红柿瘦身美容的功效早已为许多明星的苗条身影所证实：明星刘嘉玲的减肥妙方就是吃水果餐在运动的同时，用西红柿和其他的水果轮换着当每餐的主食。 同时，西红柿还含有很多种维生素、矿物质、微量元素、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成分，发挥优异的抗老化效果。如今，很多化妆品都添加了茄红素成分。常吃西红柿，可补血

32、益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。 西红柿的十大美容功效 西红柿这个果蔬市场中的明星，到底有什么神奇的美容功效？ 1 祛斑 将西红柿切开，擦在有雀斑处，能使雀斑逐渐减少。 2 抗衰老 将鲜熟西红柿捣烂取汁，加少许白糖，每天用来涂面，能使皮 肤洁白、细腻、光滑，美容、防衰老效果极佳 3 美白 在洗净的脸上涂上护肤霜，然后贴放几片西红柿，30分钟后再用 凉牛奶洗脸，这会令脸部皮肤细腻洁白。 4 减肥 西红柿热量低，用来减肥比较合适。西红柿减肥最好的方法是： 早餐和午餐注重营养，晚餐 就用12个西红柿代替。 5 去臭 洗浴后，在浴盆中加入100毫升西红柿汁，然后将两腋在水中浸泡 15分钟，每周两次，可

33、消除狐臭。 6 淡化黑眼圈 挑选熟透的西红柿，将西红柿肉挖出搅拌均匀，敷在眼睛 周围约十分钟后，用湿毛巾擦干净。这样不但可以淡化黑眼圈，还可以延缓眼部 周围皮肤的老化。 7 去死皮 将西红柿捣碎成酱汁状，沾在化妆棉上，然后涂在脸上，约15 分钟之后用温水洗净就可以了。 8 治疗晒伤 将西红柿捣碎成酱汁状，涂在脸上约15分钟，之后用温水洗 净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤。 9 收缩毛孔 面部皮肤毛孔较粗大的人，可以用一汤匙西红柿汁与两 汤匙橙汁调匀涂在面部，过30分钟左右用水洗去，坚持数日就可以使毛孔 收缩。 祛痘 将西红柿捣碎加入少许蜂蜜，涂于脸部，能使皮肤白皙细腻，特 别对有粉刺的面部皮肤，采

34、用此法可去油腻、防止感染，还可以使肌肤洁白， 消除皱纹。怎么样，没有想到小小的西红柿有这么大的作用吧！ 西红柿美容DIY 由于含有丰富的茄红素，西红柿也是优秀的面膜材料。那就自己快快动手打 造美丽吧 西红柿净肤去油面膜 材料 西红柿1个、奶粉2大匙、蜂蜜2茶匙。 做法 1将熟透的红西红柿用汤匙捣烂。 2然后将奶粉和蜂蜜加入捣烂的西红柿泥中，均匀搅拌成糊状。 3洗脸后，均匀涂于面上，然后于T字部位敷厚一点儿并稍加按摩，10分钟后用温水清洗干净即可。 功效 这个西红柿净肤去油面膜，有很不错的平衡油脂功效，还有清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的美眉哦！ 杏仁西红柿面膜 材料 西红柿1个、杏仁粉

35、3茶匙。 做法 先将西红柿连皮揉成浆状，再加入杏仁粉搅拌，敷在面上约15分钟，然后用温水洗净。 功效 众所周知，西红柿含有丰富的维生素C，而且蕴含丰富的果酸，能有效去除面部死皮及为肌肤补充水分。配合具美白滋润功效的杏仁粉，让肌 肤时刻拥有足够的水分。 西红柿酸奶面膜 材料 西红柿个、柠檬汁5毫升、酸奶8毫升。 做法 将西红柿捣成泥后，加入柠檬汁及酸奶，拌匀。将面膜敷上20分钟后 洗净即可。 功效 西红柿具有良好的收敛性，能够有效地清洁皮肤的毛孔，配合柠檬汁能 彻底清洁肌肤。西红柿虽好，但也需要注意以下几点： 1 西红柿不宜和黄瓜同时食用； 2 空腹时不宜食用； 3 不能吃未成熟的西红柿，也不宜

