七年级快速跑单元教学计划及教案.docx

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1、七年级快速跑单元教学计划及教案快速跑单元教学计划 身体发展目标：通过各种跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等，提高快速奔跑能力。 学 习 目 标 知识技能目标：掌握站立式起跑和常用的传接棒方法，培养学生自我调整和判断运动负荷的能力。 心理发展目标：体验跑的乐趣，培养学生自信心，提高抗挫折能力 社会适应目标：培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。 重点与 难点 课时 一 重点：手臂前后自然摆动，前脚掌瞪地，身体保持正直，掌握跑直线的要领。 难点：跑的姿势，快速跑的途中跑技术。 学习目标 1、基本了解正确的跑重点与难点 教学内容,策略与方法 1、跑的专项性练习； 2、教师

2、讲解示范，强调摆臂放松、后蹬充分； 3、分四组在组长带领下快速跑的练习： 2、发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。 3、培养学生吃苦耐劳， 二 勇于超越的优良品质。 1、初步掌握站立式起跑技术，体会上体逐渐抬起的感觉； 2、提高学生反应、灵敏、协调能力，锻炼反应速度； 3、培养学生自主学习，合作探究和勇于进取的良好品质。 1、初步掌握后蹬跑的技术动作，体会后蹬时三关节蹬直。 2、增强下肢的后蹬力量，能自我计算后蹬的步数。 3、培养学生合作创新的能力，增强学生责任感。 起动反应快、身体姿势正确 30米跑； 50米加速跑。 1、教师讲解示范站立式起跑动作要领。 2、集体练习站立式起跑。 3、分

3、组练习，体会站立式起跑动作要领。 4、各种姿势的起跑练习。 5、各种姿势的起跑练习。 动姿势，体会摆臂自然摆臂放松，后蹬放松，后蹬充分有力，充分。 直线跑的要求。 三 后蹬三关节的蹬直 1、跑的辅助练习。 2、教师讲解示范后蹬跑的正确动作。 3、集体体会原地后蹬跑动作练习。 4、学生分组练习后蹬跑30M。 5、学生自主学习，合作探究。 6自我计数30M后蹬跑的步数。 四 1、学习传接棒的方法，通过迎面接力，正确掌握的立棒式传接棒动作要领。 2、提高学生快速奔跑能力，发展灵敏、速度等身体素质。 3、培养学生团结协作和集体主义精神，增强责任感。 1、学生通过体会如何运用绕、跨、跳、钻等过障碍的方法

4、，掌握正确的过障碍技术。 2、提高学生的位移速度和奔跑能力。 3、培养学生勇敢顽强，勇于挑战自我的精神。 1、发展学生的速度素质，提高快速跑能力，了解自己成绩提高幅度。 2、培养学生的进取心和竞争意识。 3、了解快速跑教学的效果，以利教师修正自己的教学计划。 传接棒方法与时机。 1、教师讲解示范立棒式传接棒动作要领。 2、6-8人一组面对面站立进行传接练习 3、接力比赛。 五 过障碍时身体重心的控制。 1、跑的专项练习。 2、教师讲解示范。 3、学生进行障碍跑练习。 4、障碍跑接力比赛。 5、根据场地器材，学生设计不同组合的障碍进行练习和比赛。 六 提高学生的竞争意识。 1、跑的专门练习。 2

5、、加速跑30M。 3、教师讲解测验要求，公布成绩标准。 4、50M测验。 5、教师公布测试成绩。提出进一步锻炼的要求。 安全提示 场地平坦，准备活动充分。 七年级快速跑课时计划1 年 级 班 级 七 人 数 组班男女合形式 班 日期 周次 执 教 课 次 20 内 容 1、快速跑50-60米 主 题 2、柔韧素质 重点 摆臂放松，后蹬充分。 难点 前脚掌瞪地，蹬地充分。 身体发展目标：了解正确的跑动姿势，体会摆臂自然放松，后蹬充分有力，直线跑的要求。 学习 能力发展目标：发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。 目标 心理发展目标：培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。 社会发展目标：集体意识

