催眠指导语.docx

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1、催眠指导语 廖月鹏催眠敏感度 你好,我是.这是一张轻松有趣的催眠CD,我会以快速催眠技巧,引导你亲自体验催眠的感觉,并且测试你的催眠敏感度。你很快就能知道自己能够进入多深的催眠状态，你也能了解自己的催眠特性，从而确定你是否适合接受催眠治疗，聆听特地目的的催眠CD，接受催眠指令，进行自我催眠等等。在环境方面，要安静一点，不会受到干扰；在身心方面，最好你是意识清醒，肚子不饱不饿，心情平静，而且人不累，疲惫的话，会很容易在过程中就睡着了。你可以单独进行，如果有人在旁边陪伴你，观察你整个过程，事后跟你一起讨论，也很好。 现在确定你已经处于一个不会受到干扰的环境。坐在椅子上，把眼睛闭起来。等一下，你会听

2、到我从一慢慢数到二十，每个数字间隔五秒，你每听到一个数字，就会感觉到你的身体更放松，心里更宁静，意识状态也会更加深入，等我数到二十的时候，你整个人就会感受到很放松，很舒服的催眠状态。 120 很好，你已经身心都处于放松，舒服，宁静，安详的状态了，只不过短短三分钟，你就从平常的意识状态，调整到催眠状态了。只要你愿意，以后你也可以自己在心里从一数到二十，然后就进入很棒的自我催眠状态。 接下来，请你把你的注意力放在你的舌头上，发挥你的想象力，想象有一片刚刚切好的柠檬就放在你的舌头上，这是非常新鲜的柠檬，这片柠檬就放在你的舌头上，果皮是翠绿色的，果肉是白色透明的，散发出柠檬的清香，而且非常酸的柠檬汁正

3、慢慢的渗透出来，流到你的舌头上，也流到你的口腔里，现在请你深深吸一口气，好象你也可以闻到柠檬汁那种酸酸的味道。有些人听到这里会感觉口水分泌明显增加，忍不住要把口水吞下去，你呢？如果你也是这样的话，就表示你的想象力跟接受催眠暗示的能力都很好，如果你还闻到柠檬的味道，那就更棒了。 现在请你再做个深呼吸，让脑海恢复宁静，空白的状态，并且进入更深的催眠状态。接下来，我们进行下一个测试，想想在你的脑海的前方出现一颗苹果，我要请你看清楚，这颗苹果的颜色，大小。好，有没有看见呢？你看见的苹果色泽越清晰，形状越清楚，就代表你的图像观赏能力越好，万一你都没看见，或者影像不清楚，没有关系，这是可以锻炼的，每一次的

4、催眠都会使你越来越容易进入催眠状态，你也越来越能看见清晰的画面。 再做个深呼吸，让脑海再度恢复空白，并且更加宁静，注意力全部集中在右手，请你把手臂向前平举，手臂伸出来向前平举，固定不动，注意力全部集中在右手，等一下，我会慢慢从一数到七，每数一个数字，你就会更轻松，更舒服，你的潜意识也会更加开放，可以对我所说的话完全反应，等我数到七的时候，你会突然感觉到有一股力量使你的右手自动向上举起来，飘起来，直到手臂达到最高为止。当你的右手开始动起来时，我要请你不要压抑它，也不要控制它，你就保持科学家做实验时客观观察的态度，看看你的右手可以自己举到多高的程度， 17 感觉你的手，让你的右手自动往上举起来。

5、好，让手臂停在目前的位置，你的手臂举到多高的位置呢？ 很好，轻松得慢慢放下你的手臂，让手臂恢复到最舒服的姿势，从手臂是否举起来，以及举起来的速度与高度，你就可以简单的知道你接受催眠指令的能力。 现在我们要进入更进一步的测试。如果手臂完全不动的人，我建议你到这里就告一段落，不要再听下去了，下次再重来一遍。手臂有自动举起来的人，请你仔细聆听下面的引导，等下，我会慢慢的从一数到十，每数一个数字，你会感觉到眼睛更舒服，眼皮更沉重，等我数到十的时候，你的眼皮会完完全全粘在一起，睁不开，好象被一种无形的粘胶黏起来了，你暂时没有办法用你的意志力来睁开眼睛，甚至你越想用力睁开眼睛，眼睛就闭得更紧。 110 你

6、的眼皮完全粘在一起睁不开了，我要请你试试看，看你能不能睁开眼睛，但是你会发现睁不开，无论怎么用力都睁不开，来，再试一次看看，一样睁不开，最后再试一次看看，一样睁不开。好，停止尝试，做个深呼吸，让眼睛享受闭起来的舒服，放松的感觉。如果你刚刚果然睁不开眼睛，那么恭喜你，你的催眠敏感度很好，你已经进入第一级催眠深度了。如果眼睛睁开了，表示你刚刚的催眠深度还不够，下次再继续练习。 做个深呼吸，我们准备要进入最后一个测试，注意，我会从一数到五，每数一个数字，你的身体会更放松，意识进入更宁静的状态，等我数到五的时候，你会进入今天最深的催眠状态 15 接下来，我要请你保持内心开放的态度，没有任何的抗拒，没有

