《教师心理问题的自我调适》问题与答案1 (1).docx
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1、教师心理问题的自我调适问题与答案1 教师心理问题自我调适 一、教师心理问题的自我调适 教师心理问题的类型划分为三类:发展性心理问题、适应性心理问题与障碍性心理问题。 1. 发展性心理问题 所谓发展性心理问题,主要是指教师自身不能树立正确的自我认知,特别是对自我能力,自我素质方面的认知,其心理素质及心理潜能没有得到有效、全面的发展。 2.适应性心理健康问题 适应是个体通过不断做出身心调整,在现实生活环境中维持一种良好、有效地生存状态的过程。而适应性心理问题则是个人与环境不能取得协调一致所带来的心理困扰。 哈特曼认为:适应是个体终生维护心理平衡的持续过程,以无须付出太高的代价去处理一个具有一般性及
2、可预期性的环境。 3.障碍性心理健康问题 障碍性心理问题有时候也称为“心理障碍”、“心理疾病”。其特征:一是个体持久地感受到痛苦;二是社会功能受损,表现为人际关系糟糕,容易产生对抗甚至敌对行为;三是表现出非当地文化类型的特殊行为。 教师障碍性心理问题是多种多样的,常见的有以下几种类型: A焦虑性障碍: 焦虑和焦虑症是不同的概念。有的人把自己的紧张或者焦虑称为神经衰弱。焦虑是面对未来,紧张是面对现实。广泛性的焦虑症一般指持续性时间超过六个月,总是有对可能性不高的无理由的担忧,明明不可能也要过份地担忧。特征主要有:思绪狭窄、紊乱;长时间过分担忧;情绪急切、过于激动紧张;往往伴随失眠、反复恶梦等。恐
3、怖症也是一种以焦虑为基础的心理障碍。如“创伤和应急障碍”,亲临车祸、凶杀、战争、地震等都容易产生这样类似的后遗症。 焦虑性障碍还可以包括十分典型的病态“完美主义”人格心理障碍。主要表现如:过度的自我批评、过多的体念失败、自我强加的过高标准或者过高的目标追求;恐惧失败;不顾后果地追求成功;饱受应该得到目标的折磨;一般都很难有幸福的家庭生活感受;喜欢把意志强加给别人。 B 抑郁性障碍 主要表现是情绪持续低落,郁郁寡欢,悲观厌世,心理功能下降,自我评价降低,不愿与人交往,情绪呆板,总以灰色的心情看待一切,对什么都不感兴趣,自罪自责,内心体验多不幸、苦闷、无助、无望,总感到活着没有意思。主要表现特征有
4、:心境恶劣;对事物没有兴趣;人际关系紧张,好像看哪个都不顺眼,缺乏亲情感;自我评价降低,无自我价值感。 恐怖性障碍: 患有恐怖性障碍的教师,所害怕的对象在一般人看来并没有什么可怕的,但仍出现强制性的回避意愿和紧张、焦虑、眩晕等心理反应。如恐高症、利器恐怖、动物恐怖、广场恐怖及社交恐怖等。其中社交恐怖较为常见,主要表现就是赤面恐怖,也就是在众人而前脸红,面部表情惊恐失措,不敢正视对方,害怕别人看透自己的心思而难堪,心理产生紧张不安、心慌、胸闷等症状。 C强迫性障碍: 做事反复思考,犹豫不决,自知不必想的事仍反复想,不该做的事仍反复做,因而感到紧张、痛苦。强迫性症状中常见的有:强迫观念,如强迫回忆
5、、强迫怀疑等;强迫意向或 1 强迫冲动等;强迫动作,如反复检查门锁等。 强迫症状几乎每个人都曾出现过,但只要不成为他们的精神负担,不妨碍正常的工作、生活,就不应算作强迫性障碍。 D疑病性障碍: 主要表现为对自己健康状态过分关注,深信自己患了某种疾病,经常诉述不适,顽固地怀疑、担心自己有病,经实验室检查和医生的多次解释后仍不能接受,反复就医,甚至影响其社会功能。这种对自身健康过度担忧的心理倾向就是疑病性障碍的表现。 产生心理障碍,几乎人人都可能会遇到,较长时间内不良心境的持续积累,就可能会造成兴趣减退、生活规律紊乱,甚至行为异常、性格偏离怪异等等,这些都需要寻求心理咨询的帮助。心理咨询也适用神经
6、症,包括强迫症、焦虑症、恐怖症、疑病症等,还适用于生理心理障碍、神经系统器质性疾病引起的心理障碍、各种智力发育异常等。 二、教师认知问题的自我调适 教师不良认知, 是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。 对自我的不良认知。一是高估自我。二是低估自我。 对挫折的不良认知。教师对挫折的不良认知主 要表现在三个方面: 一是“不应发生”。二是“非常可怕”或“不以为然”。 三是“我无能”。 自卑、自负、自我接纳困难及自我角色偏离。 自卑是自我情绪体验的一种形式, 是个体由于某种生理或心理上的缺 陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验, 表现为对自己的能力或品质评价过低, 轻视 自己或看不
