产后二十九天食谱.docx

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1、产后二十九天食谱产后二十九天食谱 第一周开胃为主 第一天：早餐：小米粥，午餐：清汤面，晚餐：菜粥，加餐：藕粉、蛋汤、芝麻糊 第二天：早餐：山药、山楂粥，午餐：软粥，猪腰菠菜汤，晚餐：肉丝青菜面条， 加餐：点心、藕粉、红豆红枣粥、面包 第三天：早餐：鸡蛋糕、小米粥，午餐：软米饭、豆腐汤、西红柿炒蛋， 晚餐：红豆小米粥、小花卷、炒青菜，加餐：水果、小点心、红豆红枣粥、面包、点心 藕粉。 第四天：早餐：红薯粥、鸡蛋二个。午餐：软米饭，炒卷心菜、菠菜猪肝汤，晚餐：甜发糕 小米粥、炒二种青菜，加餐：青菜面片、点心、牛奶小米粥、二个鸡蛋 第五天：早餐：糖水蛋、面条，午餐：米饭、山药排骨汤，晚餐：小花卷、小

2、米粥、炒青菜 加餐：紫米粥、鸡蛋、牛奶、面包、水果、点心 第六天：早餐：肉末粥、鸡蛋二个，午餐：米饭，排骨萝卜汤，晚餐：米饭、竹荪莲子猪心 炒青菜，加餐：腐竹大枣羹、酒酿小圆子、银耳莲子大枣粥 第七天：早餐：紫米粥、鸡蛋，午餐：水饺，晚餐：小花卷、粥、炒藕片、炒花菜 加餐：点心、水果、赤豆粥、水果、点心、奶藕粉 第二周：补血为主 第八天：早餐：冰糖银耳粥、鸡蛋，午餐：米饭、田七乌鸡汤、麻油猪腰， 晚餐：肉丝青菜汤、小馄饨，加餐：点心、水果、小米粥、小面包、点心、奶点心、水果 第九天：早餐：鸡蛋糕、大枣桂圆粥、小馒头，午餐：米饭、鲫鱼豆腐汤、炒莴笋、西兰花 晚餐：馒头、米饭、炒青菜、西红柿紫菜鸡

3、蛋汤，加餐：点心、水果、二米粥、鸡蛋、点心、奶、水果、点心 第十天：早餐：南瓜粥、鸡蛋，午餐：米饭、杜仲腰花汤、炒肉丝胡萝卜丝、香菇油菜 晚餐：甜发糕、花卷、豆腐皮蛋粥、鸡丝炒青椒，加餐：点心、水果、小米粥、面包 第十一天：早餐：花生粥、面包，午餐：米饭、花生猪蹄汤、炒青菜，晚餐：米饭、馒头、麻油猪腰汤、红烧萝卜，加餐：点心、水果、青菜面片、点心、奶 第十二天：早餐：红豆粥、鸡蛋，午餐：米饭、鸡爪花生汤、西葫芦炒海米，晚餐：花卷、馒头、木瓜鲫鱼汤、肉丝炒青椒，加餐：点心、水果 第十三天：早餐：莲子粥、小馒头，午餐：米饭、凤尾菇鸡汤、炒芹菜，晚餐：发糕、麻油猪肝汤、炒油麦菜，加餐：点心、水果、小

4、米粥、鸡蛋、馄饨 第十四天：早餐：赤豆汤、花卷，午餐：米饭、排骨莲藕汤、炒腰花、炒青菜，晚餐：米饭、馒头、红烧鱼、炒菠菜，加餐：点心、水果、粥、鸡蛋、点心、奶 第三周：加强补钙 第十五天：早餐：肉菜粥、甜发糕，午餐：水饺，晚餐：米饭、鲫鱼汤、红烧肉丸子、炒青菜，加餐：点心、水果、小米粥、鸡蛋糕 第十六天：早餐：红枣大米粥、鸡蛋，午餐：米饭、红枣莲藕猪骨汤、炒青菜，晚餐：花卷、粥、芹菜炒豆腐干、小白菜炒海米，加餐：点心、水果、赤豆粥、点心、奶 第十七天：早餐：黑芝麻糊、小馒头，午餐：米饭、鲜虾猪蹄汤、红烧萝卜、炒花菜， 晚餐：米饭、鲫鱼汤、炒豆腐，加餐：点心、水果、馄饨、小米粥、水果 第十八天：

5、早餐：鸡丝青菜面条，午餐：米饭、人参山药乌鸡汤、青椒鸡丁，晚餐：甜发糕、馒头、鲫鱼汤、炒油麦菜，加餐：点心、水果、紫米粥、奶点心 第十九天：早餐：肉末菠菜粥、花卷，午餐：米饭、排骨炖黄豆、红烧鲫鱼、炒油菜， 晚餐：米饭、馒头、鸡汤、炒猪肝、炒西兰花，加餐：点心、水果、赤豆粥、藕粉、点心 第二十天：早餐：糯米粥、鸡蛋，午餐：米饭、花生猪蹄汤、西红柿炒鸡蛋、炒猪腰， 晚餐：水饺，加餐：点心、水果粥、面包、奶 第二十一天：早餐：八宝粥、馒头，午餐：米饭、豆腐皮瘦肉汤、青椒肉丝、红烧排骨 晚餐：鸡汤面条、发糕，加餐：点心、水果、二米粥、面包、奶 第四周：产后科学补养 第二十二天：早餐：南瓜粥、花卷，午

6、餐：米饭、雪耳鸡汤面、三色鸡丁、炒素菜 晚餐：米饭、花卷、鲫鱼汤、炒小白菜，加餐：点心、水果、肉丝面条、面片、点心、奶 第二十三：早餐：小米粥、小馒头，午餐：米饭、山药、木耳骨头汤，晚餐：米饭、发糕、鸡肝汤、炒香菇油菜，加餐：点心、水果、牛奶、水果、点心、粥 第二十四天：早餐：冰糖银耳、糖水蛋，午餐：米饭、虾仁豆腐、鲫鱼汤，晚餐：馒头、紫米粥、麻油鸡块、鸡丝炒青椒，加餐：点心、水果、疙瘩汤、鸡蛋糕、水果 第二十五天：早餐：菠菜粥、发糕，午餐：米饭、鲫鱼汤、炒腰花、炒花菜，晚餐：包子、小米粥、炒青菜，加餐：点心、水果、赤豆汤、点心奶 第二十六天：早餐：肉丝青菜面条、面片汤，午餐：水饺，晚餐：米饭、猪蹄青豆汤、木须肉、炒青菜，加餐：点心、水果、小米粥、点心、奶 第二十七天：早餐：紫米粥、小馒头，午餐：米饭、乌鸡汤、炒小白菜， 晚餐：米饭、豆腐猪血汤、鸭血汤，加餐：点心、水果、大枣桂圆粥、点心、奶、水果 第二十八天：早餐：红薯粥、鸡蛋，午餐：米饭、萝卜排骨汤、炒鸡肝，晚餐：米饭、馒头、鲫鱼汤、素炒菠菜，加餐：点心、水果、青菜面条、小米粥、点心 第二十九天：早餐：小米红豆粥、鸡蛋，午餐：米饭、人参肘子汤、炒素炒，晚餐：水饺 加餐：点心、水果、芹菜面条、粥、点心、水果