7、任何的分心，也没有任何的批判，就让我说的话进入你的心里面，接下来，我会请你发出声音，从一数到五，而你会数成1、2、3、5，1、2、3、5。当你数到三的时候，会自动跳到五，在三跟五之间，那个数字不见了，三跟五之间，那个数字不见了。就算你想数出那个数字，你也会发现你的嘴巴舌头像打结了一样，发不出这个声音，所以你会数成1、2、3、5。好，现在请你从一到五数一遍，数完之后，静静等待我的指示。嗯，感觉如何？如果你数不出4的话，就代表你的催眠敏感度真的很棒了。现在我们要结束这次的催眠敏感觉度测试了，等一下，当你听到当当的铃铛声之后，刚刚的催眠指令完全解除，你可以正常地睁开眼睛，也可以恢复正常的数数能力，并

8、且请你睁开眼睛，恢复正常的意识状态，整个人完全清醒，感觉到身心都很舒服。 当 当 当 月夜之梦 现在是休息的时间了，请您做好睡前的准备，把音量调到您感到舒适的位置，调整好自己的睡觉姿势，尽可能的使自己放松和舒适，关闭灯光，尽量按我的指示语来做，注意力要集中，好，我们可以开始了。 请您闭上眼睛，全身尽量放松，深呼吸，想象一下现在是一个宁静的夜晚，四周都是一片静悄悄的，城市已经进入了睡眠，不再喧闹，只有微风在轻轻的吹动，树叶在轻轻的摇摆。经过了一天的紧张工作，您现在躺在床上，已经有些累了，懒洋洋的，不想动了。 透过窗户，您可以看到，在浩瀚的夜空中，群星闪烁，一轮明月挂在空中，在云中时隐时现，银色的

9、月光透过窗户，照在您的床前，照在您的身上。您觉得十分的安详和平静，非常舒适和放松，一天的紧张和烦恼都消失了，您觉得很累了，不想动了，静静的听着小鸟的歌唱。 现在请把您的注意力放在您的脚上，脚，放松了，放松了，放松了，脚，发热了，发热了，发热了，脚，没劲儿了，没劲儿了，没劲儿了 请把您的注意力放在您的小腿上，小腿，放松了，放松了，放松了，小腿，发热了，发热了，发热了，小腿，没劲儿了，没劲儿了，没劲儿了 请把您的注意力放在您的大腿上 请把您的注意力放在您的腹部 请把您的注意力放在您的胸部 请把您的注意力放在您的背部 请把您的注意力放在您的双手上 请把您的注意力放在您的小臂上 请把您的注意力放在您的

10、大臂上 请把您的注意力放在您的肩膀上 请把您的注意力放在您的脖子上 请把您的注意力放在您的脸上 请把您的注意力放在您的眼皮上，眼皮，放松了，放松了，放松了，眼皮，发热了，发热了，发热了，眼皮，沉重了，沉重了，沉重了 请把您的注意力放在您的呼吸上，呼吸变的越来越平缓了，越来越平缓了，平缓了 随着您的呼吸，您的全身更加放松了，更加放松了，更加放松了 全身都没劲儿了，都没劲儿了，都没劲儿了，不想动了，不想动了，不想动了，不能动了，不能动了，不能动了 身体麻木了，麻木了，麻木了，没有知觉了，没有知觉了，没有知觉了，身体变的越来越沉重了，越来越沉重了，身体在往下沉，往下沉，沉下去了，沉下去了，沉下去了，

11、越沉越深了，越沉越深了，想睡了，想睡了，想睡了，想睡了。睡着了，睡着了，睡着了，睡着了，睡着了，睡着了。睡吧，睡吧，睡吧，一直睡到明天天亮 黄新美丽自信 这是一个可以帮助你美丽自信，让你魅力四射的教材。 当一个人缺乏自信的时候，人生对于你来说，仿佛是遍布困难的道路，让你不敢去做任何的尝试。缺乏自信就是因为太在乎别人的看法和想法而形成的。如果我们要让自己更自信，我们必须改变我们的思维模式，那就是当我们做某一件事情，如果你已经全力以赴的在做了，而且你认为是对的，那么就不要在乎别人的看法和想法。当然我们也可以从自己的心灵深处去找回自信。自信存在于我们的潜意识当中，如果我们想要在任何情况下都轻松自己，

12、有信心，就必须深入自己的内心世界去找答案。自信存在于你自己的想法之中，你对自己的观感和你的想法影响最大。你的收入、地位、健康、性生活、身材和聪明才智都不能决定你的幸福与否，但是你的想法可以。如果你常常积极的思考、乐观，多给自己鼓舞，你一定会活得快乐自在，而且你常常可以做别人所不能做的。当然也别忘了适时给别人一些赞美，懂得欣赏别人优点的人，才能够看得出自己的长处。 现在最重要的是放轻松，用自我催眠的方式来探索心中的宁静世界。借着催眠你会满意自己的发现，当然，当你自己喜欢上自己的时候，你会觉得自己更加自在、更有自信。现在即将开始我们的催眠课程。 这卷磁带设计成在一天当中你可以找出任意的时间，腾出三