6、，培养学生团结友爱、互帮互助的集体意识。 运动负荷 课 时 教学 教与学的活动 组织与队形 次 时 强 序 间 内容 数 间 度 一、开始部分 二、准备部分 三、 3 7 25 课堂常规 1、集合问好 2、宣布内容 3、处理见习生 1、慢跑 蛇型螺旋圆形 2、热身操 头部运动 肩部运动 体侧运动 分腿运动 手指踝关节运动 1、跑的专门练习。 1组 2 3 3 1、学生互相检查人 数 2、师生问好 3、宣布本课学习目 标、内容 小 教法： 提出要求，引导练习 方法。 学法： 充分利用场地条件， 运用学过的图形变 化。 教法： 教师提出要求、练习 学生。 中 1、原地摆臂8*8 2、原地高抬腿8*

7、 3、原地弓箭步交换 散点 基本部分 四、结束部分 五 5 2、教师讲解示范。 3、分组练习。 4、柔韧性练习腰部 腿部 1、放松练习 2、小结讲评 2 1 1 1 18 3 5 跳20次 1、提问：怎样发挥 最快的跑速？步频 与步幅 大 1、分四组组长带领 下练习。 2、30M跑。 3、50M加速跑。 4、相互观察跑的姿 态，进行指导帮助。 教师教师统一发令， 四组同时出发。 小 教师指出学生跑动 中存在问题。 教法： 提出要求 引导 合作练习 个别展示 学法： 小 自主学练，互相合 作。 教法： 学生自主练习 学法： 动作舒展，配合呼吸。 。 o o o o o o o o 散点 场 地

8、器材 操场跑道 秒表一块 口哨一只 安全 保障 准备活动充分，引导学生进行自我保护 练习密度 预内容全课 计 主题 50% 45% 强度 七年级快速跑课时计划2 年 级 班 级 内容 主题 七 人 数 组班形式 男女合班 日 期 周 次 重点 站立式起跑、起跑后加速。 难点 摆臂有力、蹬地有力 1、身体发展目标：发展学生速度、灵敏、协调能力，促进身体素质的全面提高。 2、能力发展目标：重视学生个体发展，培养学生自我创新、自我学习的进取心。 3、心理发展目标：培养学生的自信心，体会练中有乐、乐中有练。 4、社会适应目标：加强同伴间的互帮互助，增强学生之间互相监督共同提高的责任感。 运动负荷 课

9、序 一、 开始部分 二、准备部分 三、基本部分 时 间 2 8 25 教学 内容 课堂常规 次 时 数 间 2 8 2 3 强 度 小 小 中 教与学的活动 组织与队形 执 教 课 次 21 起动反应快、身体姿势正确。 学习 目标 1、集合问好 2、宣布内容 3、处理见习生 1、 热身跑 2、拍人游戏 男生，女生围 成两个同心 圆。 1、教师讲解示 范： 各就位上跑道 预备前后脚间 距一脚宽，降 低重心，上肢 做预摆动作。 2、集体练习。 1、学生互相检查人数 2、师生问好 3、宣布本课学习目标、内容。 1、慢跑。 教师：引导游戏 学生：注意安全 理解意思 1、听口令做“各就位”准备姿势。 2

10、、听到动令后做前迈一步动作 1、教师带领下练习。 体委喊口令站立式起跑10M练习。 相互观察，纠正存在问题。 散点 散点 四列横队 3各种姿势的起跑游戏练习。10M跑 4、50M迎面接力 10 10 中 大 1、单膝跪撑起跑练习。 2、背对跑动方向起跑练习。 3、侧对跑动方向起跑练习。 4、俯撑起跑练习。 1、教法：组织学生活动 2、学法：相互观察，前后排进行交流评价。 3、教师指出存在问题与介绍改进方法。 四列横队 四列横队。 迎面接力队形 四、结束部分 场 地 器材 5 1、放松练习 2、小结 3、下课、收还器材 5 小 1. 起踵练习，上提吸气，下放呼气 2. 按摩肌肉 四列横队以体操队

