一年级上册心理健康教案.docx

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1、一年级上册心理健康教案一年级上册心理健康教案 1、 “我是小学生” 学习目标：1、明确自己的形象 2、明确现在作为小学生的感受 3、为什么会有这样的感受呢？需要怎么做才会感到快乐呢？ 4、明确自己作为小学生的责任 课程形式：游戏、脑力激荡 活动过程： 1、课前热身游戏：贴鼻子 发奖品 2、游戏二：自画像 无聊的脸、难过的脸、开心的脸、生气的脸 你是什么样的脸，把他画出来 3、为什么会有这样的脸，是什么原因？ 讨论、自由发言 为什么无聊、为什么开心、为什么难过、为什么生气，找出原因，让同学们给出答案。是什么导致了这样的情况，怎么解决。 无聊、难过、生气的原因：教师的批评、留校、没有朋友、老师和同

2、学的误解、学校生活太无聊，上课也没意思，一节课要做那么长时间，还要写很多作业。 在无聊中找到自己感兴趣的地方。如果感到无聊，就找一些乐趣。 大家发言，找到以下场景的乐趣：上课、下课、在家做作业三个场景。 上课的乐趣：1、回答对问题可以得到老师的表扬，同学的钦佩；2、可以得到小红花或其他奖品；3、可以听老师讲有意思的故事或经历；4、可以得到新的知识；5、比一比谁的课堂作业做得快 下课的乐趣：1、和同学做游戏；2、聊聊昨天看的电视动画片；3、休息一下 做作业乐趣：1、作业写得好，字很漂亮看起来会很舒服；2、快一点写完可以得到奖励，比如看会电视、看会故事书；3、作业完成得好就可以得到爸爸妈妈或老师的

3、表扬；4、可以得到同学们的钦佩。 4、总结 已经是小学生了，和幼儿园不一样了，已经长大了，可以自己处理很多事情了，可以帮父母做很多事情了，是个小大人了。那现在我们就要尽快地适应学校生活，让自己在学校过得很开心。那我们来总结一下，都怎么样才会很开心。这就是我们的小学生活的开端，让我们一起努力，来做个快乐的小学生。 2、我自己会做教案 教学目标：通过活动，培养学生独立做事的信心，克服对他人的依赖思想，增强自我意识和独立意识。 活动准备： 1、小动物头饰。 2、小红花。 3、了解学生平时对书包的整理情况。 活动过程： 一、档案馆 1、教师：请小朋友伸出自己的小手，拍一拍。呀！我们都有一双能干的小手，

4、下面就来夸夸它吧！我这双手会做 2、学生发言，交流。 3、过渡语：听了大家的介绍，老师觉得大家这双手真了不起！它会做很多事情。 二、咨询台 1、可是，这双能干的手有时候不一定能起到作用，你们看，小强正为这事发愁呢！让我们一起来帮帮他，好吗？ 2、小组讨论，帮助小强想办法。 3、师生交流。 三、活动区 1、小兔过生日，你高兴吗？你会怎么做呢？ 1 2、创设情境，小组活动。 3、选派小组表演，分发头饰，进行简单评议。 4、小结：多么快乐的一天呀！我们同学真了不起！自己动脑筋，想办法，让小动物们非常高兴，你们真行！ 四、实践园 1、要求先将书包中的书、文具取出，放在桌上，做好准备，教师介绍清理要求。

5、 2、学生动手实践。 3、评比做得又快又好的学生，奖给红花。 3、 这是我们的校园 教学目标 1、知识目标：使学生充分了解认识学校，知道校内一些设施的用途。 2、能力目标：在活动中培养学生收集、加工、处理、整合信息的能力，重在培养学生留心观察身边的人和事，并具有初步辨别是非的能力。 3、情感态度与价值观：在活动中，学生通过倾听、观察、观看录像等活动，感受校园的美丽与可爱，从而更加热爱自己的学校。 教学理念 一年级的孩子，无论是观察，表达，还是理解能力，相对来说都比较有限，为了让孩子能够更多地了解学校，以及在校的一些正确做法，我主要从学生以有的生活出发，从身边的小事出发，培养和发展学生的观察能力