13、十分钟，让你不受干扰，闭上眼睛放轻松，静静享受这种催眠改变的过程。只要持之以恒，经过二十一天之后，你会惊讶的发现，你的进步和改变竟然是如此的神速。 现在将录音机暂停，找一个安静的地方，坐在椅子上或躺在床上也可以。好了，现在你已经准备好了，请你轻松的坐着或躺着，双手放在大腿上；躺着的话，请将你的双手放在身体的两侧，双脚分开，不要交叉。 请你深呼吸吐气 不断的吸气和吐气，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，深吸气可以放松，嘴巴吐气可以把紧张压力吐出来。 现在，请你闭上眼睛，不断的吸气吐气。用最舒服的方式吸气吐气，随着每一次的吐气，你越来越轻松，让你的呼吸轻松的好像漫步在树林的小路上，你唯一使用到的肌肉是呼吸的

14、肌肉。让你的肌肉放松，放松的好像躺在白云上，轻飘飘的。 调整你的呼吸的频率和速度，让你每次的呼吸都和上次的一样，也和下一次一样。 随着每一次的吐气，你越来越轻松，当你却放松的时候，你将越清醒而警觉。 现在想象，你完全放松，有一阵放松波从你的脚底过来。 这阵波从你的脚底慢慢往上，让你的全身都放松了。 放松波到了左脚，放松放松 到了左小腿，放松放松 到了左大腿，放松放松 到了臀部，放松放松 到了右大腿，放松放松 到了右小腿，放松放松 到了右脚，放松放松. 放松波经过腹部，胸部，放松放松 流过双臂，经过手肘，达到你的手腕，最后到了你的手指头。 完全的放松，说不出来的舒畅、放松、舒服。 放松波流到背部

15、，达到脊椎的最下面的一节，每寸肌肤、每一个组织、每一个细胞。 现在只有一种感觉，完全的放松。 现在你的全身完全的放松下来，从头到脚，完全放松，这种奇妙舒服的感觉遍布全身，无比舒畅。 现在你回想起一个很有自信很有魅力的人，你很欣赏他的自信和魅力，当你想起这个人的时候，这份自信和魅力也出现在你的身上。你觉得自己很有自信，很有魅力，在任何情况下，你都轻松自在，很自信。你已经学会了自信，而且在任何状态下你都记得这种自信魅力的感觉，在任何状态下你都轻松自在，很有自信。 现在想象自己站在一个非常漂亮的楼梯顶端，这是一个安全，宽敞的楼梯，楼梯有二十层高，往下走，通往一个宁静放松的地方。 待会儿，我会从二十开

16、始往下数，每当我属一个数字，你就往下走一步，随着往下走的步伐，你越来越放松，当你走到楼底最后一级的时候，也就是我数一的时候，你会感觉全身完全放松，通体舒畅，而且进入一个深成催眠状态，你的潜意识也将完全打开。我所说的每一句话都会输入你的潜意识，而且立刻奏效。当你醒过来的时候，让你的生活将更加健康，更加美好。 20，你是一个非常自信，非常有魅力的人。 19，在任何情况下你都轻松自在，很有自信。 18，你越来越有自信。 17，你有明确的目标，相信自己的能力 16，你积极地态度 15，你很有能力解决自己的问题 14，你每天个方面的能力都在进步 13，你口才流利，声音很有磁性 12，你面对众人说话的时候

17、很有自信，很轻松，侃侃而谈 11，你是一个很有价值的人 1，你现在完全放松，当你放松的时候，你将进入更深成的放松状态。你现在更快更容易放松，衣裳我说的这些积极正确的语句都会马上输入你的潜意识，而且你会记下，当你醒过来的时候，你的生活将更加健康，更加美好。 越来越深成，与阿来越深成，放松放松平静平静 随着每一次的呼气，你越来越放松。 现在你在一个很特别的地方，这是一个非常温暖、舒服、安全、放松的地方。你觉得很舒服，你不想再去任何地方，也不必担心任何的事情，在这个属于你的特别地方，你可以完全放松。 非常好，平静，放松 平静，放松 是的，你是一个独一无二的人。 是的，你是完美的人类。你喜欢微笑，你的

18、微笑很甜美。 是的，你很快乐，也希望别人快乐。 是的，你慷慨的给人快乐，自己更快乐。 是的，你做任何事情都充满魅力和自信。 是的，你有美好的品德，你的言行有礼貌。 是的，你懂得尊重别人，尊重自己 是的，你让别人感觉很重要 是的，你爱自己和周围的人，你会欣赏别人的优点，你喜欢赞美别人 是的，你懂得感恩 是的，你越来越漂亮，越来越美丽 是的，你拥有健康完美的细胞 是的，你越来越苗条健康，而且有吸引力 是的，你每天补充足够的水分 是的，你的眼睛闪着迷人的光辉 是的，你的皮肤的再生能力越来越强，皮肤光泽艳丽，你越来越年轻迷人 是的，你和每一个遇见的人都相处融洽，你喜欢表达自己的关心 是的，你每天充满活

