影响孩子长高的食物黑名单和营养早餐.docx

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1、影响孩子长高的食物黑名单和营养早餐影响孩子长高的食物黑名单 不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。 影响宝宝长高食物黑名单： 各种碳酸饮料 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 各种糖果、甜饮料 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%18，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。 另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的

2、热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。 各种“垃圾食品” 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。 告别不科学的儿童早餐模式 3-6岁儿童是生理和智力高速发展时期，中国青少年儿童研究所专家赵霞女士说，为了孩子健康，家长应告别三种不科学的儿童早餐模式： 随意型：父母早晨起来之后急急忙忙，不按时做早餐，有什么做什么；孩子是做什么吃什么，甚至不对口干脆就不吃。还有的让孩子带方便面、饼干、含乳饮料

3、去幼儿园，数量和营养都不能保证。 唯蛋白质型：只喝牛奶或吃鸡蛋，很少甚至完全没有糖类食物。吃这类早餐的孩子整个上午血糖都处于相对稳定的低水平，难以进行快速思维，记忆力也较差。 唯碳水化合物型：只吃馒头、稀饭等，缺少蛋白质。这类儿童刚开始血糖水平较高，思维活跃，精力充沛；但一段时间后血糖水平迅速下降，造成思维和记忆能力的持续下降。表现为上课注意力不集中，思维迟缓，打瞌睡等。专家建议：一定让孩子在家吃好早餐。早餐应包括：谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类；而且应该经常变换花样，干稀结合，粗细搭配，荤素搭配。不能图方便，给孩子随便吃点，更不能吃隔夜饭。早餐对孩子的成长有不可估量的意义，养成吃好早餐的习惯，对孩子一生都有益处。