尹 蛙泳教案.docx

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1、尹 蛙泳教案初级蛙泳教学教案 课 次 教学内容 第一次课 人 数 游泳 1、讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排； 教学步骤 2、讲解本学期的考试内容、方法； 3、介绍游泳课的基本知识； 4、介绍本次课的主要教学内容； 教 学 内 容 及 具 体 方 法 1、 整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。 2、 讲解游泳课应注意事项： 1）安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。 2）尽量选择人工游泳场所，如果是自然水域，

2、一定要了解水情不能盲目下水 3）游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、严重高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。 4）饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。 5）游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。 6）游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。 3、 游泳的意义： 1）保障生命安全，学会游泳，不仅可以自救，还可以救人，会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。 2）强身健体、预防疾病。 3）锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身

3、心健康。 4、 讲解本学期的教学计划 1）本学期共15次课，10次上课，3次复习，2次考试。 2）学习内容：蛙泳的基本技术 3）考试内容：蛙泳25米游进，必须学会自由唤气。 5、 讲解本次课内容：熟悉水性，练习漂浮滑行 1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏 A：水中行走、跳跃 练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。 练习方法： 扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走 拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走 水中走、跑比赛或游戏 手扶池壁跳跃 单独进行各种方向的走、跑、跳练习 B：呼吸 练习的目的是使学

4、生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理 练习方法： 闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。 呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。 连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数2030次，如下图。 注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。 C：水中睁眼： 闭气睁眼 睁眼呼气 睁眼沉体 D：浮体与站立： 练习方法： 抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，

5、同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。 站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。 3）熟悉水性游戏 水中赛跑 水中追逐 水中钻洞 水中钻圈 6、本节课小结 课 次 教学内容 教学步骤 第二次课 人 数 游泳 1、复习上节课的教学内容 2、学习蛙泳的腿部动作 教 学 内 容 及 具 体 方 法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步

6、强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、蛙泳腿部动作示范讲解 1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作， 2）讲解蛙泳腿动作方法 动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120140角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。 教学重点和难点 ：重点：要同时蹬夹腿。 ：难点：收腿时要翻脚。 教学方法与步骤 ：陆上模仿 跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪

7、于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。 坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到 “收-翻”、“蹬-停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做3050次。具体如下图。 俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练

8、习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 注：以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。 以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 5、本节课小结。 课 次 教学内容 教学步骤 第三次课 人 数 游泳 1、复习上节课的教学内容 2、继续学习蛙泳的腿部动作 教 学 内 容 及 具 体 方 法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、

9、蛙泳腿部动作示范讲解 1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作， 2）讲解蛙泳腿动作方法 动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120140角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。 教学重点和难点 ：重点：要同时蹬夹腿。 ：难点：收腿时要翻脚。 教学方法与步骤 ：陆上模仿 俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练

10、习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 B：水中练习 助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。 扶边蹬腿：一手抓池槽，另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。 注：以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。 以上

11、练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 5、本节课小结。 课 次 教学内容 教学步骤 第四次课 人 数 游泳 1、复习上节课的教学内容 2、学习蛙泳的腿部动作 教 学 内 容 及 具 体 方 法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、蛙泳腿部动作示范讲解 1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作， 2）讲解蛙泳腿动作方法 动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120140角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌

12、内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。 教学重点和难点 ：重点：要同时蹬夹腿。 ：难点：收腿时要翻脚。 教学方法与步骤 ：陆上模仿 跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。 坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到 “收-翻”、“蹬-停”两拍练习。练习中，应边做

13、边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做3050次。具体如下图。 俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 ：水中练习 扶边蹬腿：一手抓池槽，另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。 助力

14、蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。 滑行蹬腿：蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时，注意两手微向上扬，如图。 扶板蹬腿：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向，后强调蹬腿节奏，掌握后可配合呼吸练习，如图。 注：以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。 以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 5、本节课小结。 课 次 教学内容 教学步骤 第五次课 人 数 游泳 1、复习上节课的教学内容 2

