挺身式跳远的腾空技术及体能练习.docx

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1、挺身式跳远的腾空技术及体能练习石嘴山市实验中学体育与健康课教学设计 肖 录 本课以“健康第一”为指导思想、“以促进学生的发展为目的”，重视发挥学生的主体地位。以学、练为载体，运用自主探究、合作学习等学习方式，让学生在自主、尝试和体验的过程中，获得成功的乐趣，使学生愉快、精神饱满的完成任务. 一、教学内容：挺身式跳远的腾空技术及体能练习 二、学习目标： 认知目标：发展学生的跳跃能力及上下肢的协调配合能力，体验跳跃运动的乐趣。 技能目标：使学生初步了解掌握挺身式跳远的腾空技术动作，使80%以上学生能够做出连惯完整动作。 情感目标：培养学生勇于克服困难，敢于迎接挑战的精神，体验成功的快乐。 三、重点

2、难点：重点：挺身动作，四肢配合 难点：腾空技术动作的控制能力 四、学习和指导：教师讲解示范学生模仿分解练习完整练习-自主探究合作学习尝试、体验巩固提高。 五、学练流程：热身准备技能学练放松身心 热身准备： 设计意图：热身准备以不同形式的跑，引起学生的兴趣，让学生轻松、愉快进课堂，不仅活跃了课堂气氛，而且激发学生的兴趣。 要 求：精神集中，认真听讲，明确目标， 做好安全。 技能学练： 1、挺身式跳远的腾空技术： 腾空步后，展髋放下摆动腿，并后摆向起跳腿靠拢。腾空步开始时，两臂保持一前一后，当摆动腿放下时，两臂同时下落。然后，摆动腿继续向后运动，并挺胸送髋，使驱干成反弓形，继而收腹举腿，两臂上举，

3、准备做落地动作。 设计意图：初步体验挺身式跳远腾空技术动作路线。对动作形成初步的动力定型，在运动中体验挺身式跳远腾空动作的用力顺序。 学练流程：腾空步-摆动腿下放-挺胸展髋-收腹举腿-合理落地 学习策略： 练习一：模仿挺身式跳远缓冲落地动作 设计意图：原地做跳起腾空落地柔和，屈膝缓冲，合理落地，体验空间感。要 求：不能直腿硬撑。 练习二：模仿挺身式跳远空中挺身动作 设计意图：强化挺胸展髋使躯干微成反弓形，屈膝缓冲落地，体验空间感。要 求：强调挺胸展髋，屈膝缓冲落地。 练习三：模仿挺身式跳远空中挺身-收腿-缓冲落地动作。 设计意图：强化腾空后收腹举腿，落地时两小腿前伸屈膝缓冲以维持平衡。 要 求

4、：收腹举腿动作积极主动，落地时重心快速前移。 练习四：模仿挺身式跳远“腾空步”练习 设计意图：强化起跳腾空步完成摆动腿下放、两臂绕摆动作。 要 求：体会摆动腿下摆的时机。 练习五：模仿挺身式跳远-腾空技术。 设计意图：以学习和强化挺身式跳远腾空动作的用力顺序和动作路线。 练习口诀：“一跨、二放、三展、四收、五落” 练习提示：腾空步要跨出、摆动腿下放时机、挺胸展髋成反弓形、收腹举腿要主动、落地要屈膝缓冲。 易犯错误与纠正方法： A、摆动腿不下放，挺身姿势做不出来。 纠正方法：多做模仿练习，体会下放摆动腿，挺身展体的动作 B、腾空后身体前旋、平衡不好。 纠正方法：腾空后要求上体保持正直，不要过早前

5、倾。 2、 体能练习： 设计意图：发展学生上下肢力量，体验合作学习快乐。 学习策略：一人俯撑屈臂，另一人深蹲，两手握住同伴小腿。两人同时做撑起和蹲起动作，连续做。 放松身心： 设计意图：让学生在舒缓欢快的气氛中结束课堂的学习。引导学生针对本课进行学习小结。师生再见并回收器材。 要 求：轻松、愉快 六、预计效果：生理负荷：预计学生平均心率为85110次/分， 练习密度为45-50%。 教 材 学 习 目 标 重点 难点 流程 部分 热 身 准 备 挺身式跳远腾空技术及体能练习 认知目标：发展学生的跳跃能力及上下肢的协调配合能力，体验跳跃运动的乐趣。 技能目标：使学生初步了解掌握挺身式跳远的腾空技

6、术动作，使80%以上学生能够做出连惯完整动作。 情感目标：培养学生勇于克服困难，敢于迎接挑战的精神，体验成功的快乐。 挺身动作，四肢配合 腾空技术动作的控制能力 腾空步-摆动腿下放-挺胸展髋-收腹举腿-合理落地 课 的 内 容 一、体育委员整队，报告出勤人数。 二、师生问好，教师检查人数、服装，安排见习学生。 三、宣布本课内容、目标及要求。 四、热身活动： 1、圆形跑-螺旋跑-圆形跑 2、徒手操：4X8 扩胸运动 屈肘肩绕环 体侧运动 腹背运动 踢腿运动 半 蹲 起 侧压腿 活动各关节 时间 10 学 习 与 指 导 组织：四 例 横 队 一、学习挺身式跳远腾空技术： 腾空步后，展髋放下摆动腿