36、长久加热烹制后食用； 4 痛经的时候不能多吃。 冬瓜，瘦身美白的上上佳品 在瓜类蔬菜中，冬瓜是营养价值很高的蔬菜。营养学家经研究发现，每百克冬瓜含蛋白质0.4克、碳类1.9克、钙19毫克、磷12毫克、铁0.2毫克及多种维生素。其中，维生素C的含量较高，每百克含有18毫克，是西红柿的1.2倍。除此之外，冬瓜的减肥和美容作用也不可小视。 冬瓜历来被认为是减肥和美容的佳品。神农本草经中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。 冬瓜历来被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作

37、用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。冬瓜还是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。古时医学家还用冬瓜来治疗雀斑、荨麻疹、酒糟鼻等皮肤病，当时人们还用冬瓜子制成面脂作为美容剂。下面是几款比较实用的美容配方，你不妨试一试。 冬瓜养颜DIY 冬瓜排骨汤 材料 冬瓜500克左右，排骨500克左右。 配料 葱一小段、姜一块、蒜几瓣，八角、花椒、盐、鸡精适量。 做法 1排骨洗净，放置锅中，放入配料，开火煮沸

38、，关火，捞出排骨。 2冬瓜去皮去瓤，洗净，切方片。 3将煮好的骨头重新放到煲中，放入冬瓜片，加水漫过即可。 4小火慢炖，时间越久骨头越烂，汤味也越浓，根据口味放盐。 汤味清淡，营养丰富，骨香肉烂，冬瓜入口即化。 冬瓜肘子养颜汤 材料 肘子500克，冬瓜500克。 做法 1先把肘子焯一下水，洗干净。 2汤锅里放水、料酒、生姜和肘子。 3大火烧开，改小火焖，煮约两个半小时。 4把冬瓜去皮切片，放到锅里，煮到冬瓜酥烂，加盐搅匀，汤就做好了。 这个汤比较清淡，没有太多的油腻，但是很香的，很适合夏天食用。 冬瓜茶 材料 冬瓜1000克，姜少许。 做法 1冬瓜去皮去瓤洗干净，切成块状。 2在锅内加水煮开后

39、，加入姜片及冬瓜，焖煮40分钟。 3熄火后盖上锅盖再焖20分钟即可。 冬瓜薏仁汤 材料 冬瓜500克、薏仁150克、瘦猪肉300克、陈皮一小块、生姜一片。 做法 1瘦猪肉洗干净切片，飞水。 2冬瓜连皮切块，薏仁洗干净。 3水煮开后，加入所有材料，大火煮10分钟，转文火煮两小时，加盐或是鲜味露调味即可食用。 豆腐，不老容颜的秘密 大豆，是豆类食物中营养价值最高的一种，被称为“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色的牛乳”等，是数百种天然食材中最受营养学家推崇的食物之一。大豆中蕴含的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性生理周期及更年期综合症状、延迟女性细胞衰老、

40、使皮肤保持弹性和光泽。作为豆制品之一的豆腐有着十分出众的美容效果。传说慈禧太后之所以驻颜有术，就是每天都坚持吃豆腐。据说御膳房内有蒸锅49口，每口锅里都放着有珍珠的豆腐，49口锅轮番蒸煮，因此慈禧太后就可以每天都吃到新鲜的豆腐。 李静是公司鼎鼎有名的“豆腐女人”因为她的皮肤如豆腐般白嫩水滑。每当听到同事们称呼她“豆腐女人”的时候，心里别提多高兴了。 姐妹们为了让她说出美容的秘诀，可谓绞尽脑汁用尽手段：今天这个请她吃饭，明天那个陪她逛街，后天又有一个替她打扫办公室最后，李静终于忍不住“投降”了。 其实她的护肤经验非常简单，就是坚持每天喝豆浆或者吃豆腐。其实，豆腐的养生保健作用在很多中医典籍中都有

41、介绍：豆腐，味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的功效。豆腐的营养价值一点不比牛奶低。爱吃豆腐的人，皮肤自然嫩滑晶莹，是任何化妆品所无法比拟的。 其实，几年前，李静和许多其他女孩子一样，也深深地为皮肤问题而苦恼。有一天，李静无意中看到关于用豆腐美容的文章，觉得非常实用，就开始实施 “豆腐工程”。她每天早晨喝一碗豆腐脑，中午再来一碗红烧豆腐如此反 复。虽然天天吃豆腐比较腻，但为了拥有白嫩肌肤，李静坚持了下来。 后来，为了吃出花样，李静想尽了办法，豆腐汤、豆腐脑、海带豆腐、牡蛎豆腐、红枣豆腐、牛奶豆腐统统都尝试过。 除了吃豆腐，李静还用豆腐按摩。每次切豆腐时，砧板上都留下一点豆腐， 用它抹脸，然后按摩

