小学生立定跳远的教学方法.docx
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1、小学生立定跳远的教学方法小学生立定跳远的教学方法 跳跃是人体的基本活动能力之一。是锻炼身体的重点教材,并且是具有实用意义的体育项目,深受少年儿童的喜爱。 根据小学生的年龄特点,通过体育教学,要教会学生最基本的和比较简单的跳跃方法,逐步提高学生的跳跃能力;结合各种跳跃练习,发展腰,腹和腿部力量,促进学生下肢肌肉,关节,韧带和内脏器官机能的发展;增强学生的弹跳力以及灵敏,速度,协调等身体素质;培养学生积极动脑,勇敢,果断和克服困难认真锻炼意志品质。 立定跳远是一个以发展下肢力量为主的项目,对下肢力量和全身协调用力有一定的要求。这对自身力量不是很大的小学生来说是有一定难度的。因此,必须运用适合小学生
2、特点的教学方法才能够取得较好的效果。 一立定跳远的动作要领 预备姿势;双脚间相距10-15厘米,两腿弯曲,大小腿间夹角约在70-80度,上体稍前倾,头部随上体前倾或稍抬起,两臂自然放松后举,垂于两侧。 起跳瞬间;起跳需要快速完成,此间的动作要领是,在保持上体姿势不变的情况下,做快速双膝小幅度下东,同时两臂做小幅度后摆,使身体处于充分压紧的状态。 起跳和用力;在完成以上动作的同时,两臂同时向前上方摆起。起跳时要做到踝,膝,髋部充分伸展,尤其是踝,膝部位,两臂要摆至水平以上,脚离开地面后头部应抬起 空中和落地;双脚蹬离地面后,身体在空中保持腾空最高点,然后两腿同时屈膝上举,大腿高于水平,同时,上体
3、前倾紧靠大腿,双臂随上略有下降,准备落地。在即将落地时,保持大腿不下落的同时,小腿上举前伸,尽可能接近水平部位。着地一瞬间,双腿前跪,上体前仆,以免后倒,影响跳跃效果。 立定跳远动作均是在很短的一瞬间完成的,要快速,连贯 二 立定跳远的教学难点 教学难点在于掌握正确的发力顺序和双臂配合用力这两点上。按照严格的技术要求,要跳出更好的成绩。跳起后应该展髋,使身体完全展开伸直,在空中有屈膝和收腹动作,落地时小腿前伸,两臂后摆,上体前仆,向前跃出。 因为小学生的腿部和腰,腹部没有那么大的力量,完成这样的动作比较难。因此,在教学中主要训练学生双脚用力蹬地跃起,向远处跳出,并且能轻巧落地。 三教学步骤与手
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