7、，并后摆向起跳腿靠拢。腾空步开始时，两臂保持一前一后，当摆动腿放下时，两臂同时下落。然后，摆动腿继续向后运动，并挺胸送髋，使驱干成反弓形，继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作。 腾空步-摆动腿下放-挺胸展髋 -收腹举腿-合理落地 练习一：模仿挺身式跳远缓冲落地动作 要求：精神集中，认真听讲，明确 目标， 做好安全检查。 组织： 1、教师示范动作，学生模仿练习。 2、学生自主探究、合作学习。 要求：注意力集中，挺胸抬头，间隔距离适中。 组织： 一、学练策略： 教法：讲解示范学生模仿分解练习完整练习 学法：自主探究合作学习尝试、体验巩固提高。 二、学练与指导： 1、教师示范讲解动作要领，强调动作

8、方法及安全。 技 能 学 练 设计意图：原地做跳起腾空落地柔和屈膝缓冲，合理落地，体验空间感。 重点：屈膝缓冲，安全落地。 练习二：模仿挺身式跳远空中挺身动作 设计意图：强化挺胸展髋使躯干微成反弓形，屈膝缓冲落地。 重点：挺胸展髋，缓冲落地 练习三：模仿挺身式跳远空中挺身-收腿-缓冲落地动作。 设计意图：强化腾空后收腹举腿，落地时两小腿前伸屈膝缓冲以维持平衡。 重点：收腹举腿，缓冲落地 练习四：模仿挺身式跳远“腾空步”动作。 设计意图：强化起跳腾空步完成摆动腿下放、两臂绕摆动作。 重点：体会摆动腿下摆的时机 练习五：学习挺身式跳远-腾空技术。 设计意图：以学习和强化挺身式跳远腾空动作的用力顺序

9、和动作路线。 重 点：挺身动作，四肢配合能力。 难 点：腾空技术动作的控制能力。 二、体能练习 设计意图：发展学生上下肢力量，体验合作学习快乐。 25 5 2、学生自主模仿，合作探究，体验动作。 练习一：原地跳起练习屈膝缓冲落地。 要求：不能直腿硬撑，注意安全。 练习二：原地跳起练习挺胸展髋。 要求：强调挺身展髋，屈膝缓冲。 练习三：原地跳起练习挺胸展髋-收腹举腿-缓冲落地。 要求：收腹举腿动作积极主动，落地时重心快速前移。 练习四：模仿挺身式跳远“腾空步”练习。 A、原地做“腾空步”练习。 B、上步助跑做腾空步练习 要求：起跳腿充分伸直，摆动腿抬至水平位置，小腿自然下垂，手臂协调配合。 练习

10、五：学习挺身式跳远-腾空技术。 练习口诀： “一跨、二放、三展、四收、五落” 练习提示： 腾空步要跨出、摆动腿下放时机、挺胸展髋成反弓形、收腹举腿要主动、落地要屈膝缓冲。 让学生看挺身式跳远挂图，模仿尝试体验挺身式跳远腾空技术动作。 原地模仿挺身式跳远腾空动作练习。 A、原地模仿腾空动作的用力顺序和动作路线。 B、原地模仿四肢协调配合能力练习。 C、原地跳起做挺身式跳远腾空动作练习。 上一步模仿挺身式跳远腾空动作练习。 要求：展体充分，摆臂与摆腿协调配合，收腹举腿动作积极主动，落地时重心快速前移。 易犯错误与纠正方法： 1、摆动腿不下放，挺身姿势做不出来。 纠正方法：多做模仿练习，体会下放摆动

11、腿，挺身展体的动作。 2、腾空后身体前旋、平衡不好。 纠正方法：腾空后要求上体保持正直，不要过早前倾。 组织： 学习策略：一人俯撑屈臂，另一人深蹲，两手握住同伴小腿。两人同时做撑起和蹲起动作，连续做。 学练与指导： 1、教师示范、讲解简单要领，学生练习。 2、学生自主、合作、尝试、体验练习。 3、在教师口令统学生练习。 练习一：俯撑练习。 练习二：深蹲练习。 练习三：合作练习。 组织： 放 松 身 心 1、放松活动：利用简易太极拳放松 2、讲评本课：以鼓励为主。 3、宣布下课内容、目标及要求。 4、布置课后练习，归还器材。 5、下 课。 5 课 场的 1、练习密度：45-50 地 预2、平均心率：85-110次/分左右 器计 材 安1、课前检查学生着装，不带有障运动安全的物品。 全 2、充分做好准备活动，预防损份伤。 措3、学习中动作由易到难，循序渐进。 施 4、加强自我保护意识的培养。 课 后 小 结 1、在教师带领下，学生模仿运用太极拳的简单动作进行放松。 2、让学生在舒缓欢快的气氛中结束课堂的学习。 要求；轻松、愉快 田径场 展示板