六十种果蔬汁做法及功效大全.docx

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1、六十种果蔬汁做法及功效大全六十种果蔬汁做法及功效 猪猪私人菜单 六十种果蔬汁做法及功效大全 1芦笋果菜汁 2综合健康果菜汁 3柳橙牛乳汁 4西瓜汁 5奇异果汁 6哈蜜瓜毛豆汁 7马铃薯苹果汁 8奇异果水梨汁 10蕃茄小黄瓜汁 11苹果青江菜汁 12奇异果高丽菜汁 13苹果荷兰芹汁 14红萝卜苹果汁 15凤梨高丽菜汁 16苹果白萝卜汁 17苹果水芹汁 18哈蜜瓜高丽菜汁 19青椒苹果汁 20蕃茄哈蜜瓜汁 21苹果枇杷汁 22芒果汁 23枇杷汁 24香蕉牛奶汁 25牛蒡葡萄柚汁 26哈蜜瓜果汁 27柠檬柳橙汁 28葡萄柚菠萝汁 29菠萝柠檬芹汁 30蕃茄红萝卜汁 31土豆红萝卜汁 32菠萝柠檬汁

2、33柳橙红萝卜汁 34葡萄柚菠菜汁 35红萝卜牛奶汁 36苹果芥菜汁 37蕃茄柠檬汁 38蕃茄草莓柳橙汁 39柠檬奇异果汁 40蕃茄红萝卜奶汁 41柳橙香瓜汁 42草莓蛋黄汁 43葡萄柚芒果汁 44木瓜牛奶汁 45菠萝苹果香瓜汁 46草莓牛奶汁 47橘子草莓汁 48枇杷红萝卜汁 49奇异果柳橙汁 50苹果芦笋汁 51空心菜苹果汁 52菠萝青椒汁 53蕃茄大白菜汁 54柠檬蛋乳汁 55大白菜综合果菜汁 56油菜菠萝柠檬汁 57蕃茄菠萝柠檬汁 58健身果菜汁 59补血果菜汁 60. 苹果高丽菜汁 1 六十种果蔬汁做法及功效 猪猪私人菜单 1芦笋果菜汁 材料：芦笋80g，荷兰芹80g，苹果1个，柠檬

3、半个。 作法：芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。 2综合健康果菜汁 材料：苹果1个，青椒80g，苦瓜110g，荷兰芹120g，大黄瓜150g。 作法：将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。 功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。 3柳橙牛乳汁 材料：柳橙1/2个，牛乳140cc，绿豌豆6070g，蜂蜜适量。 作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。 功效：

4、此果汁含丰富的维生素与钙质，2 是运动后的好饮料。 4西瓜汁 材料：西瓜200g，柠檬1/2个，蜂蜜适量，冰块适量。 作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。 功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。 5奇异果汁 材料：奇异果2个，牛奶200毫升，蜂蜜适量，冰块适量。 作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。 功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。 6哈蜜瓜毛豆汁 材料：毛豆50g，哈蜜瓜200g，柠檬1/2个，蜂蜜适量，冰块适量。 作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁

5、即可。 功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。 7马铃薯苹果汁 材料：马铃薯2个，苹果1个，蜂蜜适量。 作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。 功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。 六十种果蔬汁做法及功效 猪猪私人菜单 8奇异果水梨汁 材料：奇异果2个，水梨1个，柠檬1/4个，冰块适量。 作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。 功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。 10蕃茄小黄瓜汁 材料：蕃茄1个，小黄瓜3条，蜂蜜适量。 作法：小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。 蕃茄洗净切成小块

6、与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。 功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。 11苹果青江菜汁 材料：苹果1个，青江菜150g，柠檬1/4个，蜂蜜适量。 作法：青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。 3 功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。 12奇异果高丽菜汁 材料：奇异果1个，高丽菜200g，柠檬1/6个，冰块适量，蜂蜜适量。 作法：高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。奇异果去皮

