感悟管住嘴,迈开腿.docx

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1、感悟管住嘴,迈开腿感悟“管住嘴，迈开腿” 感谢给我建议的以及不断陪我锻炼的朋友。 题记 在去年放暑假前夕，校领导给我们布置了一项家庭作业：读一本好书，写一篇读后感。整个假期，我读完了婆婆媳妇那些事，又看了部分东周列国，还看了半本儒林外史。还不时从网上下载一些视频，如电视剧杜拉拉升职记、百家讲坛之刘心武揭秘红楼梦等，有时间我还喜欢到朋友的空间里去踩踩，看到经典的故事、耐人寻味的语录、优美的文章就转一下，收获很多。婆媳大战让家庭硝烟四起，东周末年诸侯之间征战杀伐让国家满目疮痍，职场上的斗智斗勇，大观园里的儿女情怀，留给我无数感慨，同时也给了我很多的启示，给阅历不够丰富的我补上了一课，我觉得这个假期

2、过得颇为充实。但我最大的收获却不是因为读了或看了上面的那些东西，而是一句非常简单的话，这段时间我一直用我的身心在感悟它，真的让我受益匪浅，那就是“管住嘴，迈开腿”。 这句话是我爱人的同事的妻子很严肃的说给我听的，她是海港医院的大夫，我管她叫嫂子，我公公两次手术都是在海港医院做的，嫂子前前后后帮了不少忙。今年春天我经常感觉头晕，于是我到医院去找嫂子给检查一下，她先帮我量了血压，还算正常；又问我颈椎好不好，我说不好，肩周也不好，她说可能有关系；又让我验血，结果发现血脂又偏高我问她怎么办，她只给我开了一种药，同时看着我，说：“你太胖了，必须减肥了！”我说我也想，就是减不掉，晚饭不吃都好多年了，体重还

3、是在逐年增长，大家都叫我盛唐美女。她说：“你就记住一句话：管住嘴，迈开腿，光不吃饭不行，你得多运动。”说真的我特别不好动，有时候好几天都不下楼，在家看电视，织着毛衣觉得非常享受。但是看自己的身体情况，不动真的不行了。为了自己的健康，改变不好的习惯吧。 刚开始放暑假那几天，我一直等我老公下班，然后和他一起出去溜达，可是他三天两头有事，害得我几次计划流产，我很郁闷，决定甩了他，于是约了邻居刘明一起出去，她是我老公的同事的妻子，自己单干，七月初正好比较闲，他老公极少和她出去，所以有时间和我出去遛弯。103斤的体重，天天说自己胖，整的我都无语了。也难怪，人家以前95斤都不到，这一下子长了10斤，可不是

4、嫌胖嘛。 我们俩在新世纪公园散步，边走边聊，他们一家都很瘦，他老公176厘米的个子还不到120斤，玉树临风不合适，麻杆差不多；儿子180厘米也才130斤；她呢160厘米，103斤在她家是大胖子。问他们瘦身之术，她说很少吃肉，我说炒菜不放肉咋炒啊？她说一样啊，习惯了就好了。后来我就试试，也很好，还省了切肉的麻烦了。而且还有喜人的发现，体重在慢慢下降哦。但是好景不长，我俩还没走上十天呢，她来业务了，开始夜以继日的忙了，没有时间搭理我了。原来说8月4号以后约我，可是8月底她还在忙。 我又恢复单身了。没办法，就自己去，好在新世纪公园离我家近，那里人流如织，我倒不害怕。但自己走了几天后，感觉很乏味，心里

5、的那股热情在逐渐降温。一天晚上，我正百无聊赖的走着，不到两圈就想放弃了，这时听到有人在后面叫“小毛”，回头一看，是我的同事张新红，她家在燕玻里，也来健走了，我俩就一起走了下去。新红的腰有毛病，寒假时躺了整整一个月，为了让自己健康起来，她一直忍痛锻炼。“为了让自己健康”，这句话深深的印在了我的脑海里，那晚我们走的很快，我有点吃力，但心里很舒服，好像又恢复了斗志一样。本想不再去了，新红的这句话又激励我继续走下去。 又过了几天，同学李爱峰给我来电话，得知她老公出差，每天也都是自己出去遛弯，我俩便相约一起走。她家住在碧海云天，我从迎秋西里走过去，要走半小时才到，然后和她一起去人民公园转三四圈，再走半小

6、时回家，整个下来我得需要两个多小时，很累，也很过瘾。我有十年没进人民公园了，刚进去的时候惊喜不断，尤其是那大峡谷在夜色中格外美丽，我喜欢得不得了。我们在公园里沿着人工湖边散步，边闲聊。李爱峰速度很快，我一直都是努力地跟着。她很瘦，一直都想增肥，走完后回到家还得吃点东西，计划要增重10斤。看来上天的安排都是计划好了的，不能让大家都遂心如意，胖的想变瘦，瘦的想变胖，总让你有目标，有追求，有事做。不管结果如何吧，反正我俩有说不完的话题，累也是很愉快的。有时候晚上刚想出去，天公不作美，掉起了雨点，想不去吧，在家闷了一天，到这个时候，心里就痒痒的，就一人带把伞，约到我们两家的中间新世纪公园去散步。天上下

