《舞动青春》动作图解.docx

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1、舞动青春动作图解第三套全国中学生广播体操舞动青春动作图解与教学提示 舞动青春共分9节，68个八拍。 本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。 预备节 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈 3- 头左转90 4- 头还原 5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立 第二个八拍： 拍：左脚向侧

2、一步成开立，同时左臂侧举，右臂胸前平屈； 拍：头左转90度； 拍：头还原； 拍：左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。 第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反 第一节 伸展运动 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸，同时右腿屈膝，左臂经侧至上举 3-4 还原成直立 7- 左腿侧伸，同时右腿屈膝，左臂侧举 8- 还原成直立 第二个八拍 5- 右脚侧伸，同时左脚屈膝，右臂经侧至上举 6- 还原成直立 1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈 3-4 两臂侧上举，稍抬头 5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，成直立 第三、四个八拍 同第一、二个

3、八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 第二节 扩胸运动 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸，同时右腿屈膝，两臂前举 3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸，同时左腿屈膝，两臂侧举。 6- 右腿收回直立，同时两臂前举 7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振 8- 两腿伸直，同时两臂前举 第二个八拍 1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举 5- 提左膝，右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振，头左转90 6- 两腿伸直，两臂前举 7-8 还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 第三节 踢

4、腿运动 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举 3- 提右膝，同时左腿伸，两臂胸前立屈 4- 右腿后伸，同时两臂上举 5-6 右腿前踢至90以上，同时两臂经侧至下举 7- 右腿后伸，同时两臂侧举 8- 还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉至手扶膝 3-4 还原成直立 5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉 6- 右腿侧踢至90以上，同时两臂经下摆至侧举 7- 右腿后伸，同时两臂侧举 8- 还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 第四节 体侧运动 预备姿势：直立 第一个

5、八拍 1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举 3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举 5-6 提左膝，同时左臂摆至下举、右臂摆至上举 7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举 第二个八拍 1-4上体左侧屈，同时左手触及膝外侧，右臂侧上举 5-6 直立，两臂侧举 7-8 左脚收回，还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 第五节 体转运动 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰 3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举 5-6 上体左转90，同时左臂胸前平屈，右臂前举 7-8 上体右转180 第二

6、个八拍 1-2 上体左转180，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈 3-4 上体转动一次 5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次 7-8 左脚收回，还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 第六节 腹背运动 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握 3-4 左脚向侧一步，同时左手扶头后部，右臂前上举 5-6 上体还原，同时两手插腰 7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前 第二个八拍 1-2 上体前屈，同时右手指尖于左脚尖前，左臂上举 3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地 5-6 左脚收回

7、，同时下蹲，两手扶膝上部 7-8 还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 第七节 跳跃运动 预备姿势：直立 第一个八拍 1- 左前45左弓步跳，两臂胸前平屈 2- 跳成并立，两臂还原 3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌 4- 右转45跳，还原成直立 5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈 7- 跳成开立，同时两臂侧上举 8- 还原成直立 第二个八拍 1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘 2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举 3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举 4- 跳成并立，同时两臂置于体侧 5-6 跳成开立，同时两臂经体前交

8、叉向外绕至侧举 7-8 还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 第八节 整理运动 预备姿势：直立 第一个八拍 1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举 5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举 3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举 5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五个八拍 1-2 两臂侧举 3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45，两臂前举击掌 5-6 体前屈，同时两手交叉相握经膝部至踝前 7-8 上体抬起，同时两臂上举 第六个八拍 1-4 左臂上举，右臂经前至下举 5-8 左脚收回，左臂经体侧，还原成直立 第七、八个八拍 同第五、六个八拍动作，但方向相反。