7、切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。 13苹果荷兰芹汁 材料：苹果1个，荷兰芹120g，油菜100g，柑橘1/2个。 作法：油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。 14红萝卜苹果汁 材料：红萝卜1条，苹果1个，柠檬1/4个，冰块适量。 作法：红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。苹果削皮切成小块

8、，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。 功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除六十种果蔬汁做法及功效 猪猪私人菜单 疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。 15凤梨高丽菜汁 材料：凤梨200g，高丽菜150g，柠檬1/6个，冰块适量，蜂蜜适量。 作法：高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。 16苹果白萝卜汁 材料：苹果1个，白萝卜50g，高丽菜叶80g，芦荟20g，柠檬1/6个，蜂蜜适量。 作法：高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁

9、机中打汁。白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。 功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。 17苹果水芹汁 材料：苹果1/4个，葡萄柚1/4个，水芹120g，生菜叶子100g，蜂蜜适量。 4 作法：水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。 功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。 18哈蜜瓜高丽菜汁 材料：哈蜜瓜1/3个，高丽菜120g，柠檬汁1/6个，份蜂蜜适量，冰块适量。 作法：包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。哈蜜

10、瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。 19青椒苹果汁 材料：苹果1个，大青椒1个，蕃茄半个，蜂蜜适量。 作法：青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。 功效：预防高血压，强化心脏功能。 20蕃茄哈蜜瓜汁 材料：水芹70g，蕃茄1个，蛋白1个，哈密瓜1/2个，柠檬1/4个。 作法：水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打六十种果蔬汁做法及功效

11、猪猪私人菜单 成汁。最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。 功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。 21苹果枇杷汁 材料：苹果1个，枇杷5个，红萝卜1/3条，柠檬汁1/6个，冰块适量。 作法：红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁。苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。 功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状者最佳果汁。 22芒果汁 材料：芒果1个，柠檬1/2个，蜂蜜适量，冰块适量。 作法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 功效：芒果中含有很高的维生素C，可帮助食欲，消除疲劳。 23枇杷汁 材料：

12、枇杷8个,柠檬1/4个,蜂蜜适量，冰块适量。 作法：枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 5 功效：此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。 24香蕉牛奶汁 材料：香蕉1条，柠檬1/4个，牛奶200cc，蜂蜜适量，冰块适量。 作法：香蕉剥皮切小块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。 功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。 25牛蒡葡萄柚汁 材料：牛蒡150g，葡萄柚1个，柠檬1个，蜂蜜适量，冰块适量。 作法：牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。 功效：牛蒡含丰富

13、钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，贫血等有效。 26哈蜜瓜果汁 材料：哈蜜瓜400g，柠檬1/4个，蜂蜜适量，冰块适量。 作法：哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去皮切成小块，放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。 功效：哈蜜瓜含丰富维生素C，有美容及利尿作用。 27柠檬柳橙汁 材料：柠檬1个，柳橙1个半，蜂蜜适量，冰块适量。 作法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。 六十种果蔬汁做法及功效 猪猪私人菜单 功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。 28葡萄柚菠萝汁 材料：葡萄柚1/2个，菠萝150g，蜂蜜适量，冰块适量。 作法：菠萝削皮切成小块

14、，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。 功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。 29菠萝柠檬芹汁 材料：菠萝200g，柠檬1个，西洋芹100g，冰块适量，蜂蜜适量。 作法：荷兰芹洗净切成小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。菠萝，柠檬去皮切成小块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。 功效：高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。 30蕃茄红萝卜汁 材料：蕃茄1个，红萝卜1条，柠檬1/2个，蜂蜜适量，冰块适量。 作法：红萝卜洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。

15、功效：此果汁含丰富维生素。适合高6 血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。 31土豆红萝卜汁 材料：土豆1个，红萝卜1条，苹果1个，蜂蜜适量。 作法：土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。 功效：含有丰富维生素B1，维生素C，矿物质，蛋白质，可预防高血压，中风，肝硬化，防止老化，强化体内免疫系统。 32菠萝柠檬汁 材料：菠萝350g，柠檬1个，蜂蜜适量，冰块适量。 作法：菠萝，柠檬洗净切小块，与其他材料一起放入果汁机中打汁即可。 功效：能帮助消化，有提神及健胃等功效。 33柳橙红萝卜汁 材料：柳橙2个，芦笋150

