各种水果汁的做法大全.docx

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1、各种水果汁的做法大全各种水果汁的做法大全,鲜榨果汁的做法60种及功效， 1 苹果高丽菜汁 材料：高丽菜内叶 70g 荷兰芹 100g 苹果 1个 柠檬 1/4个 作法：荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。 功效：可预防高血压，消化不良，有整肠及美容的作用。 1芦笋果菜汁 材料：芦笋 80g 荷兰芹 80g 苹果 1个柠檬半个 作法：芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。 苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

2、2综合健康果菜汁 材料：苹果 1个青椒 80g 苦瓜 110g 荷兰芹 120g 大黄瓜 150g 作法：将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。 苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。 功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。 3柳橙牛乳汁 材料：柳橙 1/2个牛乳 140cc 绿豌豆 6070g 蜂蜜适量 作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。 功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。 4西瓜汁 材料：西瓜 200g 柠檬 1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰

3、块一起打成西瓜汁。 功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。 5奇异果汁 材料：奇异果 2个牛奶 200cc 蜂蜜适量冰块适量 作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。 功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。 6哈蜜瓜毛豆汁 材料：毛豆50g 哈蜜瓜 200g 柠檬 1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。 功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。 7马铃薯苹果汁 材料：马铃薯2个苹果 1个蜂蜜适量 作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

4、 功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。 各种水果汁的做法大全,鲜榨果汁的做法60种 8奇异果水梨汁 材料：奇异果2个水梨 1个柠檬 1/4个冰块适量 作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。 功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。 10蕃茄小黄瓜汁 材料：蕃茄 1个小黄瓜 3条蜂蜜适量 作法：小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。 蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。 功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能， 是夏天美容保健圣品。 11苹果青江菜汁 材料：苹果 1个青江

5、菜 150g 柠檬 1/4个蜂蜜适量 作法：青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。 功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。 12奇异果高丽菜汁 材料：奇异果 1个高丽菜 200g 柠檬 1/6个冰块适量蜂蜜适量 作法：高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。 奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。 13苹果荷兰芹汁 材料：苹果 1个荷兰芹 120g

6、 油菜 100g 柑橘 1/2个 作法：油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。 14红萝卜苹果汁 材料：红萝卜 1条苹果 1个柠檬 1/4个冰块适量 作法：红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。 苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。 功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。 15凤梨高丽菜汁 材料：凤梨 200g 高丽菜 150

7、g 柠檬 1/6个冰块适量蜂蜜适量 作法：高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。 凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。 16苹果白萝卜汁 材料：苹果 1个白萝卜 50g 高丽菜叶 80g 芦荟 20g 柠檬 1/6个蜂蜜适量 作法：高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。 白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。 功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。 17苹果水芹汁 材料：苹果 1/4个葡萄柚 1/4个水芹 120g

8、生菜叶子 100g 蜂蜜适量 作法：水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。 功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。 18哈蜜瓜高丽菜汁 材料：哈蜜瓜 1/3个高丽菜120g 柠檬汁 1/6个份蜂蜜适量冰块适量 作法：包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。 19青椒苹果汁 材料：苹果 1个大青椒 1个蕃茄半个蜂蜜适量 作法：青椒洗

9、净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。 苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。 功效：预防高血压，强化心脏功能。 20蕃茄哈蜜瓜汁 材料：水芹70g 蕃茄 1个蛋白1个哈密瓜 1/2个柠檬 1/4个 作法：水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。 最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。 功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。 21苹果枇杷汁 材料：苹果 1个枇杷 5个红萝卜 1/3条柠檬汁 1/6个份冰块适量 作法：红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁。 苹果

10、削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。 功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状者最佳果汁。 22芒果汁 材料：芒果 1个柠檬 1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 功效：芒果中含有很高的维生素C，可帮助食欲，消除疲劳。 23枇杷汁 材料：枇杷 8个柠檬 1/4个蜂蜜适量冰块适量 作法：枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 功效：此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。 24香蕉牛奶汁 材料：香蕉 1条柠檬 1/4个牛奶 200cc 蜂蜜适量冰块适量 作法：香蕉剥皮

