心理素质拓展训练方案.docx

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1、心理素质拓展训练方案心理素质拓展训练方案 一、活动名称 二、活动对象： 三、活动时间： 活动目标： 让受训者直接参与整个活动过程，去完成一种体验，进行反思，获得感悟。通过本次训练活动，使其充分认识到团结、协作、默契以及团队领袖在现实生活和工作中的重要性；使受训者对团队精神重新认识、重新定位，增进受训者的内部团结。 四、准备工作： 1确定活动场所： 2准备设备：笔记本电脑一台、投影仪一台、黑板一块、话筒两个。 3准备道具：31根长为1米的绳子，78个黑色垃圾袋，3张2K白纸、3只记号笔。 五、实施程序： 118：3018：40 活动开场白，介绍心理素质拓展训练的目的与方法，宣布训练纪律和要求。

2、218：4019：20 竞猜题：在一分钟内，你估计自己最多能拍几次手？ 游戏1：“龙的传人” 游戏2：兔子舞 游戏3：解手链 319：2020：10 分成3队 选举队长、确定队名、画出队徽、演唱队歌。 拓展项目：“绳房” 活动规则： 在眼睛被蒙起来的状态下，三队在限定的时间内分别完成用14根绳子组成一个最大的正方形、用10根绳子组成一个最大的等边三角形和用7根绳子组成一个最大的长宽比为2：1的长方形。三个队顺利完成以上任务后再把组成的三个图形组建成一个“绳房”，三角形是屋顶，正方形是墙面，长方形是门。 活动意义： 使受训者充分认识到团体沟通与协作以及团队领袖的重要性。在现实生活当中，只有大家通

3、力合作、互相配合，才能把事情做好。 420：1020：40 所有受训者围坐一圈，个人发表体验时的感受、存在的问题和体会。 有效沟通、团队领导、服从、通力协作、配合默契等。 520：4020：50 对自己的感受进行总结、归纳。 要求：每人写一篇素质拓展训练小结，x月x日前交。 620：5021：00 合唱歌曲众人划奖开大船 活动结束。 活动名称：生活有你更精彩 活动时间：x月x日下午3点50 活动地点：运动场东面的草坪上 活动参加人员：04721班 活动目标： 通过心理素质拓展的4个活动，让大家学会人际交往的方法与技巧，加深彼此的友谊。 准备工作： 购买70只气球、一包牙签、一卷垃圾袋、32张贺

4、卡、10个小礼品、一卷塑料绳、32支笔、32张白纸、一卷胶布。 实施程序： 1、准备阶段。介绍心理素质拓展训练的目的和方法，宣布训练的纪律和要求。 2、集体热身。 “你戳我爆” 要求。 在一分钟内找个同伴，手拉手坐在一起，但不能两位男生结伴。每组的两位同学指甲长的为A，短的为B。给A发一个气球，给B发一条绳子和一根牙签，然后A 吹气球，B绑气球。B用牙签戳破气球，但不能将气球戳爆。最先成功的，可得到一件小礼品。 可能出现的情况。 A. 会有同学对要求不太理解。 处理办法：解释戳爆即为牙签戳进气球后气球即爆，戳破即为牙签戳进气球后气球仍保持原状。 B. 男生用力地吹气球，会有调皮者用牙签捅破自己

5、的气球，或去捅其他人的气球，可能场面会有点混乱。 处理办法：为先活跃现场的气氛，先不忙阻止，过几分钟后，主持人强调一下要求：“用牙签戳破气球，但不能将气球戳爆。最先成功的，可得到一件小礼品。” 引导后的现场状况。 A.有人将牙签轻轻触碰气球中间鼓起的部分，气球立即爆炸！ B.有人将牙签慢慢往气球软的地方戳，随着牙签的深入、表皮的凹陷，牙签成功插入气球表皮，但气球并未爆炸。 拓展训练分享。 提问：同样是牙签戳气球，为什么有人气球戳爆了而有人没有？ 答案：气球两端较松弛，表面张力小，所以不容易爆炸；中间绷得紧，表面张力大，所以容易爆炸。 拓展训练总结。 其实，这个物理原理和人际交往是相通的在和他人

6、交往时，你千万不要触碰对方的紧张面。例如，有的同学家境贫寒或个子很矮，很不乐意别人谈论自己这一点，你就要避开这个话题，否则，容易像牙签戳气球一碰就爆，引发反感、争吵甚至打架。反之，你可以找对方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距离。 3、引出活动主题：生活有你更精彩。卡耐基说：“一个人的成功，15%靠专业知识，85%靠人际关系和处世技巧。”其实，“人”字由一撇一捺构成，一撇是自己，一捺是别人，这两笔你都写好了吗？跟着我一起进入体会人际交往的精彩生活吧。 4、拓展训练项目。 “你夸我笑” 要求。 全体组合成每8个人一个圈，共4个圈，围坐在草地上。每个队先请一名队员坐到圈中央，依次接受队友们的夸奖

