初级刀术.docx

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1、初级刀术初级刀术动作详解图 一、套路简介 “初级刀术”原名“刀术练习”，是国家体委为了适应广大群众锻炼的需要而整理审编的器械初级套路。其特点是：内容 丰富，结构紧凑，动作舒展，刀法多变，气势剽悍。 初级刀术分为四段，总共32式。该套路内容丰富，其中有缠头裹脑刀、劈刀、砍刀、跳刀、刺刀、挂刀、撩刀、按刀、斩刀、扫刀等刀法；还有弓步、马步等基本步法；有拧、仰、府、转、翻、闪等身法。通过反复练习，不仅可以促进习武者柔韧、速度、耐力、力量等身体素质的全面发展，而且可以为习武者进一步提高刀术水平以及全面掌握武术技能奠定基础。 二、动作名称及图片 预备式 两脚并立，目平视前方。左手抱刀 , 刀刃朝前 ,

2、刀尖朝上 , 刀背贴靠前臂内侧 ; 右手五指并拢 , 垂于身体右侧 1.右手向右、向上成弧形直臂绕环上举，手心朝左。 2.右臂外旋并屈肘，从左下降至左腋近测，手心朝上；左手握刀在右手屈肘下降之同时，由身前屈肘从右臂里面直臂向上穿出，手心朝右，刀尖朝下。目视右手。 3.右手从左腋向下、向右弧形绕环，同时左手握刀从上向左、向下弧形绕环。目随右手。 4.手继续向上绕环至头顶，屈腕成横掌，掌心朝前，肘关节微屈；左手握刀继续向下绕环至身后，反臂斜举，手心朝右。右腿在右手成横掌之同时屈膝半蹲，左脚则随之向前伸出，前交帐虚点地面，膝微屈。目向左平视 5.左脚向前上半步，膝略屈。右脚不动，腿登直。右掌同时从身

3、前向身后弧形下落，至身后反臂斜举。 6.右脚前进一部，膝略屈。左脚不动，腿登直。左手握刀与右手同时从身后向两侧平举。 7.右腿伸直，左脚向前并步。左手握刀与右手同时从两侧向额前上方绕环，至额前上方时，右手拇指张开贴近刀盘，准备接握左手之刀。 要点： 1.上述四个分解动作必须连贯起来做，不要中断。 2.成虚步时，必须虚实分清。要挺胸、塌腰。 3.上半步、进一步和并步的动作，必须和两臂从后向额前上方绕环的动作协调一致。 第一段 弓步缠头 1.右腿屈膝略蹲，左脚向左上步。右手持刀使刀背贴身从左绕向身后，左臂内旋向左伸出，掌心朝后。目向左平视。 2.上身左转，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步。右

4、手持刀手心朝上，与上身左转之同时从身后向右、向前、向左肋处绕环平扫，手心朝下，刀背贴靠于左肋，刀身平放，刀尖朝后；左臂随之屈肘上举，至头顶上方成横掌。目向前平视 要点：缠头时，刀背必须贴着脊背绕行。扫刀时，刀身必须平行，迅速有力。 虚步藏刀 1.上身右转，左腿伸直，右腿屈膝。右手持刀，手心朝下，与上身右转之同时从左肋处向右平扫，刀背朝前；左掌随之向左侧平落，手心向上。目视刀身。 2.顺扫刀之势右臂外旋，手心朝上，使刀背向身后平摆。 3.右脚前脚掌为轴碾地，脚跟外展，上身随之左转。左脚后收半步，膝关节微屈，右腿屈膝略蹲。右手持刀，刀尖朝下，从背后向左肩外测绕行、向右腋处弧形绕环。目向左前方平视。