11、切小块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。 功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。 25牛蒡葡萄柚汁 材料：牛蒡 150g 葡萄柚 1个柠檬 1个蜂蜜适量冰块适量 作法：牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。 功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，贫血等有效。 26哈蜜瓜果汁 材料：哈蜜瓜 400g 柠檬 1/4个蜂蜜适量冰块适量 作法：哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去皮切成小块，放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。 功效：哈蜜瓜含丰富维生素C，有美

12、容及利尿作用。 27柠檬柳橙汁 材料：柠檬 1个柳橙 1个半蜂蜜适量冰块适量 作法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。 功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。 28葡萄柚菠萝汁 材料：葡萄柚 1/2个菠萝 150g 蜂蜜适量冰块适量 作法：菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。 功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。 29菠萝柠檬芹汁 材料：菠萝 200g 柠檬1个西洋芹 100g 冰块适量蜂蜜适量 作法：荷兰芹洗净切成小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。 菠萝，柠檬去皮切成小块与其他材

13、料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。 功效：高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。 30蕃茄红萝卜汁 材料：蕃茄 1个红萝卜1条柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法：红萝卜洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。 蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。 功效：此果汁含丰富维生素。适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。 31土豆红萝卜汁 材料：土豆 1个红萝卜 1条苹果 1个蜂蜜适量 作法：土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。 苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。 功效：含有丰富维生素B1，维生素C，矿物质，蛋

14、白质，可预防高血压，中风，肝硬化，防止老化，强化体内免疫系统。 32菠萝柠檬汁 材料：菠萝 350g 柠檬 1个蜂蜜适量冰块适量 作法：菠萝，柠檬洗净切小块，与其他材料一起放入果汁机中打汁即可。 功效：能帮助消化，有提神及健胃等功效。 33柳橙红萝卜汁 材料：柳橙 2个芦笋 150g 红萝卜 120g 柠檬 1/4个蜂蜜适量 作法：芦笋，红萝卜洗净切小块，加些冷开水放入果汁机中打汁。 柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。 功效：柳橙含丰富维生素C，维生素P，能增进抵抗力，降低胆固醇。芦笋能清热降火。 34葡萄柚菠菜汁 材料：葡萄柚 1个菠菜 150g 柠檬1个蜂蜜适量冰块适量

15、作法：菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。 功效：此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。 35红萝卜牛奶汁 材料：红萝卜 1条牛奶 150cc 蜂蜜适量 作法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。 功效：可预防感冒，肌肤干裂。对减肥者也有帮助。 36苹果芥菜汁 材料：苹果 1个柠檬 1个芹菜 60g 芥蓝菜 80g 蜂蜜与冰块适量 作法：青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适

16、量。 功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。 37蕃茄柠檬汁 材料：蕃茄2个柠檬半个蜂蜜适量 作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。 功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。 38蕃茄草莓柳橙汁 材料：蕃茄半个草莓 6粒柳橙 1/4个豆浆 150cc 蜂蜜适量冰块适量 作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效：此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。可防止高血压，动脉硬化。并可提神，消除疲劳，帮助消化。 39柠檬奇异果汁 材料：柠檬半个奇异果 3个蜂蜜适量冰块适量 作法：柠

17、檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。 功效：奇异果含有丰富维生素C，可消除疲劳，促进食欲。 40蕃茄红萝卜奶汁 材料：蕃茄 1个红萝卜80g 牛奶 150cc 蜂蜜适量 作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。 功效：蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C，有消除疲劳与美容功能。 41柳橙香瓜汁 材料：柳橙 2个香瓜 1个柠檬半个蜂蜜适量 作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。 功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。 42草莓蛋黄汁 材料：草莓 8粒柠檬 1/4个牛奶 150cc 蛋黄 1个蜂蜜与冰块适量 作法：草