19、力 是的，你拥有标准的身材 是的，你是一个非常苗条健康性感的人 是的，你喜欢你自己，你喜欢你自己，你是独一无二的，你是最棒的 是的，你的魅力四射，魅力四射，你是最棒的，你是一个非常有魅力的人 是的，你是一个独一无二的人 10，你知道只要坚持到底，你就可以达成任何目标 9，你喜欢透过说服，服务解决别人的问题 8，你很坚强，你很勇敢 7，你所做的每一件事情都会成功 6，你很有热诚 5，你现在正处于身心的巅峰状态 4，你做事非常有效率 3，好事不断发生在你的身上 2，你身体散发自信及魅力 是的，你是完美的人类，你喜欢微笑，你的微笑很甜美 是的，你很快乐，也希望别人快乐。 是的，你慷慨的给人快乐，自己

20、更快乐。 是的，你做任何事情都充满魅力和自信。 是的，你有美好的品德，你的言行有礼貌。 是的，你懂得尊重别人，尊重自己 是的，你让别人感觉很重要 是的，你爱自己和周围的人，你会欣赏别人的优点，你喜欢赞美别人 是的，你懂得感恩 是的，你越来越漂亮，越来越美丽 是的，你拥有健康完美的细胞 是的，你越来越苗条健康，而且有吸引力 是的，你每天补充足够的水分 是的，你的眼睛闪着迷人的光辉 是的，你的皮肤的再生能力越来越强，皮肤光泽艳丽，你越来越年轻迷人 是的，你和每一个遇见的人都相处融洽，你喜欢表达自己的关心 是的，你每天充满活力 是的，你拥有标准的身材 是的，你是一个非常苗条健康性感的人 是的，你喜欢

21、你自己，你喜欢你自己，你是独一无二的，你是最棒的 是的，你的魅力四射，魅力四射，你是最棒的，你是一个非常有魅力的人 待会儿，我将会从一数到五，等我数到五的时候你可以自由的醒过来，如果你已经订好时间，你会在准确的时间清醒过来，而且完全的清醒过来，感觉自己充满活力，感觉轻松、宁静又安详，好像睡了很饱的一觉，刚才说的积极的语句都会马上输入你的潜意识，而且立刻奏效。当你醒过来的时候，让你的生活更加健康，更加美好。 1， 自信 2， 健康 3， 魅力四射 4， 魅力四射 5， 感觉很舒服，非常棒，对自己的未来更有自信，非常舒服，非常棒 不断的吸气和吐气，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，深吸气可以放松，嘴巴吐气可

22、以把紧张压力吐出来。 现在，请你闭上眼睛，不断的吸气吐气。用最舒服的方式吸气吐气，随着每一次的吐气，你越来越轻松，让你的呼吸轻松的好像漫步在树林的小路上，你唯一使用到的肌肉是呼吸的肌肉。让你的肌肉放松，放松的好像躺在白云上，轻飘飘的。 调整你的呼吸的频率和速度，让你每次的呼吸都和上次的一样，也和下一次一样。 随着每一次的吐气，你越来越轻松，当你却放松的时候，你将越清醒而警觉。 现在想象，你完全放松，有一阵放松波从你的脚底过来。 这阵波从你的脚底慢慢往上，让你的全身都放松了。 放松波到了左脚，放松放松 到了左小腿，放松放松 到了左大腿，放松放松 到了臀部，放松放松 到了右大腿，放松放松 到了右小

23、腿，放松放松 到了右脚，放松放松. 放松波经过腹部，胸部，放松放松 流过双臂，经过手肘，达到你的手腕，最后到了你的手指头。 完全的放松，说不出来的舒畅、放松、舒服。 放松波流到背部，达到脊椎的最下面的一节，每寸肌肤、每一个组织、每一个细胞。 现在只有一种感觉，完全的放松。 现在你的全身完全的放松下来，从头到脚，完全放松，这种奇妙舒服的感觉遍布全身，无比舒畅。 现在你回想起一个很有自信很有魅力的人，你很欣赏他的自信和魅力，当你想起这个人的时候，这份自信和魅力也出现在你的身上。你觉得自己很有自信，很有魅力，在任何情况下，你都轻松自在，很自信。你已经学会了自信，而且在任何状态下你都记得这种自信魅力的