5、 4.右腿屈膝半蹲，左腿微屈膝，左脚前脚掌点地，成右实左虚之虚步。右手持刀从左肩外侧向下、向后拉回，肘略屈，刀刃朝下，刀尖朝前；左手随即向前成侧立掌平直推出，掌指朝上。目视左掌 要点：以上四个分解动作，必须连贯起来做。扫刀要平，绕刀要使刀背贴靠脊背。 弓步前刺 左脚稍前移，踏实，右脚随即向前上步，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓箭步。左掌在上步之同时从前向上、向后直臂弧形绕环，至身后平举成钩手，钩尖朝下；右手持刀随之向前直刺，刀刃朝下，刀尖朝前。目视刀尖 要点：刀尖和右手、右肩要平行，上身略向前探。 并步上挑 左脚不动重心后移，右脚蹬地回收，向左脚靠拢，并步直立。右手持刀在右脚向后并步之同时

6、向上挑起，并即屈腕使刀身向背后落下，刀尖朝下，刀背贴靠脊背；左钩手随之向左平摆，与肩同高。目向前平视 要点：要挺胸、直背，两腿伸直，左臂伸平，右肘微屈。 左抡劈 1.左脚不动，右脚向左斜前方上步。右手持刀同时向左斜前方劈下，左钩手变掌附于右肘处。目视刀身。 2.顺劈刀之势右臂内旋屈腕，使刀尖从下摆向身后，身体重心逐渐前移 。 3.右脚不动，左脚向左斜前方上步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步。右手持刀向上提起，刀刃朝上，左掌仍附于右肘处。 4.右手持刀从上向右斜前方劈下，刀尖稍向上翘；左臂同时屈肘上举至头顶上方成横掌。目视刀尖 要点：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致。 右抡劈 1.

7、右腿屈膝略蹲，重心后移至右腿上，左膝微屈。右手持刀向右下方抽回，刀刃朝下。 2.右手持刀继续运转，臂外旋使刀尖向下、向右绕行，至右侧时，刀背朝上。左掌同时从上向右胸前弧形绕环。 3.右腿蹬直，左脚向右斜前方上步。左掌向左侧下方绕环，右手持刀臂外旋将刀举起，刀刃朝上。 4.右脚向右斜前方上步，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓箭步。右手持刀同时从上向左斜前方劈下，刀尖稍向上翘；左掌随之从下向左、向上弧形绕环，至头顶上方屈肘成横掌 要点：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致。 弓步撩刀 1.右手持刀臂外旋屈肘使刀刃朝上，刀尖朝前，右脚提起离地。 2.右脚随即向前落步。右手持刀向上、向后、向下贴身

8、弧形绕环，左掌此时从上下过那下按于刀背上面。目视刀尖。 3.左脚从体前上步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步。右手持刀随左脚上步之同时向前撩起，刀刃斜朝上，刀尖斜朝下；左掌仍按于刀背，掌指朝上。上身前探，目视刀尖。 要点：撩刀必须与步法协调一致。 弓步藏刀 1.右手持刀，手心向下，从体前向后平扫，左臂平举于左侧。 2.上身右转，左脚尖里扣，右脚向身后撤步，左腿屈膝，右腿伸直。右手持刀顺扫刀之势臂外旋，使刀背向身后平摆，刀尖朝下。 3.左脚向左斜方撤步，右腿屈膝，左腿伸直。同时左掌向下、向右腋弧形绕环，右手持刀从背后向左肩外侧绕行。 4.右腿半蹲，成右弓箭步。右手持刀从左肩外侧向右后方下方

9、拉回，刀刃朝下，刀尖朝前；左掌随之从右腋处向前成侧立掌平直推出，高与眉齐，掌指朝上。 要点：扫刀必须迅速。藏刀时右大腿要坐平，右手持刀使刀身贴近右腿刀尖藏于膝旁。左腿挺直，两脚脚跟和脚外侧均不可离地掀起。 第二段 提膝缠头 1.右脚不动，左脚向前上步。左掌屈肘收于右肩前方，右手持刀使刀背顺左臂外侧向左方绕行，刀尖朝下。 2.左脚尖外撇，上身左转。右手持刀继续顺左臂外测绕行至背后，左掌随之向左直臂平摆。 3.左脚不动，膝部伸直，右脚从身后屈膝在身前提起，脚面绷平，脚尖朝下。右手持刀从背后向前、向左肋处绕环平扫，至左肋下顺扫刀之势臂内旋，手心朝下，使刀平摆于左肋下，刀背贴肋，刀尖朝后；左掌同时从左

