如何真正的学会活在当下.docx

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1、如何真正的学会活在当下在心灵咖啡网给广大网友免费心理咨询做久了，经常遇到网友诉苦，或者直接问：我心里好烦怎么办？也不知道为什么烦？莫名其妙的烦恼。有个美剧名字叫成长的烦恼，意思就是我们的人生在成长中避免不了这样那样的烦恼，大大小小的烦恼都会随时遇到。那么面对这样的情况，我们应该怎么办呢？这其中很关键的一点原因就是我们的心态问题。今天就给大家谈谈面对烦恼时一个积极健康的心态，叫做活在当下。当下，就是现在、当前、这里。活在当前、活在现在、活在这里。因为您拥有的只有现在。 有个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他往下看，万丈深渊在等着他；他抬头向上

2、看，老虎在上边盯着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中什么也不做和吃草莓四种选择，您们说他应该选哪个？ 禅学大师告诉我们：吃草莓。有人说，马上就要死了，还吃什么？他不是还没死吗？机会在动态中出现，没准一会来个兔子或者人把老虎诱导走了呢，没准老虎走了，他还可以爬上来。有人得了肝炎，然后，他就担心，完了，肝炎治不好，肝炎是第三大死亡原因，每天愁眉苦脸，然后迟迟也死不了，还愁眉苦脸，对这样的人这样忠告他：您别担心，没准您不死在肝炎上呢。您看现在天灾人祸，恐怖份子这么多，那个机会都可以使您死，没准您不死在这上，您不用担心，这叫活在当下。您把这个问题问幼儿

3、园的孩子，孩子一定毫不犹豫回答，吃草莓。把握您当下能把握的，您拥有的只有草莓。 有人每天活在过去，为过去后悔，我怎么就没去出国呢，我怎么就没挣那个事情，然后就后悔。有人呢，他每天就为未来担心，下岗了、有病了、那个病怎么样了，活在未来。活在未来使人焦虑，活在过去使人消沉，那我们给大家的忠告是，您活在现在，您不能让过去的后悔，把您的好心情抢走，也不能让未来的忧虑把您现在好的心情给破坏了。所以，您拥有的只有现在。过去不等于现在，未来也不等于现在，活在当下。 如果您说，我现在不快乐，我现在不高兴，那您问问自己，为什么不高兴呢？有人担心孩子考不上大学，那还没考呢，而且您知道将来社会会发生什么变化啊，深圳

4、的钳工、车工，20万请不到优秀的钳工、车工。您想他要考不上大学，20万也没问题啊。您有什么好担心的，他自己还没担心呢。小孩的快乐是活在当下，您给他一个健康向上的意志，给他一个很好的心态，是父母能够给孩子最重要的遗产。给大家一个忠告，怎么对待您的孩子，十分能力用七分，留下三分给儿孙。 不要把孩子的事情您全办了，您别以为孩子会感谢您，您剥夺了做事探索的机会。然后他的能力得不到锻炼。将来后悔的是您。所以说，让他去作，让他去闯，塑造他。 有一个画家跟大画家请教：大师，请您指导我一下，我这个画那里还有不如意的地方？大画家说，您把画的这个地方修整一下。小画家说，谢谢大师，我明天抽时间修整一下。大画家说，您

5、为什么不马上改，不行，要马上动手，万一您今天晚上死了怎么办呢？您赶紧改。画家们都这样想问题，拥有的只有现在。这就叫活在当下。 各位可能也学过或知道“战略”是吗？战略让大家活在那，活在未来。然后我这阳光心态领导学告诉大家活在现在，您就晕了，您说这帮老师到底让我们活在哪？而且您活在当下，这不是今朝有酒今朝醉，亡命徒吗？ 如何解释这些问题，以未来为导向活在当下，就不再是今朝有酒今朝醉了。 刚才活在当下这个概念在全世界流行啊，被全世界的认同。这套理论漂到中国来了，我们真要修改一下，要不然，今天晚上我们很多人要去抢银行了。 我这样解释，假如您今天开着摩托车，在平原上飞奔，回归自然，恢复野性。您在骑着摩托

6、车狂奔的时候，一定要搞清楚，这个田野边缘不是万丈深渊，如果是万丈深渊您会掉下去，所以您在原野上骑着摩托车飞奔回归自然的时候，您一定要搞清楚，边缘地带不是万丈深渊。这样您会过程快乐，否则您会不快乐，所以您在一个路上飞奔的时候，一定要搞清楚，这条路把您引向何方，它一定引向好的，未来您才能去享受活在当下的快乐，这叫活在当下以未来为导向。 那比方说您有肝炎，大夫说，肝炎不能喝酒，然后您说，有人说了，活在当下，喝吧。出问题了。然后您有糖尿病，大夫告诉您少吃糖，您说有人说了，活在当下，吃吧。然后您把糖尿病吃坏了，把身体吃坏了，这些都属于亡命徒心理，他不是活在当下，而是亡命徒。 所以活在当下不是亡命徒，它是

