如何克服怯场心理.docx

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1、如何克服怯场心理如何克服怯场心理 假如我们是一颗灿烂夺目的金刚石，怯场心理使我们混杂在碎石烂泥里放不出光华，这就令金刚石失去了存在的意义；对于人，则生命无疑是可悲的。如何清理碎石污泥，是本文的宗旨。 对许多人来说，阻碍他们与别人交往，影响其交往效果的最大障碍，使自己固有水平发挥欠佳的主要原因，就是胆怯、害羞和情绪紧张。社交恐惧作为一种不良心理的存在，是具有很大的普遍性，甚至连一些伟人都不能幸免，只不过是相对来说少一些。 一般而言，心理发育不成熟和性格的偏移极端的孤僻、敏感、多疑、自卑、羞怯和自身感受特别强烈的人，比较严重一些。即使是性格外向、有胆有识的人，在去参加特别注重的面试，去对十分钟情的

2、姑娘表白爱情，或者在一个陌生场合想表现美好的形象时，常常是弄巧成拙，感叹用尽良苦，结果适得其反。所以我们常常体会到；越想表现利好，结果却表现的更差。这里最主要的原因，就是精神压力，“表现好”作为自我意识压力，而导致社交恐惧心理。 为什么我们在面对陌生人、异性或权威人物如老师、长辈、上司、对手时，或面对众人讲话时，会因紧张面语无伦次，口齿不清，甚至说不出话来，或举止局促不安，不不知所措。而我们面对老朋友、下属、晚辈、或对我们态度友好、亦或对我们敬重的人时，我们常常谈笑风生、挥洒自如、妙语连珠呢？聪明的读者不难看出，怯场心理实在是一种心态而已。主要是出于某种顾虑，由于缺乏相应的知识、社交技能和经验

3、，而产生的对自己的不信任。诸如怕遇到难题回答不上来，出“洋相”；怕说话不得体，伤害了别人或有损自己形象；怕交往中失礼，被人笑话看不起；怕应付不了对方的交际手腕，使自己吃亏；怕出现僵局，下不了台，怕在异性面前言行不当，引起对方的误会或旁人的误解；这种种的“怕”对于缺乏社交经验的人造成恐惧心理是很自然正常的。 社交怯场多源于社会的期望和文化的要求所形成的压力，也与个人的人格特点有关。因为我们过分缺乏自信，过分重视他人的褒贬，易受他人暗示、说服或欺骗。由于这种焦虑会对交际效果造成消极影响，甚至导致失败，因而会使人对社交情境降低或更丧失自信，而这又可能导致更多的社交障碍。压制的失败反过来又加强了心理紧

4、张，于是陷入了恐惧和焦虑的恶性循环之中。越恐惧越不愿意参加社交活动，结果恐惧心理被强化了，最后形成顽固的社交恐惧症。这样就会不自觉地在自己与社会和群体之间掘下一道心理鸿沟，削弱了正常的社交来往，影响自己的心理健康，同时把自己锁进了一个自我封闭的小匣子里。一个人社交能力如何，是现代社会衡量一个人能力大小的标准之一。青年人要想增强社交能力、扩大社会交往，就必须要克服怯场心理。 诚然，有一部分生活态度比较严谨，思想素质高的人，在交际中常常感到不被人理解，甚至被一些人嘲笑过，久而久之，心理健康被伤害，就把自己的心灵厚厚地包裹起来。常常发出怀才不遇、知音难觅的感叹，进而坚孤独的自我，甚至拒绝与人交往，这

5、就更令人觉得惋惜了。也正因为心灵受到过伤害，因此面对陌生人或群体场合中，因心理失衡而表现得离群索居，落落寡欢，或举止失措。这样就更容易引起别人的误解甚至轻视。一个人的价值只胡通过社会活动去体现，而人生短促，您自己明珠暗投，岂不毁了自己一生。现代社会的交际特点已发生了很大变化，具体表现在横向加宽，纵向缩小，节奏过快。人员流动，从事变迁都是经常的事，人无论在工作中或生活中交往量也在扩大，已不可能有人极耐心地去了解您和理解您，深交会越来越少，第一印象也许会成为您见过的大多数人的终生印象。因为你的怯场，工作不能被录用，或不被上司提拔；或不被钟爱的人接受，结果空怀惆怅、一事无成，于自己于社会皆是一大憾事

6、。 经过上述分析，我们对怯场的成因和危害已有了明确的认识。认清它只是一种心理障碍，只与自身有关，是一种完全可能通过自身努力去清除的困惑，从而去潇洒自如地应付一切。因此，我们不要轻信主观感受，不要浪费时间去揣测别人对自己的态度，做出错误的臆测结论。通过自信心的树立，去落落大方地待人处事，挥洒自如地发挥所长，去实现自己生命中壮丽的价值。 首先，我们弄清楚自己到底恐惧什么，因为什么而出现怯场。而我们常常一遇到交往就沉浸在恐惧和忐忑不安中，但由于无意识地回避恐怖对象，实际上很少正视自己所恐惧的东西，因此这种恐惧往往表现为一种莫名其妙的感觉。一旦正视了它，也许就会发现它实际上并没有什么具有针对性的内容。

