咏春教学之咏春拳小念头.docx

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1、咏春教学之咏春拳小念头咏春教学之咏春拳小念头 小念头不正，终生不正。 “小念头”是咏春拳中的代表套路，也是初级套路。“念头”是“意念、想念”，即是要动用“意识中的思维”，也就是所谓的悟。这就是“小念头”的意义。要学习咏春拳的“小念头”，一般分为以下四个阶段进行。“小念头”拳套分析 点击进入 第一阶段，刚刚学习小念头，在半年内，不需要意念学习，只要模访自己师傅的动作，或模访视频中师傅的动作，力求与他们的手法动作相同就行了。很多人学习过“小念头”的套路，也会演示一套“小念头”外表是似模似样，但是，不是每个人都懂小念头的内涵和真正的“意念”训练。 第二阶段，不论学习那一门派的“小念头”，学习有半年后

2、，就要追求理论指导，所以，就要多提问师傅，师傅不在身旁时，就要进入初步意念中去，自己思想，每个手法都要问：为什么这样？自己解答不了就问师傅，如此反复进行。 第三个阶段，必须追求理论结合实际，其“意念”进入中级阶段，自己思想，这个动作为什么这样运行，在实际应用上有什么用，一定要将样想“经过十几代的前辈们留传下来的是经验，是实战总结，不是虚构的，“它的存在，就有道理”，它一定有其独到的使用价值”。要这样想，才是正确的“意念”。 否则，“这样是多余动作，那样是练功动作，这样是增加套路的美感”，等等“不正确的念头”出现，将会令你的咏春拳技，有名无实。 第四阶段，练习高级“意念”，在小念头的所有动作中，

3、如何正确使用每个手法，动作？如何能证明是正确与不正确？拿什么作标准？有，就是在这套小念 头中的每个动作，与另一只手的结合使用，与马步的给合使用，就会增加几种应用技术了，使这每一个手法，单一的使用技术，可以提升至：摔跌，击打，擒拿”的 综合应用，这些技术必须在实战中要用的上它，这样，才是真正学会了小念头技术，海外广州杨式咏春拳，就是这样要求的。 学习咏春“小念头”，最重要的是其中的内涵，在练习中也要学会放松，用意念引领练习，自然就能练出咏春拳外松内紧、由外透内的功力了。 注意事项： 在练习全过程中，双拳不要接触身体，为的是锻炼左右脑同时使用。文中所讲顺时针和逆时针都是相对练习者本身而言。 开马

4、：身体自然站立，双眼目视前方，缓慢呼吸，集中精神； ：双手平举握拳，反转夹肘，以双肘为发力点往身体两侧回抽，双拳自腰间上提至胸侧； ：先左脚后右脚画半圆开马，呈二字钳阳马。 交叉按手、封手、收拳 ：双拳变掌，沿指尖方向伸出交叉，掌心朝上，左上右下；然后手腕反转令掌心朝下，以肘发力运至掌外侧，双掌按下至双肘伸直位于腹部。 ：双手腕翻转令掌心朝内，同时双手臂屈肘往胸前回收，呈交叉手，左手在内右手在外。 ：双掌变双拳，以双肘为发力点往体侧回抽，双拳自腰间上提至胸侧收拳。 左右冲拳、圈手、揦手、收拳 ：左拳向右斜出，令左肘归中至前胸，以肘底发力将拳头以寸劲直线弹出，力达拳面，完成日字冲拳。 ：左拳变掌

5、，左手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝右、下、朝上旋转一周做圈手使掌心朝前、手指朝上；左掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈揦手；接着，左手夹肘，翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰间上提至胸侧。 ：右拳向左斜出，令右肘归中至前胸，以肘底发力将拳头以寸劲直线弹出， 力达拳面，完成曰字冲拳。右拳变掌，右手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上旋转 一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上；右掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝左，呈揦手；接着，右手 夹肘，翻转拳头令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰间上提至胸侧。 咏春教学

6、之咏春拳小念头：一摊三伏、横拍手、格手、正掌、反掌 紧接咏春教学之咏春拳小念头，本文为大家继续介绍咏春拳小念头教学，包括一摊三伏、横拍手、格手、正掌、反掌等动作步骤的图解教学。 左一摊三伏 (22-23)左拳变掌，沿指尖方向斜出，令左肘归中至前胸，以肘底发力令左掌缓缓向前摊出，呈左摊手，指尖的高度与下颌平齐。 (24-26)左手放松手指，手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝右、手指朝上出，；护手缓慢回收至颈部。护手动作也称为“佛掌”。 (27-28)左手再次放松手指、自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，接

7、着以肘发力将伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。 (29-32)左手手指放松，手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝右、手指朝上；护手缓慢回收至颈部。 (33-34)左手手指自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。；护手缓慢回收至颈部。 (39-40)左手手指自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，将伏手前送并稍上提起，高至胸前，手指斜向下；护手接着以肘发力缓慢回收至颈部。 左横拍手、格手、正掌、反掌、圈手、

8、揦手、收拳 (45)左掌以肘底发力运动于掌侧拍出至右肩，手指朝上，呈横拍手； (46)左手肘部保持不动，左掌掌心朝前，以掌外侧发力使前臂移至胸前成为格手； (47)肘底发力运劲于掌根掌外侧，然后以前臂的寸劲通过胸前的中线位置拍出，手臂伸直成正掌。 (48-51)左手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手：使手心朝前、手指朝上；左掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，呈揦手；接着，左手夹肘，翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰间上提至胸侧。 右一摊三伏 (52)右拳变掌，沿指尖方向斜出，令右肘归中至前胸，以肘底发力令右掌缓缓向前摊出，

