身体素质的生理学基础课件.ppt
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1、第十二章 身体素质的生理学基础,一、灵敏素质,二、柔韧素质,三、平衡素质,四、力量素质,五、速度素质,六、耐力素质,一、灵敏素质,(一)灵敏素质的定义,灵敏素质是指运动员迅速改变体位,转换动作和随机应变的能力。是运动员运动技能和各种素质在运动中的综合体现,是一种复杂的素质。,(二)灵敏素质的生理学基础,1.大脑皮质神经过程的灵活性;2.运动技能的熟练程度;3.各种分析器机能的完善;4.速度、力量、柔韧等素质的保证。,(三)灵敏素质的评定方法,1.立卧撑测验,方法:受试者由站立姿势开始,听到“开始”口令后,迅速屈膝、弯腰、下蹲、两手在足前撑地,两腿向后伸直成俯撑,然后再经过屈蹲,恢复成正常的站立
2、姿势。共进行10秒,计算受试者完成动作的得分。,评定:以10秒内完成正确动作的次数作为测验成绩。把整个动作分成四部分,每部分计1分。(1)第一部分:站立 下蹲 手撑地;(2)第二部分:下蹲 俯撑;(3)第三部分:俯撑 下蹲;(4)第四部分:下蹲 站立。,2.侧跨步测验,100cm,50cm,100cm,50cm,中线,评定:脚跨过标志线得1分,触及端线得2分;脚收回时越过标志线得3分,回到中线得4分,计算10秒内能得多少分。,3.侧滑步倒跑测验,A起点,D,C,B,1,2,3,4,5,6,A D C A B D A,侧 倒 直 倒 直 侧,评定:记录完成一圈所需时间。,5米,二、柔韧素质,(一
3、)柔韧素质的定义,柔韧素质是指关节运动幅度的能力。,(二)柔韧素质的生理学基础,决定柔韧素质的主要因素有:1.运动器官的构造;2.关节周围组织的体积大小;3.跨关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。,(三)发展柔韧素质的方法,1.拉长肌肉和结缔组织;(爆发式或慢张力)2.提高肌肉放松能力;3.从小练起,持之以恒。,(四)柔韧素质的测试方法,1.起立体前屈;2.踝关节背屈;3.旋肩测验;4.背伸测验;5.小腿内外旋测验。,三、平衡素质,(一)平衡素质的定义,静态平衡素质:指人体在相对静止的状态下,保持姿势稳定的能力。动态平衡素质:指人体在运动过程中,维持平衡的能力。,(二)平衡素质的生理学基础,
4、取决于:1.前庭分析器的稳定性;2.肌肉的反馈能力;3.视觉的暗示作用。,(三)平衡素质的测试方法,1.睁眼动力平衡的测验;2.睁眼静力平衡的测验;3.闭眼静力平衡能力的测验。4.金鸡独立的测验5.头手倒立测验。,四、力量素质,(一)力量素质的定义,力量素质是指人体肌肉工作时,依靠肌肉紧张或收缩克服或对抗阻力的能力。力量素质是速度、耐力、灵敏等素质的基础。,(二)力量素质的分类,按肌肉收缩形式分,按力量表现形式分,动力性力量,静力性力量,最大力量,快速力量,力量耐力,(三)力量素质的生理学基础,1.肌肉的生理横断面积,2.肌纤维的类型,3.神经调节功能,4.肌肉的能量供应和心肺功能,(四)力量
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