18、莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效：此果汁含有高量维生素C与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。 43葡萄柚芒果汁 材料：葡萄柚 1/4个芒果 120g 牛乳150cc 脱脂牛奶 23茶匙蜂蜜及冰块适量 作法：芒果削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效：可增进食欲，消除疲劳，稳定血压等效果。 44木瓜牛奶汁 材料：木瓜 200g 牛奶 150cc 柠檬 1/4个蜂蜜及冰块适量 作法：柠檬，木瓜削皮去籽切小块，全部材料放入果汁机打汁即可。 功效：此果汁适用于胃肠病与便秘者。并有消除疲劳，美容等效果。 45菠萝苹果香瓜汁 材

19、料：菠萝 150g 苹果 1个香瓜 1个冰块适量 作法：菠萝，苹果，香瓜去皮洗净切小块后与冰块一起放入果汁机打汁即可。 功效：促进食欲，有整肠，美容等效果。 46草莓牛奶汁 材料：草莓 9粒柳橙半个牛奶 120cc 冰块适量 作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。 功效：此果汁有美容养颜，皮肤保健及增强体力等效果。 47橘子草莓汁 材料：橘子 1个草莓 10粒蜂蜜与冰块适量 作法：草莓洗净去蒂，橘子去皮切小块与其它材料一起放入果汁机中打汁。 功效：饮用此种果汁可增加维生素，预防血管硬化。 48枇杷红萝卜汁 材料：枇杷 5个红萝卜半条酵母乳 100cc 柠檬 1/4个蜂

20、蜜适量 作法：红萝卜削皮切成小块，枇杷剥皮去籽切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效：常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润，防止肌肤老化，具有美容效果。 49奇异果柳橙汁 材料：奇异果 2个柳橙 1个柠檬半个蜂蜜适量 作法：奇异果，柳橙，柠檬去皮切小块与蜂蜜，冰块一起放入果汁机中打汁。 功效：奇异果含丰富维生素C，可预防高血压，增加抵抗力，消除疲劳。 50苹果芦笋汁 材料：苹果 1个芦笋 150g 红萝卜 150g 葡萄 200g 柠檬半个蜂蜜与冰块适量 作法：芦笋，红萝卜洗净切小块加适量冷开水，一起放入果汁机中打汁。 苹果，葡萄，柠檬去皮去籽切小块，放入如上果汁中一起打成汁。 功效：有补血，

21、健胃，整肠，消除疲劳等功效。 51空心菜苹果汁 材料：空心菜 100g 苹果 1个柠檬 1/4个蜂蜜适量 作法：空心菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 苹果去皮切成小块，全部材料放入如上菜汁中打匀即可。 功效：有补血，防止肌肤老化的功效。 52菠萝青椒汁 材料：菠萝 130g 青椒 1个奇异果 1个葡萄 100g 蜂蜜与冰块适量 作法：青椒洗净切小块，加些冷开水放入果汁机打汁。 菠萝，奇异果去皮切小块，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。 功效：此果汁有补血，预防高血压，提神，保护皮肤的效果。 53蕃茄大白菜汁 材料：大白菜 120g 蕃茄 2个苹果半个 作法：包心菜洗净切小块，

22、加少许冷开水打成汁。 蕃茄去皮切成小块，苹果去皮去核切成小块，全部材料放入如上菜汁中打汁即可。 功效：可预防高血压，糖尿病，便秘，动脉硬化及消化系统疾病。 54柠檬蛋乳汁 材料：牛奶 150cc 鸡蛋 1个柠檬 1/4个蜂蜜适量 作法：把牛奶，蛋，蜂蜜，柠檬汁一起放入果汁机中搅拌均匀即可。 功效：这种果汁含丰富维生素，蛋白质及钙质，是成长中小孩极佳的饮料。 55大白菜综合果菜汁 材料：荷兰芹 1条大白菜叶 3片蕃茄半个苹果半个橘子1/4个 作法：荷兰芹，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 蕃茄，苹果，橘子均去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。 功效：含丰富维生素

