实验小学校园足球队训练计划.docx

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1、实验小学校园足球队训练计划实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 1 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 强化传切配合身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 3、踩球练习：80x4 踢墙2过1 中 15分 4 传切配合1 传切配合2 教学比赛 放松 小 15分 5 横传直插2过1 中 15分 6

2、 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 2 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 3、踩球练习：80x4 拉球练习 中 15分 4 熟悉球性 熟悉球性 教学比赛 放松 小 15分 5 脚

3、内侧扣球 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 3 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 3、踩球练习：80x4 拉球练习 中 15分 4 熟悉球性 熟悉球性 教学比赛

4、放松 小 15分 5 脚内侧扣球 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 4 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 3、踩球练习：80x4 拉球练习 中 15分 4 熟悉球

5、性 熟悉球性 教学比赛 放松 小 15分 5 脚内侧扣球 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 5 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 拉球练习 中 15分 4 熟悉球

6、性 基本功练习 教学比赛 放松 小 15分 5 脚内侧传球 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 6 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 拉球练习 中 15分 4 熟悉

7、球性 基本功练习 教学比赛 放松 小 15分 5 脚内侧传球 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 7 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、脚内侧接球练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 拉球练习 中 15分 4 熟

8、悉球性 基本功练习 教学比赛 放松 小 15分 5 脚内侧接球 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 8 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、停球转身练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 中 15分 4 基本功练习

9、脚内侧传球 小 15分 5 基本功练习 教学比赛 放松 停球转身 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 9 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、带球练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 中 15分 4 基本功练习 脚

10、内侧传球 小 15分 5 基本功练习 教学比赛 放松 带球 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 10 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、胸停球练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 中 15分 4 基本功练习 脚内

11、侧传球 小 15分 5 基本功练习 教学比赛 放松 胸停球练习 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 11 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、头球练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 中 15分 4 基本功练习 脚

12、内侧传球 小 15分 5 基本功练习 教学比赛 放松 原地头球 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 12 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、头球练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 中 15分 4 基本功练习 脚

13、内侧传球 小 15分 5 基本功练习 教学比赛 放松 跳起头球练习 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 13 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、协调性练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 中 15分 4 基本功练

14、习 脚内侧传球 小 15分 5 协调性练习 教学比赛 放松 绳梯练习 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 14 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、进攻战术二过一练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 中 15分 4

15、 基本功练习 脚内侧传球 小 15分 5 基本功练习 教学比赛 放松 二过一 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 15 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、长传练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 中 15分 4

16、基本功练习 脚内侧传球 小 15分 5 基本功练习 教学比赛 放松 长传练习 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 16 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、防守战术练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 中 15分

17、4 基本功练习 脚内侧传球 小 15分 5 基本功练习 教学比赛 放松 防守战术 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 17 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、掷界外球练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 中 15

18、分 4 基本功练习 脚内侧传球 小 15分 5 基本功练习 教学比赛 放松 掷界外球练习 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 18 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、进攻战术四打三练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15

19、分钟 中 15分 4 基本功练习 脚内侧传球 小 15分 5 进攻战术 教学比赛 放松 进攻战术四打三 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 19 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、基本功练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习

20、 15分钟 中 15分 4 基本功练习 脚内侧传球 小 15分 5 基本功练习 教学比赛 放松 各种停球练习 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次： 20 周 教练：邵帅 训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。 目的 训练 熟悉球性、基本功练习，实战练习 内容 训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。 手段 次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况 1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15分钟 中 15分 4 基本功练习 脚内侧传球 小 15分 5 基本功练习 各种停球练习 教学比赛 放松 中 15分 6 7 教学比赛练习 抻拉练习 大 小 30分 5分