24、感觉，在任何状态下你都轻松自在，很有自信。 现在想象自己站在一个非常漂亮的楼梯顶端，这是一个安全，宽敞的楼梯，楼梯有二十层高，往下走，通往一个宁静放松的地方。 待会儿，我会从二十开始往下数，每当我属一个数字，你就往下走一步，随着往下走的步伐，你越来越放松，当你走到楼底最后一级的时候，也就是我数一的时候，你会感觉全身完全放松，通体舒畅，而且进入一个深成催眠状态，你的潜意识也将完全打开。我所说的每一句话都会输入你的潜意识，而且立刻奏效。当你醒过来的时候，让你的生活将更加健康，更加美好。 20，你是一个非常自信，非常有魅力的人。 19，在任何情况下你都轻松自在，很有自信。 18，你越来越有自信。 1

25、7，你有明确的目标，相信自己的能力 16，你积极地态度 15，你很有能力解决自己的问题 14，你每天个方面的能力都在进步 13，你口才流利，声音很有磁性 12，你面对众人说话的时候很有自信，很轻松，侃侃而谈 11，你是一个很有价值的人 10，你知道只要坚持到底，你就可以达成任何目标 9，你喜欢透过说服，服务解决别人的问题 8，你很坚强，你很勇敢 7，你所做的每一件事情都会成功 6，你很有热诚 5，你现在正处于身心的巅峰状态 4，你做事非常有效率 海浪之梦 调整姿势，尽可能使自己放松和舒适，注意力要集中，尽量按照我的指示语来做。好，我们可以开始了，请您闭上眼睛，全身尽量放松，深呼吸 想象下你现在

26、正漫步在一个景色美丽的海滩上，这里空气清新，阳光明媚。放眼过去，海阔蓝天，白云朵朵，海鸥在自由的飞翔。请仔细 ，脚下柔软的沙子，在感受到沙子的同时还浸到清凉的海水，呼吸下清新的空气，感觉心旷神怡。 现在你在一片沙滩上躺下来，你感觉很舒服，很放松。你感到浑身暖洋洋的，不想动荡，有点累了。 现在请你把注意力放在额头上，额头放松了，放松了，放松了，额头放松了，额头放松了，额头放松了 额头没劲了没劲了 没劲了 请把注意力集中在眼睛上，眼睛放松了，放松了，放松了，眼皮发热了，发热了，发热了，眼皮沉重了，沉重了，沉重了，沉重了 请把注意力集中在脸上，脸放松了，放松了，放松了，放松了，脸发热了，发热了，发热

27、了，发热了，脸没劲了，没劲了，没劲了，没劲力 请把注意力放在脖子上 请把注意力放在肩膀上 请把注意力放在大臂上 请把注意力放在小臂上 请把注意力集中在双手上 请把注意力集中在背部上 请把注意力集中在胸部上 请把注意力集中在腹部上 请把注意力放在大腿上 请把注意力放在小腿上 请把注意力放在脚上 请把注意力放在全身上，全身放松了，放松了，放松了，全身都在发热了发热了，发热了，越来越热了。全身都没劲了，没劲了，不想动了，不能动了。不能动了。全身麻木了，麻木麻木了，没有知觉了，没有知觉了。身体变得越来越沉重，越来越沉重了，越来越沉重，身体正在往下沉，沉下去了，沉下去，越沉越深了，越沉越深了，想睡了，想

28、睡了，想睡了，睡着了，睡着了，睡着了，越睡越深了，越睡越深了，睡吧，睡吧，睡吧，一直睡到明天天亮，一直睡到明天天亮。 催眠减肥瘦身 现在即将开始我们的催眠课程 找一个这样的地方，坐在椅子上或躺在床上都可以。好了，现在你已经准备好了，你可以将衣服的扣子松开，如果你有戴眼镜的话请把它取下来。将你的两脚平放在地上，两个手掌张开，放在膝盖上。趟着的话请将你的双手放在身体的两侧，双脚分开不要交叉。闭上眼睛，深呼吸。吐气，用鼻子吸气，嘴巴吐气，深吸气可以放松。嘴巴吐气，可以把紧张压力吐出来。继续的深呼吸，吐气，让自己放松下来。呆会我会从5数到1，每当我数到一个数字，你就告诉自己我放松了，当我数到1的时候，

29、你的眼前会突然出现一道蓝白光。你将会比现在更加放松十倍。呆会我会从5数到1，每当我数到一个数字，你就告诉自己我放松了，当我数到1的时候，你的眼前会突然出现一道蓝白光。你会比现在更加放松十倍。 5 放松 4我放松了 3我放松了 2我放松了 1 完全的放松了 为了让你进入到更深层、更健康、更放松的心灵世界，我将从10数到1，每当我数到一个数字，你就会觉得自己越来越深层，越来越放松，你会进入更深层、更健康、更放松的心灵世界。当我数到1的时候，你会比现在更加放松十倍。现在想象这道蓝白光正温暖的照在你的身体上，完全放松自己的身体。 10 想象蓝白光照在头顶上，将你的头顶跟前额放松，放松。感觉这股蓝白光消