7、起自己, 担心失去他人的尊重的心理状态。 日本学者关计夫对教师自卑感的划分为: (1) 经济上自卑感; (2) 地位的自卑感; (3) 职业的自卑感; (4) 精神紧张导致的精神疾患 的自卑感。 有效地解决教师职业中的实际问题是解决教师自卑心理的重要前提条件。 怀有自卑感的教师,其补偿行动一般有下列几种情形 : 跳槽,即设法调换自认为 好的工作或下海经商,有的还通过考研而另辟生活之路。努力当一个出色的人民教师。 改做学校管理服务下作。 从事第二职业, 以求增加收入。 在教师的岗位上设法捞取好处。 如向学生乱收费,收取学生及家长礼品,利用学生家长办私事,向学生推销商品,乱办收费 补习班等。 关计
8、夫把教师自卑感对学生的影响列举以下六个方面: 1 自我厌恶的投射现象。如家境清贫的教师反而嫌恶家穷的学生,性格孤僻的教师反 而不喜欢性格封闭的学生等。 2 官僚主义行为。由于在上司或同事面前抬不起头,而对自己属下的学生滥施淫威 3 畏首畏尾。自卑的教师,万事取消极态度。教职员会议上总是保持沉默,教学工作 唯命是从,因循守旧,缺乏创劲和活力。 4 尊重行为。学生中有不少人在某方面优于老师,这种学生往往受宠。 5 虚张声势。这表现在不愿让学生发现自己的弱点而表现傲慢。当学生触及教师弱点 时,教师会暴跳如宙,加倍惩罚学生。这并2 非正常的斥责,而是因触及自己的弱点所采取的 报复行为。这种情况会人人伤
9、害学生的自尊心。 6 性格难于开朗。 自卑情结,自我调 节。 首先,要采取正确的对待自卑的态度,建立积极的合理的自我评价观念。其次,认清自我,悦纳自我。第三,教师要修正理想中的我,改变不合理信念,也就是降低自己的期望水平,努力使 理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。 第四, 补偿与升华有助于克服自卑心理。第五,人际交往也是消除自卑心理的有效途径。 自负是一种自我膨胀即过度的自信, 对自己的认识以点带面, 一方面好就认为自己光芒 万丈,很了不起,孤芳自赏,瞧不起其他人,不接受他人的建议和批评,更缺乏自我批评。 自负的一般表现包括以下几点: 第一 自视过高,认为自己非常了不起,别人都不行
10、。第二,看不起别人,总认为自己比别人强很多, 第三,过度防卫,有明显的嫉妒心。 自负心 理形成的原因包括以下几个方面: 第一,工作生活中的一帆风顺。第二,片面的自我认识。第三, 情感上的原因。 老师们也需要广泛交际,善于在交际中 交流信息和感情,交互作用,取长补短,就必须改变这种心理。 首先, 接受批评是根治自负的最佳办法。其次,与人平等相处。第三,提高自我认识。第四,要以发展的眼光看待自负, 自我接纳困难 自我接纳就是对自己的本来面目抱认可、 肯定的态度。 自我接纳的方法 首先,停止与自己对立。其次,停止苛求自己。第三, 停止否认或逃避自己的负性情绪。 第四,无条件地接纳自己。 三、教师情感
11、问题的自我调适 心理学家提出一个公式:情绪指数 =_实现值_ _期待值_,当实现值超过期待值时,情绪指数大于,人的情绪就呈现兴奋状态;当实现值小于期待值时,情绪指数小于,人的情绪就出现压抑状态,而且指数越小,情绪就越紧张焦虑。 焦虑和抑郁是教师常见的情绪情感问题。 焦虑 焦虑是人的一种情绪表现,一般称焦虑状态或焦虑反应,是为了调适威协的一种情绪反应。 焦虑的表现? 1心理方面的症状:心烦意乱,坐卧不宁,看书及备课时无法专注,效率很低;丢三拉四,记忆减退;思维迟滞,大脑麻木;容易激怒,爱发无名火。情绪方面,包含紧张、不安、压力感等主观的不适感觉。 2生理方面的症状:入眠困难,醒得很早,恶梦连连,
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