不吃早餐的七大害处.docx

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1、不吃早餐的七大害处不吃早餐的七大害处 一、不吃早餐的七大害处：早餐是人一天中最重要的一餐，是启动大脑的“开关”。 早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能餐是人体养素的重不吃或不对身体健的危害。 餐首先会 2、早量。因此，早全天能量和营要来源，长期科学地吃早餐康有以下严重 1、不吃早精神不振； 餐不足，中午吃多，消化吸一般容易收难以跟上，会增加消化系统的负担，从而打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病； 3、营养不良，导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同

2、疾病； 4、早餐不吃或者少吃，中餐自然吃得多，身体吸收消化来不及，极易形成皮下脂肪，容易发胖； 5、空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石； 6、不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老； 7、影响青少年的生长发育。 二、高血压患者保健须知 1 1、情绪稳定，心平气和，生活有规律，每日至少睡八小时，而且安排午睡时间。 2、参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等，这有助于降低血压。 3、限制食盐，每日最多不得超过五克。 4、禁止吸烟。 5、肥胖者应适当减轻体重。 6、性生活

3、有节制。 7、适当服用镇静剂及按医生规定坚持服用降血压药物。 8、如发现病人表现反常，即不要让其起床。应及时观察呼吸、脉搏及瞳孔，并及时拔打急救中心电话120。 三、冠心病患者保健须知 1、生活要有规律，避免精神过度紧张和情绪波动。 2、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等，多吃鱼、豆类及其制品。适当控制。 适当的体力劳动动，如散步、打广播操等。 者要逐步减轻体蔬菜、水果，糖类食品应 3、参加和体育活太极拳、做 4、肥胖重。 5、治疗高血压、糖尿病、高脂血症等与冠心病有关的疾病。 2 6、不吸烟，不酗酒。 7、限制食盐，每日五克以下。 8、常备缓解心绞痛的药物，如硝酸甘油

4、片，以便应急服用。若持续疼痛或服药不能缓解，应立即送医院急诊。 四、糖尿病患者保健须知 1、宜早期治疗，积极治疗，不管病情轻重和用什么药物治疗，都要控制饮食，不吃甜食、限制食盐，多吃富含纤维素的食品。 2、参加适当的体育活动，增强体质，提高抗病能力。 3、应经常化验小便，观察有无糖和丙酮，如含有丙酮则表明糖尿病病情未被控制。丙酮含量过多，会发生酸中毒。 4、尽量防止并发症，这对糖尿病病人来说非常重要。 五、恶性肿瘤患者保健须知 1、讲究卫生，坚持体育活动，增强体质，提高身体抵抗力。 2、不偏食、不专吃同一种食品，食物营养应更平衡。 3、不吸烟、不酗酒。 4、多吃含有适量卫生素A、C、E的食物，

5、如动物肝脏、牛奶、胡萝卜、蔬菜等，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、薯类、豆类等。 5、不吃过咸、过热、烧焦和霉变的食物，少吃腌制食物。 6、不要过度晒太阳。 7、避免精神刺激，保持心理健康和乐观的情绪。 3 8、避免过度劳累，保持身体清洁卫生。 六、吸烟有哪些主要危害 吸烟危害健康已是全世界公认的事实，烟草点燃后的烟雾中含有毒有害物质达750多种，香烟中的烟雾、焦油、尼古丁等有害物质对人体的主要危害有： 1、导致肺癌，吸烟患肺癌的人要比不吸烟的人高出十多倍。 2、长期吸烟，可引起尼古丁慢性中毒，造成支气管炎，并可出现心慌、气短和记忆力减退等症状，诱发冠心病。 3、吸烟可引起溃疡病和耳聋症，可引起口腔粘膜白斑。 4、孕妇吸烟可致早产、流产或胎儿畸形等。 4