16、g，红萝卜120g，柠檬1/4个，蜂蜜适量。 作法：芦笋，红萝卜洗净切小块，加些冷开水放入果汁机中打汁。柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。 功效：柳橙含丰富维生素C，维生素P，能增进抵抗力，降低胆固醇。芦笋能清热降火。 34葡萄柚菠菜汁 材料：葡萄柚1个，菠菜150g，柠檬1个，蜂蜜适量，冰块适量。 六十种果蔬汁做法及功效 猪猪私人菜单 作法：菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。 功效：此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。 35红萝卜牛奶汁 材料：红萝卜1条，牛奶150cc，

17、蜂蜜适量。 作法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。 功效：可预防感冒，肌肤干裂。对减肥者也有帮助。 36苹果芥菜汁 材料：苹果1个，柠檬1个，芹菜60g，芥蓝菜80g，蜂蜜与冰块适量。 作法：青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。 功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。 37蕃茄柠檬汁 材料：蕃茄2个，柠檬半个，蜂蜜适量。 作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。 功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。是养颜美容

18、的好饮料。 38蕃茄草莓柳橙汁 7 材料：蕃茄半个，草莓6粒，柳橙1/4个，豆浆150cc，蜂蜜冰块适量。 作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效：此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。可防止高血压，动脉硬化。并可提神，消除疲劳，帮助消化。 39柠檬奇异果汁 材料：柠檬半个，奇异果3个，蜂蜜冰块适量。 作法：柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。 功效：奇异果含有丰富维生素C，可消除疲劳，促进食欲。 40蕃茄红萝卜奶汁 材料：蕃茄1个，红萝卜80g，牛奶150cc，蜂蜜适量。 作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入

19、果汁机中打汁即可。 功效：蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C，有消除疲劳与美容功能。 41柳橙香瓜汁 材料：柳橙2个，香瓜1个，柠檬半个，蜂蜜适量。 作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。 六十种果蔬汁做法及功效 猪猪私人菜单 功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。 42草莓蛋黄汁 材料：草莓8粒，柠檬1/4个，牛奶150cc，蛋黄1个，蜂蜜冰块适量。 作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效：此果汁含有高量维生素C与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。 43葡萄柚芒果汁 材料：葡萄柚1/4个，芒果120g,牛乳1

20、50cc,脱脂牛奶2-3茶匙,蜂蜜及冰块适量. 作法：芒果削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效：可增进食欲，消除疲劳，稳定血压等效果。 44木瓜牛奶汁 材料：木瓜200g,牛奶150cc,柠檬1/4个,蜂蜜及冰块适量。 作法：柠檬，木瓜削皮去籽切小块，全部材料放入果汁机打汁即可。 功效：此果汁适用于胃肠病与便秘者。并有消除疲劳，美容等效果。 45菠萝苹果香瓜汁 材料：菠萝150g，苹果1个，香瓜1个，冰块适量。 作法：菠萝、苹果、香瓜去皮洗净切小块后与冰块一起放入果汁机打汁即可。 功效：促进食欲，有整肠，美容等效8 果。 46草莓牛奶汁 材料：草莓9粒，柳橙半

21、个，牛奶120cc，冰块适量。 作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。 功效：此果汁有美容养颜，皮肤保健及增强体力等效果。 47橘子草莓汁 材料：橘子1个，草莓10粒，蜂蜜与冰块适量。 作法：草莓洗净去蒂，橘子去皮切小块与其它材料一起放入果汁机中打汁。 功效：饮用此种果汁可增加维生素，预防血管硬化。 48枇杷红萝卜汁 材料：枇杷5个，红萝卜半条，酵母乳100cc，柠檬1/4个，蜂蜜适量。 作法：红萝卜削皮切成小块，枇杷剥皮去籽切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效：常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润，防止肌肤老化，具有美容效果。 49奇异果柳橙汁 六十种果蔬汁做法及