23、，矿物质，对高血压，糖尿病等成人疾病，尤其对肝脏衰弱的人特别有效。 56油菜菠萝柠檬汁 材料：油菜 120g 菠萝 250g 柠檬 1/4个 作法：油菜洗净切段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 菠萝，柠檬去皮切成小块，全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：菠萝的香味消除了油菜的苦味，所以喝起来很可口。这种饮料适合易出湿疹的孩子饮用。 57蕃茄菠萝柠檬汁 材料：蕃茄 1个菠萝 250g 柠檬半个 作法：蕃茄洗净去皮切小块，菠萝去皮切小块，柠檬去皮切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。 功效：含丰富维生素C，对黑斑，雀斑，齿龈出血，吸烟的人有益。多加蕃茄味道更佳。 58健身果菜汁 材料：包心菜 2

24、50g 大白菜 120g 苹果半个 作法：包心菜，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 苹果削皮切成小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料，也适合胃肠衰弱或肥胖症者饮用。 59补血果菜汁 材料：菠菜 50g 红萝卜 1条苹果半个柠檬 1/6个 作法：菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 红萝卜，苹果，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。 功效：这种饮料含丰富维生素A及铁质，对眼睛疲劳，贫血，低血压等症状很有效。 教您综合蔬果汁怎么做，如何做综合蔬果汁才好吃 1. 胡萝卜洗净，切成小块； 2. 苹果洗

25、净后去核去皮，切成小块； 3. 柠檬去皮，果肉切块备用； 4. 西兰花洗净切碎； 5. 将胡萝卜、苹果、柠檬、西兰花放入榨汁机中搅打成汁； 6. 将榨好的果菜汁倒入杯中，加入凉开水搅匀即可。 适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等适量。 每次你想喝果菜汁的时候，以一杯份量计算：一个苹果和一个小红萝卜，再加一些其他水果或蔬菜，例如橙、提子、香蕉、梨、桃、士多啤梨、奇异果、芒果、蜜瓜、木瓜、莲藕、枸杞、菠菜、青椒、青瓜、黄瓜、芹菜、露笋、番茄等。注意：每次最好只选一种。如果太酸，可加点蜂蜜。 苹果含维A、B1、B2、C、H，菸草酸、本多生酸

26、、单宁酸等，红萝卜则含维A、B1、C、磷、铁、钙、钾、果胶、本多生酸等。这两种的化学成份与味道，都跟绝大多数蔬果相辅相承，所以作为果菜汁的基本配料，至为理想。 除特别声明外，所有材料都是一人份量。 1. 美容汁：材料：红萝卜1 个，番茄1 个，西芹2 条 2. 热带天堂果汁：材料：芒果1个，菠萝1/4个，牛油果1/3个，士多啤梨3-4粒，柠檬汁2茶匙 3. 抗感冒汁 材料：橙2个：1个去皮一个留皮，柠檬1个：半个去皮半个留皮，提子15粒：去皮，薄荷叶10块 做法：逐一放入榨汁机内榨汁。倒进大杯内搅匀，马上饮用。 注意：这种果汁在感冒刚起时饮用最有效，可以每三四小时饮一次。在感冒流行时节，多饮有

27、预防作用。如忍受不住太酸，可加蜜糖调味。 4. 爱心南瓜西芹汁 材料：南瓜半个，西芹半条，蜜糖约2汤匙，柠檬1个 做法：将南瓜及西芹放进榨汁机内榨汁，然后加柠檬汁及蜜糖。 补益：芹菜汁可平肝消热、祛风利湿及降血压。芹菜营养丰富。芹菜蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，此外含丰富的维生素A, B1,B2及钙、铁等矿物质。 粉红苹果苏打热量：160kcal 材料：小番茄80G，苹果1颗，柠檬汁1小匙，雪碧150CC 做法：苹果浸入柠檬水中；番茄。放入果汁机中，搅打成汁状。杯中倒入雪碧，再慢慢加入苹果番茄汁，饮用前搅拌均匀即可。 雪颜红橙汁热量：209kcal 材料：红萝卜1/3条，柳橙2颗，蜂蜜1大匙，