7、聪明理智，聪明灵活、调整自我，灵活应变，因此，绝对不能用今朝有酒今朝醉来代替活在当下。 活在当下，其实是关注未来，但是不让未来影响现在的情绪，仅仅是看个电影，不要投入情绪，这就是活在当下了。 接下来，是如何活在当下呢？要对自己的当前满意。我们这样认为啊，相信您的生命正以最好的方式展开，每一个时刻发生在您身上的事情，都是最好的。 怎么理解对自己当前满意？ 比方说我有个朋友呢，要小孩比较晚，35岁才有小孩，当别人见到的时候，一看这爸爸年龄挺大，孩子这么小：哎呀，您看您多悲惨，这么大了孩子才这么点，多少年才能长大啊，早着呢。哎，您看人家孩子都十多岁了，小学都毕业了，您这才8岁。好在他经常听我说这套道

8、理，就知道了，不在于孩子大小，而在于您感受到天伦之乐，因为您很成熟，小孩很小，所以您看着他，您很开心。那就说，长大了能怎么样啊，他长大了没准他就考出国了，然后他定居到国外了，您又出不去，您有了儿子您又咋地了，所以，主要是这个过程，您要是太关注结果啊，结果就是他结婚，另立山头了。找个媳妇，好的还常常来往，不好的，就不来往了。 有人抱怨，我现在不如意，我怎么这样呢？我们给大家的忠告是，如果您抱怨现在不好，是因为您不知道更坏，您不知道如果不这样，可能更糟糕。 有个女士，很漂亮，年轻的时候交了一个男朋友，父母不同意。父母说，凭您这样的条件，一定要找一个比他条件好的。她东找西找没有一个如意的，一晃50岁

9、了。她一天对我说：我是女人，我都50岁了，还没结婚，也没孩子，您说我是女人，我来到这个世界干啥来了？ 我可以这样说，您的路是您自己走的，谁让您当时没主意，您活该。实际上，一般情况，人们都是用后悔结束这样的谈话的。 我问她，您看到很多夫妻幸福的家庭，看没看到夫妻吵架、关系紧张的家庭？她说，看到很多。我说，有的家庭丈夫下岗、酗酒，老人住院，如果发生在您身上怎么办？她说，那还不如不结婚。您看让他产生恐惧了，开始让他产生诱因。我说，您现在多好，一个人吃饱全家不饿，想去哪儿就去哪儿，想怎么花钱就怎么花钱，您看有小孩的人多痛苦啊。她说，看来我的人生还可以。我说，您这样想就对了。 这叫杜撰，积极性的杜撰。其

10、实领导者在塑造人思想的时候，不要等到故事已经发生了，再讲给他，有一点预测性的叫杜撰。杜撰出一个故事，塑造他的思想。 司机也一样。有次有个集团的司机来接我去培训，他一看见我很开心地说：我的女儿在考大学，我担心她考不上大学正在给她找关系。当然她学习也不太好，找到一个地方的小大学，就担心她考不上。不过，几年前，她考上了北京市的有个舞蹈学校。我一看舞蹈学校录取她，我女儿怎么能跳舞呢，我把录取通知书给撕了。然后，他问我说：我这样作对还是错？您要是碰上嘴比较毒的，肯定跟他说，您这个爹，女儿那么好的机会，您怎么给撕了呢，您怎么这么干呢。然后他很后悔，他说，您说对了。 实际上当时我问他，您女儿现在怎么样样，有

11、没有舞蹈家的天赋？他说，没有，现在有点胖乎乎。我说那您干对了，您女儿没有干舞蹈家的天赋，让她干啥？现在不管怎么样，让她考上一个大学有点专业，有了专业不断超越，以后下岗不至于找到她。考不上好大学，考个差大学，没关系。不行，自费考个学，总能有个专业，将来有好的发展前途，总比光跳舞要好多了。他说，哎，对了，老师您说的太好了，我想我也干对了。哎呀，下次上课，我再来接您，高高兴兴的开车。 如果您要说他干错了，您把哪个前途再考虑进去，您女儿当个舞蹈老师多好啊，幼儿园阿姨，小学老师，心情阳光，您怎么那么差呢。然后他也会说，您看我真后悔，您这个说的太好了，现在这么痛苦，愁苦不堪啊，心烦意乱的开车。您不能那么杜

