健美操基本步法.docx

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1、健美操基本步法健美操基本步法 教材 1、基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形 内容 2、学习健美操基本步伐 教 学 发展健康、活泼、开朗、自我表现等心理素质 目 健美操手形、基本步伐的学习是为后面的健美操成套的学标 习打好基础。 通过形体徒手动作的练习，来培养学生正确的身体姿态及高雅的气质。 重点 掌握基本手形和基本步伐组合 难点 全身的协调配合 运动负结 时 教学内容 构 间 荷 时 次 间 数 开 一：组织工作 集合队形： 组织教法与要求 3 始 1、班长或体育委员 分部 钟 分 整队集合。 2、报告人数，师生 问好。 3、宣布本课任的任务。 4、安排见习学生，借器材。 二、准备活动

2、：头部操 准 ：肩部操 3 要求：学生要快、静、齐。 4 7 备 ：腰部操 分 部 ：腿部操 7 8 钟 分 ：踝关节操 拍 1、音乐 ：全身操 结 时 教学内容 2、教师在前面镜面领操 3、学生在后面跟着跳。 运动负组织教法与要求 构 间 荷 时 次 间 数 一、介绍健美操基本站姿； 讲解示范队形： 3 介绍健美操常用手型： 1、 掌型：五 指伸直并拢 4 基 2、 拳型：握拳， 本 部 分 拇指在外 8 3、 五指张开型(Jazz)：拍 6 五指用力伸直张开 4、舞蹈手型或其他 30 分 钟 讲解、示范动作要领； 1、二、学习健美操基本步 2、老师领做，学生跟做，伐 踏步、走步、一字步、v

3、字步、曼步 步伐组合练习 A8踏步 B1向前走步+1V字步 4巡回指导并纠错 3组织学生自主练习 反复练习； 11 4 1示范动作，并逐一讲 8 解各步伐动作要领 拍 2带领学生进行各个步 伐的练习 C1向后走步+1V字步 D4踏步+1一字步 E4踏步+1曼步 5集体跟口令练习 6播放音乐进行练习 1教师在前领做，并口头提示动作要领 2注意观察，及时纠正错误动作 3组织学生自由分组练 组织学生分三组练 习，并予以指导 10 跟随音乐集体练习，给予评价、指导 推荐优秀学生进行展示、表演 讲评、学生互评 习 4组织学生集体跟音乐练习 5各小组展示动作 6教师点评 跟随教师练习瑜伽动结 束 部 分 作； 放松练习队形： 曼步：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然瑜伽放松 5分课堂小结 整理器材 5 钟 师生再见，解散下课 后原地落下。 两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。