二林子技击术.docx

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1、二林子技击术二林子技击术 二林子技击术 作者：毛明国 一、磕胳膊、磕腿 此功法是在压腿、撩腿、晃胳膊完毕后，才进行练习的一个功法。主要锻炼胳膊的硬度和肩肘暗长的实用，锻炼腿部小腿迎面骨的硬度和后腿肚的硬度。此功法练到一定程度后，胳膊和腿的抗击打能力进一步增强，在腿部受到外来踢磕时，脚下根力稳健，躯干中心保持平衡。此功法为两人对练，双方用胳膊和小腿相互对磕。 二、挑膀子、压膀子 此功法练习时，要求挑、压的过程中，肩膀根全部伸出和收回。对抗练习时，双方胳膊肘不准弯曲。将对方的胳膊挑过去后，膀根全部伸出用暗长压住对方的胳膊，尽力不让对方挑过来。动作要领：双方胳膊搭在一起、伸直，头端正，胳膊和头成90

2、度角。双方侧身站立蹬山式。此法主要练习在胳膊梢节做对抗挑压时，躯干的中心及脚跟稳健，这也是练习暗长的第一步。 三、拿腕子 此功法分两步练习。第一步，先练习固定站立扣腕子，动作就和擒拿的金丝缠腕一样。一方扣住对方手腕用力扣腕，另一方则极力不让对方扣过来，形成对抗用力。锻炼肩肘腕的韧劲和暗长的暗劲。动作要领：双方都面对而立，站骑马式。扣腕者用力时也可站蹬山式。 第二步，撒开拿腕子。双方都可挪动步伐，调整用力角度，全力以赴扣缠对方手腕，力争将对方制服。对方则拼尽全力调整胳膊的角度和步伐的角度，想方设法破坏对方的用力中心，迫使对方站不稳和无法用力。 此功法练习的主要目的是锻炼双方底盘的稳固，增强腕、肘

3、、臂的抗扭曲力和拿住对方的爆发力。在相互对抗用力时身体中心平衡，肩肘腕的协调、适应能力强。此功法经过长期练习要达到“落地生根”的境界，即不管对方怎样扣缠，两脚象生了根似的纹丝不动。 四、站立粘压 两人站好蹬山式，侧身站好，如右脚在前，两人都将右手压于对方左手腕上，用肩肘、暗长伸缩悠动，双方的右手用暗长、暗劲推动直打对方胸脯中心部位，左手则滚架不让对方的拳击中。这两个动作都要求塌肩沉肘滚动两臂架挡，滚动时，上起、下压、进拳应注意动作的连贯。如此往返重复，做直精疲力尽为止。这是一个练暗长、活肩肘、抻肩肘的非常关键的基本功。初练者一开始训练时很不适应，需要慢慢练习。主要锻炼大脑意识与动作的协调性和底

4、盘的稳固性。 五、走步粘压 此功法是在站立粘压的基础上又进了一步。站立粘压的用力与走步粘压的用力是有很大区别的，手上动作与脚下的步伐必须配合好才能用上力，这是在动中运用暗长、暗劲做粘压动作。此功法主要锻炼运动中的中心平衡和脚下的发力根基。两人面对而立，两臂一起一落，双方一进一退，来回练习。 六、固定打法 这是一个有规定动作的进攻、撤退的打法，因为有规定动作，双方都能了解，故又称为诚实打法。双方一个掩护进攻，另一个掩护撤退。主要锻炼胳膊的硬度和运用暗长暗劲所打出的力度、速度，同时锻炼眼的目测力、大脑对空间距离和拳距的反应，把大脑意识与步伐、手法、击打动作吻合起来。练习击打中线的准确能力，练习塌肩

5、沉肘、粘压滚动与暗长的统一发力的能力。 固定打法可变化多样，可因练习的重点不同而不同变化。主要是训练眼睛的观察力、大脑的反应力与手上动作和步伐的协调能力，并逐步达到和谐统一。此功法练到一定境界后，在实战运用中，就能做到动作迅速，反应灵巧，在运动中打出很强的爆发力。 七、单手架打 这个功法是重复练习固定打法中进攻者打的一个动作。这个动作包含的暗劲较多，所以需单独再反复练习以达到熟练自然。此动作从起手由下至上到脸腮部就地出发，打的是一条直线。在到达目标时对方也要抬手架挡，当小臂碰到对方架挡的胳膊时马上滚动小臂，此时里面暗藏一个横劲，在这一刹那同时塌肩沉肘，将对方架挡的胳膊粘压住往下压到腰线部位，而