12、撰，向好的方向去杜撰，然后诱导别人向上。 这个世界，大家都感到压力太大，本来什么都变好，但是就是心态不好，大家都是烦恼的心态，因此这个社会特别需要阳光的支撑。因此，大家听到这门学问，都是阳光传播者，帮助别人提升生活的勇气，增加对生活的满意感，所以，告诉大家，当您对当前不满意的时候，您还不知道还有更坏。 我杜撰过一个故事，老太太心脏病犯了，给儿子打电话。儿子是孝子，老娘病了，开车拼命往家跑，车祸。送到了医院，给他太太打电话，您先生车祸了。太太正在做饭，疯了一样往医院跑，煤气没关，着火了。这就叫祸不单行。 所以，学会活在当下，您就拥有的只有现在，然后就冷静下来。就有可能避免祸不单行。不会活在当下，

13、您就失去当下。 有一个博士作毕业论文研究的时候，他在一周之内研究的时候，他就羡慕别人唱歌、卡拉OK。周末他也去卡拉OK去了，他又后悔了。我怎么能把时间花在这里面呢，您看我作论文还没作好呢。他总是人在这么，心在那里，他既失去了作论文的严谨，又失去了卡拉OK的快乐，哪边的甜头他都没得到。这就是不 会活在当下，您就失去当下，这就是博士的悖论。 那我们给大家什么忠告呢，失去太阳的时候，主动的去拥抱星星。如果您为失去了太阳而哭泣，您还会失去星星。不要为打翻的牛奶哭泣，他给予您的比失去的更多。所以，就要活在当下，以未来为导向。 人们总是在抱怨别人，我的那位怎么就不那样。然后他痛苦，那如何摆脱这种对别人依赖

14、产生的痛苦啊？那我们给大家的忠告是，不要把自己幸福的来源建立在别人行为上面，您能把握的只有自己。如果您对别人产生依赖，您将产生恐惧。当您把幸福的来源建立在别人行为上面您会产生恐惧的。学会情感独立，自己把握自己。 有些人总是每天担心，担心这个，担心那个，几乎等于庸人自扰。那我们给大家什么忠告呢，您所担心的99%不会发生，不会发生的事情，您去操心就是愚蠢人的徒劳，所以如果忧虑的事情不能左右，就只有由它去了，您要是信上帝，上帝说的算了，您要心佛主，佛主去作住了，您要是信菩萨，菩萨说的算了，您要啥也不信您就信自己，就由他去了。所以，考虑自己能力范围内的事情，力所能及您尽力，尽力了成不成由他去了，谋事在

15、人，成事在天。对于不可避免的事情，您就既来之、则安之。 西方人忠告是：安心与宽心胜过吃一千片安定。 不要庸人自扰，那既然不要庸人自扰，然后一旦有美好的事情您享受它，叫进入状态，使得您的心容易兴奋，进入状态有高兴的事情享受它，然后把事情往好的方面去看，不要总看见负面的事情，一个极其兴奋的人，永远不会有烦恼，而且心理上的兴奋可以战胜身体上的不实，所以，心态很重要。 我们在旅行旅游的时候，我们看见路边一朵小花开在路边，那我们这样想，小花开在路边，不要问这朵小花为谁而开，它正是为您而开，因为它被您看到了，它静静的开在那里，它的目的是为您带来好心情。所以当您能够的时候，享受生命的重要性。 北京郊区一个老

16、头生了四个儿子，他省吃俭用养这几个儿子，一根冰棍舍不得吃，一个车票舍不得花，想去看看天安门舍不得，就等着自己儿女长大了自己再去看天安门。儿女大了的时候，他得了严重的糖尿病，他必须定时定点打胰岛素，十分八分都腾不过去。老头现在很后悔，说我这一辈子，我来干吗来了，天安门都没看见。 有一些人在没退休的时候，就希望等我退休了，怎么怎么样。我隔壁有两个老同志，两人每天在一块，咱老哥俩，这一辈子在一个地方呆着，等咱们老了咱们去旅游啊。退休了，先游黄山，再游庐山，一高兴了，议论一番，一高兴了，还充满信心的再议论一番。我给他们讲了一通活在当下，听了说咱们俩别议论了，赶紧去吧，万一退休了，能不能动还不一定呢。赶紧去吧，这叫活在当下。通过以上这些，希望能让大家理解怎样才能做到真正的活在当下，不被各种烦恼焦虑的不行。当然要做到还需要慢慢的调整改变。相信你做到了活在当下，你的生活也会更阳光，更快乐一些。