15、、复习蛙泳的腿部动作 3、学习部分蛙泳手臂动作 教 学 内 容 及 具 体 方 法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动。 4、蛙泳腿部动作继续练习。 5、学习蛙泳的手臂动作。 1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作， 2）讲解蛙泳腿动作方法 教学重点和难点 ：重点：要同时蹬夹腿；手臂内划；。 ：难点：收腿时要翻脚；手臂的划水节凑。 教学方法与步骤 腿部动作： ：陆上模仿 坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到 “收-翻

16、”、“蹬-停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做3050次。具体如下图。 池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 ：水中练习 滑行蹬腿：蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时，注意两手微向上扬，如图。 扶板蹬腿：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向，后强调蹬腿节奏，掌握后可配合呼吸练习，如图。 注：以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳

17、腿部动作。 以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 5、本节课小结。 课 次 教学内容 教学步骤 第六次课 人 数 游泳 1、复习上节课的教学内容 2、考核扶板蛙泳腿3550米游进 教 学 内 容 及 具 体 方 法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、复习蛙泳腿完整动作10分钟。 5、进行考核 1）在考核时重点要注意安全，小心出现不可预料的情况，及时处理，安排好安全值班人员，确保学生身体安全。 2）实行单人考试，教考分离。 6、小结本节课 课 次 教学内容 教学步骤 第七次课 人 数 游泳 1、复习上节

18、课的教学内容 2、学习蛙泳的手臂动作 教 学 内 容 及 具 体 方 法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、蛙泳腿部动作示复习 5、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作 1）讲解蛙泳手臂动作 动作要领：两臂从并拢前伸开始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。 2）教学重点和难点 ：手臂动作重点：内划；难点：划水节凑。 3）教学方法与步骤 ：陆上模仿练习 站立模仿：两脚开立，

19、上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外”、“内”、“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，臂的分解动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习，如下图1。 臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习，如下图2。 水中练习 水中站立划臂：站于齐胸水中，做陆上模仿练习动作，如图2所示，划水是无须用力，着重体会划水的方向和路线，要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片刻。 行进划臂：水中行进，做水中练习的动作。练习时应加大划

20、水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主动迈步。 助力划水：俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力，如下图 注： 以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳划臂。 以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 6、本节课小结。 课 次 教学内容 教学步骤 第八次课 人 数 游泳 1、复习上节课的教学内容 2、学习蛙泳臂与呼吸的配合 教 学 内 容 及 具 体 方 法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课

21、的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、蛙泳腿部动作示复习 5、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作 1）复习蛙泳手臂动作 动作要领：两臂从并拢前伸开始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。 2）讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作 动作要领： 早吸气：两臂外划水时抬头，下划水时口露出水面张口快速吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气。 晚吸气：两臂外划水时呼气，内划时头肩抬起，内划结束口露出水面时张口快速吸气，向前伸臂时呼气。 3）教学重点和难点 ：手臂动作

22、重点：内划；难点：划水节凑。 ：手臂与呼吸配合动作重点：臂与呼吸的配合；难点：内划。 4）教学方法与步骤 ：复习陆上模仿练习 站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外”、“内”、“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，臂的分解动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习，如下图1。 臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习，如下图2。 水中练习 水中站立划臂：站于齐胸水中，做陆上模仿练习动作，如

23、图2所示，划水是无须用力，着重体会划水的方向和路线，要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片刻。 水中站立划臂与呼气的配合：站于齐胸水中做陆上模仿练习动作，如图2所示，练习时，呼气量应由小到大。口将出水时，加速将气呼完，随即快而深地吸气，呼、吸之间应无停顿。 图1 图2 行进划臂：水中行进，做水中练习的动作。练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主动迈步。 行进间臂与呼气配合：同上练习，加上与呼吸的配合。 助力划水：俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力，如下图。 助

24、力划臂与呼吸配合：同上练习，并配合呼吸动作。注意划臂时利用臂划水的向下反作用力抬头吸气，助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。 夹板划臂及臂与呼吸配合：俯卧水中，大腿夹浮板帮助下肢上浮，做两臂划水和臂与呼吸配合练习，开始练习时滑行时间应稍长，待身体稳定后再开始下一次动作。如下图。 注： 以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳划臂与呼吸配合动作。 以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 6、本节课小结。 课 次 教学内容 教学步骤 第九次课 人 数 游泳 1、复习上节课的教学内容 2、学习蛙泳的完整配合动作 教 学 内 容 及 具 体 方 法