42、皮肤，每天一次，一次10分钟，从不间断，最后用清水洗 净。如果能够在用豆腐按摩结束后，用淘米水洗脸效果就更好了。经过3个月的努力，看着镜子里一天天变得水嫩光滑的皮肤，李静心里有说 不出的高兴。其实，用豆腐美容，只要你有耐心、恒心，就一定能让你的皮肤光 滑细嫩，绽放无限魅力。豆腐美容，吃出豆腐西施 有句老话叫：三餐吃豆腐，长得像白大姑。说的是豆腐既有营养，又能美 容。嫩嫩的豆腐总是让人爱不释手，它不仅能使MM的皮肤变得嫩滑、有弹性，而 且瘦身能力也超群，既享受美味，又能获得好皮肤、好身材。听着很诱人，一起 来试试吧! 绿叶托豆腐 材料 嫩莴苣叶200克，嫩豆腐200克，香油、辣油、精盐适量。 做

43、法 1将洗净的莴苣叶在沸水中焯一下，捞出沥干再切碎； 2嫩豆腐切成丁，入沸水煮熟再放入盘中； 3用碎莴苣叶、精盐、香油、辣油调拌即可食之。 功效 常吃这道菜，可令肌肤白嫩、细滑，有弹性 材料 豆腐一块。 做法 将豆腐切成1厘米左右厚的薄片，晚上洁面后，将豆腐片均匀敷在脸上 ，2030分钟后取下豆腐片，再涂其他护肤品即可。 功效 每周一到两次，两个月左右，你的肌肤定会像豆腐一样白嫩细滑。此方法如果在做之前将豆腐片先放到冰箱冷藏一段时间，效果更佳。 养颜豆腐鱼 材料 鲫鱼500克，豆腐150克，萝卜丝20克，各种调料适量。 做法 1先将鱼在沸水中略烫，再用葱丝、姜片、料酒烹锅； 2加入胡椒面、清汤

44、、精盐后，将鱼放入锅中； 3再加入萝卜丝、豆腐块。慢火炖至汤黏稠时，加香菜段、味精就可以出锅了。 功效 这道菜具有益气养血、和中补虚、养颜润肤的功效。 芹香豆腐汤 材料 香菇100克，豆腐200克，芹菜叶50克，精盐、味精、葱花、鲜汤、植物 油各适量。 做法 1先将香菇去杂质洗净，撕成小片； 2豆腐切小块，芹菜叶洗净撕成小朵； 3把锅洗干净后，加油烧热，放入香菇煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐等； 4烧煮至入味，撒上芹菜叶、葱花和味精，烧沸后就可以出锅了。 功效 这款汤可以补中益气、祛脂减肥。 银耳滋阴，是润肤的佳品 银耳，又称白木耳，因为营养全面，且有一定的药用价值，历来与人参、鹿 茸并提，

45、被人们称为“山珍”、“菌中明珠”。医学家认为，银耳有“强精、补 肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神” 的作用。常服银耳汤，还可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。 抵抗衰老、美白肌肤、保持健康青春风采，是每一个女人梦寐以求的。 如今有不少女人为了美而选择价格高昂的化妆品，银子没少花，收效却未必 大。其实，全靠外部的涂抹，倒不如以内养外，从食物入手，真正让你的肌 肤晶莹剔透，与众不同。 你不妨试试这道美容养颜汤，主要材料是银耳、薏米、百合。此外，可根据 自己的喜好添加莲子、红枣、枸杞等。银耳富含天然特性胶质，加上有滋阴作 用，长期服用可以润肤养颜，被称作穷人的燕窝。只要连续服用约一个月，你就 会感觉脸上皮肤明显光滑细腻了。毕竟，天然的才是最好的。 具体做法是：把银耳泡开，去掉根部带黄色的部分，薏米要提前两三个小时 浸泡，否则不好煮。煮开之后，加入百合、莲子等，然后小火煮至银耳呈粘稠状 即可。如果要加枸杞，要晚一些再放。 为了缩短煮的时间，这里有个小窍门：前一天晚上将泡好的银耳放进装了开 水的热水瓶，第二天倒出来煮2030分钟就可以了。至此，一碗红白相间、颜色鲜艳的