想减肥就千万不能吃的六种食物.docx

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1、想减肥就千万不能吃的六种食物想减肥就千万不能吃的六种食物 当你饿的时候，有些东西不管你吃好多，似乎从来没有感到酒足饭饱，就像吃垃圾食品会让你越吃越想吃。无论你的意志多么强大，对于某些食物你还是无法抵抗。不管它们多么有害健康，当你抱着只是少吃一点果腹的心态时，你就走上了不归路，因为你无法抵挡诱惑，越吃越多，而且越吃越饿，这些食物到底是什么呢？让我们一起解开他们的神秘面纱。 1.口香糖 口香糖能刺激胃液，唾液。胃收到讯息以为正在消化食物，让你进入一个更加饥饿的状态。 2.无糖汽水 UT圣迭戈健康科学中心肥胖研究员莎朗福勒解释道，虽然汽水标签写的是 “无糖”，但不要被愚弄了。研究证明，无糖苏打水会让

2、你更加饥饿。人工甜味剂不同于常规的糖会抑制食欲，相反它可能会引发人们更强的食欲。 3高果糖玉米糖 虽然广告宣称，适度食用高果糖玉米糖浆，但事实是适度似乎是不可能的。因为糖浆干扰人体的新陈代谢，使一个人不停进食。摄入高果糖玉米糖浆后确实是很难控制进食欲望，因为高果糖玉米糖浆在体内会阻止瘦素的分泌。瘦素在人体内是一种重要的激素，当你进食差不多的时候它将发出信号告诉你停止进食。 4.冰冻食品 冷冻食品，尤其是减肥的冷冻食品，往往没有足够的热量填补你的肚子，也不能提供你足够的营养，相比让你有饱腹感的新鲜水果和蔬菜真是差远了。因为在冷冻食品在加工中消耗掉了大量的营养物质，如果你打算吃冷冻食品，那就确保你

3、陪餐中有新鲜的沙拉或水果和蔬菜。 5.糕点和烘焙食品 虽然美味的糕点和烘焙食品能小小充实你的胃，但白砂糖和面粉没有纤维或营养。它们能让你瞬间有饱腹感，但瞬间的又把你打回原形，让你比吃它们之前更加饥饿。如果真的想吃这些糕点就选择一些低糖并用全麦制作而成的食品吧。 6. 早餐棒 除非早餐棒加载蛋白质和微创甜，它们很可能会成为一个糕点。但它却是高加工含糖高的食品。也许你需要一顿真正的早餐，而不是一根饼干棒。你可以在超市找到一些高品质有机的早餐或考虑自己动手烹饪，如燕麦，水果，蜂蜜，花生酱，椰奶这些健康食物或食材，将这健康的早餐变成你完美一天开始的一部份吧。 人们在饥饿和减肥状态下选择的食物对我们健康和减肥效果非常重要，如果你正在减肥那么就得吃点真正能饱腹却低热量的食物，不然吃到上面的食物会让你得不偿失越吃越饿。正如上文中有所提到的，真正的减肥、健康的食物一定是纯天然的，不死人工生产出来的，甚至是没有进过过多的加工食物。这些食物都有一个共同的特点：口感更加丰富，并非单一的味道。这样的食物吃下去才会让你的胃有饱腹感.