7、轻视、嘲笑、冷落、讥讽，这些情况每个人在交往中都可能遇到，但在正常情况下却一般不会遇到。因此，这些对每一个具体的人没有特殊的威胁性。如果我们害怕说错话、做错事，我们应坚信世界上大部分人都是通情达理的，并且我们还有第二次说对或做对的机会。如果我们做对了事说对了话，别人理解错了，或因嫉妒心冷嘲热讽，那不是我们的事，我闪要坚持自我，不能因为别人的错误而束缚自己。所以，增强自信首要一点便是抬起头，正视一切人和事物，去假想的恐惧对象。 第二，要克服完美主义思想。完美主义者对别人对自己要求都很苛刻，因而不允许有任何失误。结果因对别人的挑剔而破坏交往，因对自己的责备而丧失自信。例如，认为“我应当在各方面都表

8、现的能干、聪明和有成就”、“我应当获得人人的喜爱，我的言行都应得到别人的赞许”等等。实际上要做到这些简直是不可能的，正所谓自寻烦恼。因为我们不可能十全十美，也不可能让所有人喜欢自己，我闪如果“刻意”这样的，就会丧失自我，使自己变得毫无主见，反遭别人看不起。也正因为给自己订下了太高的标准，形成了无限的心理压力，在交际中易产生做作，连自己都小瞧自己；抑或标准太高而反成拘束，结果是话也不会说，事也不敢做，一副别扭的失败形象。所以，我们应该明白大方出于自然，我们只能真诚地说话和办事，让喜欢我们的人去喜欢，让欣赏我们的人去欣赏。我们不能是全能也不能成为全能，“尺有所短，寸有所长。”在交往中，即使遇到比自

9、己强的人，也不要缩手缩脚，才能使自己的能量释放出来。 第三，克服悲观主义思想。年青人一接触社会，最容易犯的一个错误就是认为这个世界除了计较利益得失就没有其它了，因此夸大了人性自私的一面，固步自封。甚或幼稚地为了保护自己，不敢和别人来往；即使和人交往时也处处提防，小心谨慎。这样就缺乏热情和真诚，使别人也同样对待，终于自己孤立了自己。我们不能因为一个人以怨报德，就怀疑一切人都是以怨报德者，我们应该认识到好人是大多数的，人性中除了自私外，还有善良、同情心、正义感的存在，不能因噎废食。因此，在鄙视一切庸俗偏狭的同时，我们应树立一个热情、开朗、率真的自我。 第四，消除自卑。因为自我贬低往往会无形地影响你

10、的自信心，使不真实的过低自我评价潜化为心理上的真实，造成交往中的自卑心理。造成自卑心理的原因是多方面的，诸如：对自己期望不高或过高；生理素质方面的美丑或缺陷；社会环境方面的出身、学历、经济条件等；生活经历方面如情场失意、当众出丑等等。但我们应该认识到人都不是十全十美的，在承认缺点的同时我们应充分看到自己的优点。我们无法选择漂亮，但有一万种办法使我们可爱；我们无法改变过去，但我们有能力去创造自己的未来；尽管有过失败，但我们不应气馁，要冷静地分析失败的原因，采取积极的态度。痛苦这把犁刀，一方面割破了我们的心，使我们心里流血，眼里流泪；另一方面开掘出了新的希望的泉水，使我们满怀自信心地从头做起。 在

11、清除了思想障碍后，我们应该着手进行一些具体的操作，来帮助我们树立自信。最主要的是扩大自己的知识面，尤其是社会知识，这样在和各种不同类型人交往时，不会因插不上话而受窘。提高文化素质，了解和掌握一些社交活动的起码礼节和基本要求。当遇到不熟悉的人和事时，千万不要回避，首先要学会美国成人教育家卡耐基式的“倾听”，这是受人欢迎的举动之一；其次使用“我也”的技巧，在谈话中插进自己的事，和对方产生悦纳感。记得有这样一个故事，大意是一帮大孩子在玩球，一个小孩子想玩又参与不了，就在场边等着，等到一个出界的球远远地飞出来后，小孩子追出很远把球捡回来，如是者两次；终于感动了大孩子们，便主动邀请小孩子一起玩。这个故事

12、告诉我们，在遇到不熟悉的场合或群体时，不应回避，而是要等待一个机会。从某一个人或某一个时刻打开缺口，成为群体中的一员。 在去见一个陌生人之前，要尽可能通过别的途径多了解一些此人的情况，习惯爱好等，尤其是他历史上的成绩，因为任何人听到别人称赞他过去的成绩都是兴奋的。这样就可避免无话可谈的局面，创造出一个和谐愉快的谈话气氛，也只有在轻松愉快的气氛中才有可能使人自信。另外还可准备一些聊天的好话题，在心里记住一些活跃气氛的小幽默或平常耳闻目睹的妙事趣闻，心理有了准备，紧张就减了一半。如果是办比较大的事情，应该就能胸有成竹，达到最佳的办事效果。 有不少事情越是努力，越是专注反而越糟糕，是无法轻松冷静地去

13、应付问题的。这样就需要我们学会注意转移法，不要把问题看得太严重。实际情况是，我们想象中的困难问题比实际中的困难大十倍，想象中的敌人亦然，因此我们只能保持一颗平常心去对待一切。在选择活动场所时选择适合自己表现的场所，如果你擅长唱歌而不擅长跳舞的话，你和情人的初次约会的娱乐场所就应选择歌厅而不是舞厅。人们发现，在自己熟悉的地方比不熟悉的地方要自如的多。因此，假若能选择的话，和别人谈话尽量选择自己的家、自己的办公室等。但朋友在无法选择的情况下，你可千万别勉强为之。 只有调理好了心理素质，我们才能够充满自信地步入社交，达到风度高雅、薄酒自如的境界，才能在人际交往中不卑不亢、左右逢源，才能达到古人所谓“随心所欲不逾矩”。使我们成为受人尊重，世事练达的人。