7、着小雨，公园里人很少，我俩撑着伞，躲着地上低凹处的积水，边走边聊，话题涉及到工作、家庭、亲戚，想到啥说啥，非常惬意。每次回到院里，总能碰到一些邻居老头老太在门口乘凉，我有时就和他们呆一会，先歇歇酸乏的腰腿，然后再上楼。他们听到我走了那么远，都很吃惊，但我却觉得习以为常了。走了两三个小时，身体有些劳累，但晚上睡眠好了，白天精神头也好了，一身轻松，达到了身心愉悦的效果。 这样的日子持续了有十多天，体重又减轻了一些，正高兴呢，这时候同学工作又忙了，我又落单了。不过这次我没有消沉，而是坚持自己去新世纪公园，计算好时间，调整速度，快速走三五圈。期间又碰到新红两次，再和她一起走我就没有吃力的感觉了。看来这

8、些天的锻炼还是有效果的。 这时候又有一个人走进了我的生活，出现在我的健走路上，她就是我的同事宋玉静，两年前的暑假我俩曾在一起走了一个假期，平时她得管孩子，没时间出来。这个暑假，我曾经约过她，但她的计划里暂时没有我，因为她老公今年啤酒肚出来了，平时不喜欢遛弯的他，这回也坚持晚上和妻子一起出去了。但是因为在私企工作，时间真的是无法保证，弄得小宋经常落单。时间一长，小宋也琢磨透了，不能总依赖男人，不能让男人觉得你离不开他，于是她下决心要甩了她老公，她扔给她老公一句话：“以后想和我遛弯得提前预约啊。”然后和我一起遛弯了。 小宋不喜欢往人多的地方走，她说她“见不得人”，于是我们就往西走，秦皇植物园是我们

9、最常去的地方，那里植被覆盖，空气清新，地广人稀，到了七点以后，五彩的灯光更是把植物园装点得分外妖娆，我们在花间漫步，天南海北的闲聊着，心情自然是分外舒畅。小宋以前速度很快，而且擅长穿着高跟鞋散步，这点我是远远不及的。两年前我们曾步行去过新澳海底世界、森林体育公园、四季青市场，让许多人听后瞠目结舌。但她去年爬山扭伤了肌腱，不敢快走了，加上半年前她身体患病，正在恢复阶段，我们就慢走，但因为走的时间长，也能弥补速度上的不足。 有的时候我们白天也一起上街购物，一般情况下都是坐公交车去，在商城、太阳城、华联、供销一带逛完后，步行回家，中间还拐到人民公园转两圈。经过这么长时间的锻炼，个把小时的路程真的不在

10、话下了。而且中午我都不敢睡觉，不然到晚上不困，会失眠的，那种瞪着眼睛睡不着觉的感觉可难受了。这样一来我白天等于多了一两个小时的时间做事了，每天做饭、收拾房间、手洗衣服、备备课、偷偷菜、看看书，觉得时间很是充足。 x月x日，初一新生报道，我们忙着接收学生，给学生讲注意事项，入校须知。原定于x月x日正式上课，但因为学校加固的工程没有完工，不得不推迟了开学时间。领导通知我们学生分批到校劳动、交书款，我们班是在x月x日下午。x月x日那天我身体不舒服，上午去了趟医院，快十一点了回到家里，难受的很，浑身没劲，马上躺下休息，快一点了，起床，吃了点饭，梳理一下，2:00之前来到学校，坐到讲台前，收费时我的手都

11、是抖的，然后在校园里南北西东的走来走去，看着学生别出事。中间我还把堆放在我们办公室的铁皮柜子号码登记好，送到初三那边找老师认领，然后叫学生把找到主的柜子抬过去，顺便又收拾了一下办公室。反正怎么着也是难受，还不如找点活干分散一下注意力。5:00了，小孩们也累坏了，校长也很心疼，就叫他们回家了。 我回到家里后，发现活动了一下午，虽然很乏，但还算状况良好。想着今天晚上要不要休息一下，但还没过半小时，我就拿起手机给小宋打电话，约她晚上一起遛弯。她问我能行吗？我说再休息一个来小时，应该没问题，6:30老地方见。我真的很留恋晚上这段和朋友一起散步聊天的时间，说起来感觉像有点上瘾了。还是去的植物园，中间在椅

12、子上休息了一会，回到家已经9:30了，并不是累得要死要活。洗漱完毕，还看了一会电视，才睡的觉。 一夜无梦，9月2号早上我老公去卫生间，我也醒了，当时是5:40，感觉精神特别好，并不想再睡回笼觉，就张罗着去外边走走。老公竟然痛快的答应了。我俩简单的洗漱了一下出了门。在院里，遇见老头老太们，看见我俩早上出来都觉得新鲜，想一想，我们早上出来散步还真是第一次。这个假期我遭拒后，晚上一直都是和同学、邻居、同事或自己遛弯，从没再叫过他，即便他在家我也不叫他，没有希望就无所谓失望，在我自己的世界里，我享受着没有他的快乐，这样反倒没有怨气。在新世纪公园，很多人已经在晨练了，抖空竹的，健走的，跳舞的，唱歌的，一

13、派繁荣景象。我们走了一个小时，他走路大步流星，但我现在已经能很轻松地跟上他了。回来后，感觉一身轻松，身体的不适都消失了。这恢复的速度，连我自己也很吃惊。 “管住嘴，迈开腿”，饮食清淡，多多运动，身体素质提升了不少。多和朋友在一起，心情也舒畅了不少。这一个多月，我腰围瘦了一寸多，虽然我还是很胖，但是我最满足的是比以前健康多了，结实了，头晕无力的症状也消失了。想起四年前我第一次步行上班的情形，真的是心跳气喘，两腿灌铅，而现在呢，拔脚就走，啥事没有。所以这“管住嘴，迈开腿”六字箴言还要继续奉行下去。同时也希望能给周围的朋友们提供一些借鉴，希望大家也都重视起来，行动起来，参加到全民健身的行列中，让自己的身体更加健康，让我们的生活更加美好。