28、开水150CC 做法：红萝卜切小块。柳橙剖半榨汁备用保留1/4片橙片，去白膜，切小块。果汁机中加入红萝卜、橙皮、开水与蜂蜜，搅打成汁。最后在加入柳橙汁，搅拌数下即可。 密瓜美白果露热量：137kcal 材料：哈密瓜2/5颗，牛奶100CC，柠檬汁1大匙 苹果美肤密热量：155kcal 材料：苹果1颗，西芹1/2枝，柠檬汁1大匙，蜂蜜2大匙，开水200CC 做法：苹果切小块，芹菜撕去粗纤维后，切小块。 第二部分：果菜汁的组合 亮眼苹果汁热量144kcal 材料：苹果1颗，红萝卜1/5个，柠檬汁1大匙，蜂蜜1大匙，开水150CC 做法：先打红萝卜、柠檬汁与开水，搅打成粗粒状。再加入苹果。 你也可以

29、这样做：牛奶的油脂，能帮助人体吸收胡萝卜素，转化成眼睛所需要的养分，且丰富的蛋白质，也是养成美丽双眸的重要关键。你可以在果汁中，加入牛奶，一样营养好喝。 密桃美胸汁热量：168kcal 材料：密桃1颗，圆生菜1/4颗，低糖豆奶100CC，柠檬汁1小匙，蜂蜜1大匙，开水100CC 做法：密桃与圆的生菜用手撕成小块与柠檬汁与豆奶一同放入。最后加入蜂蜜。 红粉佳人热量：227kcal 材料：凤梨1个圆片，草莓6颗，原味低脂优酪乳200CC，冰块适量 做法：凤梨与冰块，打成粗颗粒状。再加入草莓与优酪乳，一起搅打成冰砂即可。 香蕉密瓜开胃奶热量：130kcal 材料：香蕉1/2条，哈密瓜1/5片，低脂鲜

30、奶100CC，开水100CC 做法：倒入哈密瓜、鲜奶与开水，搅打成粗颗粒状。再加入香蕉，一起搅打成汁。 综合鲜果豆奶热量：282kcal 材料：水蜜桃1颗，小黄瓜2条，无糖豆浆150CC，蜂蜜1又1/2大匙 百合安眠汁热量：159kcal 材料：凤梨1个圆片，新鲜百合100G，柠檬1大匙，开水120CC，蜂蜜1大匙 做法：果汁机中加入百合之外所有材料，打成粗颗粒状。最后加入百合，搅打成汁。 香蕉杂果汁 功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。 材料：香蕉1支；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯 注意：1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。 葡萄柠檬汁 功效

31、：令肌肤嫩弧、面色红润.柠檬含有丰富的维他命c。 材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 雪梨香蕉生菜汁 材料：雪梨1个；香蕉1支；生菜100克；柠檬1个。 做法：雪梨、用生菜包裹着香蕉、柠檬连皮对切为四份。将所有材料顺序榨汁。 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤。 排毒养颜蔬果汁 材料：桃子、蜂蜜(或黑砂糖)、牛奶(或豆浆)、冰块。 做法：牛奶加入蜂蜜，搅拌，然后加进冰块，把果肉放进牛奶中，搅拌约30秒。 心得：要注意的是，如果搅拌过久，会产生很多的泡沫。

32、功效：整肠作用。 第三部分：自制果汁混饮十五招 黄瓜汁+哈蜜瓜汁调和，清香爽甜，十分可口。 桃汁+哈蜜瓜汁调和，甜蜜加一点桃香和酸，美味。 地瓜汁本身清甜，但带一股青气，喝得惯的人单喝较好。 西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。 橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。 猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。 木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。 芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。 莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。 芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。

33、 黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。 芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。 胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。增强抵抗力、改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿。 芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。 西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬= 利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。 西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。 猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。 芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效