夏天你喝对饮料了吗.docx

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1、夏天你喝对饮料了吗夏天，你喝对饮料了吗？ 喜欢运动的你，在炎热的夏天里运动之后，你喝什么？哈哈哈，当然是可乐了！可乐是碳酸饮料，它解暑的功能主要是它进入我们体内之后，通过我们肠道的那种反应，俗称打嗝，你一打嗝就把你体内的热气给带出去了，感觉特爽。可单单是可乐还不够凉，加上几块冰块，这样的冰可乐喝起来最过隐了，沁人心脾，太爽了。所以说，夏天，可乐加冰块是国王配皇后绝配！ 而养生保健专家却有不同的观点，他们说，运动完喝冰饮料那是“炸肺”。到底是什么回事呢？ 不管你是在极限运动之后，如：马拉松、健身房、做几十个俯卧撑，上百个哑铃之后；还是我们生活中的小跑慢跑之后，喝冰饮料都不好。因为你在运动的时候会

2、出汗导致你体内的液体蒸发，也就是你体内的液体流失。这时你需要补充水份，是很正常的，所有的生物都是这样的。 为什么有人把刚运动完喝冰饮料说是“炸肺”呢？原因主要有以下两个。 一、当你刚运动完咣当一杯凉的饮料喝下去，你就觉得肺这儿的气好像被憋住了，所以叫“炸肺”。它被顶住了，不是真的炸。其实是你的气肌不协调。你在运动的时候，你的气息本身是一种在运动形态下的快节奏。而这种突然遇到有外力的这种温度的差，就会导致你的身体无法立刻适应，关键在于你的这个水温。 二、现在的运动医学和运动养生学也发现了人体运动之后，这个水的补充是有讲究的。它讲究在哪呢？1、人体运动后应补充略微含盐的这种半盐水；2、要补充小分子

3、水。比如说矿泉水，这样人体更容易吸收。因为你在运动之后各种功能还没有调整过来，那么用通过对小分子的吸收，你才能够更好的吸收；3、是温度。温度要和我们的体温略微接近，不能太凉。太凉了那种只是口感上的降温，实际达不到真正降温的作用。因些运动后饮水的水温不宜过凉。 中医里边讲，我们的脾胃是来接收五谷给水分的，而我们的胃最大的特点是喜热不喜寒。我们的肠胃它最根本的一个本性就是温，热性的是我们脾胃最喜欢最喜欢的。因此，夏天天热的时候喝冰的这些饮料、冰水都有是不可取的。 夏天，我们都喝哪些饮品呢？它们的优缺点各自是什么呢？ 1、碳酸饮料 啤酒等。 碳酸饮料 啤酒等要讲究一个量，度要把握好，不是说一口都不能

4、喝。因为它毕竟是一度我们生活中属于经常能接触到的，如咱们朋友聚会呀，喝瓶啤酒；天热了喝瓶可乐，不是不允许，而是要适量喝。 2、运动饮料 像很多男生在夏天就特别喝运动饮料。运动饮料专家建议是必须在专业的专家指导下喝。你看它的名字叫功能性饮料或者运动型饮料，你不运动喝它干什么？有个男生本以为自己当晚要赶夜班，所以喝了三小瓶的运动饮料，结果那晚不用上夜班，结果一晚睡不着觉，只能对着天花板瞪了一宿，因为这个运动饮料有提神的作用。话又说回来，如果困得不行的时候喝这个真的能帮你支撑着把接下来的工作完成，它有刺激性的作用。所以你没事的时候不要喝这种运动型的饮料。 第三：浓缩果汁 鲜榨果汁。 浓缩果汁 鲜榨果

5、汁，夏天喝好不好？ 建议：、尽量喝自己榨的 放冰箱也不好，现榨现喝最好。 、尽量不要买瓶装的。因为这个没有必要，我们现在水果这么丰富，为什么不直接吃水果呢？ 第四：浓咖啡 夏天我不喝冰冻饮料，那我喝浓咖啡提神总可以吧。 有些人会发现有时自己早上起来的时候，脸会浮肿。这时如果你空腹喝两杯浓咖啡，很快就可以去肿了。 为什么呢？因为浓咖啡它有这个消肿排水利尿作用。那它对身体有什么害处吗？我们知道，所谓浓咖啡，它的问题在于浓字。就是它含有的这种咖啡碱太多了，凡是这种浓的、强刺激的，它对我们的胃黏膜的这个外层最大的伤害就是刺激，它把你的胃黏膜这些绒毛给破坏掉了.所以我们不宜常喝浓咖啡啊！ 第五：花草茶、