30、除你心中的压力，让你意识保持清醒，放松，放松。 9 想象蓝白光轻柔的移到眼睛，放松眼睛，觉得眼睛很轻松。感觉蓝白光移下来，放松脸部，接着是嘴唇，不断的深呼吸，慢慢的吐气，当你吐气的时候，更加的放松放松。 8 感觉蓝白光移到背后，放松颈部跟肩部的肌肉，感觉颈部跟肩部更加放松。感觉自己越来越深层。 7 感觉蓝白光移到手背，移到手轴，然后是前背，感觉手背跟手越来越沉，两只手都放松了。你可以感觉到手指头的存在，放松放松，觉得压力跟紧张已经离开了身体，放松放松，越来越深层。 6 想象蓝白光再度移到颈部跟肩部的区域，完全的放松这些区域，感觉蓝白光移到胸部，放松胸部的区域 5现在蓝白光移到腹部，放松放松，不

31、断的放松。吸气跟吐气 4 现在放松的光线移到腾部，觉得有一股放松的感觉，往下往下 3 这股放松的感觉现在传到了两边的大腿，将大腿放松放松，再往下移，往下，放松两边的膝盖 2 越来越深层，接近完全的放松，感觉蓝白光移下来，放松脚环，往下，放松脚指头，放松放松，现在已经完全的放松了，每次你做放松的时候，你会进入更深层的放松，比现在更快更容易放松。为了帮助你进入一个更深层、更健康的心灵世界。我将从1数到3，当我数到3的时候，你将会进入一个安全健康放松的地方 1 安全 2 健康 3 深层的放松 从现在开始，用餐的时候你只会吃以前分量的七分就觉得很饱，吃七分就觉得很饱，所以不想再多吃了，你感觉甜食越来越

32、难吃，越来越讨厌甜食，即使你的眼前有甜食或别人吃甜食的时候，你自己没吃也无所谓。是的，你感觉油渣的食物越来越难吃，越来越讨厌油渣的食物，即使眼前有油渣食物或是别人吃油渣的食物，你自己没吃也无所谓。是的，就这样的食量减半，不吃甜食，不吃油渣的食物。可以让你心情舒畅愉快，体态苗条轻盈。是的，你喜欢做有氧运动，你做有氧运动的时候你感觉轻松又快乐。是的，你饭后40分钟后喜欢享受做有氧运动的乐趣。是的，你的代谢活动越来越活跃。是的，你的有氧系统越来越健康，是的，你通过有氧系统的运作燃烧身上的脂肪，是的，你身上的脂肪越来越少，是的，你越来越苗条健康而且有吸引力，是的，你每次吃东西的时候总是细嚼慢咽，把每一

33、口的风味都细细品尝，是的，你每天早中晚各做十次深呼吸。是的，你每天都吃青菜水果，补充纤维素，是的，你知道补充纤维素可以帮助你身材苗条健康，是的，你每天补充足够的水分，是的，你拥有健康完美的细胞，是的，你有非常好的免疫系统，是的，你越来越轻松，越来越快乐，每一天你在健康和活力方面都不断在进步。是的，你有完美的循环和代谢系统，是的，你每一天充满活力，是的，你有标准的身材，你是一个非常性感的人，是的，你热爱自己的身体，你喜欢你自己，你相信你自己，你一定做得到，你是一个非常苗条、健康、性感的人，你可以完全掌握自己的人生，你可以不断的达成你的目标，是的，你每天早中晚各做10次深呼吸，是的，你每天都吃青菜

34、，水果，补充纤维素，是的，你每天补充足够的水分，是的，你拥有健康完美的细胞。是的，你用餐的时候只吃以前分量的七分饱，你就感觉很饱不想多吃了。你感觉甜食越来越难吃，越来越讨厌甜食，你感觉油渣的食物越来越难吃，越来越讨厌油渣的食物。是的，你知道苗条代表健康，是的，你知道身材好让你更性感，是的，你控制饮食，你持之以恒，你喜欢有氧运动，是的，你越来越健康，越来越苗条，越来越性感，是的，你是一个非常性感的人，你热爱你的身体，你喜欢你自己，你相信你自己，你可以完全掌握自己的人生，你可以不断的达成你的目标，非常好，不断的吸气跟吐气，让自己完全的放松下来，不断的吸气跟吐气，让自己完全的放松下来。你知道你可以减

35、肥成功，你知道你可以瘦身，你知道你会变得非常的性感，非常地有魅力，因为你知道肥胖代表的就是痛苦，代表的就是疾病，你要拥有健康的身体，所以你控制饮食，所以你多做有氧运动，你知道你一定做的到，你不断的吸气跟吐气，让自己完全的放松下来，不断的吸气跟吐气，让自己完全的放松下来。是的，你越来越健康，越来越苗条，是的，你越来越不喜欢吃甜食，你越来越不喜欢吃油渣的食物，是的，你知道拒绝甜食拒绝油渣的食物你就会越来越健康，越来越苗条，越来越性感。是的，你一定能做得到，是的，你持之以恒，你是一个非常苗条健康性感的人。你可以完全掌握你的人生，你可以不断的达成你的目标，是的，你一定做得到。一定做的到。不断的吸气跟吐