10、侧屈肘上举至头顶上方成横掌。目向右平视。 要点：直立之腿，膝部必须挺直；提膝之腿，膝部尽量高提，脚底贴近裆前。上身正直，右臂稍离胸前，不要紧贴胸上。 弓步平斩 左脚不动，右脚向右侧落步，上身稍向右转，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓箭步。右手持刀从左肋处向身前平扫，拦腰斩击，刀尖朝前；左掌同时从上向后平落，掌指朝后。目视刀尖。 要点：斩击时刀身要平，刀尖与腕部、肩部要平行。 仆步带刀 1.右手持刀臂外旋使刀刃朝上，刀尖稍向下斜垂。 2.左腿屈膝全蹲，右腿挺膝伸直平铺，左脚尖稍向外撇，右脚尖向里紧扣，成仆步。右手持刀向左上方屈肘带回，刀刃仍朝上，刀尖仍稍向下垂；左掌同时屈肘附于刀把内侧，拇指一

11、侧朝下。目向右侧平视。 要点：翻刀、后带动作必须连贯。仆步时，脚外侧和脚跟均不可离地掀起，上身稍向左侧倾斜。 歇步下砍 1.上身稍抬起。右手持刀刀尖朝下，从右肩外侧向背后绕行；左掌同时向左侧平伸，拇指一侧朝下。 2.右脚不动，左脚从身后向右侧插步。同时左掌从左向下、向右腋处弧形绕环；右手持刀从背后向左肩外侧绕行，手心朝下，刀身平放，刀尖朝后。目向右视。 3.两腿屈膝全蹲成歇步，右大腿压盖在左大腿上面，右脚全脚掌着地，左脚仅以前脚掌着地，臀部坐落在左小腿上。右手持刀在歇步下坐之同时从左向前、右向下方歇砍，刀刃斜朝下，刀尖朝前；左掌随之向左摆出，在左侧上方成横掌。目视刀身。 要点：上述分解动作，必

12、须连贯起来做。下砍时，刀的着力点是刀身的后段。 左劈刀 1. 身体起立，左掌屈肘收至右额前，并附于右手腕；右手持刀刀尖朝下；使刀背顺左臂外侧向左后方绕行。 2.两脚前掌碾地使上身向左后转。左掌随之向左侧平摆，拇指一侧朝下；右手持刀顺左臂绕行至背后。右腿略屈膝。 3.上身继续左转成左弓步。 4.左脚不动，右脚向左斜前方上步，右腿稍屈膝。右手持刀同时从身后向上、向前、向左侧下方斜劈，刀尖斜向下；左掌随之屈肘附于右肘处，掌指朝上。 5.顺劈刀之势右臂内旋，屈腕使刀尖摆向身后，刀刃朝下；左掌附于右腕处。目向前平视。 要点：转身、绕背、下劈的动作必须迅速连贯。 右劈刀 1.上身稍起立并向右转。右手持刀上

13、举，刀尖朝下，使刀背顺左肩外侧绕向身后，左掌随之上举。 2.左脚向右斜前方上步，右腿稍屈膝。同时右手持刀从身后向上、向前、向右侧下方斜劈，刀尖斜向下；左掌随之附于右腕处。 3.顺劈刀之势右臂外旋并屈腕使刀尖向后摆起，刀刃朝下，左掌随之分开。目视刀尖。 要点：劈刀必须快速有力。 歇步按刀 1.右手持刀臂外旋屈肘，刀尖朝下，使刀背从右肩外侧向后绕行。目视右手。 2.左脚前脚掌碾地使脚跟外展，右脚从身后向左侧插步。右手持刀从背后向左肩外侧绕行，同时左掌从左侧上举附于右手腕的拇指近侧。 3.两腿屈膝全蹲成歇步，左大腿压盖在右大腿上面，左脚全脚掌着地，右脚仅以前脚掌着地，臀部坐落在右小腿上。右手持刀向左