6、，辨别是非的能力，从而达到热爱学校的目的。 教学准备 1、教师在活动前准备小糊涂和小精灵在校表现 多媒体课件。 2、学生搜集，爱护公物和破坏公物的一些现象。 活动过程：一、看录像，导入课题。 1、播放自己学校外貌的录像。 2、师动情的描述：这是我们的学校，也是我们的第二个家，在这座美丽的校园里，有亲如父母的老师，活泼可爱的同学，宽敞明亮的教室，藏书丰富的图书馆，广阔的操场，我们在这里学习，锻炼，玩耍。同学们！这么可爱的校园，我们应该热爱它，这节课我们就来学习第12课。 二、小诊室里辩是非 今天，小糊涂又来到了我们的小诊室看他那水头丧气的样，就知道他又犯糊涂了，小朋友们，快来帮助他，指出什么地方

7、做的不好？ 针对小糊涂的几种表现，学生展开讨论并发言 1、扔果皮、垃圾，不注意环保。 2、乱涂乱画，不爱护公共财物。 3、没有集体荣誉感。 4、不积极参与各项活动。 师：小糊涂真糊涂，下面让我们陪同小糊涂来看看小精灵的表现吧！ 播放小精灵在校的表现录像 师：看完录像，你说说你对小精灵的看法吗？生发言。 师：你也能像小精灵那样爱自己的学校吗？那我们4人一组，来夸夸我们的学校，派代表发言 三、乐游成功岛 走出小诊室，我们来到了成功岛，下面我们来看一看这一周你成功了吗？岛上会不会留下你的名字。 多媒体展示问题 看一看这一周你有没有做到以下几个方面？做到了请在后面的中打勾。 1、把果皮、纸屑扔进垃圾箱

8、。 2、没有在墙上写画。 3、没有摘花折草。 2 4、没在桌子上刻、画。 5、没拿教具玩闹。 6、没有扔粉笔头。 7、没有踩草地。 四、制作指南针 1、和爸爸妈妈找一句有关环保方面的话，背下来，填在书上。 2、想一想，如果你当校长，会怎么管理学校， 4、上课前，我该做什么？教案 教育目标：让学生懂得做好课前准备的重要，培养学生良好的学习习惯。 课前准备： 1、情景游戏。 2、课件。 活动过程： 一、档案馆春雨的课间10分钟 春雨同学是一个好孩子。课间十分钟，让我们看看她都在做什么？瞧！她正在整理上节课的书本，然后看了一下课程表，拿出下节课的书本放在桌角上。做完了这些事后，她来到操场，深深吸了一

9、口校园里的新鲜空气，舒展了一下自己的身体。一个同学走过来，他们一起玩了拍手的游戏上课铃响了，春雨同学快步走到教师回到座位，静静地等待老师的到来。 二、咨询台 1、下课铃响了，春雨同学都做了什么？ 2、上课铃响了。春雨同学又是怎么做的？ 3、春雨同学这样做好吗？ 4、同桌同学互相交流课间十分钟的活动。 5、把对自己的评价用五角星来表示。 6、教师鼓励：我们应该做好课前准备，希望每个同学都能得到五颗星。 三、活动 1、课件展示：上课前 小明和小军在操场上疯闹。 一群同学正满头大汗得踢足球。 小华正在练爬竿，他的好朋友正在为他加油。 上课铃响了，老师已经站在教师门口，小勇还在四处找课本。 小刚和小强

10、在教师里比赛掰手腕。 2、点评课件中课前准备好的同学。 3、你认为还有哪些有意义的活动，可以在课间休息时开展？不同的课程都有哪些准备？ 4、夸夸本班课前准备做的好的同学。 四、实践 1、活动：一位同学负责安排上课铃和下课铃。进行情景游戏。 2、教师颁发星级奖。 3、教师鼓励：今天每位同学的表现都达到了五星级，请大家记住：课前准备做的好，游戏、学习两不误。 5、你真行教案 教育目标：通过活动，发现别人的优点和长处，使学生学会肯定别人。 活动准备： 1、课前提醒学生认真观察身边朋友的外貌特征和平时的特长爱好 2、观察身边的同学生活中做的好的地方。 活动过程： 一、档案馆 1、创设情境：出示投影，学