9、呈右摊手，手指朝上指尖的高度与下颌平齐。 (53-55)右手放松手指，手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上旋转一周做圈手.最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝左、手指朝上指尖的高度与下颌平齐。；护手缓慢回收至颈部。 (56-57)右手手指自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。 (58-61)右手放松手指，手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝左、手指朝上；护手缓慢回收至颈部。 (62-63)右手手指自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，

10、手臂夹肘归中成伏手，接着以肘发力将伏手前送并稍向上提起，高至胸前，手指斜向下。旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝左、手指朝上；护手缓慢回收至颈部。 (68-69)右手放松手指、自然下垂，大拇指轻按于中指第三截，手腕往前下压、移至上腹，手臂夹肘归中成伏手，将伏手前送并稍上提起，高至胸前，手指斜向下；旋转一周做圈手，最后掌根发力以寸劲下沉成护手，掌心朝左、手指朝上；护手接着以肘发力缓慢回收至颈部。 右横拍手、格手、正掌、反掌、圈手、揦手、收拳 (73)右掌以肘底发力运动于掌侧拍出至右肩，手指朝上，成横拍手； (74)右手肘部保持不动，右掌掌心朝前，以掌外侧发力使前臂移至胸前成为格

11、手； (75)肘底发力运劲于掌根掌外侧，然后以前臂的寸劲通过胸前的中线位置拍出，手臂伸直成正掌。 (76-79)右手夹肘翻转，掌心朝上；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上旋转一周做圈手：使掌心朝前、手指朝上；右掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝左，呈揦手；接着，右手夹肘，翻转拳头令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰间上提至胸侧。 咏春教学之咏春拳小念头：按手、摊手、叠桥手、左右杀颈手 咏春教学之咏春拳小念头包括按手、摊手、窒手、叠桥手、杀颈手等动作的练习方法，在习练过程中要注意手脚的相互配合。 左右按手、双后按手、双前按 (80)左拳变掌，手腕翻转令掌心朝下，以肘发力运

12、劲于掌根掌外侧，左掌朝左前下方以斜撑按出，手指朝前，成左按手； (81)紧接着右拳变掌，手腕翻转令掌心朝下，以肘发力运劲于掌根掌外侧，右掌朝右前下方以斜撑按出，手指朝前，成右按手； (82)双掌后摆置于身后，指尖指向后腰，以肘发力运劲。于掌根按下成双后按手； (83-84)双掌摆置于胸前，指尖朝前，以肘发力运劲至掌根及掌外侧，双掌朝前下方以斜撑按出，成双前按手。 叠桥手、左右杀颈手、换桥手 (85-86)双手交叉，左手在前右手在后，以双肘发力，双手飞起至双掌平行平置于胸前，左手在下，成叠桥手； (87)左脚并拢至右_内侧，脚尖点地；同时，两手平行向右转动；在上右手在下，成叠桥手； (88-90

13、)左脚朝左后方45度撤步，腰、马、步合一转成高位平马，双手下引，由右下方经腹前顺时针再朝左上方运动；左手以时底发力运劲于掌外侧，手掌由下而上朝左上方斜击至手臂伸直，掌外侧高于颈部，成左杀颈手：同时右手手腕旋转，手掌置于左胸，掌心向上； (91)左手曲肘回折，手掌掌心向下，同时右手腕反转令掌心向下，两掌平行置于胸前，左手在上右手在下，成叠桥手； (92)右脚并拢至左脚内侧，脚尖点地，两手向左牵引； (93-94)右脚朝右后方45撤步，腰、马、步合一转成高位平马做右杀颈手，方法同上述左杀颈手；同时左手手腕旋转令掌心向上，手掌置于右胸； (95)左脚并拢至右脚内侧，脚尖点地，两手做叠桥手，左上右下；

14、 (96-98)左脚朝左前方圈马开步，右脚紧跟着经过左脚内侧向右圈马开步，站回钳阳马；双手在左脚圈马时不变，在右脚向右开步时换桥，即右手在左手后面升起往前平置，左手在右手前面下沉往后平置，换成右手在上左手在下的叠桥手。 双摊手、窒手、标指、下拍手、顶手、反掌、圈手、揦手、收掌 (99-100)双肘下沉令双掌交叉，手腕翻转令掌心朝上，双肘归中、双掌朝前送出成双摊手。 (101)双肘不动，手腕翻转令掌心朝下，以掌跟为发力点并用寸劲下挫，手指自然朝上，成双窒手; (102)以肘底发力运劲至指尖，双手手指同时用力向前标出，掌心朝下，成双标指； (103)双肘下沉，运劲于掌根及掌外侧，双手掌朝前下方拍击

15、，成双下拍手； (104)双手猛地抬起，手腕向上顶，手指自然下垂，成双顶手。 (105-108)双手夹肘翻转，掌心朝上反掌；继而放松手指，双手腕同时旋转，令手指向内、向下、向，外、再向上旋转一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上；双手手掌运劲于手指使其抓握成拳，拳面朝上拳眼相对，呈双揦手；接着，双手夹肘，翻转拳头令拳眼各自朝外、拳面朝前；双手屈肘回抽，双拳自腰间上提至胸两侧。 (109)左掌以肘底发力运动于掌侧拍出至右肩，手指朝上，成左横拍手； (110)左肘归中，手掌摆置于胸前，手指朝左、掌心朝前，肘底发力运劲于掌跟及掌外侧用寸劲击出，指尖朝左，成左横掌。 (112-115)左手夹肘翻转，掌心朝上反掌；继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上旋转一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上；左掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右呈揦手：接着，左手夹肘，翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰间上提至胸侧。