14、侧下按，左手附于右腕，刀刃朝下，刀尖朝向身后。目视刀身。 要点：插步、歇步、绕刀、按刀的动作，必须快速连贯。 马步平劈 1.两腿稍微蹬起，上身向右后转。右手持刀与左掌随身体转动至上身左侧时，两手从左向上举起，刀尖向下。目视刀尖。 2.两腿屈膝半蹲成马步，右手持刀从左向上、向右劈下，刀尖稍向上翘与眉齐；左掌在头顶上方屈肘成横掌。目视刀尖。 要点：转身、劈刀要快。成马步时，两脚尖要向里扣，大腿要坐平。 第三段 弓步撩刀 1.左掌从上向右肩弧形绕环至右肩前，目视左掌。 2.上身左转，右脚向左侧上一大步左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓箭步。左掌在右脚上步之同时继续向下、向左、向上圆形绕环，至身后成斜

15、上举，掌心朝上；右手持刀随右脚上步之同时向下向左侧撩起，刀刃斜朝上，刀尖斜朝下。目视刀尖。 要点：上步与撩刀必须同时进行。 插步反撩 1.上身左转右腿蹬直，左腿屈膝。同时右手持刀从右向上、向后弧形绕环，左掌屈肘收于右胸前，目随刀转。 2.上身右转，左脚从身后向右侧插步。右手持刀继续向下、向右反臂弧形绕环撩刀，刀刃斜朝上；同时左掌向左侧成横掌推出，拇指一侧朝下，掌指朝前，肘略屈。目视刀尖。 要点：上述的分解动作必须连贯，插步反撩时上身略向前俯。 转身挂劈 1.以两脚前脚掌为轴碾地使上身向左后翻转。右手持刀手腕反屈使刀尖翘起，随上身翻转之同时从下向左向上挑挂，刀刃朝前，刀尖朝右上；左掌随上身转动。

16、 2.上身继续向左后转，两腿交叉，左腿在前，右腿在后。右手持刀随上身后转之同时从上向下、向左弧形绕环挂刀；左掌屈肘附于右腕处。目视刀尖。 3.左脚不动，右脚向右跨步。右手持刀臂内旋，使刀刃朝上向上举起；左掌从右腕处向下、向左弧形绕环平伸。 4.右腿伸直，左腿蹬地提起屈膝在腹前，上身略向右倾倒。右手持刀与左腿提膝之同时从上向右用力下劈，刀刃朝下，刀尖稍微上翘；左掌随之屈肘上举，在头顶成横掌。目视刀尖。 要点：挂刀时，必须反屈腕，防止刀尖扎地。挂刀和劈刀的动作要连贯起来。提膝独立要站稳。 仆步下砍 1.脚在左侧落步，右腿伸直，左腿屈。右手持刀臂外旋屈肘，使刀刃朝后、刀尖下垂，从右肩外侧向后沿肩背绕

17、行；同时左掌从上向左、向下、向右胸前弧形绕环，至右胸前成侧立掌，掌指朝上。 2.左腿屈膝全蹲，右腿伸直平铺成仆步。右手持刀从背后向左、向前、向右下方绕行平砍，刀刃朝右，刀尖朝前；左掌同时屈肘举于头顶上方成横掌。目视刀身。 要点：平砍时，刀的着力点是刀身后段。 架刀前刺 1. 左腿蹬地起立并向右侧上步，身体向右后转，右膝略屈。右手持刀臂内旋，使刀刃朝上向上横架；同时左掌附于右手腕的拇指近处。目向前平视。 2.以左脚前脚掌为轴碾地，右腿屈膝提起，上身向右后转。转身时，右手持刀上举，刀身经过头顶上，刀尖方向不变；转身后，两臂屈肘使刀平落，刀刃仍朝上，刀尖所指的方向仍不变。 3.右脚向前落步，左腿挺膝