6、茶叶。 夏天喝花草茶、茶叶，好不好？这是很多养生专家最推崇的。咱们的中国是茶之祖国，茶叶的发源地。以绿茶最为正宗。自汉唐以来我们一直是认为喝茶就是喝绿茶，所以我们写的茶经呀，跟茶有关的资料都指绿茶。 现在人们对茶的各种研究越来越深入，发现绿茶的保健功能是众茶之首，因些，在夏季多喝绿茶有益我们的身体健康，但冬季要适度饮用。 哈哈，说了这么久。夏天，你喝的饮料都喝对了吗？ 碳酸饮料和啤酒都不宜过量饮用啊 运动型饮料建议在专业人士指导下饮用。 建议饮用鲜榨果汁或者直接食用水果来替代浓缩果汁。 咖啡对身体是有益处的，但是不宜过浓过量。 夏天喝绿茶可以消署降温、抗氧化、防辐射，保健功能是众茶之首呢。 夏

7、季，喝哪些饮品既保健又养生呢？下面我们来介绍几款保健养生饮品。 夏季健康饮品一： 1、枸杞、决明子茶。 2、决明子也可以配菊花，绿茶或单独饮用。 枸杞：大家最熟悉了，它外号叫小人参，一年四季都可以用。 决明子：中医药食两用的决明子，有一个贴切的小名叫还瞳子。还：还给你的还；瞳：瞳仁的瞳，也就是眼睛明目。看这个词就很有意思。决明子入中医的肝肾两经，就是肝经跟肾经，它的作用是清我们肝经的火气又滋补我们的肾经，滋补肝肾之阴。补肝所以明目，补肾所以明目。它既可以入药也可以食用，所以很多人喜欢拿它配茶，如：配上苟子、或配上绿茶、或配菊花；也可以单用它沏水喝，都能达到清肝火明目的作用。 身边的朋友也喜欢买

8、它来做枕头。在你睡眠的时候，通过它这种外在补给的方法，让决明子的清凉之气进入到你的体内，是为了让你第二天醒来，眼睛没有肿眼泡，没有浮肿，眼睛更明亮。 决明子一般是春夏用，秋冬就少用一点。因为决明子相对还是凉性的，寒一点,所以就不要天天喝，喝一段时间停一停。有些保健的报道说，决明子也有一定的降压作用，因此也有一些老年人喜欢它。 夏天都会有胃寒的情况，怎么办呢？ 夏季健康饮品二： 桂花茶： 桂花的作用是什么？它入中医的胃经，可以让我们的胃温中散寒，而且它四季皆宜 桂花的香气带有一种温暖的感觉，桂花主要的功效就是温中散寒，让你的胃得到温暖，把胃中的寒气排出去。所以如果你喝了一两杯冰冻饮料，到晚上的时

9、候，我们可以煮点桂花粥或者是桂花茶喝就很好。操作也很简单，就是在家里煮好粥之后撒一点桂花在上面就可以了。 桂花的味道特别香，通常我们在家煮一些甜品的时候，也可以在上面撒一点点桂花，这样甜品就很香又鲜美。桂花作为花草茶，可以加在任何茶里边，操作也简单就是在你茶冲完之后撒上那么一小撮，就是一点就可以了。 夏季健康饮品三： 绿豆汤、绿豆粥 夏天，每天晚上喝一杯绿豆汤最好了。 绿豆除了有清凉解署，还有解毒的作用。几百年以前，我们科技不发达的时候，凡是一些中毒的，包括吃药中毒都是用绿豆汤来解的。我妈妈也说绿豆汤在所有饮品里是最好的，它可以解百毒，特别适合夏天。 夏季健康饮品四： 淮麦大米粥 现在很多的女

10、性朋友说我要减肥，我晚上不要吃主食，而且一定不能吃这个粮食的，其实这不太好。 可是现在大部分女性，就真的都不吃主食啊，怎么办呢？来听专家一个：让你既爱美，又不长胖的养生小妙方。就是做淮麦大米粥，很简单，就是大米粥，但是对米有点要求，一定要选择咱们中国淮河流域出产的麦子。淮河流域，因为它的地理位置，所以这个地方产的大米赶一年四季之气，得天地的精华和造化，所以它在煮粥的时候，尤其是米汤部分，它进入我们体内以后能补我们的心气，所以在心烦，气燥，出汗过多而导致你坐卧不安的夏天里，到了晚上的时候，用淮麦这种大米煮一层米汤比较粘稠的粥，然后喝这个米汤的部分，这样既能够增加你的这个淀粉的摄入，让你不会营养不均衡，同样补一下你的心气，降心火。 花草茶既保健又养生，那么喝花草茶有没有讲究呢？比如：上午喝什么？下午喝什么？有没有区别？ 这是有有一定的区分的，因为上午我们需要阳气振奋，所以尽量不要喝太凉的茶，像白茶、绿茶，即使喝也要喝淡一点。 红茶在夏季也可以喝，有人说红茶易上火，其实这个概念有点模糊，以为它是红色，有可能上火，实际上红茶它主要也是暖胃作用的，像女性朋友瘦弱的，容易手脚冰冻的在午后或者在早上，吃早点的时候，配一杯红茶，是很好的。 因此，上午可以喝一点暖胃的茶，像枸杞呀、普洱茶、红茶等；下午可以喝一些绿茶，决明子呀这些 千万别小看夏天喝什么哦！ 健康要从一点一滴开始。