乒乓球横板基本动作.docx

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1、乒乓球横板基本动作乒乓球横板基本动作 一。 正手攻球 正手攻球可以说是大家初学乒乓球的最最低级的基本功了，它的要领就是 1。您的持板手向你的身后引开大约20公分左右，大臂与小臂的夹角120度左右。不要大于150度，因为在150度的时候，您的力臂太长，击球的力量不集中，在发力的时候就没有力量了，而且还原太慢。 3。 腿部的动作：腿就好象大树的根一样。根不牢，树必倒。腿不好，球不好。攻球的时候，以右手为例，左脚应该在右脚的后边半只脚的地方，双脚的宽度要与肩同宽，甚至可以再宽一点。脚尖冲前，另外重心是由右向左的，但不要压过去呀，要用转的呀。 4。 辅助动作，我个人认为辅助的动作太重要， 它可以影响你

2、整个乒乓球的美感。正手的辅助就是您的另一只手了，另一只手要放松的端起，平行与地面就可以了 。切记，一定要放松呀 。 二。 反手动作要领及注意事项 1。基本动作，反手的动作可以说是乒乓球里最简单的一个。大臂与腋下夹角45-60度，大臂与小臂夹角45-60度，手腕内勾，不要掉腕。打球时大臂向前发力，小臂向上发力，向上的时候不要太大，胳膊轴要在最外边。 2。 注意事项，要注意击球时间，在来球时大臂应该带动小臂回收，起到一个缓冲的作用。 三。 正手拉球 动作与正手攻球差不多，要注意几点：1，动作要比攻球要大，大臂要与小臂的夹角保持在130-170度之间，现在是大球时代，所以不在向小球。小球要求的是快，

3、还要连续。而现在呢，要求的是狠，我认为狠是第一位的。2，引板位置，拉球又分上下旋的球，我认为上旋的球要向后引到大腿的后边，板要和腿的前后距离保持在30-50CM。下旋，你最好引到膝盖的后边，距离在20CM左右。3，板形：上旋，要稍微压一点，与地面的夹角在30度，下旋，仰起一点，大约在60度左右。4，站位，拉球时腿的宽度要比攻球是要大，大约是一个半的肩膀那么宽。5，用力，在用力时的顺序是：腿腰肩大臂小臂手腕。要领是腿蹬，腰拧，肩甩，大臂推，小臂收，手腕提。 四。反手拉球 在反手拉球的时候两腿要向下弯曲，双腿最好能与地面成倒的”U“板子引到左腿的膝盖内侧，身体弯曲，在来球时大臂带动小臂，小臂带动手

4、腕，手腕快提。但要注意的是腰部的动作不是不动，是要拧的，千万不要转呀。那样的话就来不出力来了，小臂带动手腕上提的时候动作不要太大，以免还原太慢，影响下一板的动作。 我现在简单的给大家说说容易错的脚步，这是我在给我的学员们训练时他们会经常犯的一些错误。可能我也有说错的，要是我说错的话，希望大家回贴，我将不胜感激，先在这谢过了。 一。正手接短球：我说的是分两种情况。要是接发到正手的短球的时候，向右前方上划步，不要上交叉步，那样的话，重心全在台子里了，还原慢。也不要上跨步，那样还原是快，但下一板的衔接就有问题了，上手会感到十分的别扭。为什么上划步是最合理的步呢？那是因为在发球的时候，球是蹦两下了，划步也是动两下，正好符合了球的节奏。那在接别人摆过来的短球怎么办呢？我想大家都应该知道了吧，对，上跨步。 二。正手接长球：与接短球一样的步法。但要注意的是不要平着上划步，最好是向你的右后边上步，那样会留出击球的位置和发力的时间。 三。这也是我要向大家介绍的最后的一种不算是步法的经验，只能说是我在多年玩中屡试不爽的一招了。就是大家在判断在反手位能否侧身抢拉。你肯定是在反手位准备吧，在反手接发上不了手，搓过去之后不要急于侧身，用你的双眼盯着对方打过来的球，用你的鼻子大家不要误会，我是要大家用您们的鼻子来分身体，把身体分成左右两边，在你鼻子右边的就可以侧身了，不信的话，大家就去实践一下吧 。