7个瘦腹部瑜伽减肥动作快速瘦腰瘦肚子.docx

上传人：小飞机

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7个瘦腹部瑜伽减肥动作快速瘦腰瘦肚子7个瘦腹部瑜伽减肥动作快速瘦腰瘦肚子夏日来临减肥又变成了重头戏，你的腰腹是不是还有一大堆的肉没减掉？赶紧的行动起来吧！腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以不妨靠这几个瑜伽减肥动作来锻炼，使腰部的线条更细更美腹部瘦身动作一：伸直两脚，往前弯腰，两手贴地，保持这种姿势，再将一只脚往上伸展，换脚做相同动作。腹部瘦身动作二：俯卧，两手抓握两脚踝，背部用力向后弯，尽量伸展大腿前侧的肌肉。腹部瘦身动作三：此动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰到大腿根部的曲线漂亮。腹部瘦身动作四：仰卧，两腿并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲。腹部瘦身动作五：一面吐气，一面将两脚往旁边倾倒，两脚仍要靠拢，尽量不要弯曲膝盖。腹部瘦身动作六：当双腿几乎要贴到地面时，慢慢恢复移到原位，变换边做相同的动作，左右各10次。