11、形散开 操场跑道 秒表 口哨 标志桶 安全 保障 预计 准备活动充分，引导学生进行自我保护。 练习密度 全课 内容 主题 强度 45% 七年级快速跑课时计划3 年 级 班 级 内容 主题 七 后蹬跑 人 数 组班形式 男女合班 日 期 周 次 重 点 难 点 执 教 课 次 22 后蹬的三关节蹬直。 蹬地有力，上下肢协调 学习 目标 1、身体发展目标：发展学生下肢后蹬力量，培养学生具有更好的奔跑能力。 2、能力发展目标：学生自我学习计量后蹬跑步数，充分发挥学生聪明才智。 3、心理发展目标：发挥学生特长，激发学生好奇心，培养学生良好学习习惯。 4、社会适应目标：培养学生创新的能力、增强学生责任感

12、。 运动负荷 教学 内容 课堂常规 1、集合问好 2、宣布内容 3、处理见习生 课 序 一、开始部分 二、准备部分 三、基本部分 时间 2 5 20 次数 2 组 2 时强间 度 2 中 大 教与学的活动 组织与队形 30M抱球接力跑 1、辅助练习 2、教师讲解示范 3、集体练习 1、学生互相检查人数 2、师生问好 3、宣布本课学习目标、内容 教法：教师组织，讲解教学 学法：学生参与活动 1、原地高抬腿8*8。 2、弓箭步交换跳20次。 3、原地单足交换跳4*8 1、讲解后蹬跑技术要领。 2、教师演示，强调动作要求。 1、原地跨步交换跳练习 2、后蹬跑。 男女接力队形 散点 四列横队 四、结束

13、部分 10 3 4、分组练习 5、学生自主学习 6、30M后蹬跑。 1、放松练习 2、小结 3、下课、收还器材 4 2 2 1 2 3 大 大 中 小 小 1、分四组组长带领下练习后蹬跑30M 2、相互观察、指导、纠错。 3、教师巡回指导。 1、自由结伴，创想练习 跨越障碍物和后蹬跑 两人一组，一人拉橡皮带，一人做后蹬跑 扶杆做后蹬练习。 2、教师巡回指导。 3、分组展示，师生评议。 1、两人一组，一人练习，一人协助计数。 。 放松练习 散点 散点 散点 四列横队体操队形 安全保障 场地器材 操场跑道 秒表一块 口哨 准备活动要充分，引导学生进行自我保护。 练习密度 强度 预计 全课 40%

14、内容主题 45% 七年级快速跑课时计划4 年 级 班 级 内 容 主 题 七 人 数 组班形式 接力跑 男女合班 日 期 周 次 重 点 难 点 执 教 课 次 传接棒方法 传、接时机 23 学习 目标 身体发展目标：提高学生快速奔跑能力，发展灵敏、速度等身体素质。 能力发展目标：学习传接棒的方法，通过迎面接力，掌握正确的立棒式传接棒动作要领。 心理发展目标：培养学生的学习兴趣，健康的心理，为终身体育打下基础。 社会发展目标：培养团结协作、集体主义的精神，增强了责任感。 运动负荷 课 序 一、开始部分 二、准备部分 三、基本部分 时间 2 5 20 分钟 教学内容 次数 4*8 时强间 度 3

15、 5 2 中 中 教与学的活动 组织与队形 课堂常规 1、集合问好 2、宣布内容 3、处理见习生 热身活动 1、体委带队做热身活动，教师巡回指导 注意活动开有关关节 接力跑 1、教师讲解示范。 1、学生互相检查人数 2、师生问好 3、宣布本课学习目标、内容 1、学生积极认真动手、动脑完成准备活动。 1、教师讲解立棒式传接动作要领。 2、教师演示。 自由队形 四 场地器材 5 2、学生学习探讨。 4、30米迎面接力比赛 1、放松 2、小结 3、下课 2 2 10 15 5 大 小 1、面对面击掌式传接练习10M 3、相互观察、体会、指导、纠错。 4、教师巡回指导。 1、教师讲解比赛规则。 2、分