18、伸直，右腿屈膝半蹲成弓箭步。右手持刀向前直刺，刀刃朝下；同时左掌向左后方平伸，掌指朝后上方。目视刀尖。 要点：进步架刀、提膝转身、弓步前刺的动作必须迅速连贯进行。转身时注意刀尖的方向一直指向同一目标。 左斜劈 1.以两脚前脚掌碾地使上身向右转。右手持刀臂内旋，刀尖朝下，使刀背沿左肩外侧向后方绕行；左手从右向左前方弧形平摆。目视左手。 2.左腿屈膝提起。右手持刀从后向右向前、向左下方绕环下劈；左掌附于右前臂，上身略向前倾。 3.顺劈刀之势，右臂内旋屈腕，使刀尖向左后上方摆起。 要点：提膝独立要稳，斜劈要快速有力。 右斜劈 1.左脚向前落步。 2.上身向右后转，右腿随之提膝离地。右手持刀从左向前、

19、向右下方斜劈，左掌向左侧斜上举。目视刀尖。 要点：提膝独立要稳，斜劈要快速有力。 虚步藏刀 1.右脚向后落步伸直，左腿屈膝。右手持刀在落步之同时臂外旋、屈腕，使刀尖朝下沿右肩外侧向左后绕行。 2.身体重心后移右腿屈膝略蹲，左脚后退半步。右手持刀从背后向左肩外侧绕行，同时左掌向下、向右腋处弧形绕环。 3.右手持刀从左肩外侧向下、向后拉回，肘略屈，刀刃朝下，刀尖超前；左掌随即向前成侧立掌平直推出，掌指朝上。此时，右腿半蹲，左腿屈膝，成右实左虚之虚步。目视左掌。 要点：绕刀时，必须使刀背贴靠脊背绕行。藏刀时，右手腕部必须上翘，使刀尖尽量向上，不要使刀尖下垂。 第四段 旋转扫刀 1.左脚踩实。右手持刀

20、臂内旋，使刀尖朝下，沿左臂外侧向左肩部绕行，左掌屈肘附与右手腕的拇指近侧。 2.左脚尖外撇，右脚上步，上身左转。右手持刀沿左肩向右后方绕行，同时左掌从右向左平摆。目视右方。 3.左脚从身后向右侧方插步，右手持刀继续从背后向右肩外侧绕行。目视右手。 4.两腿屈膝全蹲成歇步，右手持刀手心朝上，从右肩外侧向前下方迅速扫平。目视刀身。 5.上身向左后转，右手持刀随身转动，低扫一周。转身后，两腿直立。右手持刀顺扫刀之势臂内旋，使手心朝下，将刀贴靠于左臂外侧；左掌附于右手腕的拇指近测。 要点：旋转扫刀必须快速，刀身要平、要低。 翻身劈刀 1.上身右转，同时右手持刀向右侧下劈，左掌附于右前臂。目视刀尖。 2

21、.右脚向左侧摆起，左脚蹬地跳起，同时上身向左后翻转，接着右脚向前落地。在跃步和转身的同时，左掌从右前臂处向下、向左后、向上弧形绕环，至头顶屈肘成横掌；右手持刀随翻转身之势向下、向左后绕环撩起，刀刃朝上。目视右手。 3.上身继续向后转。左脚向身体的右后方落步，左腿屈膝全蹲，右腿伸直平铺成仆步，上身向右前方探伸。右手持刀在转身落步之同时从上向前劈下；左掌随之向下、向后、向上摆起，屈肘成横掌。目视刀尖 要点：翻身跃步要远不要高，劈刀要抡圆。 缠头箭踢 1.左脚蹬直使上身立起。左掌屈肘收于右肩前方，右手持刀臂内旋，刀尖朝下，使刀背沿左臂沿左臂外侧向后绕行。同时左脚向前摆起，右脚蹬地纵起。左掌此时从右肩

22、向左侧平摆。 2.在空中，右手持刀作缠头动作，从背后向右、向前、向左肋处绕环平扫；左掌随之屈肘上举至头顶上方成横掌。同时右脚用脚跟向前蹬踢，左脚此时即用前脚掌落地。 要点：缠头和箭踢的动作必须先后相应地协调进行。缠头要快速，箭踢要有力，膝部要伸直。 仆步按刀 1.上身右转，右手持刀从左肋处向前、向右、向后下方斜劈。目视刀身。 2.右腿屈膝收回。右手持刀臂外旋，刀尖朝下，使刀从右肩外侧向背后绕行。目视右方。 3.上身向右后转。同时左脚蹬地纵起，右脚趁势下落。右手持刀在纵步之同时从背后向左肩外侧绕行，左掌随之屈肘附于右手腕的拇指近处。 4.右腿屈膝全蹲左脚在左侧方落步，左腿伸直平铺成仆步。右手持刀