25、 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、复习蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作 5、学习蛙泳的完整配合动作 1）讲解蛙泳完整配合动作 动作要领：一般采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，抬头吸气，内划时收腿，闭气，臂向前伸时蹬夹腿，头还原，臂腿伸直滑行时呼气。 2）教学重点和难点 重点：臂腿配合 难点：呼吸 3）教学方法与步骤 ：陆上模仿练习 站立模仿臂腿配合：并腿站立，两臂向上伸直并拢，一腿支撑，另一腿与臂配合，模仿蛙泳的臂与腿配合动作。练习时，可先按4拍进行分解练习，然后逐渐过渡到连贯动作。 俯卧模仿

26、臂腿配合：俯卧与出发台或凳子上，模仿蛙泳臂腿配合动作，练习步骤同上练习。练习时支撑物应置于腹部之下，不要影响腿臂的动作。 站立模仿完整练习：做陆上模仿练习的动作，并配合呼吸。 俯卧模仿练习：做陆上模仿练习的动作，并配合呼吸。 水中练习 闭气臂腿配合：滑行后闭气做臂腿配合练习。练习时可进行适当的分解动作练习，即开始时做臂腿交替连贯配合动作练习，连贯配合时，可按“臂外划腿不动，内划再收腿，先伸臂后蹬腿，臂腿伸直滑行一会儿”的口诀进行练习。 完整配合：滑行后，做完整配合练习，练习时，可先做多次蹬腿、一次划臂、一次呼吸配合，再逐渐过渡至一次划臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合，完整配合时，开始滑行时间可稍长

27、，然后再逐步减少滑行时间。 注： 以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳完整配合动作。 以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 6、本节课小结。 课 次 教学内容 教学步骤 第十次课 人 数 游泳 1、 复习上节课的教学内容 2、蛙泳的常见错误及其纠正方法 教 学 内 容 及 具 体 方 法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、复习蛙泳腿部动作 1）陆上模仿练习：把学生分成人数相等的两组，两人一组，一人练习一人检查并指出错误。 2）学生坐在地上做反蛙泳腿动作，自己可以

28、观察动作的方法线路，以便明确错误及时纠正 3）水中练习：只蹬腿不划臂，蹬三次腿换一口气，每次蹬完腿后稍停一会儿，让身体滑行。 5、复习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作 1）陆上模仿练习 2）水中模仿练习 3）在同学的帮助下练习 4）夹浮板独立练习 6、复习蛙泳的完整动作 1）陆上模仿练习 2）水中先分解练习，然后再完整练习 7、根据学生掌握情况具体安排复习内容，对学生掌握较差的动作重点复习，教师多做示范与讲解，特别是蛙泳的腿部动作要重点复习与讲解，还有呼吸的配合动作，要求学生要大胆心细的练习呼吸动作，不要怕喝水， 8、完整蛙泳动作图示 9、常见错误与纠正方法 1）腿部：平收腿、收退时脚的位置

29、太低、收退时脚出水面、无翻脚动作或翻脚不够、翻脚后脚掌不对水、蹬水效果差或蹬不到水、收腿时身体上下起伏、个别人又剪绞水动作。 2）纠正方法：讲解、示范，明确动作概念，陆上模仿加深体会，个别人给别对待，先做分解动作再做完整动作，遵循循序渐进原则，不要急于求成，教师要多动手对学生的错误动作及时纠正，要下水给学生搬脚和腿，让学生充分体会动作方法与动作要领。 3）臂部动作：直臂滑水、划水时手掌摸水、划水路线太后。 4）纠正方法：讲解、示范，明确动作概念，陆上模仿加深体会，明确划水动作要领，强调划水臂应先直后屈，强调高肘划水，采用限制性手段，现只手臂后划过多，多做模仿练习，建立正确的动力定型。 5）配合