36、气，让自己放松下来，待会儿我将从1数到5，当我数到5的时候，你可以自由的清醒过来。如果你已经定好时间，你会在准确的时间醒过来，而且完全的清醒过来，感觉自己充满活力，感觉自己无比的轻松、宁静又安详。好像睡了很饱的一觉，刚才所说的积极正面的词句都会马上输入你的潜意识，而且立刻奏效。当你醒过来的时候，让你的生活更加地健康，更加地美好 1 自信 2 健康 3 苗条性感美丽 4 苗条健康性感美丽 5 感觉非常舒服，非常棒，对自己的未来充满自信。 你是最棒的，不断的吸气跟吐气，感觉非常帮非常舒服，感觉自己越来越健康，越来越苗条，越来越性感。深呼吸吐气，用鼻子吸气嘴巴吐气。深吸气可以放松，嘴巴吐气可以把紧张

37、压力突出来，继续的深呼吸，吐气让自己放松下来。呆会我会从5数到1，每当我数一个数字，你就告诉自己，我放松了，但我数到1的时候，你的眼前突然会出现一道蓝白光。你将会比现在更加放松十倍。呆会我会从5数到1，每当我数到一个数字，你就告诉自己我放松了，当我数到1的时候，你的眼前会突然出现一道蓝白光。你会比现在更加放松十倍。 5 放松 4 我发松了 3 我发松了 2 我发松了 1 完全的放松。 为了让你进入到更深层、更健康、更放松的心灵世界，我将从10数到1，每当我数一个数字，你就会觉得自己越来越深层，越来越放松，你会进入更深层、更健康、更放松的心灵世界。当我数到1的时候，你会比现在更加放松十倍。现在想

38、象这道蓝白光正温暖的照在你的身体上，完全放松整个的身体。 10 想象蓝白光照在头顶上，将你的头顶跟前额放松，放松。感觉这股蓝白光消除你心中的压力，让你意识保持清醒，放松，放松。 9 想象蓝白光轻柔的移到眼睛，放松眼睛，觉得眼睛很轻松。感觉蓝白光移下来，放松脸部，接着是嘴唇，不断的深呼吸，慢慢的吐气，当你吐气的时候，更加的放松放松。 8 感觉蓝白光移到背后，放松颈部跟肩部的肌肉，感觉颈部跟肩部更加放松。感觉自己越来越深层。 7 感觉蓝白光移到手背，移到手轴，然后是前背，感觉手背跟手越来越沉，两只手都放松了。你可以感觉到手指头的存在，放松放松，觉得压力跟紧张已经离开了身体，放松放松，越来越深层。

39、6 想象蓝白光再度移到颈部跟肩部的区域，完全的放松这些区域，感觉蓝白光移到胸部，放松胸部的区域 5现在蓝白光移到腹部，放松放松，不断的放松。吸气跟吐气 4 现在放松的光线移到腾部，觉得有一股放松的感觉，往下往下 3 这股放松的感觉现在传到了两边的大腿，将大腿放松放松，再往下移，往下，放松两边的膝盖 2 越来越深层，接近完全的放松，感觉蓝白光移下来，放松脚环，往下，放松脚指头，放松放松，现在已经完全的放松了，每次你做放松的时候，你会进入更深层的放松，比现在更快更容易放松。为了帮助你进入一个更深层、更健康的心灵世界。我将从1数到3，当我数到3的时候，你将会进入一个安全健康放松的地方 1 安全 2

40、健康 3 深层的放松 从现在开始，用餐的时候你只会吃以前分量的七分就觉得很饱，吃七分就觉得很饱，所以不想再多吃了，你感觉甜食越来越难吃，越来越讨厌甜食，即使你的眼前有甜食或别人吃甜食的时候，你自己没吃也无所谓。是的，你感觉油渣的食物越来越难吃，越来越讨厌油渣的食物，即使眼前有油渣食物或是别人吃油渣的食物，你自己没吃也无所谓。是的，就这样的食量减半，不吃甜食，不吃油渣的食物。可以让你心情舒畅愉快，体态苗条轻盈。是的，你喜欢做有氧运动，你做有氧运动的时候你感觉轻松又快乐。是的，你饭后40分钟后喜欢享受做有氧运动的乐趣。是的，你的代谢活动越来越活跃。是的，你的有氧系统越来越健康，是的，你通过有氧系统

41、的运作燃烧身上的脂肪，是的，你身上的脂肪越来越少，是的，你越来越苗条健康而且有吸引力，是的，你每次吃东西的时候总是细嚼慢咽，把每一口的风味都细细品尝，是的，你每天早中晚各做十次深呼吸。是的，你每天都吃青菜水果，补充纤维素，是的，你知道补充纤维素可以帮助你身材苗条健康，是的，你每天补充足够的水分，是的，你拥有健康完美的细胞，是的，你有非常好的免疫系统，是的，你越来越轻松，越来越快乐，每一天你在健康和活力方面都不断在进步。是的，你有完美的循环和代谢系统，是的，你每一天充满活力，是的，你有标准的身材，你是一个非常性感的人，是的，你热爱自己的身体，你喜欢你自己，你相信你自己，你一定做得到，你是一个非常

