女性经期日历 健康安排每一天.docx

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1、女性经期日历 健康安排每一天 28天女性身体日历 帮你安排健康每一天 对女性来说，28天就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适。 第1天 ： 小心偏头痛随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候就应独自在幽暗而安静的卧室静卧，这样能减缓头痛的发作症状。 第2天 ： 睡得像个孩子月经的第2天，下身的身体血流最为流畅，这可是一个治疗“念珠藻性阴道炎”的好时机。因为这是用药最有效，另外，此时人体所产生的褪黑激素比以往任何时候都多

2、，你会在这一天安然入睡。 第3天 ： 巧补维生素这一天，你应该特别注意饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可以服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。 第4天 ：减肥最当时 此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这是你会欣喜得发现，没有刻意的减肥，体重却略微下降。 第5天 ： 美发和美肤 由于雌激素水平很低，会是你的头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。 第6天 ： 排除废料 此时新陈代谢全速运行，时排出体内废料和有害物质的最理想时机。因此，你每天至少饮水两升水。 第7天 ： 饮食健康月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素

3、水平慢慢开始上升。每天临睡前和上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。 第8天 ： 补养神经 此时最容易出现神经过敏和情绪波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。 第9天 ： 状态特别好 雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别的好。 第10天 ：看牙医的日子随着免疫系统越来越好的进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。 第11天 ：工作强者现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状态也特别好、身心平衡、情绪格外好、理解力也特别强。现在的你面试和谈判的最好时机 第12天 ：尽情性爱 这是拍乳腺

4、X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而x线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈、因为排卵期日益临近 第13天 ：别忘了避孕 现在身体只想一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。 第14天 ：嗅觉灵敏 现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这是为自己寻找一种新香水的最好时机。 第15天 ：抑制食欲 排卵后胃口大开是完全正常的现象。身体储存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果喝喝茶，他们都能很好地抑制食欲。 第16天 ：脂肪燃烧最快排卵后 ，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛然下降，

5、这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果喝多运动，就能多减几斤体重。 第17天 ：预防水肿从今天开始，身体的轻快感会越来越少，减肥的效果也开始消失，这都是因为身体中很多积水产生。预防的方法有很多，如在烹饪中最好少用盐，多喝一些薏米仁水。 第18天 ：促进肠蠕动这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。 第19天 ：不宜看牙医 现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的，刷牙太猛会引起牙龈痛，这是不宜看牙医。 第20天 ：草药营造好情绪许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和

6、易冲动，金丝桃茶则使你快速恢复冷静沉着的心态。 第21天 ：小心痘痘 皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。 第22天 ：增添能量 由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，是你的身体获得更为充足的能量。 第23天 ：享受阳光尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。 第24天 ：补充维生素B6 月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前紧张综合征。维生素B6被称为神经维生素，能消除胸口肿痛。 第25天 ：回归自我行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸行动紧迫感下降，也能赢得时间回到自我，提高生活质量。 第26天 ：松弛再松弛 经前紧张综合症在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。 第27天 ：肌肤爱湿润 肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。 第28天 ：烟酒害处大 在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促进衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差。此时应对这两件“嗜好”予以特别限制。