16、四组进行面对面接力比赛。 教法： 1、教师讲解游戏的方法和规则。 2、鼓励学生努力争胜 学法： 1、灵活使用配合战术。 2、相互鼓励，呐喊加油。 韧带牵拉，起踵练习 ooo 10M ooo ooo ooo ooo30M ooo ooo ooo ooo ooo 散点 操场跑道 秒表一块 接力棒 气球 安全保障 预计 准备活动充分，引导学生进行自我保护 练习密度 全课 45% 内容 主题 50% 强度 七年级快速跑课时计划5 年 级 班级 内 容 主 题 七 1、障碍跑 2、柔韧练习 人数 组班形式 男女合班 日期 周次 重点 难点 执 教 课次 24 过障碍时身体重心的控制。 学习 目标 身体发

17、展目标：运用绕、跨、跳、钻等过障碍的方法，掌握正确的过障碍技术。 能力发展目标：提高学生的位移速度和奔跑能力。 心理发展目标：培养学生勇敢顽强，勇于挑战自我的精神。 社会发展目标：培养学生合作交流、挑战自我的精神，适应社会大环境。 运动负荷 课时序 间 一 二 三 2 5 20 教学内容 次数 时强间 度 3 2 中 中 教与学的活动 组织与队形 课堂常规 1、集合问好 2、宣布内容 3、处理见习生 热身活动 1、各种跑、跳的 游戏。 8*8 2、热身操 1、跑的专门练习。 2 组 2、教师讲解示范。 1、学生互相检查人数 2、师生问好 3、宣布本课学习目标、内容 1、教师引导、点拨、参与活动

18、。 2、学生自由发挥，积极参与，自主练习。 1、原地摆臂8*8； 2、原地小步跑8*8； 3、原地高抬腿8*8； 4、弓箭步交换跳4*8。 1、教师介绍几种方法过障碍的方法； 2、提问：过障碍时注意什么要 四 五 10 3 3、障碍跑练习。 4、障碍接力。 柔韧练习 腰部 腿部 1、放松练习 2、小结讲评 3 3 2 5 中 大 中 小 1、单个障碍的跳、钻、跨练习； 2、多个障碍的跳、钻、跨练习； 四列横队 3、相互观察，体会方法要领； 4、教师巡回指导。 1、根据教师布置的障碍跑。 散点 2、学生根据场上器械，设计不同类型的障碍跑练习。 3、教师点评，指出学生设计的障碍跑的优缺点，鼓励学生

19、积极创想。 散点 教法： 提出要求 引导 合作练习 个别展示 学法： 根据个人情况，运用已学过的动自由组合 作自主学习。 点。 场1、跨栏架 地2、跑道 器3、秒表 材 安全保障 教师：课前检查、布置场地，课中提示、 引导学生自我保护 学生：学会安全锻炼的方法 练习密度 强度 预计 全课 45% 内容主题 40% 七年级快速跑课时计划6 年级 班级 内容 主题 七 人数 组班 形式 男女合班 日期 周次 重点 50M测验 难点 1、身体发展目标：发展学生速度素质，提高快速跑能力，了解自己成绩的提高幅度。 2、能力发展目标：培养学生的进取心和竞争意识。 3、心理发展目标：争做“小飞人”，让学生获

20、得成功的喜悦。 4、社会适应目标：培养学生的进取心和竞争性，适应社会的发展。 运动负荷 课 时序 间 一 二 三 2 5 30 教学 内容 课堂常规 热身活动 游戏“遍地开花” 1、跑的专门练习. 2、加速跑 3、教师讲解测验要求，公布成绩标次强时间 数 度 2 组 2 3 3 30 中 中 大 教与学的活动 组织与队形 执 教 课次 25 提高学生的竞争意识 学习 目标 1、学生互相检查人数 2、师生问好 3、宣布本课学习目标、内容 要求：相互配合，相互协作 1、原地摆臂8*8； 2、原地小步跑8*8； 3、原地高抬腿8*8； 4、行进高抬腿15M； 5、后蹬跑20M。 分四排根据教师口令跑出 同上 四列横队 四 3 准 4、50M测验 5、教师公布测验成绩，提出进一步锻炼要求。 1、放松活动 2、小结 1 大 小 1、四人一组跑出。 2、体育委员协助发令。 散点 场秒表二块 地小红旗一面 器 材 安全保障 准备活动充分，引导学生进行自我保护 课前检查、布置场地。 练习密度 预计 全课 40% 内容 主题 45%