11、生自由看图。 3 2、教师引导：以上四副图，你看懂了哪一副？说给大家听听好吗？ 图意： 小明在课堂上积极发言 小芳看见同学被雨淋湿，主动和他共用一把伞。 小露在路上发现了废纸，立刻捡起丢进了垃圾桶。 小惠在音乐课上展现自己的优美舞姿。 二、咨询台 评评议议 1、设问：以上4为小朋友，你喜欢谁？你想对他们说些什么？ 2、学生畅所欲言 3、老师的话：对呀，学会肯定和赞扬别人，他们快乐，你自己也快乐，还可以交到很多的朋友，不信你就试试看。 4、回忆：你有这样的经历吗？说出来与大家分享。 三、活动 1、请学生说说自己最要好的朋友的外貌特征及个性品德、优点、特长，让其他同学猜猜他是谁？ 2、学生动手作画

12、和填写各自朋友的优点及值得称赞的几件事。 3、作品交流。 四、实践园 1、教师讲明要求：写清朋友的姓名、写清朋友最突出的特长、优点、用最美好的语言赞美和夸奖对方。 2、学生写纸条。 3、学生互相交换纸条和口头交谈，进行情感传递。老师和学生之间的纸条交流。 6、让我高兴的事 喜、怒、哀、乐之情人皆有之，但快乐作为一种积极情绪却是心理健康的重要标志之一。对于幼儿的成长尤为重要。愉快的情绪既来自于成人的关怀呵护，更取决于幼儿自身的主观体验。在教育中，我们要让幼儿学会如何保持愉快的心情，并采取多种方排解已经出现的消极情绪，为快乐的人生奠定基础。 活动目标： 1、懂得情绪愉快有利与身体健康。初步学习正确

13、的方式排解不开心的情绪。 2、引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。 活动准备：4个木偶、一个开心枕 重、难点分析：学习正确的方式排解不开心的情绪。 活动过程： 一：感受快乐 拍手入场，进行开心碰碰碰的游戏。 二、开心与烦恼 1、刚才玩的真开心，你们想想平时你还遇到过什么开心的事？ 2、开心的时候你会怎样？ 3、除了开心的事，我们还会遇到一些不开心的事，谁来说一说你都遇到一些什么不开心的事？ 4、不开心的时候你会怎样？ 5、你喜欢开心的自己还是不开心的自己？ 小结：不开心就是生气，生气不仅不让人喜欢，还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候，人吃不下饭，睡不好觉，身体越来越差，所以我们要尽量不让自

14、己生气，把生气这个坏习惯消灭掉。 三、化解不开心 1、生气商店：谁知道什么是消气商店？ 2、我们来看看谁来消气商店了？ 3、依次出示小动物，请幼儿帮他们想办法！ 4、你觉得消气商店好吗？为什么？ 5、如果你生气了，你会想哪些办法让自己消气呢？ 4 小结：每个人都有生气的时候，你生气的时候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看电视或者大声的哭一哭，这样你就能消气，让自己快乐起来。 四、让自己开心 1、介绍开心枕。 2、传递开心，让每个幼儿和“开心枕”抱一抱，亲一亲。 3、说一说抱着“开心枕”有什么感觉？ 4、把开心枕送给其他人来感受一下开心的滋味。 7、 上课与游戏 教学目标：1、使学生认识到上课

15、的乐趣，从而喜欢上课。 2、让学生懂得上课必须专心听讲、勤于思考，积极发言。 教学重点：让学生养成上课认真听讲的良好习惯。 教学用具：彩图 教学流程： 一、谈话导入： 师：同学们，你们已经是一名正式的小学生了，每天，我们要坐在明亮的教室里上课、学习，你们愿意吗？那么上课时应该怎样做呢？今天，我们一同来学习第4课上课真有意思 二、看图、明理 1、出示四幅图，引导学生认真观察；图中的上精灵是怎样上课的？ 2、小组交流：小精灵做得好不好？好在哪里？ 3、小组长汇报交流情况。 4、对照小精灵，你是否做到了以上几个方面？你还有哪些方面做得好？ 5、教师小结：是呀，小精灵做得实在太优秀了，作为一名小学生，