6、且还带一个暗的吸劲，将对方的中心吸拉到自己怀前，在对方平衡遭到破坏的极短时间内，再发暗长、暗劲击打对方中心线，此动作就算做完了。实际上是进攻者起手打对方的脸，被防守方用胳膊架挡时所发生的一个动作。这个打的动作中涵盖了许多暗的劲道和技巧，这是不练此功法之人所不能理解的。从表面上看，这只是一个瞬间打出的一个动作。所以要反复练习站立打、走步打。此基本功只有师傅在旁以身示教，练习者才能慢慢理解，细细打出味道来。技击术的动作看似简单，但内涵丰富，有些劲力外表很难看到，只有当练者才能感觉到。 八、步伐 步伐是技击术基本功的重要功法之一，主要练习步伐的快速、敏捷、多变。此功共分三种练法： 1、抬脚、提膝、护

7、裆走大步。行走时左右晃动，手在前面掩护，有点象跳大神。两人对立，一进一退。 2、小快步。两人对立，一进一退，手在前做拍打动作，身体站立收腹吸胸，身体略带一点前倾，快速走步，快速拍打，一个前进，一个后撤，往返练习。 3、蹿跳步。两人对立，一进一退，手抬起掩护头脸，一个往前蹿蹦，一个向后撤跳。向前蹿时，后面脚用力蹬地，往后跳者，前面脚用力蹬地。反复练习。 只有把这些步伐练熟了并灵活运用，在实战中，你才能集蹿、跳、蹦、越、闪、转、腾、挪之功法于一身，去制胜对手。 九、排打功 用23斤左右的厚壁钢管，长55CM60CM，直径1寸粗，做一个排功棒。 练习排打功的目的，是增强四肢及躯干的硬度和抗击打能力。

8、这就是我们常说的“内练一口气，外练筋骨皮”，我们还形象地称为“垒碉堡”。实战中的用途：甲乙双方交手搏斗中，甲方两手被乙方牵制无法回手防御，而乙方的手已快速打进甲方肋部或胸腹部时，在后退、躲闪都已来不及的情况下，就用排打功的功力，急憋一口气顶住打来的这一拳，以免受击部位和内脏受伤，为再次击打乙方赢得时间和气力。 排打要领：排打时意念集中，先排胳膊，自上而下排。压腿时顺便排小干腿，从膝下敲打迎面骨，再用排功棒象擀面一样滚动小干腿迎面骨。再依次排左右肋、前胸、腹部、后背。排打时，每打一下都要先吸一口气憋住，然后用排功棒敲打一下，打完后放松一口气。再吸气，再排打，以此类推直至排打完。 十、铁砂掌 练习

9、铁砂掌的目的是增加手指关节、手腕关节的密度，增加手指、拳面的硬度，增加肩、肘、腕、指的硬度和力量。在与对手徒手交战时，两手臂进攻如同锋利之矛，防守如同强硬之盾。避免或减少自身受到伤害。 在练铁砂掌之前，用中药煎汤洗手，能使两手气血充盈，起到保护措施，防止铁锈过敏、中毒，保护皮肤不受感染和伤害，预防指甲与指甲尖间出现裂口以及指甲根部卷起皮刺，尽量减少手背皮肤起紫泡。 初练者练习前先用中药汤烫手，烫至发红即可，一般烫3040分钟。抓砂子时间不宜过长，次数不可过多，初次练习可控制在510次，随后可逐渐增加到1020次。根据自己的承受能力由轻到重，由浅到深，由慢到快。随着时间的积累，功力会不断地长进。

10、 练习要领及程序：先用煎熬好的中药水烫、洗手2030分钟，自然晾干。然后开始抓练铁砂子，抓练共分五套动作。 第一、先把两手十指张开，塌肩沉肘，将手推进砂子中左右开弓抓砂，抓的越深越好。 第二、两手五指并拢，用暗长塌肩，将手插进砂子中左右开弓反复插。 第三、两手五指并拢，用暗长塌肩，将两手同时插入砂子中，握满两把砂子提出砂面，再将握满砂子的两手，用暗长塌肩，撞入砂子里，撞的越深越好。在砂子里将两手十指伸开抽出砂面。这样如此反复，做到累了为止。 第四、撞捶。从小指收握五指次握紧拳，两手同时都握好拳，用暗长塌肩沉肘，将两拳撞进砂子反复上下提撞直到累了为止。 第五、涮捶。握紧拳头，拳凸面朝下在砂面上压