42、苗条、健康、性感的人，你可以完全掌握自己的人生，你可以不断的达成你的目标，是的，你每天早中晚各做10次深呼吸，是的，你每天都吃青菜，水果，补充纤维素，是的，你每天补充足够的水分，是的，你拥有健康完美的细胞。是的，你用餐的时候只吃以前分量的七分饱，你就感觉很饱不想多吃了。你感觉甜食越来越难吃，越来越讨厌甜食，你感觉油渣的食物越来越难吃，越来越讨厌油渣的食物。是的，你知道苗条代表健康，是的，你知道身材好让你更性感，是的，你控制饮食，你持之以恒，你喜欢有氧运动，是的，你越来越健康，越来越苗条，越来越性感，是的，你是一个非常性感的人，你热爱你的身体，你喜欢你自己，你相信你自己，你可以完全掌握自己的人生

43、，你可以不断的达成你的目标，非常好，不断的吸气跟吐气，让自己完全的放松下来，不断的吸气跟吐气，让自己完全的放松下来。你知道你可以减肥成功，你知道你可以瘦身。 欢迎来到催眠的花园 由最近科学调查已经可以证明古代的智慧，那就是我们身体与心灵方面确实有着密不可分的关系，身体会听从心灵的命令生产和制造，不管心灵想着是什么身体都会产生变化。大多数心理方面的疾病起因都和负面的情绪有关。例如：老想着自己生病了，对人有怨恨啦。对强烈的感情所淹没、憎恨和厌恶，都对身体有着负面的影响。焦虑和坏脾气更会侵蚀我们的健康，破坏身体的细胞产生，和肾脏、肝脏、脾脏相关的疾病。而忧虑更是造成对生命威胁的疾病，象心脏方面的疾病

44、、神经衰弱及血压方面的疾病等。假如我们能将不好的想法子消灭，大多数身体方面的疾病都会消失。 以下是一段催眠方面的技巧，可以帮助进行自我医治，它同时也是一段让自己身心放松的练习，你可以好好让自己放松休息一下。 我只想让你体验以下催眠所带来的哪种愉悦美妙的感觉。假如你身体尤不舒服的地方和有什么疾病，我现在要你传授爱的能量到那地方，运用想象力，在你的心灵呈现一张自己的照片，照片上使你变得健康、尽你满意，而那疾病的地方，也在你的想象中变得完好和健康。你的身体将会恢复到它本来应有的健康状态。大自然的设计使我们的身体保持健康状态，身体是会自我痊愈的。我的身体所需要的是性命的合作和协助，使它能够自然医治。

45、现在我要让你出于一种舒服的姿势，最好是全身平躺在地上或者床上，并在头上垫块枕头，如果找不到枕头也可以垫些衣服来代替，让自己感到舒服，并在自己身体盖一层薄薄的浴巾或者毯子，由胸部盖到脚掌。我们一定要稍停一下，让你去准备这些东西。 。 现在你已经准备好去探访你心灵的花园了。检查你的头部和脊椎是否成一条直线，不要头部弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，双手背可轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上。不用太刻意。现在请闭上你的眼睛，倾听着我们的声音。 。 当你听我们的声音，你会经历到一种美妙、放松的经验，会发生在你的身上；你会发现全身心的肌肉延伸到脊椎以下部分全部放松，去意识到你的呼吸，不要用力的呼吸，

46、只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉；在你吸气的时候这气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起，在呼气的时候所有全部的气完全地呼出，将自己所有的烦恼也一起呼出，并感到全身心非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深地陷入地板里了，越来越沉，沉入到地板里。你感到很平静，你的全身心正在放松，而在你每次缓慢地呼吸中，你将更加地放松，你的双眼闭上吧！你的眼底感到非常的沉重和放松，它能感到舒服的沉重，是那样的放松,你不想再将它打开拉。你现在感到平安、祥和以及宁静。当你慢慢的呼吸：吸气。呼气。你的全身心感到非常地沉重和放松，所有的紧张和压力都消失了，随着你的身体脖子后的肌肉放松而消失了，延伸到你的脊椎下方，及整个胸部的肌肉都放松了，都放松了，紧张和压力都消失不见了，你的全身心都已经放松了，你的手背和双手感到非常的放松，轻轻地摆在两旁，而你的双腿延伸到你的脚掌,也感到非常地沉重和放松，你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力；你的全身正渐渐地往下沉，越沉越深，全身心将感到温暖和放松，在你下沉的时候，放松吧！越来越放松。让我们放松来倾听自然美妙的声响。 现在想象你正站在你美丽的花园里，这是你私人所拥有最放松和宁静的园地，在这里每件东西都沉浸在阳光里，缤纷的色彩与自然之美围绕着你，许