16、就应该像小精灵一样，上课时首先把当堂需要的书本摆放整齐，然后要认真听老师讲课，对老师提出的问题要认真思考，并要积极发言，只有这样，你才能在课堂上学会很多知识。 三、参照、评判 1、出示 师：事实上，在每一节课上，并不是所有的孩子都做得那么好，这里就有一位小糊涂，我们赶快去看一看他上课的表现？ 2、引导学生探究、讨论：小糊涂的表现好不好？不好在哪里？ 3、小组代表发言。 4、想一想：他这样听课效果会怎样？ 5、引导学生与自己对照，你平时是否也有过或者你知道哪位同学有过像小糊涂这样的行为？结果怎样？ 四、行为导航 制作提示小卡片： 1、每个同学准备一张白纸； 2、每个同学要想三句话，如：我要专心听

17、讲； 3、把想出的三句话写在纸上； 4、把它放在自己能看见的地方，提醒自己。 夺星加油站：从现在开始请你和旁边的同学互相监督，如果你能做到上课专心听讲，就请他把下面的五角星涂上红色。 五、衷心寄语： 同学们，课堂是我们学习的主阵地，只有我们专心听讲，积极思考，你才能占领这块阵地，成为它的主人，老师希望你们能时刻约束自己，做一个爱学习、会学习的好学生！ 8、别灰心，你能行 教学目标： 1、在学习中遇到困难和挫折的时候，有克服困难的勇气，学会调整自己的心态。 2、 能够在老师，同学和家人的帮助下，找到解决学习困难的好办法，体会克服困难取得成功的愉悦。 5 学习过程： 一、认识丹丹怎样面对困难。 1

18、、同学们，上节课我们从丹丹的身上学到了在困难和挫折面前保持一份好心情的方法，现在谁来回忆一下有哪些方法？ 2、同学汇报。 3、在人生路上，每个人都会遇到困难和挫折，既然这是不可避免的事，那么我们学会保持一份好心情。刚才同学们讲到了要多想想自己的优点，要有自信。那么我想问大家，你们是个自信的孩子吗？你们是不是很棒？谁来说说自己的优点？ 4、你们都很棒，你们的优点足可以帮助你们克服任何的困难。我再来看看，考试成绩不理解时，丹丹除了保持好心情，还怎样做？ 5、同学交流、汇报。 小结：丹丹在遇到挫折时，没有退缩，而是找出失败的原因，处寻找解决的办法，最后终于获得了成功。 二、故事激励，体会名人是如何取

19、得成功的。 1、设疑导入：请大家设想一下，如果丹丹在今后的学习中都是这样千方百计克服每一个困难的话，二十年以后她会成为一个怎样的人？ 2、同学们的想像力真丰富。可能她会成为名人，至少也是一个勇敢、乐观、坚强的人。其实生活中很多成功人士并不是一出生就这么成功的，他们在成功的路上也遇到过很多挫折，我们一起来读读，想想有什么收获？ 3、发阅读材料。 4、请同学们来谈谈自己的感觉。 小结：像这种受到打击与挫折不逃避，尽自己最大的努去争取成功的人是让人敬佩的，我们要向他们学习。 三、夸夸我自己。 1、相信同学们也曾经像这些名人一样遇到过困难，也战胜过困难吧。请打开书68页，先一起读一读，说一说，最后才来

20、写一写。 你在学习上遇到过什么困难或挫折？是怎样战胜它们的呢？写下来和同学交流交流吧！提纲 你当时面对的是什么困难？ 你是怎么想的？怎么做的？ 结果是怎样的？ 你的感受是什么？ 2、汇报。 小结：同学们真棒，曾经战胜过这么多的困难，那么请所有战胜过困难的同学大声对自己说：“我能行。”以后，遇到困难时，也记住要相信自己，对自己说“我能行！” 四、联系实际，解决自己遇到的难题。 1、有句名言是这样说的“人生不如意十常八九”。也就是说，也就是说，我们遇到的很多事都是不如意的，都需要想办法解决。那么，现在是不是也遇到了困难或挫折？你打算怎么克服它？如果没有想出解决的办法，也可以说出来，让其他的同学帮你

21、想想办法。 2、汇报。 3、你们真是了不起的小老师？在困难面前，有人会努力去克服，但也会有些同学在失败面前为自己找借口，不求上进，那么我们再来当小老师来劝一劝他们吧！ 4、同学汇报。 小结：如果你们在遇到挫折时能按大家提供的方法那样去做，总会把问题解决的。总有一天，你会大声地对自己说：“我能行”。 五、小结升华，结束课堂。 1、通过这节课的学习，你有什么收获？或懂得了什么？ 2、在这里，老师还找到一些名言送给大家，希望大家会从中吸取精神力量，以后勇敢地面对困难。 结束语：同学们，虽然每个人都期望一生中一帆风顺，但总难免会遇上各种各样的挫折。这个时候，就需要我们找出其中的原因，解决它，把挫折带给

