为何自由泳打腿打个半死就是不前进.docx

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1、为何自由泳打腿打个半死就是不前进为何自由泳打腿打个半死就是不前进，我来帮你分解错误打腿动作 根据我平时培训自由泳的教学经验，我们的学员在练习自由泳打腿时常碰到打腿打个半死， 身体却不太会前进，甚至还会倒退，下面我来分解常见的四种错误打腿动作： 1、木鱼式打水： 木鱼式打水，小腿的动作在水面做勾伸动作，这种动作会激起较大的水花和声音，如敲木鱼 一般，木鱼式打水不太会前进，错误动作如图1所示： 图1 2、木棍式打水： 木棍式打水，双脚的膝盖用力打直，造成腿部如木棍般僵硬，这样的动作造成腿部需非常 费力上下摆动打水， 且摆动的幅度也相对小，所以前进的力量也相对小，而此方式常因学习者腿部用力过度造 成

2、抽筋， 错误动作如图2所示： 图2 3、脚踏车式打水： 脚踏车式打水，双脚犹如踩脚踏车般水中收大腿的方式，造成两腿在水中向后踩踏的动作， 因为收大腿的阻力与向后的踩踏的推进力相互抵消，促成无法前进的力量， 错误动作如图3所示： 图3 4、锄头脚式打水： 锄头脚式打水，打水时，脚板未打平，腿部动作像锄头，造成非常大的阻力，甚至有时会 因脚板的勾动， 产生后退的情形，错误动作如图4所示： 小结：以上例举了我们在练习自由泳腿部打水时常见的不正确动作，希望我们的学员，泳 友能通过此贴， 作为一个参照，及时纠正错误的自由泳腿部打水动作，让你花最少的力量，得到最佳的腿 部打水推进力。 通知：近期将推出正确的自由泳腿部打水练习方法贴，敬请各位学员和泳友关注，多提宝 贵意见。 声明个人意见，仅供参考