假期体育锻炼计划.docx

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假期体育锻炼计划学生假期体育锻炼计划 新平安镇小学 假期体育锻炼计划 在辛苦了一个学期后，终于迎来了同学们期待已久的暑假，为了让大家在假期里过的充实学校留了不少的作业，体育作业也是其中必不可少的一部分。 在此老师提醒大家在假期里一定要注意饮食、每天都要有体育锻炼，避免开学后体育测试时取得不满意的成绩。 下面是老师按照学校体育测试项目为每位同学制定假期训练计划： 1、中速跑：10分钟 2、活动关节，拉伸练习 3、仰卧起坐：30个/组做3组40个/组 做3组 4、俯卧挺身：25个/组做3组-逐渐增加到-40个/组 做3组 5、蹲起：20个/组做3组30个/组做3组50个/组做2组 6、跳绳：短跳绳300个