22、我们的苦闷化作一种动力，激励我们前进！让我们把每一次的挫折都看做新的起点，坚持不懈，加倍努力，就一定能够达到胜利的彼岸！” 6 别灰心，我能行 好心情 有信心 找找原因 想想办法 9、 校园“红绿灯”教案 教学目标： 1、让孩子体会规则的重要意义，认识到集体生活需要规则的制约。 2、培养学生自觉遵守活动规则和学校纪律。 活动准备： 老师准备故事、活动图片。 学生自己设计游戏规则，做游戏。 教学过程： 一、引入 1同学们，小时候我们就知道这样一首儿歌：红绿灯，绿灯行，黄灯亮了等一等。生活中，正是因为有了红绿灯，我们的安全才有了保障。 2板书课题：校园“红绿灯” 3. 引导学生注意课题中“红绿灯”

23、加上了引号，让学生猜一猜“红绿灯”在这里指的是什么。 二、讲故事：玩不成的游戏 1、听老师讲故事。 2、思考：为什么游戏玩不成？你有什么好办法帮助他们？ 3、师小结：有了规矩是一种保障，更重要的是大家都去遵守它，这样才能保证活动顺利进行。 三、扩展 1、谈一谈：校园里的游戏有很多，除了跳绳，你还知道哪些其它的游戏及其规则？ 2、说一说：刚才谈到的都是校园里的游戏规则，那在其它方面还有什么规则呢？ 四、小小辩论会 .根据孩子们对“规则”不同态度，将学生分成两组。 .准备针对“校园里有规矩利大于弊，还是弊大于利”展开辩论。 .出示辩论规则： 答辩时不用举手，采取正反双方一一对答的形式。 答辩时要有

24、礼貌。 阐述观点时要声音洪亮，富含感情。 .辩论。 .总结及宣布辩论结果。 .放映相关图片。 五、设计师 .请你为 “击鼓传花”设计一种新的规则。 .根据新规则展开游戏。 七总结 人们常说，“没有红灯的约束，就没有绿灯的自由。”刚才看到大家按照你们自己制定的游戏规则，玩得那么开心，老师衷心希望同学们以后要多了解规则，遵守规则，更多的享受规则给我们带来的好处。 板书设计： 校园 “红绿灯” 遵守规则 快乐学习、健康成长 10、 看谁做得快 1、通过活动，培养学生做事不拖拉，懂得做事要又快有好的道理。 7 2、让学生学会在规定的时间内完成指定的事情。 培养学生做事不拖拉 让学生养成做事要又快有好的

25、好习惯 课件、小朋友的书包、本子、笔 一、引入 1、和时间做游戏。 2、教师播放课件“拖拖”的故事。 3、学生发言、交流。 二、讨论 1、 你喜欢小“拖拖”吗？为什么？ 2、 你在学习生活中像小“拖拖”这样吗？谈谈你是怎样做的？ 3、 小组讨论，请几个发言。 4、 师生交流。 5、 板书：看谁做得快！ 三、展开 1、 算一算，看谁算得又对有快？ 2、 教师出示12道数学题，让学生用半分钟的时间，看看自己做对了题？ 3、 清一清，看谁最快最轻地把语文书、数学书和文具盒整齐地放在桌角上。 4、 以小组进行比赛，赢了发奖品。 四、实践 1、 感受一分钟有多长？ 2、 比赛：看一看一分你能写几个字，要

26、求又快又好看。 3、 开动脑筋：丽丽每天早上都要用30分钟的时间来做事。10分钟起床叠被、10分钟洗脸梳头、10分钟收听广播。聪明的小朋友，你能用20分钟就完成这些事吗？ 五、小结 1、 请学生说说通过这节课的学习，你懂得了什么？ 2、 教师小结：时间是无价之宝，我们要做时间的小主人！ 第十一课 预防近视 教学目标 1了解近视形成的原因。 2明白近视会给人的生活工作学习带来不便，从而做到预防近视。 3掌握预防近视的方法以及已经患了近视的注意事项。 教学重点、难点 掌握预防近视的方法以及已经患了近视的注意事项。 教学准备：灯片 教学内容及过程 一人为什么会患近视眼？ 1什么情况下表明你已经患近视

