女人必知的经期保健知识.docx
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1、女人必知的经期保健知识女人必知的经期保健知识 都说女人不容易,光光每个月女性生理期那几天就够受的了,来了身体不舒服,不来心里又害怕。那么我们在女性生理期饮食上需要注意些什么呢?又有哪些女性生理知识需要我们去了解呢?接下来就一起和小编去看看吧! 每个月总有那么几天女人会非常“难过”,就是因为每次都来的例假,痛经的女性不再少数,有些严重的痛经会影响女性的正常工作和生活。 那么我们想要告别女性生理痛有什么办法呢?接下来小编就先来给大家介绍些能够缓解疼痛的食物。 一、榴莲 榴莲对于有些人来讲非常美味,但是有些人却不敢靠近,但是榴莲营养价值很高,能改善腹部寒凉的症状,是寒性体质者很好的补品。 还可以活血
2、散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用,但一次不能吃太多榴莲哦。 榴莲营养价值很高,能改善腹部寒凉的症状 二、牛奶 在牛奶中含钾量非常高,经过专家研究,钾元素对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要。 它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。 三、蜂蜜 在经期快结束的时候,喝点蜂蜜水有助身体放松,消除心理紧张,减轻压力,蜂蜜中得矿物质对女性也是非常有益的。 四、苹果 红酒炖苹果在经期使用可以活血化瘀,苹果中的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药,女性经期可以适当的吃一些苹果改
3、善肚子痛的情况。 五、当归 当归是我们最为常见的中草药,自古的医学中就已经记载了当归具有调经活血补血的功效。 经常被用来治疗女性月经,具有调月经、养肝血,对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。 可以在经前服用,可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡,在月经干净以后食用,再放入一些枸杞子、红枣,可以补血。 女性如果日常或是在经期都适量的吃一些以上的黄金食物,对于改善痛经是非常有效的,即使是没有痛经问题的女人,吃以上五种食物也是不错的选择,女人们千万不可错过这些好食物。 女性生理知识 生理期期间尽量不要洗头 洗完头一定要立即吹干。生理期期间,可中午洗头。 生理期期间要注意保暖 也就是少吹冷气啰,冷气开着,在
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