7、，每位队友必须看着“圈中人”的眼睛，当面说出三个优点。依此类推，每位队员必须轮流坐到圈中央接受赞扬，要求队友们的赞美必须真诚，即对方确实有所夸的优点。 可能出现的情况。 A.谁先坐到圈中央，可能会成为各队的难题，会有人担心别人说不出自己的优点而尴尬。 处理办法：猜拳或掌声鼓励。 B.谁先开口赞美，可能会成为另一个难题。 处理办法：从他好朋友或相邻的同学开始。 C.最后发言的人会担心优点被前面发言的人说光了。 处理办法：举事例也可以。 引导后的现场状况。 在不断的夸赞声中，大家放松地融在一起。 拓展训练分享。 A.游戏结束后，大家都从别人嘴里获悉自己有那么多优点，不管平时多内向的人，此刻都会很自

8、信。 B.当你表扬对方时，对方很开心，也很乐意听，双方的距离在无形中拉近了。 拓展训练总结。 林肯说过：“每个人都喜欢被赞美。”卡耐基在人性的弱点一书中也曾指出：“每个人的天性都是喜欢别人的赞美的。”人类行为学家约翰杜威说：“人类本质里最深远的驱策力，就是希望具有重要性，渴望被赞美。”因此，对于别人的成绩与进步，你要肯定、表扬和鼓励。当别人有值得褒奖的地方，你就要毫不吝啬地诚挚赞许，这样能带来和谐而温馨的人际关系。 “你搀我行” 要求。 组成双人组，不能两位男生结伴。两人手拉手站在一起。头发长的为A，短的为B。给B两个连着的垃圾袋，将A的眼睛蒙起来。A将在B的搀扶下走过一段坎坷的道路，大家整个

9、过程中不能说话。往回走的时候，互换角色。 可能出现的情况。 眼睛被蒙了起来，会总想留一条缝偷看一片漆黑的感觉，让大多数同学有点不安。 处理办法：请没有被蒙的同学拉紧被蒙的同学的手。 引导后的现场状况。 B搀扶着A，在主持人的手势下领头。相信同伴的人，就能轻松地迈开步子；而对同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地缓慢移动。 拓展训练分享。 A.信任会让自己感觉很安全。 B.角色互换会使大家体会很深刻。同学或朋友之间应该是互帮互助的过程，充分相信对方，同样会换取对方的信任。 拓展训练总结。 人与人之间的信任不仅会让彼此感觉信任，而且更是在养成一种合作的意识。在目前的学校学习及未来的社会工作中，你是在

10、一个团队中来完成你的学习或工作任务，你要充分相信同伴，同时也要争取得到同伴的信任，在团队的共同协作努力下，学习或工作任务才能顺利完成，在团队的成功中个人的成功才能得到升华。 “你写我猜” 要求。 每位同学分到一张贺卡和一节胶布，将贺卡反贴在背上，大家互写赠言。 现场状况。 写赠言时，大家像大虾一样弓着腰，有的三五成群，有的排成一串，大家热情会很高。 拓展训练分享、总结。 在游戏过程中，由于看不见自己背上别人写给自己的留言，很害怕被别人写 上不友好的语言。但只要自己真心对待别人，就会换取别人的赞扬和肯定。当揭开自己的贺卡时，可能会惊喜于别人给予自己的赞扬，可能收到了从未有过的这么多的祝福。 5、

11、拓展训练总结。 人与人之间不仅仅需要沟通，更需要聪明的沟通。如何判断哪些是可以谈的话题、哪些是不可以触碰的话题，需要你思考，特别是站在对方的角度去考虑，将心比心才能达到沟通的效果。 每个人都需要表扬和鼓励。用赞美的眼光去看待别人，别人就会乐意和你交朋友，而且朋友也会用赞美的眼光对待你，你不但拥有的朋友，同时也拥有了快乐。 朋友之间需要相互信任。做人和处事需要协作精神，而协作精神的首要条件就是要信任同伴，同时也要让同伴信任你。 填满了全班同学祝福的贺卡，成为一件永久的纪念品，里面浓缩了这次活动的内涵：尊重，赞美，自信，信任，宽容，以及赢得好人缘的秘密武器。 6、大家在共唱歌曲朋友中结束了本次心理素质拓展活动。 第一项 一、游戏名称 反向执行 二、游戏规则 教练员在上面发口令，所有队员按口令的反向意思执行，如：口令-左转 队员们就向右转 口令-抬左手 队员们抬右手 锻炼队员们的反应能力 第二项 一 活动名称 团队孵化 二、任务 要求各组队员在30分钟内，选出一个队长、两名安全大使、两名环保大使， 拟订队名、队旗、队歌 三、看点 设立团队的基本雏形，组建团队的基本框架 第三项 一、游戏名称 松鼠与松树 二、游戏道具 三、游戏规则 1、角色设置 松鼠 松树猎人 监督员 2、口令设置 1）猎人来了-松鼠逃跑，松树原地不动