22、功效 猪猪私人菜单 材料：奇异果2个，柳橙1个，柠檬半个，蜂蜜适量。 作法：奇异果，柳橙，柠檬去皮切小块与蜂蜜，冰块一起放入果汁机中打汁。 功效：奇异果含丰富维生素C，可预防高血压，增加抵抗力，消除疲劳。 50苹果芦笋汁 材料：苹果1个，芦笋150g，红萝卜150g，葡萄200g，柠檬半个，蜂蜜与冰块适量。 作法：芦笋，红萝卜洗净切小块加适量冷开水，一起放入果汁机中打汁。苹果，葡萄，柠檬去皮去籽切小块，放入如上果汁中一起打成汁。 功效：有补血，健胃，整肠，消除疲劳等功效。 51空心菜苹果汁 材料：空心菜100g，苹果1个，柠檬1/4个，蜂蜜适量。 作法：空心菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机

23、打汁。苹果去皮切成小块，全部材料放入如上菜汁中打匀即可。 功效：有补血，防止肌肤老化的功效。 9 52菠萝青椒汁 材料：菠萝130g，青椒1个，奇异果1个，葡萄100g，蜂蜜与冰块适量。 作法：青椒洗净切小块，加些冷开水放入果汁机打汁。菠萝，奇异果去皮切小块，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。 功效：此果汁有补血，预防高血压，提神，保护皮肤的效果。 53蕃茄大白菜汁 材料：大白菜120g，蕃茄2个，苹果半个。 作法：包心菜洗净切小块，加少许冷开水打成汁。蕃茄去皮切成小块，苹果去皮去核切成小块，全部材料放入如上菜汁中打汁即可。 功效：可预防高血压，糖尿病，便秘，动脉硬化及消化系统疾病。

24、54柠檬蛋乳汁 材料：牛奶150cc，鸡蛋1个，柠檬1/4个，蜂蜜适量。 作法：把牛奶，蛋，蜂蜜，柠檬汁一起放入果汁机中搅拌均匀即可。 功效：这种果汁含丰富维生素，蛋白质及钙质，是成长中小孩极佳的饮料。 55大白菜综合果菜汁 材料：荷兰芹1条，大白菜叶3片，蕃茄半个，苹果半个，橘子1/4个。 作法：荷兰芹，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。蕃茄，苹果，橘子均去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。 功效：含丰富维生素，矿物质，对高血压，糖尿病等成人疾病，尤其对肝六十种果蔬汁做法及功效 猪猪私人菜单 脏衰弱的人特别有效。 56油菜菠萝柠檬汁 材料：油菜120g，菠萝2

25、50g，柠檬1/4个。 作法：油菜洗净切段，加少许冷开水放入果汁机打汁。菠萝，柠檬去皮切成小块，全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：菠萝的香味消除了油菜的苦味，所以喝起来很可口。这种饮料适合易出湿疹的孩子饮用。 57蕃茄菠萝柠檬汁 材料：蕃茄1个，菠萝250g，柠檬半个。 作法：蕃茄洗净去皮切小块，菠萝去皮切小块，柠檬去皮切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。 功效：含丰富维生素C，对黑斑，雀斑，齿龈出血，吸烟的人有益。多加蕃茄味道更佳。 58健身果菜汁 材料：包心菜250g，大白菜120g，苹果半个。 作法：包心菜，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。苹果削皮切成小块，

26、放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料，也适合胃肠衰弱或肥胖症者饮用。 59补血果菜汁 材料：菠菜50g，红萝卜1条，苹果半个，柠檬1/6个。 作法：菠菜洗净切小段，加少许10 冷开水放入果汁机中打汁。红萝卜，苹果，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。 功效：这种饮料含丰富维生素A及铁质，对眼睛疲劳，贫血，低血压等症状很有效。 60.苹果高丽菜汁 材料：高丽菜内叶70g，荷兰芹100g， 苹果1个，柠檬1/4个 作法：荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。 功效：可预防高血压，消化不良，有整肠及美容的作用。