30、：划臂时收腿、蹬腿时划臂、蹬腿时伸臂、吸气不足。 6）纠正方法：首先讲解清楚动作要领与方法，多做模仿练习，加深影响和形成正确的动作动力定型。 10、宣布考试内容：蛙泳游进20米会唤气，由考试小组进行考核，任课教师不参与考核，希望大家努力练习。 注： 以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳完整配合动作。 以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 11、本节课小结。 课 次 教学内容 教学步骤 第十一次课 人 数 游泳 1、复习蛙泳的完整动作 2、分组练习蛙泳25米速游 3、学习蛙泳的转身技术 教 学 内 容 及 具 体 方 法 1、整队集合，清

31、点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、复习蛙泳腿部动作 5、复习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作 6、复习蛙泳的完整动作 7、根据学生掌握情况具体安排复习内容，对学生掌握较差的动作重点复习，教师多做示范与讲解，特别是蛙泳的腿部动作要重点复习与讲解，还有呼吸的配合动作，要求学生要大胆心细的练习呼吸动作，不要怕喝水， 8、学习蛙泳的转身技术 1）动作要领：快速游近池壁，两臂前身触壁，屈肘缓冲，头、肩出水，身体绕纵轴侧转，同时收腿、收膝、团身，两手推离池壁，一手经空中甩向异侧，另一手由下而上拨水，屈臂夹头，屈膝侧卧，两脚水下贴壁，用力蹬离池壁

32、，身体侧转俯，并呈流线型姿势滑行，做一次长划臂或直接连接蛙泳划臂动作。 2）教学重点与难点 重点：转体倒肩 难点：侧卧蹬壁 3）教学方法与步骤 陆上模仿练习 站立模仿：面对墙站立，两手前伸出墙后，模仿蛙泳转身动作，脚贴墙时，一脚支撑，另一脚贴墙蹬出。 行进练习：行进中模仿蛙泳划臂动作，两手前伸出墙后，做的模仿练习如下图所示。 水中练习 水中模仿：在浅水中做陆上模仿练习的动作。 完整动作：蛙泳游近池壁，按动作要领做完整的转身动作练习，练习时先用较慢的速度进行，逐步加快转身的速度和掌握好转身距离。 3）出发、转身后的长划臂 动作要领：水下滑行，速度减至接近游速时，向外下抓水，屈臂、高肘做向外、向内

33、、向后、向上S形曲线划水，两手内转紧贴大腿滑行，两手贴近腹胸收手、收腿，伸臂后鞭状蹬水，身体呈流线型滑行出水面接途中游。 教学方法与步骤 陆上模仿练习 直立模仿：并腿直立，两臂上举，先以较慢的速度长划臂动作路线，然后进行三拍分解练习，第一，滑行；第二，抓水长划臂再滑行；第三，收手、收腿伸臂蹬腿，练习时应注意因身体直立而方向改变后的正确划水和蹬腿方向，如下图所示。 水中练习：蹬壁滑行长划臂：蹬壁滑行，减速后做长划臂动作，要求滑行必须在水下30-40厘米。长划臂时注意保持屈臂、高肘动作，。如下图所示。 长划臂蛙泳：在水下做长划臂潜泳，练习时，头部低平，避免身体浮出水面，收手收腿后手和前臂应贴紧身体

34、，轻缓前移。如下图所示。 9、宣布考试内容：蛙泳游进20米会唤气，由考试小组进行考核，任课教师不参与考核，希望大家努力练习。 注： 以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳完整配合动作。 以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 10、本节课小结。 课 次 教学内容 教学步骤 第十二次课 人 数 游泳 1、复习上节课的教学内容 2、考核 教 学 内 容 及 具 体 方 法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、复习蛙泳完整动作10分钟。 5、进行考核 1）在考核时重点要注意安全，小心出现不可预料的情况，及时处理，安排好安全值班人员，确保学生身体安全。 2）实行单人考试，教考分离。 6、小结本节课 课 次 教学内容 教学步骤 第十三次课 人 数 游泳 机 动 教 学 内 容 及 具 体 方 法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、处理个别问题与补考。 5、为下一步教学做好准备。