心理健康 自我调节方法.docx

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心理健康 自我调节方法心旷神怡基本功 大学学习，相信同学们已开始繁忙的生活节奏。Quiz, Mid-term, Presentation, 庄务，兼职 接踵而至，大家可能已感到压力。同学在应付学业、工作之余，必须有恒地健身、健心，以尽享大学生活和提升学习效能。以下是保持心旷神怡的一些建议： 1. 保持适量的运动、平衡生活、作息定时，配合均衡饮食及充足睡眠； 2. 借着周详计划和有条理的生活来调节压力及提高效率； 3. 读书或工作感到疲累时，应停下来休息片刻； 4. 善用切合个人需要的减压良方，如运动、音乐、烹饪、手工艺 5. 完成当天的工作后，不妨自我奖赏，抽些时间听歌、看漫画、吃东西 6. 接纳自我，欣赏别人，不刻意与别人比较；对自己有合理的要求，剔除自贬、自责、自怨的想法； 7. 自我肯定：临睡前想一件当天感到满意或自豪的事情； 8. 抽点时间与家人和朋友聊天，以促进感情和疏导情绪； 9. 有空时看一些励志的语句或文章，自勉自励； 10. 培养个人幽默感，在单调枯燥的生活里加添创意和情趣，让生活增添欢笑。 掌握了上述心旷神怡之法，并不代表你从此不会有压力，而是你能健康而有效地处理压力，甚至将之转化为动力，推动个人成长。只要大家按部就班及持之以恒，相信定可达至心情开朗，精神愉悦之境。 健心维他命： 知足 就是珍惜及欣赏自己所拥有