23、与左掌同时向下按切，左手附于右手腕，刀尖朝左，刀刃朝下。目向左平视。 要点：向右后方劈刀要快速有力，纵跳和向右后转身要借助劈刀的惯性。做仆步时，左脚尖里扣，两脚外侧和脚跟均不可离地掀起，上身略向左前方探倾。 缠头蹬腿 1.右腿蹬直立起，左膝提起成独立。右手持刀向右后拉回，左掌向前方伸出，掌指朝上。目视左手。 2.上身左转，右手持刀从后向前由左膝下方朝左裹膝抄起，左掌屈肘附于右前臂。目视前下方。 3.右手持刀从左肩外侧向后沿肩背绕行，左脚即向左斜前方落步，左掌向左平摆，掌心朝下。 4.左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓箭步。右手持刀从背后静右肩外侧向前、向左肋绕环平扫，至左肋时顺扫刀之势臂内旋，

24、将刀背贴靠左肋；左掌随之屈肘上举至头顶上方成横掌。 5.右脚脚尖上跷，用脚跟向前上方蹬腿。目视脚尖。 要点：缠头时必须使刀背绕裹左膝后顺脊背绕行，动作要迅速，蹬腿要快，并与缠头动作连贯一致。 虚步藏刀 1.右脚向前落步。 2.左脚向前跃步，右脚趁势提起，上身在跃步之同时向右后转。右手持刀手心朝下，随着转身平扫一周，左掌从上向左后方平摆，掌心朝上。 3.右脚向后落步，右手持刀臂外旋，使刀从右肩外侧向后绕行。 4.左掌从左侧向下、向右腋弧形绕环后附于右腕处，右手持刀从背后向左肩外侧绕行。 5.右腿屈膝半蹲左腿略屈膝，右脚踏实，左脚尖点地成虚步。右手持刀向下、向后拉回，刀尖朝前；左掌向前平伸推出，掌

25、指朝上。目视左掌。 要点：跃步、转身、落步的动作必须与刀的平扫、绕背动作协调一致。 弓步缠头 1.左脚向左前方上半步，挺膝伸直。同时右手持刀臂内旋，刀尖朝下，使刀从左肩外侧向后绕行，左缠头动作。 2.右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步。右手持刀从背后向右、下过那前、向左肋时顺扫刀之势臂内旋，使刀背贴靠与左肋，刀尖朝后；同时左掌屈肘上举至头顶上方成横掌。目向前平视。 要点：缠头时必须使刀背贴靠脊背绕行，扫刀要迅速。 并步抱刀 1.左腿伸直，右腿屈膝，上身右转。右手持刀向右平扫，左掌随之向左平摆，掌心朝上。目视刀尖。 2.顺扫刀之势右臂外旋，使刀背向身后平摆。目视右手。 3.右腿伸直，左脚向右脚靠拢，并步直立。右手持刀刀尖朝下，刀刃朝后，刀把向额前上方举起，同时左掌腋向额前方举起，拇指张开，用掌心握住刀把，准备将右手之刀接回。目视右侧。 要点：并步与接刀的动作要协调一致。 结束动作: 1.左手将刀接回与右掌同时从上由前分向两侧落下，左手抱刀，刀背贴靠臂肘，刀刃朝前，刀刃朝上。左脚向后退一步。 2.右脚向后撤一部。同时右掌从下向后、向上绕向右耳侧成横掌，掌心朝前，拇指一侧朝下；左手握刀不动。目视右手 3.左脚后退向右脚靠拢，并步直立。右掌随即从右耳侧向下按落，掌心朝下，肘略屈并向外撑开；左手握刀不动。目向左平视。 要点:退步、撤步和绕掌的动作要连贯迅速。