11、住砂子左转右转，胳膊伸直，用膀根用力，在用力的同时要塌肩沉肘使用暗长暗劲。 上述五个动作全站骑马蹲裆式。涮捶也可站蹬山式。练完铁砂掌，还应打砂袋，用小袋砂袋敲打小臂使肌肉放松下来。 十一、半撒开打法 半撒开打法是全撒开打法的前奏曲，是为正式训练乱打奠定基础。这种打法是让初次进入乱打训练者提高心理素质，增大实战胆量，增强击打意识，锻炼眼睛的观察能力，体验挨打和打人的滋味，体会实战中体力消耗到最后无力进攻或防守的感觉。发现自己在没有意识支配下的习惯动作是什么，自己哪个部位挨打最多等等。经过这一阶段训练后，再进入乱打训练时，心理压力就能减轻许多。 打法规则要求：参与半撒开打法者，要求上身光膀子，下身

12、着长腿功夫裤，穿软底鞋。将两手十指指甲剪除并磨光滑。对打时，不用捶打，不用脚踢，全部用巴掌击打。 十二、乱打训练 乱打，可以理解为无规律地实战击打，是技击术实战训练必不可少的关键阶段。乱打训练的规则和要求： 1、乱打训练按场计算，每场3分钟。 2、参打双方上身光膀子，下身着长腿功夫裤，穿软底鞋，将两手十指指甲剪除并磨光滑，实战开打前由师傅认真检查。 3、脸部、头部用巴掌击打，禁止用捶打和脚踢。躯干、腿可用捶打，用脚蹬、踢、踹。 4、不准用指尖顶戳眼睛、插喉结和咽喉。不准用掌心有意扣打耳眼。 5、不准有意踢裆、打裆。 乱打的准备工作做好后，参打双方在场地中心面对站好，握拳伸右臂双方拳头相碰，然后

13、各撤一步，师傅手持计时表喊“开始！”乱打开始。 乱打训练大体分为三个阶段，各个阶段对训练结果都有不同的要求和标准： 第一阶段：锻炼胆量，提高实战心理素质。这个阶段两人对打时，主要表现为心理紧张，心跳加快，两臂僵硬，脚下步伐较乱，抡起手来乱打，脑子一片空白。当对方手在脸前一晃，隔老远就闭眼且向后仰头、仰身，躲闪幅度大。即使对手击中自己，自己也搞不清楚是怎么打的，也就是说自己怎么挨的打都不知道。这主要是心慌意乱造成的，是乱打初级阶段的必然反映。这一阶段受伤程度较多，特别是裆部的保护意识不强，所以要戴护裆练打。 经过一段时间的乱打，心理逐渐平稳，一般通过5060场以后，慌乱的情况就会越来越少了。师傅

14、一般根据发展情况再进行第二阶段的训练引导。这一阶段最明显的成果是，实战时眼能看清了，手也不胡乱抡了，步伐也稳了。 第二阶段：总结经验，扬长避短。两人上场，首先观察对方是右手在前还是左手在前，都有哪些习惯动作。通过交手，可观察对方有哪些自然动作的漏洞，他哪个动作哪只手臂对你威胁大，你哪个部位挨打最多，为什么？你自己得心应手的打法是哪只手？经过几个回合的交锋，你是否能够超前预测，扑捉住对方的漏洞进而击中目标？以上这些实际上是通过眼睛的观察传递给大脑快速思维所产生的结果。你的动作与意识是否做到了和谐统一，武术术语叫做“眼到手到”。双方的交锋实际上也是意念的交锋，实战中的攻守、进退、真假虚实的战术运用

15、，都是在意念的控制之下，意念贯穿整个一场的打斗中。 第三阶段：反复体验，总结提高。把技击术基本功练就的一些手法、劲道逐渐运用到格斗当中去，在一瞬间能用得上。这是一个比较艰难的脱俗阶段，需要反复练习、反复打斗，一次次，一点点地溶进自己的动作中，让这些手法、劲道在实战中发挥作用。这是提高实战技能和通往自然天然境界的关键阶段。 如果上述三个阶段的训练目的达到了，那么就可以在师傅的指导下，进一步研究气与力的运用，怎样让对方体力消耗大，我方的体力消耗少，实现意、气、力、技的熟练运用。训练到这一层次，就离自然天然的境界越来越近了，你才能真正成为一个技术全面的技击好汉，在激烈的搏斗中，你就能够把握战机，钢柔相济，准确破坏对方的招数，达到克敌制胜。