27、眼了？ 2患近视眼的主要原因是什么？ 3真性近视和假性近视主要有哪些不同？ 二预防近视。 1预防近视要做到“三注意”。 2预防近视要做到“两不看”。 三如果已经患了近视眼怎么办？ 1假性近视注意用不同的方法治疗。 2真性近视要配戴近视眼镜。 四平时在生活中应注意些什么？ 8 1说说自己的经历和情况。 2注意保护眼睛，做好眼保健操。 五、课后小结：近视会给人的生活工作学习带来不便，要做到早预防、早治疗近视。 第十二课 良好的学习环境 教学目标 1了解良好的学习环境有利于学习效率的提高和身体的发育健康。 2了解怎样才能拥有良好的学习环境。 3明确哪些地方需要有良好的学习环境。 教学重点、难点 了解

28、怎样才能拥有良好的学习环境。 教学课时一课时。 教学准备 灯片 教学内容及过程 一、了解良好的学习环境的作用。 1可以提高学习效率。 2有利于身体的发育和健康。 二、怎样才能有良好的学习环境？ 1绿化校园、美化校园、净化校园，保持校园的秩序和安静。 2保持教室的整洁、卫生和安静。 3家里要辟出一个较安静且光线和通风较好的地方作学习用。 三谈谈自己的实际。 1你是怎样做到保持教室的良好环境的。 2. 你在家里是如何创造一个良好的学习环境的。 四、课后小结：良好的学习环境有利于学习效率的提高和身体的发育健康。 第十三课 心脏的作用和保健 教学目标 1.了解心脏的位置和功能。 2.了解怎样保持心脏健

29、康。 教学重点、难点：了解心脏的位置和功能。 教学课时一课时。 教学准备 灯片 教学内容和过程 一了解心脏的位置和功能。 1自读文字，知道心脏的位置在胸腔中部偏左。形状像桃。 2了解心脏的功能。 二怎样保护心脏。 1加强体育锻炼，注意合理的营养和劳逸结合。 2注意少吃辛辣的食物，不要吸烟和饮过量的酒。 3不要吃太多的糖类和脂肪类食物，以免引起肥胖。 三结合实际谈谈自己是怎样做的。 1自己是否做过有损心脏健康的事。 2你觉得在生活中应怎样自我调节生活习惯。 3你的家人和朋友是否很注意保护心脏。 第十四课 营养素自述 教学目标 1了解营养素的种类及它们各自的作用。 2. 维生素缺乏时对身体有什么影

30、响？ 教学重点、难点 了解营养素的种类及它们各自的作用。 9 教学课时一课时。 教学准备 灯片 教学内容及过程 一了解营养素的种类及他们的名称、作用。 1营养素主要有七种：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐、维生素、水。 2自读每种营养素的作用，用自己的话说说它们的功能。 二巩固加深每种营养素的作用。 1抢答：能产生热量的营养素是什么，构成人体细胞、组织的营养素有哪些。 2回答：钙、磷、铁、锌、碘缺乏时对身体有什么影响？ 3讨论：维生素缺乏时对身体有什么影响？ 三拓展思维。 1说说你平时注意了哪几种营养素的搭配。 2学了课文，你明白了什么，以后怎样去做。 第十五课 合理的营养 教学目标

31、1明白营养对少年儿童的重要性。 2了解人体所需的各种营养素来源的食物。 3能在生活中做到营养合理。 教学重点、难点 了解人体所需的各种营养素来源的食物 教学准备 灯片 教学课时一课时。 教学内容及过程 一明白营养的重要性。 1说说你认为怎样才能维持正常的生长发育，提高身体健康水平？ 2营养素对少年儿童的成长起着重要的作用。 二了解人体所需的各种营养素主要来自哪些食物。 1自读课文，明白每种营养素的来源食物都不同。 2知道了各种营养素在食物中的分配后，更加明确每种营养素都是必不可少的。 三掌握怎样做到营养合理。 1食物要适量，全面、平衡、不吃过多或过少，不偏食、挑食。 2一日三餐的食物量要合理分配。 3饮食要定时定量，不吃零食。 四、课后小结：各种营养素能维持正常的生长发育，提高身体健康水平。 10